超簡單7日瘦身食譜

內(nèi)容概要

哪些食材可以變瘦？怎樣料理可以變瘦？……     輕松瘦身，只要7天！     本書約請專業(yè)營養(yǎng)師、美味烹飪師聯(lián)袂打造，精心挑選可以瘦身的天然食材，健康搭配，美味又瘦身的7日料理幫你變身窈窕俏佳人！

書籍目錄

楔子 楔子 瘦身之聲 試驗者的心靈感言 PART 1  從內(nèi)而外的美麗，首先堅定自己的決心 　為什么要選擇7天這個周期進行瘦身 　確定自己的身體特質(zhì) 　讓自己變成不會發(fā)胖的體質(zhì) 　自己的肥胖指數(shù) 　各年齡段的瘦身要點 PART 2 　關(guān)于料理瘦身，開始之前了解會事半功倍 　料理瘦身需要節(jié)食嗎？ 　基礎(chǔ)材料的數(shù)值分析 　料理瘦身基本Ô¬則 　料理瘦身的誤區(qū) 　如何選擇新鮮食材 　各種食材的營養(yǎng) 　食材易胖指數(shù)一覽表 　測量自己的體重，做記錄表 PART 3　7日瘦身料理準備篇 　食材的處理方法 　蔬菜類 　水果類 　肉類 　蒸米 　讀者解疑Q&A PART 4　變身奇妙瘦身¾¬驗的7日 　食譜 　第1日 　第2日 　第3日 　第4日 　第5日 　第6日 　第7日 和朋友一起分享的私房瘦身料理

章節(jié)摘錄

插圖：30～40歲這個年齡段的人群基本上都已經(jīng)結(jié)婚了，所以生活方式基本上都很安定。與20歲人不同的是，這個年齡段的人無論在工作還是個人方面都積累了不少經(jīng)驗，所以能夠更加從容。但是另一方面，這個年齡段的人在公司里背負著周圍人的期待，在家庭中也要處理好家庭成員之間的關(guān)系，所以要花費更多的心力。而壓力導致的暴飲暴食、不能夠容忍剩飯而過多進食這樣的壞習慣會使自己破壞自己的新陳代謝，使自己變成易胖體質(zhì)。而且這個年齡段的人往往會因為以前成功的減肥經(jīng)歷而盲目自信，許多人都堅信“萬一發(fā)胖了，我也能再瘦下來！”“即便是生完孩子我也可以恢復原來的體重，所以絕對可以瘦下來！”正因為這樣的自信，這個年齡段的人總是難以抵御各種美食的誘惑，等到發(fā)現(xiàn)的時候，體重已經(jīng)嚴重超標了。

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