骨關(guān)節(jié)疼痛家庭療法

前言

隨著現(xiàn)代社會自動化程度的提高，很多人都有肩、頸、腰部酸痛僵硬的癥狀，追究其原因不外乎是與長時間姿勢不良、工作過于勞累、工作時同一個姿勢保持過久、同一個動作重復(fù)太多次等因素有關(guān)。再加上現(xiàn)代人普遍運動量不足、工作壓力大、失眠等情況，使得肩、頸、腰部酸痛僵硬的人群還在逐步擴大。人一旦上了歲數(shù)，就會感覺自己腿腳不太靈活，膝關(guān)節(jié)也時常隱隱作痛。引起膝痛的原因較多，除了外傷、勞損之外，膝關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，尤其在冷暖季節(jié)交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。面對不期而遇的骨關(guān)節(jié)疼痛，我們應(yīng)該及早就醫(yī)，依靠藥物、理療器械、肌肉練習(xí)等逐步減輕癥狀，緩解疼痛。當然，我們都知道，骨關(guān)節(jié)疼痛大多是慢性疾病，要想完全治愈疼痛，還需要我們在日常生活中加強保健與預(yù)防，使身體的骨關(guān)節(jié)在繼續(xù)使用的過程中保持良性狀態(tài)，建立良好的生活、工作習(xí)慣，徹底改善因骨關(guān)節(jié)疼痛帶來的煩躁與苦惱。

內(nèi)容概要

《骨關(guān)節(jié)疼痛家庭療法》本著徹底治愈骨關(guān)節(jié)疼痛的原則，全面講解了關(guān)于骨關(guān)節(jié)疼痛的家庭療法，運用簡單的工具，如冰塊、圓珠筆帽、牙簽束等：借助簡單易學(xué)的方法，如冷卻法、加溫法、按摩法、運動法等，自己在家就能輕松應(yīng)付各種急、慢性關(guān)節(jié)疼痛。為了讓大家更直觀地學(xué)習(xí)治療方法，本書將每一個操作步驟都配上動作圖解，簡單明了，一看就懂，一學(xué)就會。    《骨關(guān)節(jié)疼痛家庭療法》將成為骨關(guān)節(jié)疼痛患者生活中必不可少的健康工具書，希望本書可以幫助此類患者徹底治愈骨關(guān)節(jié)疼痛，更希望看過本書的讀者能幫助更多的人擺脫骨關(guān)節(jié)疼痛，輕松愉快地享受每一天。

作者簡介

王金成 
    吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院 
    骨科主任醫(yī)師 
    博士生導(dǎo)師 
    30多年來一直致力于中西醫(yī)結(jié)合的尋找探索和理論研究，將繼承中醫(yī)祖業(yè)同大學(xué)專攻西醫(yī)的成果用于醫(yī)療實踐，收獲頗豐。撰寫論文24篇，分別發(fā)表于《中國中醫(yī)基礎(chǔ)雜志》，《中國中醫(yī)藥信息雜志

書籍目錄

PART 1  肩痛  急性肩痛    什么是急性肩痛    哪些情況下易引發(fā)急性肩痛    哪類人群易患急性肩痛    急性肩痛發(fā)作時要注意      1  不要活動疼痛部位      2  不要給疼痛部位加溫      3  不要持重物    急性肩痛發(fā)作時如何應(yīng)急      1  固定疼痛側(cè)的手臂      2  用手托住手臂      3  用靠墊支撐手臂      4  用冰塊冷敷      5  用冷卻噴霧劑降溫    兩天內(nèi)可采用溫度療法      1  洗熱水澡      2  使用熱貼    十天內(nèi)應(yīng)適度活動      1  肩關(guān)節(jié)體操      2  生活中保持正確姿勢    急性肩痛期要注意防止疲勞      1  在家時      2  上班途中      3  工作中    急性肩痛的預(yù)防與保健      1  預(yù)防      2  保健  慢性肩痛    什么是慢性肩痛    哪些情況下易引發(fā)慢性肩痛    哪類人群易患慢性肩痛  慢性肩痛要注意    1  按摩力度不要過大    2  沐浴時水溫不要過高  如何應(yīng)對慢性肩痛的疼痛感    1  肩痛的預(yù)防要和疼痛程度適應(yīng)    2  外出時用繃帶支撐    3  避免刺激，然后加溫    4  外出時使用熱貼    5  避免泡溫泉過度    6  加溫療法與放松休養(yǎng)  如何緩解慢性肩痛的麻木感    1  脖頸伸展運動    2  加強頸部肌肉  如何緩解慢性肩痛的僵硬感    1  調(diào)理改善肌肉狀況    2  各種伸展肌肉的方式肩痛療法  穴位療法    1  按壓手法    2  注意事項    3  肩井穴——針對影響睡眠的肩痛    4  少海穴——針對因疲勞導(dǎo)致的肩痛    5  臑俞穴——一針對影響手臂活動的肩痛    6  風(fēng)池穴——針對伴有頭痛的肩痛    7  天柱穴——針對從頸部到肩部的酸痛    8  附分穴——針對肩部和手臂疲乏無力    ……PART 2  肘痛、腕痛PART 3  腰痛PART 4  膝痛

章節(jié)摘錄

插圖：突發(fā)性肩痛，原因是劇烈運動或肩部血液流通不暢所導(dǎo)致的肌肉膜炎癥。此外，一抬胳膊肩部就有痛感，即通常所說的肩周炎，原因是隨著身體老化，肩部關(guān)節(jié)及肌肉疲勞而導(dǎo)致的炎癥。這種肩痛雖說是突發(fā)性的，但還是有征兆可查。長時間一個姿勢工作，過度使用手臂和肩部從而導(dǎo)致肩部血流不暢時就容易產(chǎn)生肩部痛感。此外，誰都會有因身體老化導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)和肌肉疲勞的情況。而且，盡管說高齡人群因身體老化而產(chǎn)生肩酸、肩痛的情況應(yīng)當更多，但實際上30－50歲的人群肩痛癥狀也最為高發(fā)。更需要提高警惕的是，非因肌肉淤血等，而是由于疾病引發(fā)的肩痛。如果沒有過度勞作也有痛感，且疼痛部位與感覺并不固定，除疼痛還伴有呼吸困難等情況，此時可能是內(nèi)臟有疾病。這種情況出現(xiàn)后，必須去醫(yī)院接受檢查。

編輯推薦

《骨關(guān)節(jié)疼痛家庭療法》：運用冷卻法，加溫法，按摩法，睡眠法，運動法，沐浴法攻克望肩痛，背痛，肘痛，腰痛，膝痛，腿痛

圖書封面

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