做自己的排毒醫(yī)生

內(nèi)容概要

本書針對現(xiàn)代人不堪其“毒”的困擾，從職場環(huán)境、日常生活的多個方面介紹了防毒、避毒的常識，又系統(tǒng)地介紹了飲食排毒、運動排毒、對癥排毒、傳統(tǒng)排毒等多種排毒方法，力求詳盡實用，使您全面了解排毒的相關(guān)知識，為您引導(dǎo)一個正確、規(guī)律、有益的生活方式，幫您遠離毒素的困擾，做到輕松排毒，為身體營造一個潔凈、通暢的內(nèi)環(huán)境，使您處處迸發(fā)健康的神采，充滿年輕的活力。無論您是想擺脫疾病纏身的折磨，還是想去除自己精神壓力的痛苦，無論您是想甩掉一身贅肉，還是想擁有年輕美麗的容顏，您都可以在本書中找到排除這些毒素的最合適的方法。    排毒，是健康生活的第一步。那么從現(xiàn)在開始，就跟隨本書，開始您的健康排毒之旅吧！

作者簡介

葉海青，食品安全博士，醫(yī)學碩士，高級營養(yǎng)師，營養(yǎng)學會公共營養(yǎng)中心顧問，原解放軍軍需大學給養(yǎng)工程系教員，現(xiàn)任職吉林大學，兼任吉林省康源職業(yè)培訓(xùn)學校、仁愛培訓(xùn)學校、多元培訓(xùn)學校營養(yǎng)師培訓(xùn)講師。畢業(yè)于揚州大學營養(yǎng)科學教育專業(yè)，研究領(lǐng)域涉及營養(yǎng)學、衛(wèi)生學、毒理學

書籍目錄

第一章　排毒先識毒：打造排毒健康的新生活　認識毒素　　什么是毒素？　　毒素從哪里來？　　毒素使身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)　　毒素導(dǎo)致疾病的發(fā)生　向毒素宣戰(zhàn)　　人為什么要排毒？　　全面排毒助健康　　排毒讓你享有更高的生命質(zhì)量　　養(yǎng)成排毒習慣，健康一生相隨第二章　職場排毒：減少辦公環(huán)境中的毒素污染　小心電磁輻射的傷害　　別讓電腦輻射傷了傷汜　　減少手機電磁輻射有竅門　　如何減少辦公電器的電磁輻射污染　別在辦公室里吸進毒氣　　危害人體的氡　　當心潛伏在身邊的甲醛　　警惕“芳香殺手”——苯類物質(zhì)　　刺鼻的氣體——氨　　使人窒息的二氧化碳　　會致癌的臭氧　　謹防空調(diào)機造成的空氣質(zhì)量惡化　排除細菌毒素刻不容緩　　電話——辦公室中傳播病毒的罪魁　　電腦鍵盤“臟不忍睹”　　辦公室里最好別鋪地毯　　定時清洗辦公室的衛(wèi)生間馬桶　警惕光污染和噪聲污染　　辦公室噪聲暗藏“殺機”　　如何避免光污染　趕走電腦職業(yè)病之毒　　辦公室噪聲暗藏“殺機”　　保證充足睡眠改善記憶力衰退　　保持直立坐姿防止頸、肩、腰痛　　勤做電腦衛(wèi)生預(yù)防皮膚過敏　　常喝點綠茶調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂第三章　生活排毒：幫您避免日常生活中的毒素侵害　戶外毒素知多少　　紫外線——老化皮膚的罪魁　　水污染——不容忽視的世界性問題　　空氣污染——工業(yè)廢氣與汽車尾氣　　土壤污染——無處不在的致衰元兇　室內(nèi)“毒品"揪出來　　房屋裝修一別把污染帶回家　　室內(nèi)細菌大掃描　　讓人難以安枕的床　　使人惡心的家具氣味　　清潔工具要常保清潔　　不適宜擺放在臥室中的有毒花卉　　當心寵物身上的細菌和病毒　