慈悲祛病系列叢書-瑜伽強身

出版時間:2010-3  出版社:時代文藝出版社  作者:伍曉玲  頁數(shù):208  
Tag標簽:無  

內(nèi)容概要

佛教文化源遠流長,它滲透在中國人的生活中,影響了我們的生活觀念和習(xí)慣。其中,佛教對人體醫(yī)學(xué)、生活保健的認識博大精深,對身心調(diào)和與健康生活的具體要求比比皆是,它們,涉及到我們?nèi)粘5娘嬍澈秃粑?,涉及到我們的道德修養(yǎng),涉及到我們的情緒調(diào)節(jié),也涉及到我們精神生活的達觀和純凈……    身體的病痛從何而來?心中的不滿如何疏導(dǎo)?精神的憤懣如何化解?健康和諧的人生如何養(yǎng)成?現(xiàn)代人生活在追逐與壓力之中,忽略著損害身心健康的病源,卻盲目地進補、片面地自我安慰,殊不知身心的調(diào)和是一項復(fù)雜的系統(tǒng)工程,沒有身體與精神的雙重調(diào)和,又如何能夠創(chuàng)造和諧的人生?    《慈悲祛病》,從生理、心理兩方面的健康誤區(qū)入手,從飲食、呼吸、生活規(guī)范、情緒調(diào)節(jié)、心靈凈化等多方面角度,以日常生活行為為主線,以現(xiàn)代養(yǎng)生、日常保健的科學(xué)觀念和科學(xué)方法為內(nèi)容,全面介紹健康生活的諸多要素,內(nèi)容淺顯,簡單易行,人人可學(xué)。    瑜伽是一種修身養(yǎng)心的訓(xùn)練,是一種健康純潔的生活,是一種身心的統(tǒng)一與和諧。本書詳細介紹了瑜伽的起源、發(fā)展及其基本理念、方法,糾正了現(xiàn)代瑜伽體操健身的片面認識,通過本書,讀者可以領(lǐng)會瑜伽的真正含義和身心調(diào)和的簡易方法。

作者簡介

伍曉玲  上世紀70年代末人,湖南人,現(xiàn)居北京。素食主義推崇者,深切感受到素食帶給人的身體和精神的雙重收獲,并且獲益終身。

書籍目錄

第一章  瑜伽的歷史  第一節(jié)  瑜伽是什么  第二節(jié)  瑜伽的起源  第三節(jié)  瑜伽的歷史分期  第四節(jié)  瑜伽與佛教的關(guān)系  第五節(jié)  中國瑜伽的歷史基礎(chǔ)和興起第二章  瑜伽的基本理念  第一節(jié)  《瑜伽經(jīng)》說什么  第二節(jié)  《瑜伽經(jīng)》中的人體奧秘  第三節(jié)  古典瑜伽的流派  第四節(jié)  正確理解現(xiàn)代的瑜伽第三章  瑜伽的基礎(chǔ):調(diào)息  第一節(jié)  人體的生命之氣  第二節(jié)  瑜伽倡導(dǎo)的正確呼吸  第三節(jié)  瑜伽呼吸的種類  第四節(jié)  瑜伽呼吸的收束第四章  瑜伽的基本修持:體位  第一節(jié)  體式的傳說  第二節(jié)  瑜伽熱身體式:拜日式  第三節(jié)  瑜伽基本體位之一:坐姿  第四節(jié)  瑜伽基本體位之二:站姿  第五節(jié)  瑜伽基本體位之三:跪姿  第六節(jié)  瑜伽基本體位之四:臥姿  第七節(jié)  瑜伽基本體位之五:俯臥  第八節(jié)  瑜伽基本體位之六:手腳支撐式和倒立  第九節(jié)  體式練習(xí)的順序安排  第十節(jié)  瑜伽練習(xí)誤區(qū)第五章  瑜伽的基本修持:冥想  第一節(jié)  瑜伽冥想的現(xiàn)實意義  第二節(jié)  冥想的本質(zhì):感知生命  第三節(jié)  冥想的三個階段  第四節(jié)  靜坐不是冥想  第五節(jié)  冥想坐姿的種類  第六節(jié)  瑜伽冥想的手印  第七節(jié)  冥想之前的五步調(diào)整  第八節(jié)  冥想的基本方法:語音冥想  第九節(jié)  其他的冥想方法第六章  現(xiàn)代瑜伽  第一節(jié)  風(fēng)靡世界的哈他瑜伽  第二節(jié)  哈他瑜伽的種類  第三節(jié)  辦公室簡易瑜伽操  第四節(jié)  現(xiàn)代瑜伽練習(xí)誤區(qū)第七章  瑜伽的飲食觀  第一節(jié)  食物是感性的  第二節(jié)  讓人充滿活力的素食  第三節(jié)  瑜伽倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣結(jié)語

