體育與健康

前言

　　為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，中國(guó)的高等職業(yè)院校實(shí)施以創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)來(lái)培養(yǎng)高級(jí)專門(mén)人才的素質(zhì)教育，完善的課程體系起著極大的促進(jìn)作用?！　”緯?shū)本著改革、實(shí)踐探索的思路，根據(jù)“全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要”的精神要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以加強(qiáng)體育課程建設(shè)，提高體育教育教學(xué)質(zhì)量為前提，體現(xiàn)增強(qiáng)大學(xué)生體育意識(shí)，奠定終身體育思想為導(dǎo)向。力求突破以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線和理論與實(shí)踐相分離的傳統(tǒng)教材編寫(xiě)模式。主張?bào)w育教育與健康教育相結(jié)合，充分體現(xiàn)體育的多功能特征，切實(shí)提高大學(xué)生體育課程在培養(yǎng)新世紀(jì)人才方面的整體效益?！　”緯?shū)為滿足大學(xué)生自身發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，借鑒了國(guó)內(nèi)高校體育課程建設(shè)和教學(xué)改革的成功經(jīng)驗(yàn)，更新觀念，既強(qiáng)調(diào)繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身文化，又重視吸取現(xiàn)代體育、健身、健美理論與實(shí)踐的新成果。同時(shí)又對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了精選和重組，增強(qiáng)了教材的選擇性和時(shí)代性，有利于大學(xué)生體育觀念的形成，重在培養(yǎng)大學(xué)生思考、分析、解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)新能力。教材精煉、易學(xué)、易練，便于學(xué)生掌握與運(yùn)用，愿此書(shū)能成為每位學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)和進(jìn)行鍛煉實(shí)踐的良師益友?！　”緯?shū)由梁學(xué)軍、董海業(yè)任主編。王振金編寫(xiě)第二、三、十章；牛春燕編寫(xiě)第八、九、十一章；高勁峰編寫(xiě)第五、六、七、十二章；梁學(xué)軍編寫(xiě)第一、四、十四章；董海業(yè)編寫(xiě)第十三、十五章?！　≡诰帉?xiě)本教材中參考了大量的資料，在此我們表示誠(chéng)摯的謝意！　　由于編寫(xiě)人員水平有限，難免會(huì)有不妥，甚至錯(cuò)誤之處，敬請(qǐng)批評(píng)指正。　　　　編者　　2005年5月

內(nèi)容概要

本書(shū)遵循“健康第一”、“面向全體學(xué)生實(shí)施素質(zhì)教育”的教育指導(dǎo)思想，試圖建立以增進(jìn)健康、更新觀念、提高能力，培養(yǎng)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣和習(xí)慣為主線的教材新體系。根據(jù)普通高等學(xué)校體育課教學(xué)大綱要求，介紹了體育與健康的概念，體育鍛煉對(duì)身心健康的影響和作用，健康狀況的自查方法和心理健康狀況的自我評(píng)價(jià)體系，科學(xué)鍛煉的方法和運(yùn)動(dòng)處方的制定，傳統(tǒng)的健身方法和保健知識(shí)，現(xiàn)代體育鍛煉的基本技術(shù)和基本理論，體育欣賞，健康的生活方式等內(nèi)容。    本教材適合于高職高專類學(xué)生，也可供體育愛(ài)好者參考。

