與身體對話

內(nèi)容概要

與身體對話，你能夠聆聽她的呼吸，她的喜悅，她的成長，從而遠(yuǎn)離外界的侵?jǐn)_，擺脫疾病的苦痛，讓自己變得挺拔、輕松、舒展、富有活力。
　　與身體對話，你能從容釋放身心，擺脫焦慮，讓自己的心靈變得柔軟而寧靜。在喧囂的都市里，有什么比這份寧靜更珍貴難求？
　　與身體對話，你能真切地感知身體與自然的溝通和融合，去理解和體昧生命的真諦。
　　與身體對話，你能感受到她最愉悅的呼吸，讓你更加愛自己，愛自己的身體和心靈。你賦予了愛人、孩子、親友深刻的愛意，也要為自己保留，更愛自己。
　　本書為“女人愛自己叢書”中的一本，以一種細(xì)膩獨(dú)特的視角，詮釋女性健康快樂的新理念，尊重身心，從了解自己開始，與身體對話！
　　上天賦予每一個(gè)女人不同的品性，也同樣賦予每一個(gè)身體迥異的特征，因此身體也是有靈性、有情緒的。一個(gè)沒有真正了解自己的身體，不知道如何疼愛自己的女人，是不可能享有長久的健康和美麗的。本書巧妙應(yīng)對來自個(gè)性化的身體的困惑，精心設(shè)計(jì)了實(shí)用性的應(yīng)對小技巧，讓女性朋友輕輕松松享受健康與快樂的人生！

書籍目錄

第一部分  身體與美麗的約定聆聽肌膚的低語送給肌膚的愛戀回味美麗的記憶減輕肌膚壓力給肌膚喝飽水戰(zhàn)“痘”宣言誰在加速肌膚的衰老好臉色的由來神奇植物與花樣年華宛若珍珠美麗源自天然冰肌玉膚護(hù)理精髓護(hù)膚品選購之專業(yè)錦囊護(hù)膚品功效之極致發(fā)揮眼睛——如此多嬌明眸善睞24小時(shí)展現(xiàn)你的亮唇皓齒還你燦爛笑容讓美頸替你保守秘密呵護(hù)乳房之美麗呵護(hù)乳房之健康十指，給你我的溫暖知“足”常樂發(fā)絲飛揚(yáng)身體的清新滋味女人和水的約會養(yǎng)血養(yǎng)顏養(yǎng)味道睡美人的傳說暗香盈袖電腦MM的美顏寶典電腦前的身體援助駕車MM的健康指南美麗新娘的護(hù)膚法則細(xì)節(jié)塑造美麗第二部分  食物和身體的聯(lián)盟尊重身體的需要制訂自己的營養(yǎng)計(jì)劃身體渴望好習(xí)慣清晨之泉水果健康美人彩色蔬果的誘惑茶香沉淀的美麗清茶靜心葡萄酒，和健康干杯濃情巧克力給生活加點(diǎn)蜜素食吃出美人胚食用維生素的技巧做聰明的食客食物讓你遠(yuǎn)離衰老吃出肌膚的健康水嫩吃出身體的窈窕輕盈好食物打敗壞情緒保鮮你的記憶力享受食物帶來的歡愉白領(lǐng)麗人的飲食法則產(chǎn)后飲食細(xì)調(diào)理第三部分  對身體滿懷愛意從聆聽開始睡眠的力量擺脫疲勞拒絕亞健康我的排毒主張甩掉低血壓關(guān)愛你的骨骼養(yǎng)胃方略私處“煩惱”能否一洗了之經(jīng)期健康報(bào)告用一生的時(shí)間愛護(hù)子宮聽懂身體的呼喚享受你的性快樂避免人工流產(chǎn)的傷害遠(yuǎn)離“意外”警惕懷孕的禁忌做個(gè)輕松快樂的準(zhǔn)媽媽定期婦檢不嫌煩美妙三圍全攻略保持優(yōu)雅體態(tài)對癥減肥——贏得心理戰(zhàn)運(yùn)動——瘦身的永恒主題告訴你運(yùn)動的秘密產(chǎn)后運(yùn)動，簡單又實(shí)在身體需要活力制定體貼的健身方案為你的生命化妝增強(qiáng)自身免疫力健康最簡單擺脫最沉重的壓力你被強(qiáng)迫了嗎多愁善感易腎虧“郁”為何要“悶”著“心”到病除心理健康，溫柔每一天呵護(hù)心靈，做健康快樂的女人參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

