舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐

內(nèi)容概要

　　《舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐》構(gòu)思新穎、嚴(yán)謹(jǐn)，文字生動(dòng)流暢，不僅可供舉重教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)用，而且可供其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教練員、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)校體育教師、體育科研人員以及部隊(duì)和武警官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)參考。

作者簡(jiǎn)介

　　楊世勇，男，成都體育學(xué)院教授，碩士研究生導(dǎo)師。四川省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人后備人選，四川省科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)（科技青年聯(lián)合會(huì)）會(huì)員，國(guó)家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)學(xué)術(shù)技術(shù)骨干，第五屆中國(guó)舉重協(xié)會(huì)委員、科研委員會(huì)副主任，國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)A級(jí)裁判員。先后撰寫并出版《體能訓(xùn)練學(xué)》、《體育科研方法論》、《體育科研方法概論》等著作28部，在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文140余篇，承擔(dān)10余項(xiàng)研究課題，先后20次獲國(guó)家級(jí)、省部級(jí)、院級(jí)科研教學(xué)成果獎(jiǎng)和優(yōu)秀論文獎(jiǎng)等。2002～2003年由國(guó)家體育總局派任馬來(lái)西亞PERAK舉重教練。論文先后入選并參加了2000年、2004年奧運(yùn)會(huì)科學(xué)大會(huì)，1996年被推選為“全國(guó)高校優(yōu)秀青年體育教師”。
　　錢光鑒男，1984年畢業(yè)于上海體育學(xué)院，國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)A級(jí)裁判員，先后任原國(guó)家體育總局體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)政策研究室（現(xiàn)政法司）干部，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽四司舉重處處長(zhǎng)，國(guó)家體育總局重競(jìng)技運(yùn)動(dòng)管理中心舉重部部長(zhǎng)，亞洲舉重聯(lián)合會(huì)統(tǒng)計(jì)委員會(huì)主席和技術(shù)委員會(huì)委員。1996～2003年任中國(guó)舉重協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)，2003年被推選為中國(guó)摔跤協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)。2002～2006年5月任國(guó)家體育總局舉摔柔運(yùn)動(dòng)管理中心摔跤部部長(zhǎng)，2006年至今任國(guó)家體育總局舉摔柔運(yùn)動(dòng)管理中心舉重部部長(zhǎng)，中國(guó)舉重協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)。先后主持撰寫并出版《中國(guó)舉重史》、《亞洲舉重史》、《舉重手冊(cè)》、《舉重經(jīng)典手冊(cè)》、《力量防傷術(shù)》等著作多部，發(fā)表了大量論文、文章，具體負(fù)責(zé)并承擔(dān)多項(xiàng)國(guó)家體育總局研究課題。