身邊毒氣要當心　　空氣清新劑香氣“襲”人　　別讓天然氣和燃燒廢氣充滿室內(nèi)　　家中少用鮮艷油漆　　不要長時間呆在開著空調(diào)的車內(nèi)　　新車氣味危害身體健康　聽出來的“毒"也要排　　低頻噪音危害大　　不要經(jīng)常戴耳機　　治理冰箱噪音有秘訣　穿衣不當亦中毒　　少穿化纖衣多穿棉織衣　　穿衣洗衣有講究　家用電器藏毒多　　別讓洗衣機“發(fā)霉”　　警惕家用電器的電磁輻射　　別忽視微波爐的危害　　小心飲水機中也會藏細菌　簡單生活才是真　　煙民需要戒煙排毒　　飲酒要適量不可酗酒成癮　　護好你的胃　　時尚生活不要以健康為代價　　讓生活更簡單一些第四章　飲食排毒：吃得不對會中毒，吃得正確能排毒　謹防毒從口入　　糖——甜蜜的陷阱　　鹽——你是不是吃得過多了　　含鉛食品會造成身體器官的終生損害　　油炸食品傷心損腦　　罐頭食品——要口感還是要健康　　腌制食品容易致癌　　動物內(nèi)臟不要吃得太多　　高溫烹調(diào)食品會致癌　　高能量低營養(yǎng)的奶油　　不要經(jīng)常吃方便面　　生魚片要少吃　　維生素藥片不能取代蔬菜水果　　亂吃保健品當心沒病補出病　美味水果大排毒　　菠蘿——腸道垃圾的清潔工　　山楂——酸酸甜甜的開胃果　　梨子——清心敗火又解毒　　石榴——酸酸甜甜排毒素　　櫻桃——小個子卻有大營養(yǎng)　　梅子——止渴、潤肺又解毒　　香蕉——腸道的健康守護者  　　檸檬——美白去斑誰與爭鋒　　橄欖——清肺解毒的青果　　大棗——健脾養(yǎng)顏、安神寧心　　蘋果——水果中的排毒之王　　甘蔗——通便排毒的“甜棒子”　　桃子——讓肌膚水嫩又平滑　　葡萄——抗衰老女王　　西瓜——人體的清道夫　　李子——清肝排毒的酸甜果品　　草莓——給你粉嫩好氣色　　柚子——口氣、身體都清新　　獼猴桃——維生素C之王　蔬菜營養(yǎng)又去毒　　芹菜——最實惠的排毒降脂蔬菜　　白蘿卜——冬吃蘿卜好透氣　　空心菜——“心”空不缺排毒功　　冬瓜——緊斂肌膚消水腫　　南瓜———保肝護腎又排毒　　白菜——最實惠的通便解毒蔬菜　　洋蔥——“流淚”也要排毒素　　苦瓜——“良菜苦口”利排毒　　韭菜——散血解毒通大便　　辣椒——火辣辣的排毒師　　甘藍——便宜的餐桌健康　　蘆筍——健脾排毒功效高　　胡蘿卜——去除毒素的“小人參”　　黃瓜——脆生生的排毒養(yǎng)顏蔬菜　　芥藍——腸道健康的“清道夫”　　茭白——生津去毒的江南名菜　　土豆——其貌不揚的排毒高手　　豆芽——個子雖小，排毒功大　　菠菜——綠油油的通便蔬菜　　茄子——笑著排毒養(yǎng)容顏　　山藥——貌不驚人的排毒佳品　　西紅柿——亦蔬亦果皆排毒　　海帶——幫您補碘又排毒　　銀耳——解毒排毒又防癌　　豆腐——生津潤燥、清熱解毒　　香菇——抗癌又排毒的食用菌　　黑木耳——排毒解毒，清胃洗腸　五谷豆類效果佳　　綠豆——清熱祛火又解毒　　紅豆——消腫解毒“專家”　　黑豆——祛風解毒的“黑老大”　　蠶豆——清熱、利濕又解毒　　燕麥——腸道動力的加速器　　紅薯——物美價廉的排毒食品　　薏米——排毒、抗癌又美白　　玉米——排毒、美膚、養(yǎng)容顏　飲品排毒顯奇效　　茶一中國傳統(tǒng)的排毒飲品　　菊花——清涼甘美的排毒飲品　　蜂蜜——甜美的排毒養(yǎng)顏汁　　牛奶——純天然的排毒“護膚品”　　豆?jié){——排毒防癌的保健飲品　　豬血——滑腸排毒的“液態(tài)肉”第五章　