健康哲理

內(nèi)容概要

　　如何提高健康保健水平，已成為廣大公民討論的話題之一。作者以較精煉、準確的語言，向廣大讀者講述了簡明實用的養(yǎng)生之道?！　　督】嫡芾怼纷裱茖W、嚴謹?shù)木?，?nèi)容全面、系統(tǒng)，著重于在健康哲理方面的特色和優(yōu)勢，提供保健最新知識?！督】嫡芾怼飞钊霚\出，內(nèi)容豐富，生動有趣，具有較高的科學性、知識性、普及性和實用性。不但可以作為廣大讀者自我保健的自備書，也可以作為醫(yī)療保健的參考書。

作者簡介

教授，別名魯戎。陜西洛南人。

書籍目錄

和諧心理篇健康祝詞人生到底追求什么人生好比乘車人生如賽場健康格言保健箴言世上最經(jīng)典的話適者生存養(yǎng)生保健離不開“十二少”知足常樂心理健康諺語心寬天地寬心態(tài)決定成敗讓生活更美好慧悟父母子女的緣分人生快樂老年哲學十則老了才明白60歲后才懂得活過90歲人的共同特征169位百歲老人給我們的啟示長壽秘訣十個切記健康人生篇人生健康取決于中年十大數(shù)字決定你的健康防止大腦衰老的14個方法什么阻礙了大腦活力能夠補充腦動力的食品抗衰老的五把鑰匙音樂療法科學地鍛煉保持正確的行走姿勢一天最佳的時間走路是有益于健康的運動走路曬太陽治療退化性關節(jié)炎日常起居六忌之道玩電腦注意身體健康新世紀健康飲食營養(yǎng)比運動更重要改變飲食習慣抗衰老食物五色食物，養(yǎng)護心腦有絕招五樣好東西受用一生的維生素洋蔥的保健作用檸檬能殺癌細胞吃腐乳的益處營養(yǎng)食品核桃補鈣和鈣流失不能同時吃的食品非油炸食物不一定健康早餐中最易犯的六種錯誤飯后不宜做的事晚餐與疾病老年疾病自我癥狀注意心肌梗塞阿司匹林妙用醫(yī)生真言

章節(jié)摘錄

速度曾幫助我們將世界改造得更美好，只有盲目崇拜速度才產(chǎn)生反效果。    長時間工作讓人們愈來愈缺乏生產(chǎn)力，易出錯，不快樂，且疾病纏身。    快速，代表忙碌，控制欲，攻擊性，匆促，壓迫感，沖動，缺乏信心，量重于質(zhì)。    緩慢，冷靜，謹慎，樂于接納，平靜，有耐心，思考周密，質(zhì)重于量；如此才能與人、文化、工作、食物及一切事物建立真實而有意義的接觸。    目的，介紹緩慢運動之意義發(fā)展，由快與慢的平衡，找到—個更好的生活方式。    慢活，就是平衡。該快則快，能慢則慢，盡量以正確的速度生活，每個人都有權(quán)力選擇自己的步調(diào)。如果騰出空間，容納各種不同速度，這個世界會變得更加豐富。    健康長壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專家的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生保健離不開一個“少”字。遵循這個字，能給人們帶來無窮的益處。    ◆少鹽會少疾：鹽是機體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心、。腎等器官的負擔，還會使高血壓患者的血壓更高。國人食鹽量普遍超高，須引起注意。    ◆少糖能少愁：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數(shù)不少。攝人過多的糖會造成體內(nèi)熱量過剩，引起肥胖等后果。    ◆少煙更少?。合銦熓窃S多現(xiàn)代疾病的罪魁禍首，煙中含有大量的有毒物質(zhì)，因此要想身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大降低患肺癌的幾率。    ◆少酒不少福：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體健康有益，嗜酒醉酒則對身體有害。長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。    ◆少憂亦少災：憂慮是最不好的情緒之一。在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應克服自己的欲望，知足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮，否則會招來疾病。    ◆少吃炸烤食物：油炸及燒烤食物，會因烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主，少吃油炸、燒烤食物。    ◆少做省力事：現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動。促進新陳代謝。    ◆少做虧心事：心理狀態(tài)對機體健康有著重要的影響。做了虧心事的人，心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，從而導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。    ◆少享暴口福：人們的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會，但暴飲暴食非常不利于健康，會導致許多疾病的發(fā)生，加速機體衰老。所以美味應淺嘗有度。    ◆少在屋里呆：室內(nèi)空氣不如室外空氣新鮮，因此要走出居室，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣，享受美好的景色，以促進身心健康。    ◆少葷多素好：肉類食物含有對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下，少葷多素能促進身體健康長壽。    ◆少發(fā)無名火：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人的情緒更容易受到外界的影響。不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以要重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，經(jīng)常保持愉悅的心情。    生活中還有許多只要少一些就會有益健康的行為，關鍵是要經(jīng)常想到這些，并注意在日常生活中加以改進和調(diào)適。要知道養(yǎng)生保健靠平時。P18-21

編輯推薦

《世上最經(jīng)典的話》；《適者生存》；《養(yǎng)生保健離不開“十二少”》；《心理健康諺語》；《心寬天地寬》……《健康哲理》(作者孫希誥、王應立)遵循科學、嚴謹?shù)木?，?nèi)容全面、系統(tǒng)，著重于在健康哲理方面的特色和優(yōu)勢，提供保健最新知識。

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