手指瑜伽

內(nèi)容概要

　　本書中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點(diǎn)都不會輸給普通瑜伽呢！ 特別需要關(guān)注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身為主，從改善肌膚干燥、浮腫、便秘、怕冷體質(zhì)，到豐胸、提臀、美腳、瘦臉，女性期望的美容效果它都有。而且這些效果會比預(yù)期的來得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艱難的動作或運(yùn)用特殊的呼吸法，無論何時何地都可以輕松完成，最新的醫(yī)療試驗(yàn)證明，做一次手指瑜伽相當(dāng)于慢跑10分鐘的運(yùn)動效果。 對于那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運(yùn)動的人來說，也許沒有什么比手指瑜伽更合適的美容和健身法了。

作者簡介

作者：(日本)深崛真由美 譯者：計(jì)雅文深堀真由美，15歲的時候因一心想瘦而開始學(xué)習(xí)瑜伽。大學(xué)畢業(yè)后，開始真正從事與瑜伽有關(guān)的工作。她提倡以丹田呼吸為瑜伽的基本呼吸法并將其引入到瑜伽動作中，使人體得到充分的放松。2004年獲得了由印度瑜伽協(xié)會頒發(fā)的瑜伽講師資格證書。2005年，由于其常年對瑜伽的指導(dǎo)、普及，其功績得到認(rèn)可，被授予了國際文藝協(xié)會獎，并多次在電視、雜志等媒體中出現(xiàn)，還開辦了自己的瑜伽學(xué)校。

書籍目錄

序第1章  瑜伽是現(xiàn)代女性的必修課  俘獲年輕女性芳心的瑜伽魅力  擁有五千年歷史的身心鍛煉法  手指瑜伽的前身  超出預(yù)期效果，反響不斷第2章  手指是全身的縮圖  手指擁有不可思議的力量  手指與全身各部位的對應(yīng)  做一次手指瑜伽相當(dāng)于慢跑10分鐘的運(yùn)動效果第3章  手指瑜伽大揭密  手指瑜伽讓女性驚喜的效果  手指瑜伽的做法·基本篇  手指瑜伽的做法·應(yīng)用篇  對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復(fù)活式”  對瘦手臂有效的“手壓式”  對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”  對瘦大腿有效的“抬膝式”  對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”  對提臀有效的“袋鼠踢式”  對下巴松馳、頸紋有效的“天空式”  對失眠、精神疲勞有效的“蝦勢”  對瘦臉有效的“沐浴時的手指瑜伽”第4章  手指瑜伽親身體驗(yàn)后記

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《手指瑜伽》中介紹的“手指瑜伽”，顧名思義就是用兩手的指尖就能體會到的瑜伽，而且它的效果一點(diǎn)都不會輸給普通瑜伽呢！對于那些沒有時間去做普通瑜伽或不擅長身體運(yùn)動的人來說，也許沒有什么比手指瑜伽更合適的美容和健身法了。

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