運動排毒：多做運動勤鍛煉排毒簡單又輕松  瑜伽排毒——最流行的排毒方法　　瑜伽是凈化身心的古老強身術(shù)　　瑜伽的基礎(chǔ)——呼吸與冥想　　利于排毒的瑜伽體位練習　　高溫瑜伽更受歡迎　　練習瑜伽需要注意的細節(jié)　體操排毒——方便簡單又易學　　隨時隨地都能做的體操　運動排毒——運動方法多，排毒很輕松　　運動能夠幫助身體有效排出毒素　　健走——最易出汗的有氧運動　　跳繩——有效排毒的簡單運動　　游泳——排毒、消脂又塑身　　簡單活動，放松排毒　　運動排毒的注意事項第六章　對癥排毒：幫您排除各種常見疾病之毒　身體有哪些內(nèi)生之毒　　自由基一對人體危害最大的內(nèi)生之毒　　宿便——堆積在腸內(nèi)的萬病之源　　膽固醇——含量過高就會成為有毒堆積物　　血液粘稠——引起脂肪沉積威脅?。俊　∧蛩帷w內(nèi)細胞分解的廢棄物　　乳酸——破壞人體的酸堿平衡 　清除內(nèi)科疾病之毒　　感冒排毒——熱水洗腳效果佳　　胃痛排毒——多食清淡少食月巴　　高血壓排毒——清淡飲食勤鍛煉 　　高脂血癥排毒——少吃甜食多運動　　糖尿病排毒——合理進食、細嚼慢咽　　便秘排毒——多吃粗糧多運動　外科病毒也要排　　丹毒排毒——多飲水可有助毒素的排出　　無名腫毒——冰糖草敷有奇效　　毒蟲咬傷——馬齒莧、野菊花能幫忙　皮膚毒素巧預(yù)防　　黃褐斑排毒——多吃蔬菜少日曬　　痤瘡排毒——多吃清淡少吃竦　　濕疹排毒——避免刺激少吃蝦第七章　精神排毒：將心中的“垃圾”之毒一掃而空　排除現(xiàn)代人常見的心理之“毒”　　你是否患上了焦慮癥　　失眠——健康的新殺手　　別讓憂郁癥纏上你    　　精神強迫癥——在反反復(fù)復(fù)中迷失自我　　不容忽視的心理疲勞　　別讓精神壓力把你打垮　輕松擁有好心情　　享受清新感覺——對房間進行徹底整理　　傾聽自己——讓心靈做個“深呼吸”　　為生活設(shè)定方向——有目標才能有動力　　尋找樂趣——利用周末做件自己期待的事情　　變消極為積極——掃除前進的障礙　　放松心情——讓音樂來幫你　　哭泣——情緒宣泄的好出口　　傾訴——為心靈減壓第八章　傳統(tǒng)排毒：將各種中醫(yī)排毒方法大匯總　按摩排毒　　按摩的排毒機理　　清潔腸道的腹部按摩　　加強排毒功能的肝臟按摩　　增強排泄功能的腎臟按摩　　促進尿道清潔的足底按摩　　促進淋巴排毒的精油按摩　　按摩的注意事項　刮痧排毒　　延用至今的刮痧排毒療法　　促進排毒和氣血運行的“出痧”　　刮痧的神奇功效　　刮痧的具體操作方法　　刮痧的注意事項　拔罐排毒　　拔火罐——全身舒暢的排毒方法　　拔火罐的具體操作方法　　拔火罐的注意事項　艾灸排毒　　艾灸排毒及常用的艾灸材料　　艾灸排毒的常見方法　　艾灸排毒的注意事項　熱石排毒　　熱石療法的起源　　熱石的神奇功效　　體驗熱石的芳香排毒療法第九章　水療排毒：用生命之源來幫助您排除毒素　水療能祛脂　　淋浴瘦身法　　泡澡也減肥　水療可以排毒養(yǎng)顏　　芳香排毒養(yǎng)顏法　　潔膚排毒美顏法　　沐浴去除死皮法　沐浴排毒方法大集合　　藥浴排毒法　　酒浴排毒法　　蔬果浴排毒法　　精油浴排毒法第十章　正確排毒：您將因此而受益終生　不可不知的排毒誤區(qū)　　排便等于排毒　　吃了排毒藥物就能完全排出毒素　　排毒就不能進補　　排毒的功效只是美容養(yǎng)顏　排毒應(yīng)該從現(xiàn)在開始　　早排毒早受益　　不要讓體內(nèi)的毒素堆積過多　　別到“上癮”了才排毒　　排毒是一項長期工程

