重塑自我

內(nèi)容概要

本書從個(gè)人的潛力、魅力、注意力、影響力、抗壓力、行動(dòng)力、爆發(fā)力等多個(gè)層面解析成功的密碼，為了成功要永遠(yuǎn)保持良好的自我感覺，要成功就要改變。

書籍目錄

前言A章／潛力——每個(gè)人都是奇跡  暗流里的魔力/3  睡眠狀態(tài)的幻覺/8  沙粒的“知”與“智”/12  高智商解碼/19  智者·普通人·愚者/25  圓夢智本主義/27B章／魅力——身心和諧，心身俱安  人的幸福寓所/35  修正生活的狄更斯模式/38  健腦操/40  活力充沛的要訣/46  苦變甜的魔術(shù)/59  追求平衡的成功/70C章／注意力——成功，源于專注  沒有失敗，只有放棄/81  心想，才會事成/89  獨(dú)到的眼力/95D章／影響力——在助力與阻力之間游走  合作的對象/111  領(lǐng)導(dǎo)者：一塊磁鐵/113  人脈之道/120E章／抗壓力——彈跳，跨越障礙  生命的跨欄/131  成敗，在一念之間/134  別患躲避成功癥/138  向前看/140  心境就是環(huán)境/142F章／行動(dòng)力——路雖遠(yuǎn)，行必至  比肩成功者/151  生活在贏，不在快/156  超越極限/161G章／爆發(fā)力——光明思維，誕生奇跡  視覺刺激·理想刺激·聽覺刺激/171  鏡子技巧·想象脫敏·冥想·聯(lián)想/176  無處不生的奇跡/180

