慈悲祛病系列叢書-瑜伽強(qiáng)身

內(nèi)容概要

佛教文化源遠(yuǎn)流長，它滲透在中國人的生活中，影響了我們的生活觀念和習(xí)慣。其中，佛教對人體醫(yī)學(xué)、生活保健的認(rèn)識博大精深，對身心調(diào)和與健康生活的具體要求比比皆是，它們，涉及到我們?nèi)粘５娘嬍澈秃粑?，涉及到我們的道德修養(yǎng)，涉及到我們的情緒調(diào)節(jié)，也涉及到我們精神生活的達(dá)觀和純凈……    身體的病痛從何而來？心中的不滿如何疏導(dǎo)？精神的憤懣如何化解？健康和諧的人生如何養(yǎng)成？現(xiàn)代人生活在追逐與壓力之中，忽略著損害身心健康的病源，卻盲目地進(jìn)補(bǔ)、片面地自我安慰，殊不知身心的調(diào)和是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，沒有身體與精神的雙重調(diào)和，又如何能夠創(chuàng)造和諧的人生？    《慈悲祛病》，從生理、心理兩方面的健康誤區(qū)入手，從飲食、呼吸、生活規(guī)范、情緒調(diào)節(jié)、心靈凈化等多方面角度，以日常生活行為為主線，以現(xiàn)代養(yǎng)生、日常保健的科學(xué)觀念和科學(xué)方法為內(nèi)容，全面介紹健康生活的諸多要素，內(nèi)容淺顯，簡單易行，人人可學(xué)。    瑜伽是一種修身養(yǎng)心的訓(xùn)練，是一種健康純潔的生活，是一種身心的統(tǒng)一與和諧。本書詳細(xì)介紹了瑜伽的起源、發(fā)展及其基本理念、方法，糾正了現(xiàn)代瑜伽體操健身的片面認(rèn)識，通過本書，讀者可以領(lǐng)會瑜伽的真正含義和身心調(diào)和的簡易方法。

作者簡介

伍曉玲  上世紀(jì)70年代末人，湖南人，現(xiàn)居北京。素食主義推崇者，深切感受到素食帶給人的身體和精神的雙重收獲，并且獲益終身。

書籍目錄

第一章  瑜伽的歷史  第一節(jié)  瑜伽是什么  第二節(jié)  瑜伽的起源  第三節(jié)  瑜伽的歷史分期  第四節(jié)  瑜伽與佛教的關(guān)系  第五節(jié)  中國瑜伽的歷史基礎(chǔ)和興起第二章  瑜伽的基本理念  第一節(jié)  《瑜伽經(jīng)》說什么  第二節(jié)  《瑜伽經(jīng)》中的人體奧秘  第三節(jié)  古典瑜伽的流派  第四節(jié)  正確理解現(xiàn)代的瑜伽第三章  瑜伽的基礎(chǔ)：調(diào)息  第一節(jié)  人體的生命之氣  第二節(jié)  瑜伽倡導(dǎo)的正確呼吸  第三節(jié)  瑜伽呼吸的種類  第四節(jié)  瑜伽呼吸的收束第四章  瑜伽的基本修持：體位  第一節(jié)  體式的傳說  第二節(jié)  瑜伽熱身體式：拜日式  第三節(jié)  瑜伽基本體位之一：坐姿  第四節(jié)  瑜伽基本體位之二：站姿  第五節(jié)  瑜伽基本體位之三：跪姿  第六節(jié)  瑜伽基本體位之四：臥姿  第七節(jié)  瑜伽基本體位之五：俯臥  第八節(jié)  瑜伽基本體位之六：手腳支撐式和倒立  第九節(jié)  體式練習(xí)的順序安排  第十節(jié)  瑜伽練習(xí)誤區(qū)第五章  瑜伽的基本修持：冥想  第一節(jié)  瑜伽冥想的現(xiàn)實(shí)意義  第二節(jié)  冥想的本質(zhì)：感知生命  第三節(jié)  冥想的三個(gè)階段  第四節(jié)  靜坐不是冥想  第五節(jié)  冥想坐姿的種類  第六節(jié)  瑜伽冥想的手印  第七節(jié)  冥想之前的五步調(diào)整  第八節(jié)  冥想的基本方法：語音冥想  第九節(jié)  其他的冥想方法第六章  現(xiàn)代瑜伽  第一節(jié)  風(fēng)靡世界的哈他瑜伽  第二節(jié)  哈他瑜伽的種類  第三節(jié)  辦公室簡易瑜伽操  第四節(jié)  現(xiàn)代瑜伽練習(xí)誤區(qū)第七章  瑜伽的飲食觀  第一節(jié)  食物是感性的  第二節(jié)  讓人充滿活力的素食  第三節(jié)  瑜伽倡導(dǎo)的飲食習(xí)慣結(jié)語