書摘No.91  心理健康，溫柔每一天    The two best physicians of them are Doctor Laugher and Doctor Sleep.    笑大夫和睡大夫是兩個(gè)最好的醫(yī)生。        女性在就業(yè)、工資待遇、社會地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都大大高于男性。再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊時(shí)期，讓我們比男性要面臨來自社會、家庭的更多的困難、麻煩，承受更重的心理負(fù)擔(dān)。如果長期不能釋放緊張情緒，我們就會不同程度地惹上這樣那樣的麻煩，輕則焦慮難眠、寢食難安，重則出現(xiàn)抑郁癥等精神疾病。想一想真是有些可怕，痛苦的感覺正向我們襲來，我們應(yīng)該如何是好呢？去醫(yī)院看心理醫(yī)生，既花時(shí)間又得費(fèi)上不少醫(yī)療費(fèi)，如果每個(gè)人都擁有能成功地消除心理障礙的心靈整容妙方和簡單而又持久有效的心靈功課該有多好。    我們總會抱怨時(shí)間過得很快，每天總有做不完的事，甚至連靜下心來寫篇日記的時(shí)間都擠不出來，還談什么心理健康功課。果真如此嗎？    想想那些被無聊信息或談天說地所占用的大量時(shí)間，如果利用起來，做什么不可以呢？可是。事實(shí)上，我們每天都會被牽著鼻子走，被那些色彩繽紛的誘惑所吸引，把時(shí)間花在毫無意義的事情上。到了晚上躺在床上暗自思量、后悔、焦躁、無聊感全襲上心來。    意識到這些，多多關(guān)心我們的心理健康，趕快行動起來吧！為了讓我們的心靈能穿上美麗的紅舞鞋，每日溫柔叮嚀自己，給自己5分鐘健康心理功課時(shí)間，修煉我們純凈的心靈吧：    放輕松，閉目養(yǎng)神2分鐘，腦子里不想任何事。滲透“不治已病，治未病”、“防病于未然”理念。    心靈輕松+心靈快樂自我保健，回憶今天令你高興的事，讓自己開心一笑！“我今天好快樂！”“今天有件事讓我很開心……”    我是“健康人”，我沒有身體疾患，而且有完整的生理心理狀態(tài)與良好的社會適應(yīng)能力。    睡個(gè)輕松安穩(wěn)覺，每天能在你所愛的人身邊安睡，那是一件多么愜意的事情。    身體小語    用科學(xué)方法進(jìn)行增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，合理的生活安排和良好的習(xí)慣，個(gè)人對自己健康的責(zé)任心，自我保健等措施的實(shí)行使心臟病的發(fā)病率和死亡率顯著降低。                              P280-P281

編輯推薦

　　與身體對話，你能夠聆聽她的呼吸，她的喜悅，她的成長，從而遠(yuǎn)離外界的侵?jǐn)_，擺脫疾病的苦痛，讓自己變得挺拔、輕松、舒展、富有活力?！　∨c身體對話，你能從容釋放身心，擺脫焦慮，讓自己的心靈變得柔軟而寧靜。在喧囂的都市里，有什么比這份寧靜更珍貴難求？　　與身體對話，你能真切地感知身體與自然的溝通和融合，去理解和體昧生命的真諦?！　∨c身體對話，你能感受到她最愉悅的呼吸，讓你更加愛自己，愛自己的身體和心靈。你賦予了愛人、孩子、親友深刻的愛意，也要為自己保留，更愛自己?！　”緯鵀椤芭藧圩约簠矔敝械囊槐荆砸环N細(xì)膩獨(dú)特的視角，詮釋女性健康快樂的新理念，尊重身心，從了解自己開始，與身體對話！

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