美麗女性排毒心經(jīng)

內(nèi)容概要

　　生活中，各種毒素正在侵蝕著女性朋友的健康，給身心和容顏造成極大危害?！睹利惻耘哦拘慕?jīng)》從現(xiàn)代都市女性排毒養(yǎng)顏的實(shí)際需要出發(fā)，將圍繞女性身邊的“有毒”環(huán)境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，并針對(duì)性地給出解決法案，從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活方式等方面一一落實(shí)“解毒”措施；把困擾女性的容顏、健康問題一一解決，給您帶來美麗和健康。

書籍目錄

PART 1 關(guān)于毒素的迷思
 現(xiàn)代人深陷于毒素的包圍之中
 “外來之毒”知多少？
 人體內(nèi)如影隨形的“內(nèi)生之毒”
 毒素所帶來的“顏面”問題
 肥胖的“始作俑者”——毒素
 毒素過多會(huì)導(dǎo)致各種疾病
PART 2 呵護(hù)人體里的排毒“衛(wèi)士”
 人體最大的排毒器官——皮膚
 人體內(nèi)的“化工廠”——肝臟
 尿液的生成器官——腎臟
 肺主氣，司呼吸
 胃好，則消化功能好
 清潔腸道，有效排毒
 人體重要的排毒循環(huán)系統(tǒng)——淋巴系統(tǒng)
PART 3 排毒，從改善生活習(xí)慣開始
 保證一日三餐的規(guī)律、合理、均衡
 不要做“宅女”
 不做“久坐一族”
 遠(yuǎn)離煙酒，就是遠(yuǎn)離“毒源”
 現(xiàn)代女性，為什么常受便秘困擾？
 便秘了，如何拯救自己？
 慎用排毒保健品
 排毒，怎樣才有針對(duì)性？
 女人，需順應(yīng)季節(jié)來排毒
 現(xiàn)代女性易患“精神中毒癥”
 心理的“毒素”該如何清理？
 不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
 失眠也是一種毒素
 學(xué)做一個(gè)甜美的“睡美人”
PART 4 食物是最好的排毒藥
 食物幫你驅(qū)趕“毒氣”
 菌菇、黃綠蔬菜對(duì)抗自由基
 黑色食品減少尿酸
 B族維生素有助消除乳酸
 消除水毒怎么吃
 生姜、胡蘿卜幫你清除瘀血
 改善血液黏稠度的食物
 辣椒、韭菜減少體內(nèi)脂肪
 芝麻、綠茶減少壞膽固醇
 堿性食物讓戒除“煙毒”變得容易
 柿子、蘆薈汁助你消除“酒毒”
 降低高血糖的食物
PART 5 運(yùn)動(dòng)，助你告別“毒”領(lǐng)風(fēng)騷的生活
 運(yùn)動(dòng)排毒的原理和功效
 選不對(duì)時(shí)間，排不對(duì)毒
 慢走，最簡(jiǎn)單有效的保健減肥方法
 最適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)——跳繩
 有效促進(jìn)新陳代謝的運(yùn)動(dòng)——游泳
 簡(jiǎn)單實(shí)用的排毒小體操
 瑜伽五式排毒養(yǎng)顏法
 腸道運(yùn)動(dòng)的小幫手
PART 6 排毒小妙招，就在我們身邊
 改掉高糖“毒”的生活
 斷食排毒法
 刮痧，讓毒素?zé)o處遁形
 拔火罐，驅(qū)除毒素有技巧
 淋巴按摩排毒法
 來自于古印度的面部排毒按摩方法
 穴位按摩排毒法
 輕刷身體助排毒
 淋巴引流排毒法
 沐浴在精油的芳香中，輕松排毒
 借助桑拿來排毒
 SPA水療排毒法
 腹式呼吸排毒法
 竹鹽排毒，清腸、護(hù)膚有奇效
 風(fēng)靡日本的紅糖排毒法
 讓石頭幫你來排毒
 獻(xiàn)給懶人的排毒方法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：需要注意的是入睡的時(shí)間不適宜太晚。實(shí)驗(yàn)證明人在0：00～2：00這段時(shí)間里新陳代謝最旺盛，如果這段時(shí)間還沒有達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)，那么機(jī)體因勞損而失去的細(xì)胞就不能得到徹底的補(bǔ)充體力也無法得到完全的恢復(fù)。由于人從淺睡眠到深度睡眠狀態(tài)要花費(fèi)1～2小時(shí)不等，所以，最佳的入睡時(shí)間應(yīng)不晚于夜里23：00這樣就可以使人體最快達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)從而取得最佳的睡眠效果為健康提供強(qiáng)有力的保障。當(dāng)然保證充足的睡眠時(shí)間也是提高睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要方面。從生理和心理功能來看，人所需的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不同這是由于人的年齡、體型和性格不同所決定的。另外中醫(yī)養(yǎng)生遵循“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的四季睡眠原則。即春季和夏季要晚臥早起，而秋冬季應(yīng)早臥晚起，但也不能太晚。一般來講，正常的成年人睡眠時(shí)間應(yīng)保證每天8小時(shí)左右，青少年每天9小時(shí)左右老人每天7小時(shí)左右，當(dāng)然，體弱多病者應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間保證身體機(jī)能有足夠的時(shí)間恢復(fù)。

編輯推薦

《美麗女性排毒心經(jīng)》：關(guān)于毒素的迷思呵護(hù)人體里的排毒“衛(wèi)士”食物是最好的排毒藥排毒小妙招，就在我們身邊運(yùn)動(dòng)，助你告別“毒”領(lǐng)風(fēng)騷的生活。

圖書封面

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