章節(jié)摘錄

插圖：3.嬰兒式：這是一個(gè)休息的姿勢，它是模仿胎兒卷曲在母胎的樣子，也經(jīng)常被用作體式與體式之間的休息姿勢。它要求雙.膝跪在地上，雙腳合攏，臀部坐在兩腳跟上，之后上半身向前伸展，緩慢將上半身靠近大腿，將前額輕輕放在地上；放松身體，雙臂放在身體兩側(cè)，手心向上，手肘和手背部分平放在地上，保持這個(gè)休息的姿勢30秒～3分鐘。這個(gè)姿勢是減低壓力最好的放松體式。它能溫和地伸展背部、臀部、大腿和腳踝，有效緩解背部和頸椎的疼痛；還能讓血液流向胸腔和大腦，有助大腦平靜并且緩解腦部疲勞；當(dāng)我們身體下彎讓胸部靠在大腿上的時(shí)候，可以輕柔地按摩胸部組織，提升胸部的健康。但是，患有痢疾、腹瀉的病人不適宜練習(xí)這個(gè)姿勢，懷孕期的婦女更不能練習(xí)。4.月亮式：在古代，人們在滿月和新月的這幾天有拜月的儀式，這個(gè)姿勢便由此而來。同時(shí)，它也是一個(gè)全身放松的大拜式體式練習(xí)，是經(jīng)典拜月式系列動作中的一個(gè)片段，主要是用于體式練習(xí)之后身體的休息放松的。這個(gè)動作非常簡單，首先跪坐在地上，全身放松，然后舉起雙臂舉過頭頂，手臂內(nèi)側(cè)夾住雙耳，手臂伸直；緩慢呼氣，將手臂和整個(gè)上半身緩慢下傾彎曲，雙手心接觸地面，額頭著地，手臂與身體在一條直線上，但臀部不要離開坐著的腳踝，否則就成為平常跪拜的姿勢了，起不到鍛煉的效果。保持這個(gè)姿勢屏息5秒，然后自然呼吸2分鐘后，返回跪姿。每次練習(xí)10次為一組。

媒體關(guān)注與評論

這種崇尚和善、舒心的生活理念，使原本追求探尋精神奧秘的瑜伽，同時(shí)也成為了一門健身的自療科學(xué)和健心的生命哲學(xué)?！　　狹ishra，印度swami Vivekananda（辨喜）瑜伽研究基地

編輯推薦

《瑜伽強(qiáng)身》：最古老的身心調(diào)和觀念探究生命之靈最現(xiàn)代的養(yǎng)生保健方案開發(fā)健康潛能瑜伽是一種意識感知，它是對自然法則的敬畏與遵從；瑜伽是一種精神探索，它追求身體與內(nèi)心的對話與融合；瑜伽是一種性靈體驗(yàn)，它在人與宇宙的能量交融中探求生命的和諧純一。在印度，瑜伽是一種生活方式它包括思想和身體兩部分，思想上要求我們保持好的心態(tài)，排除雜念、與人為善；動作上，瑜伽并不追求高難度，而是力求做好自己最舒展、最舒服的姿勢。用佛教的智慧指引健康生活

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