章節(jié)摘錄

　　第一章　排毒先識毒：打造排毒健康的新生活　　認識毒素　　什么是毒素？　　隨著社會的進步，人們的生活水平有了很大的提高，然而與此同時也帶來了污染。食品添加劑、防腐劑、高脂肪食品、殺蟲劑、殘留農(nóng)藥、空氣中汽車排放的尾氣與工業(yè)廢氣等等，越來越多的毒素充斥著我們的生活?？旃?jié)奏的工作和生活也導(dǎo)致了人體內(nèi)的毒素與日俱增，很多現(xiàn)代人由于壓力過大而患上了心理疾病，這些精神上的毒素如果不及時排除，也會對身體造成很多不利的影響?？梢哉f現(xiàn)代人已經(jīng)是身陷毒素的包圍之中，毒素包括了各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來之毒，又有自身產(chǎn)生的毒素，還包括內(nèi)外相互作用之毒?！　⊥鈦碇臼侵竿庠诃h(huán)境的污染帶來的有害物質(zhì)，比如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、塵埃、工業(yè)及生活污水、食品農(nóng)藥殘留、化肥、食品深加工、化學藥品的毒副作用、病原微生物的細菌、病毒等等。環(huán)境中的有害物質(zhì)通過不同的途徑進入人體，毒害我們的身體健康?！　?nèi)生之毒是指人體內(nèi)在的糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝過程中產(chǎn)生的廢物不斷堆積所產(chǎn)生的毒。代謝的廢物產(chǎn)生的有害物質(zhì)包括乳酸、酮酸、尿酸、自由基等，此外還有身體中多余的脂肪、老舊壞死的細胞、癌細胞等等?！　《舅剡€包括內(nèi)外之毒，內(nèi)外之毒是指內(nèi)外因素相互作用影響所產(chǎn)生的毒素。由于環(huán)境條件而使人體內(nèi)在的環(huán)境發(fā)生變化的毒素，比如電磁輻射、超聲波、噪聲等等，這些因素會干擾人體固有的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀的出現(xiàn)，進而影響身體正常的新陳代謝而引發(fā)疾病?！　《舅貜哪睦飦恚俊　∪祟惖纳鏁r時刻刻都離不開空氣、水和食物，然而由于城市的現(xiàn)代化進程，使得人類賴以生存的空氣、水和食物廣泛地受到了工業(yè)生產(chǎn)和人類其他活動的污染。這種污染的程度已經(jīng)嚴重威脅到人類自身的健康與生命安全。　　世界衛(wèi)生組織公布的全世界受污染最嚴重的10大城市中，中國就占了7個，中國受污染的狀況由此可見一斑。據(jù)報道，我國八大酸雨城市之一的杭州，在本世紀初的一次市內(nèi)降雨中，70％的雨是同平常食用的醋一樣的酸雨，而造成這種怪現(xiàn)象的原因就是由于空氣中含有大量的二氧化硫。中國農(nóng)業(yè)部環(huán)?？蒲斜O(jiān)測所曾經(jīng)調(diào)查過24個省市農(nóng)畜產(chǎn)品受污染的情況，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)污染超標率達到了18.5％。其中蛋類為33.1％，蔬菜為22.2％，水果為18.7％，肉類為17％，糧食為17.5％。