瑜伽POSE速查輕圖典

內(nèi)容概要

　　練對(duì)瑜伽，享用一輩子！　　練瑜伽不怕練錯(cuò)、不必勉強(qiáng)，一樣有效果！　　瑜伽風(fēng)潮始終不減，想要藉由瑜伽美體健身的人愈來愈多。然而，因?yàn)闆]有持續(xù)而正確地練習(xí)，做不到位也不懂得使用替代動(dòng)作，以至於不但沒有收到應(yīng)有的效果，甚至因?yàn)榧痹甓屪约菏軅娜?，也愈來愈多。要正確做到完成式，需許多條件配合：身體須準(zhǔn)備好，還得尊重自我身體極限及聰慧練習(xí)。一旦遇到某些特殊健康狀況學(xué)生，指導(dǎo)老師須給予替代式及修正動(dòng)作，並鼓勵(lì)學(xué)生多用輔具，且注意其身體正位?！　≌_練習(xí)瑜伽，可為健康帶來許多益處，如增加柔軟度、肌力、活力，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，改善內(nèi)在臟器功能、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；若從其他心靈及心理層面看待練瑜伽好處，可讓人們更踏實(shí)、抱持正面思考、增加正面情緒，更放鬆、自在、滿足及快樂，且更專注，可平撫情緒，使心神更寧靜。本書為你整理了65招瑜伽必學(xué)體位，並特別規(guī)劃替代、輔具、常見錯(cuò)誤動(dòng)作的圖解，讓你練對(duì)體位，享受瑜伽帶來的身心靈療癒，讓你一輩子健康自在，永遠(yuǎn)停留在初練瑜伽時(shí)的體態(tài)年齡。

作者簡(jiǎn)介

　　三采文化 ( 作者 )　　謝明哲　　任教於臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)的謝明哲教授，鑽研營(yíng)養(yǎng)學(xué)教學(xué)與研究多年，教學(xué)認(rèn)真，深受學(xué)生愛戴。有鑒於社會(huì)上經(jīng)常充斥各種似是而非的減重方式，因此於1996年創(chuàng)立中華民國(guó)肥胖研究學(xué)會(huì)，曾任第一、二任理事長(zhǎng)及現(xiàn)任的常務(wù)監(jiān)事，同時(shí)還擔(dān)任多家減重產(chǎn)品顧問，對(duì)於減肥議題一直有研究及獨(dú)到的見解?！　∪粘Ｉ钪械慕淌冢缤匠Ｈ艘粯?，熱愛旅行與運(yùn)動(dòng)，在忙碌的教學(xué)工作之餘，除了保持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣外，也非常珍惜與家人的相處時(shí)光?！　≈小稜I(yíng)養(yǎng)博士敎你自然排毒最健康》《營(yíng)養(yǎng)博士敎你保健食品這樣吃最健康》《保健營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《吃的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀》、校訂作品有《保健食品活用事典》《食品?化妝品危險(xiǎn)度大檢測(cè)》《藥品?藥妝危險(xiǎn)度大檢測(cè)》等。

編輯推薦

　　1.美體、健康、心靈三大分類：不管是你的需求是美體塑身、養(yǎng)生保健，還是心靈療癒，都可以針對(duì)你想改善的地方，集中練習(xí)?！　?.替代動(dòng)作圖解：挑戰(zhàn)難度高的動(dòng)作，如果身體有先天限制，仍有替代動(dòng)作，可以讓你一樣有效果。　　3.輔具動(dòng)作圖解：除了替代動(dòng)作，還可以使用輔助工具來調(diào)整身體的正位，讓你練習(xí)瑜伽既正確又輕鬆?！　?.常見錯(cuò)誤動(dòng)作圖解：由專業(yè)指導(dǎo)老師為你解析常見的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓你揮別練錯(cuò)體位而導(dǎo)致受傷的噩夢(mèng)。。　　5.老師的叮嚀解說：一一講解每個(gè)招式的步驟訣竅，讓你在家自己練習(xí)時(shí)，猶如專家親臨指導(dǎo)，強(qiáng)化練習(xí)深度?！　?.瑜伽知識(shí)解說：告訴你關(guān)於瑜伽的小祕(mì)密，讓你巨細(xì)靡遺地了解瑜伽療癒身心的真世界。

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