章節(jié)摘錄

書摘夢，這個(gè)曾被人們認(rèn)為是將要降臨于自己的禍福的先兆，已被現(xiàn)代科技揭開了神秘的面紗。日有所思，夜有所夢，夢不過是人的心理感受，是處于睡眠狀態(tài)的大腦的一種幻覺反映。    夢的形成過程以及它所能說明的生理意義，目前尚無十分統(tǒng)一的意見。比較早的一種看法，認(rèn)為夢是大腦皮層抑制不完全，有少數(shù)皮層仍然處于興奮狀態(tài)，這種不被意識所控制的大腦皮層活動(dòng)形成了夢。    有的人因?yàn)閴舳a(chǎn)生了一些不必要的心理負(fù)擔(dān)，對夢疑神疑鬼，因夢而或喜或憂，甚至神情恍惚，心存余悸，嚴(yán)重的會產(chǎn)生一定程度的恐怖性神經(jīng)癥，出現(xiàn)驚恐、焦慮等癥狀。其主要原因就是對夢這種生理現(xiàn)象缺乏科學(xué)的認(rèn)識，進(jìn)而產(chǎn)生了負(fù)面的心理感受。    夢，單從這個(gè)字的本意來講，還有一種虛幻的意思。夢的本質(zhì)是人在睡眠時(shí)，由于局部大腦皮質(zhì)還沒有完全停止活動(dòng)，從而引起了大腦的表象能力。舉例來說，如果一個(gè)人受到某個(gè)事件的打擊，天天為這個(gè)事件所困擾，那么這個(gè)人就有可能會在晚上夢見關(guān)于這個(gè)事件的種種發(fā)展結(jié)果。如果這個(gè)人要想使事情向好的方面發(fā)展，他的大腦中各個(gè)腦細(xì)胞就會有這樣一個(gè)信息。那么，當(dāng)晚上睡眠后，沒有休息的那一部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，在夢中的反映就有可能好的一面，而反過來就可能是壞的一面。    與夢相伴的睡眠，一般可以被分成四個(gè)階段。第一階段睡意很濃，只要稍微有一點(diǎn)聲音就會被吵醒；第二階段出現(xiàn)有規(guī)律的呼吸聲，這時(shí)如果有人叫自己的名字或者周圍有巨大的聲音，腦波就會有所反應(yīng)；第三階段對外界的反應(yīng)非常遲鈍，即使搖動(dòng)身體也只是“唔”的一聲而已；第四階段是最深度睡眠的初期，這個(gè)時(shí)候別人幾乎叫不醒，睡著了被火燒死的例子都是發(fā)生在這個(gè)時(shí)期。一般人經(jīng)過第一階段，只要15分鐘就可以通過第二階段、第三階段，進(jìn)入第四階段。    人睡著的時(shí)候，大腦發(fā)出的電波仍然在活動(dòng)。這些腦電波有兩種類型，一種是頻率較慢的慢波，另一種叫快波。處在快波睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦的血流量比慢波階段要增加30％至50％左右，快波睡眠階段與慢波睡眠階段交替出現(xiàn)。開始時(shí)，快波睡眠的時(shí)間一般是10多分鐘到半小時(shí)左右，越到后來，快波睡眠的時(shí)間越長，可達(dá)一小時(shí)或更長。慢波睡眠與快波睡眠互相交替出現(xiàn)，一般每晚也要出現(xiàn)4至6次。    要把一個(gè)正處在快波睡眠狀態(tài)的人叫醒是比較難的，常常要用勁搖晃，大聲呼喊較長的時(shí)間。醒來后，他總覺得渾身沒勁，而且總是說自己正在做夢。相反，處于慢波睡眠狀態(tài)的人似乎睡得較淺，容易被叫醒，醒來時(shí)很少有說正在做夢的。如果經(jīng)常把一個(gè)在快波睡眠階段的人弄醒，這個(gè)人白天會總是無精打采，天長日久，就有可能發(fā)生神經(jīng)衰弱。    從心理和生理方面綜合來講，適當(dāng)?shù)淖鰤羰巧眢w健康的一種表現(xiàn)，而只有那種每天一進(jìn)入睡眠就一直不斷地做夢，才可能是身體不健康的跡象。如果一個(gè)人的身體過度虛弱，或是心情過度焦慮、憂郁，也會出現(xiàn)這種情況。有人認(rèn)為做夢是大腦皮層的一種保護(hù)性的措施，對大腦無害，對身體無害，或者還可能是不可缺少的生理過程。所以，夢只不過是一種正常的生理現(xiàn)象，我們不必為夢而悲而憂，要科學(xué)地認(rèn)識夢的成因，走出對夢認(rèn)識的誤區(qū)。    據(jù)說通過催眠進(jìn)入夢境，人就可以成為自己潛能的主宰，為自己設(shè)下新的程式，重新鼓舞自己。那些催眠師說，與其被過去的失敗的經(jīng)驗(yàn)所擊倒，不如往正面去看，讓催眠調(diào)整術(shù)幫助你改變性格，改掉壞習(xí)慣。    人的學(xué)習(xí)、記憶、認(rèn)識潛能，人的創(chuàng)造力潛能，人的思維精神、文化素質(zhì)的潛能等等，都是人的心腦潛能的具體表現(xiàn)。人的這些心腦潛能，真是深厚偉大，無窮無盡。    人類的智力是從哪里來的呢?美國神經(jīng)生物學(xué)家哈里·杰里森提出：人腦與其身體比例的演變，比其他動(dòng)物大得多，這是智力發(fā)展的關(guān)鍵。