來自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧以及可吸入的顆粒物，來自水中的氯、重金屬、無機鹽，還有來自食物中的殘留農(nóng)藥、化肥等，都會對人體造成極大的危害。　　人體的內(nèi)部也會產(chǎn)生大量的毒素，只要人還活在這個世界上，新陳代謝就會繼續(xù)進行。據(jù)測定，人的呼吸系統(tǒng)排出的化學物質(zhì)有149種，皮膚排出的有271種，腸道氣體中有250種，汗液中有151種，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，這些廢棄物質(zhì)對人體沒有絲毫用處，反而會產(chǎn)生各種不良反應(yīng)，因而是真正的毒素。人體在新陳代謝的過程中產(chǎn)生的這些大量毒素，如果不能及時排出，就會被身體所吸收，從而影響身體的健康。　　人體內(nèi)的毒素過多，就會使人出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。亞健康首先表現(xiàn)在軀體上，患者總是會感到自己的身體有些不舒服，其主要癥狀包括：　?。?）經(jīng)常感到疲倦、精力不足。人體內(nèi)的毒素不斷累積，就會加重身體各器官和系統(tǒng)的負擔，身體容易疲勞，免疫力和抵抗力下降?！　。?）口臭，呼吸時有異味；屁味比較重；打嗝、脹氣；腹部脹痛、便秘。這些癥狀主要是由于腸道廢棄物積存過多造成的。清除腸道中的廢物，也是人體排毒的重點。　?。?）頭腦昏沉，記憶力下降；情緒波動大，易怒。由于體內(nèi)毒素過多，器官壓力大、循環(huán)不暢，就會導(dǎo)致供血供氧的不足，從而影響大腦的正常工作?！　。?）出現(xiàn)皮膚問題。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，也是人體面積最大的器官，是排除體內(nèi)毒素和垃圾的重要途徑。有些人的皮膚很干燥或者很油膩，極容易起紅疹、色斑或者小疙瘩，這就說明其肝臟、腎臟不太好，由于超負荷的工作而使肝臟、腎臟的排毒功能下降，因此皮膚就以各種形式發(fā)出了“抱怨”?！　‖F(xiàn)代社會節(jié)奏的加快，以及競爭的日趨激烈，也使得很多人患上了心理疾病，這些心理之“毒”也會使人產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。現(xiàn)實生活中，不少人總是會感到煩躁、焦慮、緊張、恐懼等，這些都是心理上的“亞健康”表現(xiàn)。心理“亞健康”狀態(tài)的存在和發(fā)展，客觀上會影響一個人的人生態(tài)度和人生實踐，使人對自己的生活和實踐表現(xiàn)出明顯的片面性，甚至對自己、對他人以及對整個社會造成很大的損害性，心理上的“亞健康”還會對其自身的心理發(fā)展和整個身體的健康狀況帶來很多非常不利的影響?！　《舅貙?dǎo)致疾病的發(fā)生　　毒素對身體健康所造成的危害不容忽視，在毒素的影響下會導(dǎo)致身體患上許多種疾病?！　”忝兀寒旙w內(nèi)有毒廢物附著在腸壁時，整個腸子就會被厚重的黏臘所覆蓋，會使消化液的分泌漸少，造成消化不良甚至引起腸胃發(fā)炎。體內(nèi)的廢物過多導(dǎo)致排泄管道被阻塞，腸子就會變得更堅硬，像一條厚管子，僅在中間有一個狹小的通道讓食物通過。