產(chǎn)后康復(fù)與健美

內(nèi)容概要

本書針對(duì)產(chǎn)婦的生理特點(diǎn)，從心理、飲食、運(yùn)動(dòng)和日常生活等方面詳細(xì)介紹了產(chǎn)婦身體康復(fù)與健美知識(shí)。內(nèi)容豐富，通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是產(chǎn)后婦女及準(zhǔn)媽媽的必備讀物，也是廣大渴望健美婦女的參考書。

書籍目錄

一、孕產(chǎn)婦身體的變化  （一）產(chǎn)褥期母體發(fā)生的變化  （二）產(chǎn)后胸腹部的變化  （三）產(chǎn)后循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化  （四）產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的變化  （五）產(chǎn)后姿勢(shì)、體形的變化二、產(chǎn)后身體恢復(fù)與健美  （一）月子期的營養(yǎng)需求  （二）乳房護(hù)理與哺乳方法  （三）休息與睡眠  （四）生殖器官護(hù)理  （五）心理調(diào)適  （六）月子病的防治三、產(chǎn)后飲食健美  （一）產(chǎn)后營養(yǎng)與早期飲食護(hù)理  （二）產(chǎn)后哺乳、缺乳的飲食調(diào)理及缺乳的診斷治療  （三）月子里營養(yǎng)食譜的選擇  （四）月子里的四季食譜  （五）產(chǎn)后飲食中宜吃與禁忌  （六）產(chǎn)后乳母忌用的藥物  （七）產(chǎn)后肥胖與健身的飲食調(diào)理四、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)健美  （一）產(chǎn)后6周內(nèi)運(yùn)動(dòng)健美  （二）產(chǎn)婦6周后的運(yùn)動(dòng)健美  （三）產(chǎn)后體形康復(fù)的健美操  （四）產(chǎn)后肥胖的運(yùn)動(dòng)瘦身法  （五）產(chǎn)后健美按摩減肥法五、母乳喂養(yǎng)與健美  （一）母乳喂養(yǎng)的優(yōu)勢(shì)  （二）母乳喂養(yǎng)的母體康復(fù)……六、產(chǎn)后心靈美七、產(chǎn)后生活方式美八、產(chǎn)后膚飾美九、產(chǎn)后化妝與美容十、產(chǎn)后疾病的防治十一、產(chǎn)后健康的自我檢測(cè)及性生活

編輯推薦

隨著嬰兒的一聲啼哭——可愛的寶寶終于降臨！當(dāng)你終于成為一位偉大母親的時(shí)候，產(chǎn)后體形變化也隨之困擾了你。產(chǎn)后健美起來，盡快恢復(fù)孕前風(fēng)韻，是每個(gè)做母親的夢(mèng)想。因?yàn)槊利?、健康，才能使女人幸福、自信而瀟灑。本書是指導(dǎo)女性怎樣坐月子的書，產(chǎn)后怎樣做才能既哺乳好嬰兒又不使自己肥胖，怎樣做才能使身體恢復(fù)得快，既健康又美麗！

圖書封面

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