加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家加里林奇則認(rèn)為，由于人的直立行走，骨盆增寬，嬰兒的腦袋相應(yīng)變大了。因此，人類智力與姿勢變化有關(guān)。加拿大多倫多大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家查爾斯·拉姆斯登認(rèn)為人類智力是生物進(jìn)化和文化進(jìn)步共同作用下誕生的，基因的改變導(dǎo)致了人類適應(yīng)新的文化，而新的文化又加速了基因的進(jìn)化。在這一切假說之外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人的大腦表面像山谷一樣高低不平，當(dāng)容量一定，如“山高谷深”，重量也就大了。人的智力是否和腦重有關(guān)呢?法國學(xué)者解剖了已故動(dòng)物學(xué)家居維葉的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦子確實(shí)比一般人的腦重平均值重了400克，所以腦重聰明之說喧囂一時(shí)。但沒多久，這種觀點(diǎn)在大量事實(shí)面前又站不住腳了。例如，俄羅斯作家屠格涅夫腦重2012克，而法國作家佛朗斯腦重僅1017克，可誰也不會否定佛朗斯在文學(xué)史上的地位和懷疑他的智力。    到底是什么決定人的智力?人的智力為什么會有差別?這一切的謎底，似乎至今也沒有被世人揭開。人們知道的是：潛能開發(fā)的程度，決定人的智力，決定人與人之間智力的差別。    眾所周知，愛迪生小時(shí)候曾經(jīng)被學(xué)校的老師認(rèn)為愚笨而失去了正規(guī)學(xué)校教育。可是，他在母親的幫助下，經(jīng)過獨(dú)特的心腦潛能的開發(fā)，成為了世界上最著名的發(fā)明大王，一生完成兩千多種發(fā)明創(chuàng)造。他在留聲機(jī)、電燈、電話、有聲電影等許多項(xiàng)目上進(jìn)行了開創(chuàng)性的發(fā)明，從根本上改善了人類生活的質(zhì)量。他是人的創(chuàng)造力潛能——人的心腦潛能——得到較好開發(fā)的一個(gè)典型。    據(jù)神經(jīng)心理學(xué)家研究，人的大腦皮層中有神經(jīng)元約140億個(gè)，這比任何一臺現(xiàn)代計(jì)算機(jī)更豐富、復(fù)雜、實(shí)用得多。    前蘇聯(lián)科學(xué)家曾經(jīng)指出：“當(dāng)代科學(xué)使我們懂得人的大腦結(jié)構(gòu)和工作情況，大腦所儲存的能力之巨使我們目瞪口呆。在正常情況下工作的人，一般只使用了其儲存能力的很小一部分。如果我們能迫使我們的大腦達(dá)到其中一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學(xué)會40種語言，將一套蘇聯(lián)大百科全書背得滾瓜爛熟，還能夠?qū)W完數(shù)十所大學(xué)的課程?！?   這種說法和我們前面的一個(gè)說法類似。    人的心腦潛能的開發(fā)，不僅是人自身的學(xué)習(xí)記憶能力、創(chuàng)造能力或其他精神文化素質(zhì)的提高，更偉大的潛能是人可以借助各種外在的能量潛力，借助世界開發(fā)潛能的一切成果，不斷創(chuàng)造新的奇跡，創(chuàng)造新的世界。    我們回顧一下人類的歷史，便知道當(dāng)今人類文明的歷史就是一部人的潛能開發(fā)的歷史。當(dāng)今人類政治、經(jīng)濟(jì)、文化、科技的高度進(jìn)化發(fā)達(dá)，都是人用心腦思考、不斷開發(fā)潛能、不斷創(chuàng)造的結(jié)晶。從原始部落到國家政黨議會，從牛車馬車到火車飛機(jī)，從原始歌舞娛樂到現(xiàn)代音樂戲劇、電影、電視，從手寫筆算到電子計(jì)算機(jī)的廣泛應(yīng)用，從地球的開發(fā)利用到月球的勘探研究……人類可以無止境地開發(fā)自己的潛能，并創(chuàng)造新的世界。    只要樹立成功積極的心態(tài)，開發(fā)人的身心潛能，凡事都能做得到。（P8-12）

編輯推薦

如果你的生活中確實(shí)可以找到這些“假如”，那么你就需要與人好好交談了，就讓我們從本書開始吧！首先，我有一些不好的消息，便也有一些好消息要告訴你。不好的消息是，你已經(jīng)選擇了讓自己置于目前的生活境況之中；好消息是，你可以選擇讓自己置身更好的生活環(huán)境。現(xiàn)在輪到你選擇作出這一重大決定的時(shí)刻了！通過您的閱讀，我們可以幫助你做到這一點(diǎn)！

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