這樣腸壁被厚重的廢物所覆蓋，血液就會被毒化，并且腸內(nèi)的廢氣、毒素會被吸收再循環(huán)，無可避免會引起很多疾病?！　⊙例X腐?。貉例X的腐敗以及其他口腔疾病也是由于體內(nèi)有毒廢物所致，這些廢物會溶解牙齒外部并破壞牙齒內(nèi)部，逐漸使牙齦退化、出血，最終導(dǎo)致牙齒的脫落?！　￡P(guān)節(jié)炎：骨頭與骨頭的連接處均是由柔軟而有彈性的軟體組織所覆蓋的，在關(guān)節(jié)里面還有關(guān)節(jié)液可以潤滑關(guān)節(jié)，而關(guān)節(jié)液必須是清潔的沒有毒素的，才能使關(guān)節(jié)健壯并靈活。當毒素積聚在關(guān)節(jié)液時關(guān)節(jié)就會開始腫大，致使軟骨變干并易碎，慢慢地關(guān)節(jié)液完全干掉致使骨頭間痛苦地磨擦而形成關(guān)節(jié)炎?！　∵^敏癥和哮喘：如果體內(nèi)有很多毒素，特別是很多酸性廢物會使支氣管的黏膜因裝滿不潔物而變得敏感，受刺激并出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，支氣管腺體會變得過分活躍，黏液集聚在支氣管內(nèi)，當患者試圖將過多的廢物排出時，就會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、眼睛充水的過敏癥狀，甚至導(dǎo)致哮喘的發(fā)生?！　「尾。焊闻K是身體毒素的過濾器，它能中和并去除身體內(nèi)的毒素，但肝臟如果出了問題就成了一部被污泥堵住了的過濾器，無法有效工作，不能分泌足夠的膽汁使食物中的脂肪完全消化，特別是過多的油脂食物會使肝臟塞滿脂肪廢物而造成肝臟負擔過重。此外充滿毒素的膽汁可能回流到血液中形成黃疸素，這此毒素會硬化而在膽囊中形成膽結(jié)石?！　⊙苡不Y：有毒的廢物和脂肪質(zhì)會黏附在血管內(nèi)而阻礙血液的暢通，慢慢這些被阻塞的血管就會變硬、變厚，心臟不得不更費力地將血液經(jīng)由這些被阻塞的血管輸送到細胞中，因此就極有可能導(dǎo)致高血壓、血液凝塊、心臟病和中風的發(fā)生?！　∪藶槭裁匆哦?？　　很多疾病，例如高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等等，大多與人們不健康的生活方式有著不可分割的關(guān)系。正是由于不健康的生活方式造成了體內(nèi)毒素的堆積，才導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不能治療只能控制的慢性疾病。不過只要對身體進行徹底的排毒，就能夠挽救我們的身體，遠離疾病的困擾。排毒究竟能給身體帶來哪些好處呢？　　排毒能夠降糖：人體患上糖尿病的原因是由于胰臟無法分泌胰島素或者年齡較大、身體肥胖，導(dǎo)致機體周邊的細胞對胰島素不敏感所致。這其實也就是因為高糖、高碳水化合物的飲食所導(dǎo)致的毒素堆積而引起的疾病，如果能夠排除這些毒素，就可以有效控制糖尿病?！　∨哦灸軌騼粜模翰唤】档纳罘绞交蛘哂捎诔藻e了食物，會使毒素粘附在動脈上，長時間積累就會造成人體主要的動脈被毒素和沉淀物堵塞，使得動脈的內(nèi)壁加厚變形，導(dǎo)致動脈硬化，威脅到心臟的健康，所以心臟病其實也是由于毒素累積所造成的。