負(fù)面思考的力量

前言

近來，我在書店里看到了許多勵(lì)志書，這些書籍里充斥著“正面”、“正面思考”、“積極樂觀”等詞語。它們無非是想告訴大家，“一個(gè)人只要表現(xiàn)得積極樂觀，事情就會(huì)變得順利”。大家都在異口同聲地稱贊正面思考，有些書甚至講，一個(gè)人只要正面思考，就可以不生病。正面思考果真如此萬能嗎？其實(shí)有些人也有如下的想法：“我知道正面思考有諸多好處，但我無論如何也做不到。”“我一聽到像正面、正面思考這樣的詞就很抵觸，很難立即接受?！?/pre>


內(nèi)容概要
　　如果你小想輕信正面思學(xué)，而足想有效地發(fā)揮自己負(fù)面思考的能力，擁有更豐富的人生，那么清你閱瀆此書。正面思考有許多優(yōu)點(diǎn)，但也存在諸多思維陷阱。負(fù)面思考有很多問題，但它卻在一個(gè)人的生命中具有極其重要的意義。在商業(yè)、人際關(guān)系、藝術(shù)等方面，負(fù)面思考型的人比只會(huì)正面思考的人更有深度，也更真實(shí)，負(fù)面思考也是產(chǎn)生同理心的原動(dòng)力。與只會(huì)正面思考的人相比，負(fù)面思考型的人不會(huì)對(duì)眼前的問題視而不見，他們更能看清現(xiàn)實(shí)?！　∵M(jìn)行負(fù)面思考時(shí)的憂慮和不安是因?yàn)榭吹搅耸挛锏亩鄠€(gè)角度，正是因?yàn)榭紤]的可能性較多才會(huì)如此。有時(shí)，因猶豫不決而煩惱并非壞事，它是解決問題的一個(gè)重要程序。


作者簡(jiǎn)介
　　最上悠
　　精神科醫(yī)生，日本研究認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系等現(xiàn)代精神療法的第一人。每霉進(jìn)行臨床治療的同時(shí)，也在大學(xué)積極參與各種研究，并活躍于企業(yè)員工的心理咨詢領(lǐng)域。著有《抑郁，撒由那拉!》等多本圖書。


書籍目錄
序言第一章　正面思考的危害性　正面思考是萬能的嗎　不當(dāng)?shù)恼嫠伎季褪翘颖墁F(xiàn)實(shí)　過度正面給人生帶來痛苦　“完美主義”、“得意吹噓”、“不愿受傷”　以及“剩女”　不聽別人意見的人　對(duì)待他人苛刻的凡事正面思考型人　正面思考者的身心更容易受到傷害第二章　推薦負(fù)面思考　負(fù)面情緒是任何人都具有的自然情緒　深化人際關(guān)系的關(guān)鍵是“負(fù)面因素”　受挫經(jīng)驗(yàn)具有巨大的潛在能量　負(fù)面思考的效應(yīng)　當(dāng)負(fù)面思考發(fā)揮威力時(shí)　負(fù)面思考型治療師的影響第三章　當(dāng)意識(shí)到自己過度負(fù)面時(shí)　過度負(fù)面會(huì)苦了自己　找回良好自我感覺的秘訣　學(xué)會(huì)和過度負(fù)面思考的自己唱反調(diào)　調(diào)控好情緒，客觀看問題　豁達(dá)是改變現(xiàn)實(shí)的第一步　知道自己能應(yīng)付，不安感會(huì)隨之消失　大膽地嘗試一點(diǎn)冒險(xiǎn)行動(dòng)　要改變的是“想法”和“行動(dòng)”，而不是“性格”　看清現(xiàn)實(shí)的“真相” 第四章　活用負(fù)面思考，巧妙去除煩惱　負(fù)面評(píng)價(jià)，正面解決　找到自己總在進(jìn)行負(fù)面思考的“原因”　靈活切換你的“思考模式”　讓自己“扮演”各種角色　“模擬演練”可以增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力　在和難纏的人說話前先演練一番第五章　人生有時(shí)正面有時(shí)負(fù)面　重新調(diào)整自己的價(jià)值觀　發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)還是矯正缺點(diǎn)　正面和負(fù)面要張弛有度　慢慢地、一點(diǎn)點(diǎn)地改變　心情郁悶也許是因一再“推托”的思考方式所致　分清是菲黑白，就能面對(duì)問題　解決之道在于讓情緒得到宣泄第六章　正面發(fā)揮負(fù)面的強(qiáng)大力量　微小的失敗會(huì)帶來更多自信　重要的是“從能做的開始”　目標(biāo)要分為長(zhǎng)期和短期　必須下決心放棄“不可控制的部分”　痛苦時(shí)更需要溝通　溝通可帶來解決問題的線索　當(dāng)負(fù)面思考者變積極之后的注意事項(xiàng) 　正面和負(fù)面不過是“手段”而已


章節(jié)摘錄
插圖：人本來已經(jīng)很痛苦，我們卻還說“這件事我也沒什么更好的辦法”之類的話，一定會(huì)激怒對(duì)方，或者加劇別人的悲傷和痛苦?！斑@種事不值得煩惱，也很無聊，你怎么這么沒用啊，連這點(diǎn)兒事都想不開。”類似這樣的話，甚至否定對(duì)方的語言，當(dāng)然會(huì)令對(duì)方不高興。生活中有很多人在談話中，往往不聽對(duì)方說完，就急著給別人意見，精神科醫(yī)生中也不乏這類人，這時(shí)前來咨詢的病人就會(huì)對(duì)醫(yī)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的不信任感，他們認(rèn)為：“他還沒有聽我說完，就制訂了我的治療方案，一定很草率?！比绱艘粊?，醫(yī)生不能對(duì)癥下藥是自然的，甚至在很多情況下還會(huì)變成醫(yī)生單方面對(duì)患者的指責(zé)。理解負(fù)面思考方式是有一定難度的，在對(duì)方有負(fù)面情緒時(shí)，可以和他一起感受并能使他安心的人，往往是那些自身就熟諳負(fù)面思考的人。



媒體關(guān)注與評(píng)論
我讀過許多勵(lì)志書，那些書中“積極進(jìn)取”、“平心靜氣”這類的話對(duì)于性格消極的我來講，確實(shí)很難做到。一直在為如何與自己討厭的人相處而煩惱的我，卻在這本書里找到了答案。過去，我總是不自覺地去想一些負(fù)面的和不愉快的事情，自己也想努力用正面思考去打消這些念頭，不過，讀過此書之后，我不會(huì)再勉強(qiáng)自己去擺脫那些負(fù)面的情緒，而是坦然地接受自己這些情緒就好了。我想，這的確是一本值得推薦的書?！　　毡咀x者


編輯推薦
《負(fù)面思考的力量》：比爾·蓋茨以及史蒂芬·喬布斯都曾度過消沉的空白時(shí)期，進(jìn)而找到自己面對(duì)世界的方式，推崇正面思考的現(xiàn)代社會(huì)，沒人告訴我們：負(fù)面思考蘊(yùn)藏著巨大的力量！





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