陽光心態(tài)

內(nèi)容概要

　　積極、寬容、感恩、樂觀，自信，這是一種生活態(tài)度，消極，嫉妒，怨恨，悲觀，自卑，這也是一種生活態(tài)度，相同的人生，不同的態(tài)度，不一樣的命運。轉換之間也許只是一扇窗，打開它，讓陽光進來。

作者簡介

　　武曉麗，女，身心健康專家、婚姻情感專家。一直致力于研究適應中國文化和社會發(fā)展的身心健康理論和家庭婚姻幸福理論。作品有《好心態(tài)好人生》《心態(tài)是一種力量》《愛的智慧》等。

書籍目錄

第一章 心理決定健康，關愛心靈世界真正的健康指的是生理和心理都處于一種良好的狀態(tài)。二者相輔相成，相互影響，生理的病痛會影響人的心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)的好壞也可能導致身體疾病的發(fā)生或者治愈身體上的疾病?？梢哉f，從很大程度上來說，心理決定健康。心理專家指出，積極、良好、樂觀的心理因素可以有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心理因素則會直接損害著人的身心健康。一、真正的健康應從“心”開始二、關愛自我的心靈世界三、影響心理健康的內(nèi)外因四、病非“從口人”而是“由心生”五、現(xiàn)代社會情緒性疾病高發(fā)六、性格也會影響人的健康狀態(tài)七、良好的心態(tài)是健康的一半八、注重心理狀態(tài)的自我調適第二章 警惕情緒疾病，保護身體健康現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。而現(xiàn)代社會情緒性疾病的多發(fā)給我們敲響了另一個警鐘，那就是保證身體的健康，除了加強體育鍛煉之外，保持情緒的穩(wěn)定也是至關重要的一方面。一、別讓不良情緒要了你的命二、別因緊張而導致頭疼頻繁發(fā)作三、性格過分敏感容易導致哮喘病四、不良心態(tài)容易引起厭食癥五、情緒多變會導致消化性潰瘍六、情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉七、避免因情緒引發(fā)的月經(jīng)病八、性格內(nèi)向容易患有高血壓病九、憂郁可能導致急性心肌梗塞十、不良性格會讓人經(jīng)常做噩夢十一、性格過于急躁容易引發(fā)失眠第三章 積極自我調試，克服心理疾病在現(xiàn)代社會，社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，人們面臨的威脅越來越多，所承受的壓力也越來越大，于是，各種心理問題和心理疾病不斷產(chǎn)生，人們的心靈世界開始變得狼煙四起，生靈涂炭。越來越多的心理疾病侵襲著人們的正常生活和身心健康。需要我們高度重視，并提高心理免疫能力，與疾病抗衡，打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)。一、警惕讓“心靈感冒”的抑郁癥二、擺脫遇事總感不安的焦慮癥三、透支心力導致的神經(jīng)衰弱……第四章 學會調控情緒，保持快樂心情第五章 性格決定命運，修復人格缺陷第六章 心態(tài)改變?nèi)松?，微笑面對一切第七?情商勝于智商，提升心理素質第八章 習慣決定一切，擁抱健康人生第九章 輕松緩解壓力，盡享舒適生活