書(shū)籍目錄

第一章 體育與健康概論  第一節(jié) 體育的概念    一、正確認(rèn)識(shí)體育    二、全面了解體育的功能  第二節(jié) 大學(xué)生與健康    一、什么是健康    二、什么是亞健康    三、影響大學(xué)生健康的主要因素    四、增進(jìn)大學(xué)生健康的基本途徑  第三節(jié) 高等學(xué)校體育    一、高校體育的地位與作用    二、高校體育的目標(biāo)    三、高校體育的實(shí)施途徑第二章 體育鍛煉與身心健康  第一節(jié) 體育鍛煉助你體態(tài)完美    一、體育鍛煉與形體健美    二、肌肉力量及其鍛煉  第二節(jié) 體育鍛煉是心肺健康之路    一、心肺功能是身體健康的重要基礎(chǔ)    二、心肺健康之路  第三節(jié) 體育鍛煉有助于神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高    一、學(xué)會(huì)科學(xué)用腦    二、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響    三、提高靈敏度、反應(yīng)能力的方法  第四節(jié) 心理健康概念    一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)    二、心理健康的意義  第五節(jié) 體育鍛煉是促進(jìn)健康心理素質(zhì)形成的重要因素    一、改善情緒狀態(tài)    二、提高智力    三、強(qiáng)化自我概念和自尊    四、培養(yǎng)意志和良好的品德    五、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力    六、控制應(yīng)激水平    七、消除疲勞第三章 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力  第一節(jié) 社會(huì)適應(yīng)能力的基本要求    一、良好和諧的社會(huì)關(guān)系    二、積極熱情的社會(huì)參與    三、健康穩(wěn)妥的社會(huì)行為  第二節(jié) 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力的提高    一、體育鍛煉是促進(jìn)人際關(guān)系發(fā)展的有益方式    二、體育鍛煉是一種重要的社會(huì)參與    三、體育鍛煉是防止社會(huì)危險(xiǎn)發(fā)生的有效手段    四、體育鍛煉是終身的行為習(xí)慣  第三節(jié) 環(huán)境適應(yīng)與身體健康    一、自然環(huán)境與健康    二、社會(huì)環(huán)境與健康    三、家庭與健康第四章 健康狀況的自我檢查和評(píng)估  第一節(jié) 健康狀況的自我檢查    一、心血管系統(tǒng)機(jī)能的簡(jiǎn)易檢查法    二、健康素質(zhì)的測(cè)試與評(píng)價(jià)  第二節(jié) 身心健康的自我評(píng)價(jià)    一、飲食情況的自我評(píng)價(jià)    二、精神緊張狀況的自我評(píng)價(jià)    三、心理健康簡(jiǎn)易測(cè)量第五章 科學(xué)的健身鍛煉  第一節(jié) 健身鍛煉的原理與原則    一、健身鍛煉的原理    二、健身鍛煉的原則  第二節(jié) 健身鍛煉的方法    一、平衡健身法    二、有氧鍛煉法    三、循環(huán)鍛煉法    四、自然力鍛煉  第三節(jié) 健身鍛煉中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控    一、影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素    二、自我監(jiān)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷    三、主觀感覺(jué)判斷  第四節(jié) 健身鍛煉計(jì)劃的制定與運(yùn)動(dòng)處方    一、健身鍛煉計(jì)劃的制定    二、健身運(yùn)動(dòng)處方第六章 傳統(tǒng)養(yǎng)生方法與實(shí)踐第七章 體育保健理論與方法第八章 田徑運(yùn)動(dòng)第九章 球類運(yùn)動(dòng)第十章 武術(shù)第十一章 健美操第十二章 健美與體育舞蹈第十三章 游泳第十四章 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽與體育欣賞第十五章 健康文明的生活方式參考文獻(xiàn)

媒體關(guān)注與評(píng)論

前言為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，中國(guó)的高等職業(yè)院校實(shí)施以創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)來(lái)培養(yǎng)高級(jí)專門(mén)人才的素質(zhì)教育，完善的課程體系起著極大的促進(jìn)作用。 本書(shū)本著改革、實(shí)踐探索的思路，根據(jù)“全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程指導(dǎo)綱要”的精神要求，遵循“健康第一”的指導(dǎo)思想，以加強(qiáng)體育課程建設(shè)，提高體育教育教學(xué)質(zhì)量為前提，體現(xiàn)增強(qiáng)大學(xué)生體育意識(shí)，奠定終身體育思想為導(dǎo)向。力求突破以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主線和理論與實(shí)踐相分離的傳統(tǒng)教材編寫(xiě)模式。主張?bào)w育教育與健康教育相結(jié)合，充分體現(xiàn)體育的多功能特征，切實(shí)提高大學(xué)生體育課程在培養(yǎng)新世紀(jì)人才方面的整體效益。 本書(shū)為滿足大學(xué)生自身發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，借鑒了國(guó)內(nèi)高校體育課程建設(shè)和教學(xué)改革的成功經(jīng)驗(yàn)，更新觀念，既強(qiáng)調(diào)繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生、健身文化，又重視吸取現(xiàn)代體育、健身、健美理論與實(shí)踐的新成果。同時(shí)又對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了精選和重組，增強(qiáng)了教材的選擇性和時(shí)代性，有利于大學(xué)生體育觀念的形成，重在培養(yǎng)大學(xué)生思考、分析、解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)新能力。教材精煉、易學(xué)、易練，便于學(xué)生掌握與運(yùn)用，愿此書(shū)能成為每位學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康基礎(chǔ)理論知識(shí)和進(jìn)行鍛煉實(shí)踐的良師益友。 本書(shū)由梁學(xué)軍、董海業(yè)任主編。王振金編寫(xiě)第二、三、十章；牛春燕編寫(xiě)第八、九、十一章；高勁峰編寫(xiě)第五、六、七、十二章；梁學(xué)軍編寫(xiě)第一、四、十四章；董海業(yè)編寫(xiě)第十三、十五章。 在編寫(xiě)本教材中參考了大量的資料，在此我們表示誠(chéng)摯的謝意！ 由于編寫(xiě)人員水平有限，難免會(huì)有不妥，甚至錯(cuò)誤之處，敬請(qǐng)批評(píng)指正。 編者 2005年5月

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