而排毒能夠徹底清洗動脈內(nèi)壁，分解體內(nèi)的垃圾堆積物，從而使身體遠離心臟病的威脅?！　∨哦灸軌蚱胶庋獕海焊哐獕嚎赡軙鹉X血管的爆裂，使腎臟過濾功能下降，導(dǎo)致心臟過于疲勞等。高血壓通常沒有很明顯的癥狀，是危害人體健康的無形殺手，只有通過定期的體檢檢查才能夠發(fā)現(xiàn)它。人體血壓的異常正是由于毒素的過多累積而造成的，如果我們能夠堅持科學的生活方式，定期排出身體內(nèi)的毒素，將附著在動脈上的有毒沉積物清除干凈，那么就可以保持身體的健康和血壓的平衡?！　∨哦灸軌蚍腊簾o論是環(huán)境污染、食物毒素，還是壓力過大或者自身系統(tǒng)失調(diào)等所引發(fā)的癌癥，都與身體內(nèi)毒素過多有著不可分割的聯(lián)系。排毒能夠減輕身體的負擔，給身體提供足夠的能量用來進行自我修復(fù)，提高身體的免疫能力和抗病能力，因此定期給身體排毒能夠有效預(yù)防癌癥的發(fā)生?！　∑鋵?，任何一種疾病都不可怕，只要我們在日常的生活中堅持健康的飲食和保持良好的生活習慣，定期排除身體的毒素，防止過多毒素積存于體內(nèi)，就能夠保證身體的健康，遠離疾病的困擾。　　全面排毒助健康　　由于現(xiàn)代社會的生活環(huán)境污染、生活壓力大以及不潔凈的食物等，造成人們體內(nèi)大多存有一定程度的毒素，真正身體完全健康的人是幾乎沒有。但很多人對于健康的認識有一定的誤差，認為只要自己的身體沒有疼痛就是健康的。其實；按照公認的健康標準，僅僅是沒有疼痛，遠遠達不到健康的標準，很多人都處于亞健康狀態(tài)，只要稍不注意自己的飲食和生活方式，就很有可能受到疾病的困擾?！　≌嬲慕】凳侵干眢w和精神都處于一個最佳的狀態(tài)。身體上應(yīng)當體重正常、面色紅潤、精神充沛、反應(yīng)敏捷、不易疲勞、有一定耐久性、免疫力強，能夠很容易適應(yīng)環(huán)境的變化。精神上則應(yīng)當情緒飽滿、思維敏捷、心情愉快、充滿自信、樂觀向上、意志力強，并有很強的反應(yīng)能力、應(yīng)變能力和協(xié)調(diào)能力。按照中醫(yī)的說法，就是應(yīng)達到血氣能量水平的充足，各方面都保持平衡的人，這樣的人往往有很好的防御疾病的能力，身體的免疫力強，不容易生病。然而在現(xiàn)實生活中，很多自認為健康的人其實根本達不到這個標準，即使是接近這個標準的人也只能稱得上是健康水平一般?！　∫胧股眢w達到完全健康的標準，除了要養(yǎng)成健康的生活方式及飲食習慣外，對身體進行認真、全面的排毒也是至關(guān)重要的。很多人按照排毒的方法對身體進行徹底的一次排毒后發(fā)現(xiàn)，自己像完全變了一個人似的，感到前所未有的輕松與暢快，其效果之明顯是始料不及的。這些經(jīng)過排毒后的人，他們的體態(tài)變得輕盈、精力充沛、容光煥發(fā)，工作起來不感到疲倦，身體總有使不完的勁，而且情緒舒暢、心態(tài)平和，總能保持愉快的心情。實際上排毒后的身體，已經(jīng)達到了內(nèi)部的清潔，這時吃東西會感覺很香、很有味道，睡眠的質(zhì)量也會得到很大的提高，身體的血氣充滿了各個臟器，各器官的運作也變得十分通暢?！　∩眢w的全面排毒能夠幫助疲勞的現(xiàn)代人擺脫亞健康的狀態(tài)，把健康水平提到一個新的高度。