女人健康枕邊書

內(nèi)容概要

　　本書全面地介紹了女性在生活中應(yīng)該注意的健康細節(jié)，使你對健康有一個全面的認識，樹立你的正確健康觀念，同時對照你自己的健康狀況，找到相關(guān)的健康知識。比如：你在不同年齡段的營養(yǎng)補充，找到適合你自己的運動方式，以及如何與周圍的人和諧相處，這些都是女人一生中會碰到的。還有，你不要忘了關(guān)注你的私密健康，這些都是每個女人應(yīng)該了解的?！　∩钪校芏嗯灾辉谝庾约旱耐獗砻利?，而因多種原因忽略了對身體的關(guān)愛，這本書也介紹了從頭到腳的健康原則，讓女性在美麗的同時，還有健康的身體?！　∷械囊磺卸家呀?jīng)準備好，當你閱讀這本書的時候，希望你能從中得到你想要的。

書籍目錄

第一章　因為健康所以幸福關(guān)心女性健康健康的女人更美麗你的健康你做主關(guān)愛你的精神關(guān)愛你的身體第二章　女人形體健康的七個標簽肌膚——因健康而“色變”秀發(fā)的健康密碼玉手的健康呵護明眸的健康物語紅唇的健康語言保護口腔健康足下生輝好健康第三章　吃出女人一生健康關(guān)注身體營養(yǎng)信號藥丸族須知女人一生營養(yǎng)清單水果健康美人計劃健康地吃零食吃巧克力的健康理由女人排毒飲食表點擊健腦食物30歲補鈣開始啦要不要素食一日三餐營養(yǎng)接力棒廚藝健康秀第四章　永葆年輕的心靈是健康的源泉走出壓力的圍城遠離情緒的漩渦為什么我總是這么累快樂是永葆心靈年輕的法則擺脫抑郁單身女人的健康提案第五章　護佑女人私密健康月經(jīng)期的健康護理上堂孕期健康課更年期健康預(yù)備陰道健康測驗子宮的健康方程式乳房健康須知女人與癌癥護佑你的“性”福腎虛讓女人不再美麗第六章　運動瘦身保持身心健康找到適合你的運動晉升你興趣的新運動女人運動瘦身計劃隨時隨地做運動做個柔韌女人運動健身中的六宗罪有氧運動塑造完美身材第七章　良好的生活方式促進身心健康高質(zhì)量睡眠是健康基礎(chǔ)戒煙立刻進行飲酒的健康原則慢生活打造健康第八章　良好人際關(guān)系延伸健康獲得良好的人際關(guān)系的9條定律贏得信任是健康人際關(guān)系的開端友誼“深呼吸”讓爭吵成為婚姻有益的溝通職場“女色”魅力法寶與孩子一起成長

章節(jié)摘錄

　　你的健康你做主　　你是生命的主角，你的健康完全由你來決定。現(xiàn)代女性正被各種各樣的　　挑戰(zhàn)和競爭包圍著，長時間保持充沛精力并不是件容易的事。相反，很多女　　人在某個階段都會有情緒低落、不想運動、頭疼、失眠、精力不集中的經(jīng)歷　　，有些時候還會產(chǎn)生特定的習慣?！　∥覀儾灰源龜?，讓周圍的世界影響到我們的健康，所以積極改善顯　　得非常有用。　　1.及時補充身體的“能量”?！　≡谡５囊蝗杖屯猓扛?～3個小時少量吃點東西，因為長時間的緊　　張工作容易導致女性體內(nèi)血糖降低，不足的血糖代謝容易產(chǎn)生疲乏感覺，即　　能量消耗導致的饑餓及無力感覺。一位健康成熟女性一天需要消耗1500卡的　　熱量。如果低于這個水平，身體容易產(chǎn)生疲乏感覺。這時，你應(yīng)該選擇適量　　的纖維素食物或者少量的脂肪。比如一杯脫脂牛奶，一個甜面包，三片粗糧　　餅干，或者一個小型蘋果，這有助于你的能量補充。千萬不可過多，否則容　　易使你頭腦不清晰，產(chǎn)生困倦?！　?.常做深呼吸　　深呼吸不僅可以提高氧氣的吸收，同時能刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于身　　體的放松?！　≌乙粋€安靜的地方躺下或坐下。從l數(shù)到5，在此過程中用鼻子深深吸一　　口氣，使氣流進入腹部，再進入胸部。再從1數(shù)到5，同時用嘴巴慢慢將氣呼　　出，先呼出胸部的氣，再呼出腹部的。　　注意力要集中在腹部的上下起伏和氣流的呼進呼出，反復(fù)做10次，能讓　　你的情緒鎮(zhèn)定。如果在野外樹木多氧氣充沛的地方做，效果更好!　　3.香氛提神　　不同的香味能給人不同的感受。有實驗證明，我們在一個薄荷和百合的　　氣味里工作，工作的效率會大大提高。這樣看來，不同的香氛對人的神經(jīng)系　　統(tǒng)地刺激，能緩解我們的疲勞，起到舒緩心情的作用?！　?.色彩分享　　不管你信不信，每種顏色都是有“性格”的。色彩研究專家認為，藍色　　和綠色令人感到清爽安詳。紅色使人振奮，粉色給人可愛、輕盈之感，黑色　　給人嚴肅、緊張之感等。所以，看看你喜歡的色彩，有助于你提高內(nèi)心的敏　　銳感?！　?.運動　　定期運動，能增強我們心臟的活力?！　?.補充維生素和礦物質(zhì)　　醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當多的女性缺少基本種類的維生素和礦物質(zhì)以及重要　　的微量元素，比如，維生素B族、鉀、鎂、鐵等。

媒體關(guān)注與評論

　　毫無疑問，隨著生活方式的改變，女性健康不斷受到新挑戰(zhàn)的時代已經(jīng)到來，有數(shù)據(jù)表明，中國九成五的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，五分之四的女性出現(xiàn)疲勞綜合征。中國婦聯(lián)組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)?！　〗】祮栴}已成為女性生活幸福的首要因素?！　「淖兡愕慕】禒顩r請從閱讀本書開始。

圖書封面

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