美麗女性排毒心經

內容概要

　　生活中，各種毒素正在侵蝕著女性朋友的健康，給身心和容顏造成極大危害?！睹利惻耘哦拘慕洝窂默F代都市女性排毒養(yǎng)顏的實際需要出發(fā)，將圍繞女性身邊的“有毒”環(huán)境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，并針對性地給出解決法案，從運動、飲食、生活方式等方面一一落實“解毒”措施；把困擾女性的容顏、健康問題一一解決，給您帶來美麗和健康。

書籍目錄

PART 1 關于毒素的迷思
 現代人深陷于毒素的包圍之中
 “外來之毒”知多少？
 人體內如影隨形的“內生之毒”
 毒素所帶來的“顏面”問題
 肥胖的“始作俑者”——毒素
 毒素過多會導致各種疾病
PART 2 呵護人體里的排毒“衛(wèi)士”
 人體最大的排毒器官——皮膚
 人體內的“化工廠”——肝臟
 尿液的生成器官——腎臟
 肺主氣，司呼吸
 胃好，則消化功能好
 清潔腸道，有效排毒
 人體重要的排毒循環(huán)系統(tǒng)——淋巴系統(tǒng)
PART 3 排毒，從改善生活習慣開始
 保證一日三餐的規(guī)律、合理、均衡
 不要做“宅女”
 不做“久坐一族”
 遠離煙酒，就是遠離“毒源”
 現代女性，為什么常受便秘困擾？
 便秘了，如何拯救自己？
 慎用排毒保健品
 排毒，怎樣才有針對性？
 女人，需順應季節(jié)來排毒
 現代女性易患“精神中毒癥”
 心理的“毒素”該如何清理？
 不要拿別人的錯誤懲罰自己
 失眠也是一種毒素
 學做一個甜美的“睡美人”
PART 4 食物是最好的排毒藥
 食物幫你驅趕“毒氣”
 菌菇、黃綠蔬菜對抗自由基
 黑色食品減少尿酸
 B族維生素有助消除乳酸
 消除水毒怎么吃
 生姜、胡蘿卜幫你清除瘀血
 改善血液黏稠度的食物
 辣椒、韭菜減少體內脂肪
 芝麻、綠茶減少壞膽固醇
 堿性食物讓戒除“煙毒”變得容易
 柿子、蘆薈汁助你消除“酒毒”
 降低高血糖的食物
PART 5 運動，助你告別“毒”領風騷的生活
 運動排毒的原理和功效
 選不對時間，排不對毒
 慢走，最簡單有效的保健減肥方法
 最適合女性的有氧運動——跳繩
 有效促進新陳代謝的運動——游泳
 簡單實用的排毒小體操
 瑜伽五式排毒養(yǎng)顏法
 腸道運動的小幫手
PART 6 排毒小妙招，就在我們身邊
 改掉高糖“毒”的生活
 斷食排毒法
 刮痧，讓毒素無處遁形
 拔火罐，驅除毒素有技巧
 淋巴按摩排毒法
 來自于古印度的面部排毒按摩方法
 穴位按摩排毒法
 輕刷身體助排毒
 淋巴引流排毒法
 沐浴在精油的芳香中，輕松排毒
 借助桑拿來排毒
 SPA水療排毒法
 腹式呼吸排毒法
 竹鹽排毒，清腸、護膚有奇效
 風靡日本的紅糖排毒法
 讓石頭幫你來排毒
 獻給懶人的排毒方法

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：需要注意的是入睡的時間不適宜太晚。實驗證明人在0：00～2：00這段時間里新陳代謝最旺盛，如果這段時間還沒有達到深度睡眠的狀態(tài)，那么機體因勞損而失去的細胞就不能得到徹底的補充體力也無法得到完全的恢復。由于人從淺睡眠到深度睡眠狀態(tài)要花費1～2小時不等，所以，最佳的入睡時間應不晚于夜里23：00這樣就可以使人體最快達到深度睡眠的狀態(tài)從而取得最佳的睡眠效果為健康提供強有力的保障。當然保證充足的睡眠時間也是提高睡眠質量的一個重要方面。從生理和心理功能來看，人所需的睡眠時間長短不同這是由于人的年齡、體型和性格不同所決定的。另外中醫(yī)養(yǎng)生遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的四季睡眠原則。即春季和夏季要晚臥早起，而秋冬季應早臥晚起，但也不能太晚。一般來講，正常的成年人睡眠時間應保證每天8小時左右，青少年每天9小時左右老人每天7小時左右，當然，體弱多病者應該適當增加睡眠時間保證身體機能有足夠的時間恢復。

編輯推薦

《美麗女性排毒心經》：關于毒素的迷思呵護人體里的排毒“衛(wèi)士”食物是最好的排毒藥排毒小妙招，就在我們身邊運動，助你告別“毒”領風騷的生活。

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