俄羅斯排毒專家馬拉霍夫就曾經(jīng)根據(jù)排毒的實踐研究得出結(jié)論：只有做過認真全面排毒的人，其健康水平才是高質(zhì)量高層次的。如果不積極進行排毒，僅僅依靠體內(nèi)自身的排毒系統(tǒng)來進行排毒，其效果是遠遠不夠的，可能終其一生也不能體會到真正健康的感受?！　∨哦咀屇阆碛懈叩纳|(zhì)量　　每個人都希望自己的生活具有更高的質(zhì)量，然而在這個問題上很多人卻又存在著錯誤的認識?！　∫恍┤苏J為，生活的高質(zhì)量就是吃得好、穿得好，實際上這是一種錯誤的觀念，真正的生命高質(zhì)量是身體上的健康和精神上的愉悅。不良的飲食習慣雖然會讓你一時享用了口腹之欲，然而卻給身體增加了無盡的負擔，甚至埋下健康的隱患。吃得過多，或者吃得不對，都有可能招來疾病。如果一個人活著，卻不得不和各種疾病與藥物打交道，那么他的生命質(zhì)量能有多高呢？不健康的生活習慣與生活方式，會嚴重損害身體健康，身體中積累的毒素越來越多，直至最后患上各種疾病，飽受病痛的折磨。　　在現(xiàn)實社會中，還有很多人往往只注重了物質(zhì)生活的改善，疲于奔命地掙了很多錢，卻忽視了對自身健康的關(guān)注，直到發(fā)現(xiàn)自己患上疾病的時候才恍然大悟，然而到那時已經(jīng)追悔莫及。這些人對于生命總有一種錯誤的認識，認為要想取得事業(yè)的成就，就要不惜一切代價，包括健康。然而，任何成就都離不開健康的身體，身體是一個人的本錢，如果沒有一個良好的身體，事業(yè)做得再大再好，錢掙得再多，又有什么用處呢？如果為了事業(yè)而犧牲了健康，實在是得不償失的事情?！　∫虼?，改掉不健康的生活方式和飲食習慣，定期為身體進行排毒，這樣會讓你的身體得到全面的休息與放松，使整個身體保持一個潔凈的內(nèi)環(huán)境，身體內(nèi)的各個器官也會隨之運轉(zhuǎn)正常，疾病也就不容易找上門來。這樣你就可以更加精力充沛地完成自己的工作，實現(xiàn)自己的人生目標，同時也收獲了各種成就，這樣的生命才具有更高的質(zhì)量。　　養(yǎng)成排毒習慣，健康一生相隨　　只要您把排毒當成一種日常的生活習慣，時時處處注意自己的生活細節(jié)，改變自己不好的飲食習慣和生活方式，樹立起健康的營養(yǎng)觀念，定期為自己的身體排除毒素，那么這樣就可以為身體樹立起一塊強大的抵擋毒素入侵的盾牌，從而保證您的身體健康。

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　　排毒是善待自己的表現(xiàn)，排毒要遵循正確的方法?！　〗?jīng)常疲倦，頭腦昏沉，記憶力下降，皮膚變差，痘痘變多，這不是病，而是身體中了“毒”！降低血糖，平衡血壓，預(yù)防癌癥，“毒”沒了，身體才能更健康！飲食排毒，運動排到，對癥排毒，中醫(yī)排毒，4大類自然排毒法讓你無毒一身輕！　　排毒能夠降糖　　正確排毒能夠清除因為高糖，高碳水化合物的飲食導(dǎo)致的毒素有效控制糖尿病?！　∨哦灸軌蚱胶庋獕骸　≌_排毒能夠?qū)⒏街趧用}上的有毒沉積清除干凈，保持身體健康和血壓平衡?！　∨哦灸軌蚍腊　≌_排毒能夠減輕身體負擔，給身體足夠的能量來進行自我修復(fù)，提高身體的免疫、抗病能力，能夠有效防止癌癥的發(fā)生。

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