窈窕身材吃出來

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　　《窈窕身材吃出來》全面介紹了要達(dá)到健康減脂目的，該如何做，給那些正在或是準(zhǔn)備減肥的朋友們提供了一個(gè)很好的參考，是打造美麗身型不可或缺的書籍。要達(dá)到健康減脂目的，越自然的減肥方式效果越持久，那就是專門最提倡的方法——吃出好身材。

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粗糧細(xì)做，吃出窈窕身姿　燕麥 燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，可以幫助抵制食欲?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體室，甚至還能幫助減掉超出標(biāo)準(zhǔn)的那部分體重！　薏仁　薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質(zhì)。堅(jiān)持每天喝上7-8懷薏仁茶，或者多吃薏仁飯、薏仁粥和以薏仁烹調(diào)的菜肴，可幫助減輕體重，同時(shí)能消除臉上和腿上的浮腫，變成小臉、細(xì)腿的美女！　玉米　玉米中含有大量的鎂，而鎂可刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對于減肥靠常看利。而且，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除人的饑餓感，所含熱量又非常低，是非常適合“饞”女人的綠色減肥食品?！『诿住『诿赘缓攀忱w維，其淀粉消化速度比較慢，不易合成脂肪。黑米富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時(shí)候如果以它為主食，就不容易發(fā)生因營養(yǎng)不足而缺乏減肥動(dòng)力的情況了?！〖t薯　紅薯是典型的低熱量、低脂肪食品，它含有豐富的膳食纖維，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有抑制糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽亲罾硐胗至畠r(jià)的減肥食物。新鮮時(shí)蔬，餐桌上的美體生力軍　西紅柿　西紅柿中含有的番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸均能幫助消化。鮮西紅柿的水分含量高達(dá)94％，熱量低，200克西紅柿只產(chǎn)生30千卡左右的熱量。西紅柿是維生素A和維生素c的較好來源。食用西紅柿，對肥胖者有控制體重的作用，被很多人用來瘦身。　胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、c、D、E、K，葉酸，鈣質(zhì)等。胡蘿卜含有的植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。  西蘭花 西蘭花被譽(yù)為‘‘冠軍蔬菜”，不僅維生素和礦物質(zhì)含量豐富，而且熱量極低。西蘭花屬于高纖維蔬菜，富含維生素c，容易消化，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，能抵抗干燥。　蘆筍　韭菜　蘿卜　菠菜　芹菜　南瓜　紫菜　海帶　冬瓜　黃瓜　辣椒　生菜　洋蔥　苦瓜　油菜　白菜　茄子　茭白　甜椒　土豆　魔芋繽紛水果，解開健康美體的密碼魔力豆子，邀你見證食物美體的魔法芳香草本，讓你做個(gè)草本自然人好脂肪，吃吃更苗條會(huì)吃零食，身材不走樣

章節(jié)摘錄

　　粗糧細(xì)做，吃出窈窕身姿　　燕麥 燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，可以幫助抵制食欲。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體室，甚至還能幫助減掉超出標(biāo)準(zhǔn)的那部分體重！　　燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高能、高營養(yǎng)食品。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，當(dāng)然也就可以幫助你抵制食欲?！?/pre>




編輯推薦
　　窈窕身材吃出來　　回頭率100％，秀出好身材。打造美麗身型不可或缺的均衡飲食，提升美麗指數(shù)?！　∶烙谕猓从趦?nèi)！　　全面攝取身體所需的營養(yǎng)，給美麗加分！　　要達(dá)到健康減脂目的，越自然的減肥方式效果才越持久，那就是專家們最提倡的方法——吃出好身材！





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