減壓有方

內(nèi)容概要

隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，都市人擁有愈來愈多的精彩生活，然而，急速變化的工作和生活節(jié)奏，卻挑戰(zhàn)著我們生活的各個環(huán)節(jié)，造成現(xiàn)代生活平衡，身心健康備受沖擊。最突出的表現(xiàn)就是慢性疾病叢生，高血壓、糖尿病、氣喘、心臟病等疾病日益增加，還有很多抱怨身體不適卻又無法查出病因的患者，都無可置疑地證明壓力無處不在。    本書深入淺出地幫你認識壓力，了解壓力的存在與嚴重性，分析壓力的來源成因，進而分享舒解壓力的良方妙策。從生活及工作環(huán)境、生活習慣、飲食角度逐一探討它們與健康之間的緊密關系，并提出切實可行的均衡營養(yǎng)搭配和運動方式建議，協(xié)助上班族有效化解壓力。

書籍目錄

前言PART 1 壓力物語  何謂壓力？  壓力種類知多少  壓力從何而來  壓力無人可“免疫”  壓力與疾病  “抑郁”來得悄然無聲  抑郁癥諸多表現(xiàn)  如何走出抑郁PART 2 職場減壓良方妙策  職場減壓九大法則  白領減壓小秘訣  拆解老板“高壓”  五種方法助你職場減壓  七大策略助職場男士減壓  養(yǎng)生專家把脈個案PART 3 吃出好心情  情緒與食物關系密切一  “致命”搭配有損健康  合理搭配保健康  高壓力食物與減壓食物  天然食物天然減壓  職業(yè)女性抗壓營養(yǎng)素  改善睡眠助減壓  減壓“美人計”PART 4 開心大餐  益身湯水能減壓  絕配開心食物  攪拌機攪出“快樂”  減壓排毒抗衰都不誤  輕松吃法任君選  減壓食物逐個數(shù)  最佳減壓食譜PART 5 3R原則消除“太累”  緩解壓力5張王牌  趣味有效另類減壓法  瑜伽呼吸減壓法  舒緩肌膚的完全貼心減壓法   女人的同性友誼是減壓良方  典型4類人減壓法 PART 6 “心理奴隸”面面觀  你是不是“高壓族”？  你能承受多少壓力？  測測壓力來自哪里？  知道你最需要什么嗎？  自習點穴減壓大法  對壓力說“Bve”！

章節(jié)摘錄

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