書籍目錄

前　言　
第一章　體能訓(xùn)練基本理論　
第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素與體能三要素　
第二節(jié)　體能訓(xùn)練的內(nèi)容　
一、一般體能訓(xùn)練　
二、專項(xiàng)體能訓(xùn)練　
第三節(jié)　體能訓(xùn)練的價(jià)值　
一、促進(jìn)身體健康　
二、充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)　
三、保證有機(jī)體適應(yīng)大負(fù)荷訓(xùn)練的需要　
四、有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)　
五、創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命　
第四節(jié)　體能訓(xùn)練的原則　
一、系統(tǒng)性原則　
二、全面性原則　
三、結(jié)合專項(xiàng)原則　
四、從實(shí)際出發(fā)原則　
第五節(jié)　運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期　
一、力量發(fā)展敏感期　
二、速度發(fā)展敏感期　
三、耐力發(fā)展敏感期　
四、柔韌發(fā)展敏感期　
五、靈敏發(fā)展敏感期　
第二章　舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論　
第一節(jié)　舉重項(xiàng)目的特點(diǎn)與制勝因素　
一、舉重項(xiàng)目特點(diǎn)　
二、舉重項(xiàng)目的制勝因素　
第二節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員體能的特點(diǎn)與構(gòu)成因素　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特點(diǎn)　
二、舉重運(yùn)動(dòng)員體能的構(gòu)成因素　
第三節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的原則與方法　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的原則　
二、舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法　
第四節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的要求　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本要求　
第五節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀　
第三章　舉重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能訓(xùn)練　
第一節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能特征　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征　
二、舉重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能特征　
第二節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練方法與要求　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)訓(xùn)練的方法　
二、舉重身體形態(tài)訓(xùn)練的要求　
第三節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能訓(xùn)練方法與要求　
第四章　力量素質(zhì)訓(xùn)練　
第一節(jié)　力量素質(zhì)概述與分類　
一、力量的概念與分類　
二、力的力學(xué)特點(diǎn)　
三、影響力量提高的因素　
四、肌肉工作的基本形式　
五、力量訓(xùn)練的要求　
第二節(jié)　力量訓(xùn)練方法　
一、最大力量的訓(xùn)練　
二、速度力量（快速力量）的訓(xùn)練　
三、力量耐力的訓(xùn)練　
四、各種收縮方式力量練習(xí)效果的評(píng)價(jià)　
第三節(jié)　力量訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作　
一、臂部力量訓(xùn)練　
二、肩部力量訓(xùn)練　
三、背部力量訓(xùn)練　
四、腰部力量訓(xùn)練　
五、胸部力量訓(xùn)練　
六、腹部力量訓(xùn)練　
七、腿部力量訓(xùn)練　
八、全身力量訓(xùn)練　
第四節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練理論與實(shí)踐　
一、核心力量的概述　
二、核心力量的作用　
三、核心力量訓(xùn)練與練習(xí)方法　
四、核心力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)　
第五章　舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練　
第一節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)概述　
一、速度素質(zhì)的概念　
二、速度素質(zhì)的分類　
三、影響舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)提高的因素　
第二節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
一、舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法　
二、舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求　
三、舉重運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)　
第六章　舉重運(yùn)動(dòng)員耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)　
第一節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
一、耐力素質(zhì)的概念　
二、耐力的分類　
三、舉重運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
第二節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
一、柔韌的概念　
二、柔韌的分類　
三、舉重運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
第三節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法與要求　
一、靈敏素質(zhì)概念　
二、靈敏素質(zhì)的分類　
三、舉重運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法與要求　
第七章　舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系　
第一節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的理論基礎(chǔ)　
一、專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)成要素　
二、專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系構(gòu)建的原則　
三、專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)建流程　
第二節(jié)　男子舉重運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　
一、身體形態(tài)指標(biāo)體系及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　
二、身體機(jī)能指標(biāo)體系及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　
三、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)體系及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)　
四、男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的綜合評(píng)價(jià)　
第三節(jié)　男子舉重運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的運(yùn)用　
一、中國(guó)優(yōu)秀男子舉重運(yùn)動(dòng)員體能水平分析示例　
二、對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員體能水平進(jìn)行定期檢測(cè)　
三、根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果有針對(duì)性地進(jìn)行體能訓(xùn)練　
第八章　舉重運(yùn)動(dòng)員體能與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力的協(xié)調(diào)發(fā)展　
第一節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員的體能與技術(shù)　
一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求　
二、技術(shù)泛化階段　
三、技術(shù)分化階段　
四、鞏固技術(shù)階段　
五、自動(dòng)化技術(shù)階段　
第二節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員的體能與戰(zhàn)術(shù)　
一、開(kāi)把重量戰(zhàn)術(shù)　
二、試舉重量增加戰(zhàn)術(shù)　
三、其他戰(zhàn)術(shù)　
第三節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員的體能與心理發(fā)展　
一、心理訓(xùn)練　
第四節(jié)　舉重運(yùn)動(dòng)員體能與智力　
一、對(duì)運(yùn)動(dòng)員智力能力的概述　
二、運(yùn)動(dòng)員智力訓(xùn)練的內(nèi)容與方法　
三、運(yùn)動(dòng)員智力訓(xùn)練的基本要求　
參考文獻(xiàn)　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   體能訓(xùn)練（Physical Ability Training）是運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)現(xiàn)代訓(xùn)練和比賽的重要保證，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的重要問(wèn)題，在舉重運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練不僅是完成高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作和提升運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的必要條件，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽以及防傷防病的有效方法與路徑。現(xiàn)代體能訓(xùn)練是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過(guò)合理負(fù)荷的動(dòng)作練習(xí)，改善運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)，提高有機(jī)體各器官系統(tǒng)機(jī)能的活動(dòng)能力，充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的訓(xùn)練過(guò)程。體能訓(xùn)練是技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，并對(duì)掌握專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷訓(xùn)練和激烈比賽，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康，防止傷病以及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命都具有極為重要的意義。 科學(xué)的體能訓(xùn)練是現(xiàn)代舉重訓(xùn)練的重要組成部分，是提高舉重成績(jī)的重要基礎(chǔ)，也是發(fā)展舉重運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力的重要途徑。在舉重運(yùn)動(dòng)中，體能訓(xùn)練是一門科學(xué)也是一門藝術(shù)，它是舉重運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)，舉重運(yùn)動(dòng)中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是通過(guò)體能得以實(shí)現(xiàn)的，體能訓(xùn)練的水平?jīng)Q定比賽成敗，因此體能訓(xùn)練對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員非常重要。 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素與體能三要素 （一）競(jìng)技能力的概念 競(jìng)技能力（performance ability），是指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)的前提和必要條件，是體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐所關(guān)注的一個(gè)基本問(wèn)題。 （二）競(jìng)技能力的構(gòu)成因素 競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練和比賽所具備的能力，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的主導(dǎo)因素。競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練追求的直接目標(biāo)，是構(gòu)建體能訓(xùn)練學(xué)框架的理論支柱。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力是運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、和心理能力的綜合表現(xiàn)，由身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素所構(gòu)成的。這7個(gè)因素彼此之間相互聯(lián)系、相互影響、相互促進(jìn)、相互制約，可以稱為體能、技能和心智能力。因此，競(jìng)技能力又可概括為運(yùn)動(dòng)員體能、技能和心智能力的有機(jī)綜合。要想提高舉重運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，必須重視專項(xiàng)身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等諸多方面因素的訓(xùn)練和培養(yǎng)，而且這種訓(xùn)練要建立在先天遺傳因素的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、系統(tǒng)、持續(xù)、科學(xué)的訓(xùn)練才能取得較優(yōu)異的競(jìng)技成績(jī)。 1．體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。它是身體訓(xùn)練的重要內(nèi)容，是采用特定的方法和手段來(lái)提高人體生理各系統(tǒng)的機(jī)能與代謝水平，使之適應(yīng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需要而進(jìn)行的專門身體訓(xùn)練，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三部分。在舉重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是競(jìng)技能力的最基本素質(zhì)，其他能力則為基礎(chǔ)，可以說(shuō)，沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就沒(méi)有高水平的競(jìng)技能力。 2．技能是構(gòu)成競(jìng)技能力因素的主要因素之一，現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中掌握合理的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)是經(jīng)濟(jì)有效地發(fā)揮競(jìng)技能力、達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保證。因此，培養(yǎng)舉重運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確程度和運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的熟練程度就顯得非常重要，特別是在高強(qiáng)度、激烈對(duì)抗情況下能否充分發(fā)揮技術(shù)水平會(huì)直接影響比賽的結(jié)果。

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