章節(jié)摘錄

插圖:3.嬰兒式:這是一個休息的姿勢,它是模仿胎兒卷曲在母胎的樣子,也經(jīng)常被用作體式與體式之間的休息姿勢。它要求雙.膝跪在地上,雙腳合攏,臀部坐在兩腳跟上,之后上半身向前伸展,緩慢將上半身靠近大腿,將前額輕輕放在地上;放松身體,雙臂放在身體兩側(cè),手心向上,手肘和手背部分平放在地上,保持這個休息的姿勢30秒~3分鐘。這個姿勢是減低壓力最好的放松體式。它能溫和地伸展背部、臀部、大腿和腳踝,有效緩解背部和頸椎的疼痛;還能讓血液流向胸腔和大腦,有助大腦平靜并且緩解腦部疲勞;當我們身體下彎讓胸部靠在大腿上的時候,可以輕柔地按摩胸部組織,提升胸部的健康。但是,患有痢疾、腹瀉的病人不適宜練習(xí)這個姿勢,懷孕期的婦女更不能練習(xí)。4.月亮式:在古代,人們在滿月和新月的這幾天有拜月的儀式,這個姿勢便由此而來。同時,它也是一個全身放松的大拜式體式練習(xí),是經(jīng)典拜月式系列動作中的一個片段,主要是用于體式練習(xí)之后身體的休息放松的。這個動作非常簡單,首先跪坐在地上,全身放松,然后舉起雙臂舉過頭頂,手臂內(nèi)側(cè)夾住雙耳,手臂伸直;緩慢呼氣,將手臂和整個上半身緩慢下傾彎曲,雙手心接觸地面,額頭著地,手臂與身體在一條直線上,但臀部不要離開坐著的腳踝,否則就成為平常跪拜的姿勢了,起不到鍛煉的效果。保持這個姿勢屏息5秒,然后自然呼吸2分鐘后,返回跪姿。每次練習(xí)10次為一組。

媒體關(guān)注與評論

這種崇尚和善、舒心的生活理念,使原本追求探尋精神奧秘的瑜伽,同時也成為了一門健身的自療科學(xué)和健心的生命哲學(xué)?!  狹ishra,印度swami Vivekananda(辨喜)瑜伽研究基地

編輯推薦

《瑜伽強身》:最古老的身心調(diào)和觀念探究生命之靈最現(xiàn)代的養(yǎng)生保健方案開發(fā)健康潛能瑜伽是一種意識感知,它是對自然法則的敬畏與遵從;瑜伽是一種精神探索,它追求身體與內(nèi)心的對話與融合;瑜伽是一種性靈體驗,它在人與宇宙的能量交融中探求生命的和諧純一。在印度,瑜伽是一種生活方式它包括思想和身體兩部分,思想上要求我們保持好的心態(tài),排除雜念、與人為善;動作上,瑜伽并不追求高難度,而是力求做好自己最舒展、最舒服的姿勢。用佛教的智慧指引健康生活

圖書封面

圖書標簽Tags

評論、評分、閱讀與下載


    慈悲祛病系列叢書-瑜伽強身 PDF格式下載


用戶評論 (總計3條)

 
 

  •   這本書簡單明了的讓我對瑜伽有了新的認識
  •   啥時候可以送蘭州 我要買
  •   原以為該書有具體的練習(xí)講解配合圖示,但沒有。全當是了解一下瑜伽吧
 

250萬本中文圖書簡介、評論、評分,PDF格式免費下載。 第一圖書網(wǎng) 手機版

京ICP備13047387號-7