我的健康我做主

內(nèi)容概要

　　人類所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通過(guò)調(diào)控，用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病。健康的鑰匙在自己手里?？刂仆庖蚩筛爬ㄋ木湓?，也就是世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石，十六個(gè)字：第一，合理膳食；第二，適量運(yùn)動(dòng)；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。如果能做到這四點(diǎn)，大部分疾病將不會(huì)困擾你。

作者簡(jiǎn)介

　　王隴德，中國(guó)工程院院士，衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)?，F(xiàn)擔(dān)任第十一屆全國(guó)人大常委、衛(wèi)生部“健康中國(guó)2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)主任委員、浙江大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)等職。長(zhǎng)期在公共衛(wèi)生領(lǐng)域從事行政管理、流行病學(xué)和公眾健康促進(jìn)專業(yè)研究工作，在《中華醫(yī)學(xué)雜志》等國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文100余篇，主編多部專著。曾獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)劃署頒發(fā)的“應(yīng)對(duì)艾滋病杰出領(lǐng)導(dǎo)和持續(xù)貢獻(xiàn)”獎(jiǎng)及世界衛(wèi)生組織頒發(fā)的結(jié)核病控制“高川”獎(jiǎng)。為提高國(guó)民健康水平，他陸續(xù)發(fā)表了“中國(guó)人需要一場(chǎng)膳食革命”、“中國(guó)人需要一場(chǎng)行為革命”、“腦卒中篩查與干預(yù)：一項(xiàng)重大的國(guó)民保健工程”等科普文章，并出版了《首席專家王隴德談?wù)莆战】佃€匙》科普?qǐng)D書(shū)。

書(shū)籍目錄

一、最好的醫(yī)生是自己
（一）預(yù)防勝于治療，生命重于泰山
1.健康是什么
2.上醫(yī)治未病
3.廉價(jià)的預(yù)防，無(wú)價(jià)的生命
4.扁鵲三兄弟
（二）健康的鑰匙，就在你手中
1.適者有壽
2.智者不惑
3.健康的主動(dòng)權(quán)掌握在你的手里
4.倒霉的兔子還是幸運(yùn)的鴨子--基因起作用
5.遠(yuǎn)離生命殺手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四種人
（三）對(duì)待三個(gè)“意”--無(wú)須刻意，不能隨意需要注意
1.健康生活三個(gè)“平”
2.出力出汗不出血，拼腦拼勁不拼命--辦公室白領(lǐng)保健秘訣
3.褲腰帶理論--腰帶越長(zhǎng)，壽命越短
4.魅力與年齡無(wú)關(guān)--做一個(gè)永遠(yuǎn)美麗的女人
5.過(guò)節(jié)別過(guò)累，放松別放縱
二、吃的學(xué)問(wèn)--加法和減法（增加品種，減少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜細(xì)
2.飲食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”
4.什么都吃，適可而止
5.飯前喝湯，苗條健康
6.走出喝湯的誤區(qū)
7.健康用油，三條標(biāo)準(zhǔn)
8.管好你的鹽勺子
9.不做餐桌上的“清潔員”
10.飲食男人--男人健康吃出來(lái)
11.以食為天--老年人飲食原則
……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   從預(yù)防著手，疾病少一半，死亡少一半，壽命延十年，損失也少！衛(wèi)生部一項(xiàng)重點(diǎn)攻關(guān)研究表明，每1元錢的預(yù)防投入，能節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)8.59元。臨床經(jīng)驗(yàn)表明：還能相應(yīng)節(jié)省重癥搶救費(fèi)約100元。而且患者受罪少；對(duì)于患者也要進(jìn)行健康教育，讓他們知道疾病是怎么得的，如何預(yù)防，如何配合治療，才能事半功倍。 3.廉價(jià)的預(yù)防，無(wú)價(jià)的生命 一元錢的預(yù)防投入可以減少8.59元錢的醫(yī)療費(fèi)用支出。臨床實(shí)踐表明，又可以相應(yīng)減少近百元的終末期搶救費(fèi)，更重要的是病人少受罪，家人少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)?？纯矗@個(gè)意義有多么重大！對(duì)全社會(huì)來(lái)說(shuō)都是一件好事。 治療冠心病，可以在堵塞的血管處放入一根導(dǎo)管，再放個(gè)支架就可以了，很簡(jiǎn)單?？墒且淮谓槿胧中g(shù)，費(fèi)用5～10萬(wàn)元，還要長(zhǎng)期服藥。而且，最重要的是，這些手段并不能讓病人恢復(fù)到原來(lái)沒(méi)有病的狀態(tài)！ 有位朋友患高血壓12年，他的血壓很奇怪，高壓到200毫米汞柱也不難受，可一吃降壓藥倒難受了。一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，你必須吃藥；一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，既然吃藥難受，那就別吃了。于是，他就不吃了。12年下來(lái)，動(dòng)脈硬化、尿毒癥，需要透析，1年花9萬(wàn)元錢，結(jié)果透析了10年，花了90萬(wàn)元，他愛(ài)人為他請(qǐng)了10年的假。他整天生在輪椅上，什么事都做不了，盡管他非常想活，但一身疾病到后期誰(shuí)也挽救不了他。 其實(shí)呢，一天一片藥，不到1塊錢就能控制住高血壓，有病又沒(méi)有按照科學(xué)的辦法來(lái)治療，結(jié)果花了90萬(wàn)元。預(yù)防其實(shí)很簡(jiǎn)單，也很廉價(jià)，然而，卻能夠換來(lái)無(wú)價(jià)的生命的延續(xù)。 美國(guó)的亞特蘭大在1999年11月召開(kāi)第72屆美國(guó)心臟學(xué)會(huì)年會(huì)。大會(huì)主席在開(kāi)幕詞上致詞說(shuō)：“等病人得病后找醫(yī)生，醫(yī)生能給予病人的幫助已經(jīng)很有限了。即使治好了，病人也不能恢復(fù)到和病前完全一樣?！睍?huì)上提出了這樣一個(gè)概念，那就是：不是坐著等病人發(fā)病后進(jìn)行治療和二級(jí)預(yù)防，而是要主動(dòng)找出具有危險(xiǎn)因素的高危病人，認(rèn)真進(jìn)行一級(jí)預(yù)防，使他們不發(fā)病。

編輯推薦

《我的健康我做主》為“健康9元書(shū)系列”之一。由衛(wèi)生部原副部長(zhǎng)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部“健康中國(guó)2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)主任委員、中國(guó)工程院院士王隴德任總主編?！段业慕】滴易鲋鳌返淖髡呤呛檎压饨淌??！段业慕】滴易鲋鳌返奶攸c(diǎn)是，少說(shuō)為什么，多說(shuō)怎么辦，突出實(shí)用性，讓讀者看得懂、學(xué)得會(huì)、用得上。本系列圖書(shū)內(nèi)容涉及面廣，集科學(xué)性、權(quán)威性、實(shí)用性、通俗性于一體。

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