太極拳

內(nèi)容概要

太極拳是中華武術(shù)游重要組成部分，它不僅是重要的健身運(yùn)動(dòng)方式，也是高雅的文化活動(dòng)。太極拳具有獨(dú)特的健身功能，在我國(guó)有著深厚的群眾基礎(chǔ)，是我國(guó)普及度最島高的群眾性體育項(xiàng)目之一。當(dāng)前，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的健康，從而興起了一股全民健身的浪潮，太極拳滿足了人們的這種需要。

書(shū)籍目錄

一、太極拳概述  （一）太極拳基礎(chǔ)知識(shí)  （二）太極拳入門(mén)的基本要求　  1．學(xué)習(xí)太極拳的總體要求  　2．太極拳套路練習(xí)的基本要求二、太極拳基本技法  （一）身體姿勢(shì)的基本要求　　1．頭、頸　  2．胸、背  　3．腰　  4．脊  　5．臀　  6．上肢  　7．下肢  （二）基本動(dòng)作　  1．手型  　2．手法　  3．步型  　4．步法　  5．腿法  　6．身法　  7．眼法三、太極拳基本功練習(xí)  （一）樁功練習(xí)  　1．身型樁　　2．步型樁　  3．升降樁  　4．平動(dòng)樁?。ǘ┦址ɑ竟毩?xí)　  1．擁按練習(xí)  　2．摟推練習(xí)　  3．架推練習(xí)?。ㄈ┎椒ɑ竟毩?xí)  　1．前進(jìn)步練習(xí)  　2．退步練習(xí)  　3．側(cè)行步（橫步）練習(xí)?。ㄋ模┩确ɑ竟毩?xí)  （五）太極拳單式基本功練習(xí)  　1．?dāng)埲肝病? 2．野馬分鬃  　3．摟膝拗步　  4．左右穿梭  　5．云手四、八式太極拳套路圖解  1．卷肱勢(shì)  2．摟膝拗步  3．野馬分鬃  4．云手  5．金雞獨(dú)立  6．左右蹬腳  7．?dāng)埲肝? 8．十字手五、二十四式太極拳套路圖解  1．起勢(shì)  2．左右野馬分鬃  3．白鶴亮翅  4．左右摟膝拗步  5．手揮琵琶  6．左右倒卷肱  7．左攬雀尾  8．右攬雀尾  9．單鞭  10．云手  11．單鞭  12．高探馬  13．右蹬腳  l4．雙峰貫耳  l5．轉(zhuǎn)身左蹬腳  16．左下勢(shì)獨(dú)立  17．右下勢(shì)獨(dú)立  18．左右穿梭  19．海底針  20．閃通臂  21．轉(zhuǎn)身搬攔捶  22．如封似閉  23．十字手  24．收勢(shì)附錄  1．王宗岳太極拳論  2．打手歌  3．太極拳用功歌  4．十三勢(shì)行功歌訣  5．楊澄甫太極拳之練習(xí)談

章節(jié)摘錄

一、太極拳概述（一）太極拳基礎(chǔ)知識(shí)太極拳據(jù)考緣起于明末清初?！稖乜h志》記載：在明崇禎四年（1641年）陳王廷任溫縣鄉(xiāng)兵守備，明亡后隱居在家鄉(xiāng)，陳王廷是卓有成見(jiàn)的武術(shù)家，他研究道家的《黃庭經(jīng)》，參照了戚繼光的《拳經(jīng)》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來(lái)源：綜合了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術(shù)家、抗倭名將，他總結(jié)和整理了明代16家民間著名拳法，并吸取了其中32勢(shì)編成了32勢(shì)長(zhǎng)拳。陳王廷吸收了其中的29勢(shì)編成太極拳。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭也仿照戚氏的《拳經(jīng)》，可見(jiàn)其影響之深。結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)動(dòng)作，氣沉丹田，心靜體松，重在內(nèi)壯，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機(jī)結(jié)合起來(lái)，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)用了中國(guó)古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，要求“以意引氣，以氣運(yùn)身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也皆以太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)概括和解釋拳法中的各種矛盾。太極拳在長(zhǎng)期的發(fā)展變化中形成許多流派，其中流傳較為廣泛和特點(diǎn)較為顯著的有陳式、楊式、吳式、孫式、武式等五式。新中國(guó)成立后，太極拳運(yùn)動(dòng)得到了蓬勃的發(fā)展，從傳播。1989年，中國(guó)武術(shù)研究院編寫(xiě)了陳、揚(yáng)、吳、孫等式太極拳和綜合太極拳的競(jìng)賽套路，為太極拳進(jìn)一步向世界推廣，邁出了可喜的一步。

編輯推薦

《太極拳》一書(shū)就是為了更好地普及、推廣、規(guī)范太極拳運(yùn)動(dòng)，滿足太極拳愛(ài)好者對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的需求而編寫(xiě)的一本通俗教材?！短珮O拳》針對(duì)太極拳愛(ài)好者的實(shí)際需要，根據(jù)作者多年從事武術(shù)競(jìng)賽、教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)系統(tǒng)教學(xué)的原則，在太極拳的練習(xí)與運(yùn)動(dòng)技能形成的基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，從太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進(jìn)行太極拳基本技法、功法的學(xué)練到初級(jí)套路練習(xí)等，由淺入深進(jìn)行了系統(tǒng)的講解，并隨書(shū)贈(zèng)送配套教學(xué)光盤(pán)，以方便學(xué)習(xí)。

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