章節(jié)摘錄

　　有人說，“健康才是人生最大的財富?！苯】岛帽仁恰?”，而其他諸如金錢、地位、名譽等都是這個“1”后面的“0”，只有擁有健康，其他的金錢、地位、名譽等才會變得有意義；如果沒有健康這個“1”作為支撐，那么后面擁有再多的“0”也無濟于事。因此，保持健康則顯得尤為重要。　　但是什么才是真正的健康，很多人卻沒有正確地認識到這一點?，F(xiàn)代健康的概念早已超越了我們的傳統(tǒng)觀念，它不再僅僅是指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態(tài)：即身心兩方面的健康。很多人注重的身體的健康，即不生病。人們會根據(jù)天氣的冷暖寒暑增減衣物，會在感到不適的時候積極地求醫(yī)問藥，會為了擁有健康的體魄而加強體育鍛煉，會為了疾病的康復而主動配合醫(yī)生治療，甚至還會花費大量的金錢來購買各種營養(yǎng)品和保健品……但這還是遠遠不夠的。因為，心理健康和生理健康都是至關重要的，而且二者還相互影響，密不可分?！　‰m然說，心理活動的產(chǎn)生是基于生理基礎之上的，但是心理上的變化也會影響到生理狀況，心理的每一點變化，都能引起我們生理上的肌肉、心律、血壓、呼吸、新陳代謝等一系列變化。比如當人處在悲傷的時候，往往會促使腸胃蠕動下降，消化液分泌減少，導致人的食欲降低；而當人處于愉悅的狀態(tài)時，胃粘膜分泌機會增加，血管充盈，胃壁運動明顯增強，此時人的食欲就會比較旺盛；再比如當人憤怒時，往往會呼吸急促，心跳加快，血壓升高……由此可以發(fā)現(xiàn)，人的心理活動會直接影響到生理上的變化。一般來說，積極、健康、樂觀的心理因素能有效地促進人的身心健康，而消極、不良、悲觀的心理因素則會直接損害人的身心健康。因此，我們也可以判斷出心理健康對人的身心健康的·重要性。從很大程度上來說，我們的心理就決定著我們的健康?！　∧陜H五十的老趙是一個工作狂，雖然兒女都已經(jīng)長大成人，自己可以享享清福，但是他還是閑不住，從本來待遇不錯的單位辭職之后，也學著別人下海經(jīng)商，一門心思做起了生意?！　∑鸪跚闆r還比較好，也賺了一筆錢，但是后來因為決策失誤，結果生意失敗，不僅把掙的錢賠了個精光，還欠了很多外債，老趙因此著急上火，心情郁悶，茶飯不思，而老伴也因此而經(jīng)常埋怨他，老趙心中有苦難言，心說自己這么辛苦為的是什么？長久的壓抑無法宣泄，他終于病倒了，住進了醫(yī)院?！　∵@下急壞了老趙的老伴，老伴這才覺得自己之前的埋怨是不應該的，其他的一切都不重要，重要的是老趙要健康。老伴一改以前的態(tài)度，精心地照顧著他，不再發(fā)牢騷和抱怨，更多的是對老趙的勸慰和開導。而在住院的這段時間，老趙親眼見了一些生離死別的事情，對人生也有了新的看法，覺得自己之前的堅持有些鬼迷心竅，錢掙再多對自己來說也確實也沒那么重要，而之前因為忙于生意而忽略了老伴和兒女，很少和他們在一起享受天倫之樂，反而是一種巨大的損失。而現(xiàn)在的他最渴望的就是健健康康的和家人好好在一起生活?！　∵@些日子他想了很多，心里也變得豁然開朗，他覺得之前純粹是自己找病，而現(xiàn)在要想健康，就得有一個好的心情和態(tài)度，因為樂觀平和的心態(tài)比任何藥物都更為有效。老趙想開之后，便很快走出了之前的陰影，心情大好，每天堅持逛公園，練太極，與病友交流，向醫(yī)生請教。結果，他的身體很快就康復了?！　⌒睦斫】蹬c生理健康息息相關，很多時候，我們感到諸多不適，或者被病魔糾纏，其實不是因為我們的身體病了，而是我們的心理病了。因此心理因素很重要，這也就給我們一些啟示，當我們生病的時候，要仔細分析生病的原因，以正確的心態(tài)來認識它、對待它，學會做自己的“心理醫(yī)生”，從心理上調整認識，改變態(tài)度，有一些病就可能就會不治而愈。　　……

編輯推薦

　　中國進入‘全民焦慮’時代？‘亞歷山大’的生存時代？我們的幸福在哪里？找回幸福的陽光心態(tài)，享受美好人生。

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