14類醫(yī)學(xué)專家給你的健康忠告

前言

不關(guān)注自己的健康等于放棄幸福生活！在這本書開始之前，先問(wèn)你這樣一個(gè)問(wèn)題：“你覺得哪個(gè)年齡段的人死亡率最高？”相信你肯定會(huì)毫不猶豫地回答：“老年人！”但事實(shí)并非如此，我們相信正確答案一定會(huì)讓你吃驚不小。根據(jù)聯(lián)合國(guó)相關(guān)健康機(jī)構(gòu)做的健康調(diào)查顯示，死亡率最高的人群是30-50歲的人。這是一個(gè)讓人不敢相信的事實(shí)，也是我們必須面對(duì)的事實(shí)。那么為什么會(huì)是這樣？其實(shí)這一點(diǎn)都不難理解。根據(jù)相關(guān)的健康調(diào)查顯示，在所有年齡段的人群中，30-50歲的人對(duì)自己的健康關(guān)注最少；絕大多數(shù)30-50歲的人都不會(huì)抽時(shí)間來(lái)研究一下自己的健康狀況。這可能是因?yàn)樗麄冇小案匾氖虑椤币k。例如他們需要爭(zhēng)分奪秒地去賺錢，他們需要費(fèi)盡心思去升職，他們有太多的人生目標(biāo)需要去實(shí)現(xiàn)。他們中的絕大多數(shù)認(rèn)為，他們的健康狀況很好，根本不用為自己的健康狀況擔(dān)心，即使偶爾小有不適，也會(huì)很快恢復(fù)的，所以沒有必要為自己的小小的健康狀況“大費(fèi)周折”。然而，事與愿違，他們會(huì)為自己的“小聰明”付出代價(jià)的。放眼觀望，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類社會(huì)向前發(fā)展的腳步越來(lái)越快。在物質(zhì)文明和精神文明曰漸繁榮的今天，每個(gè)人都希望自己能夠更好地享受幸福的生活。然而，在人類追求幸福的道路上，疾病卻始終都像吃人的猛虎一樣，不斷追蹤著人類的身影，吞噬著寶貴的生命。更令人難以忍受的是，越來(lái)越多的疾病發(fā)病期正朝著低齡化的趨勢(shì)發(fā)展。所以，對(duì)上面的那個(gè)讓我們不敢相信的事實(shí)，我們沒有任何理由懷疑它的真實(shí)性。其實(shí)，在我們的一生中，我們獲得的地位是臨時(shí)的、榮譽(yù)是過(guò)去的、金錢是身外的，這其中只有健康是我們自己的。

內(nèi)容概要

人類越是進(jìn)步，對(duì)健康越是關(guān)注，同時(shí)，被疾病困擾的情況也越嚴(yán)重。在今天的醫(yī)學(xué)看來(lái)，疾病是不可能被完全消滅的。那么，我們就只能忍受疾病的侵害，只能眼睜睜看著疾病帶走一個(gè)個(gè)鮮活的生命嗎？回答當(dāng)然是：“不！”只要處理得當(dāng)，絕大多數(shù)疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。    疾病在人體中的肆虐是有規(guī)律的，從侵入到潛伏，從潛伏到發(fā)作，需要一定的過(guò)程。如果我們能夠從生活中的細(xì)節(jié)做起，去預(yù)防疾病或者能夠在患病早期確診、治療，許多痛苦就不會(huì)發(fā)生。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)并不容易，這需要我們樹立一種健康的意識(shí)，樹立一種隨時(shí)隨地關(guān)注自己健康狀況的意識(shí)。我們要有這樣一種觀念，關(guān)注自己的健康就是在關(guān)注自己的幸福，否則，不把自己的健康放在眼里，就是在送死！　　本書從14個(gè)養(yǎng)生保健的方面入手，其內(nèi)容涉及養(yǎng)生保健的方方面面的知識(shí)，是每個(gè)人都適用的健康參考、每個(gè)人都需要的保健指導(dǎo)。為本書提供健康指導(dǎo)的大多數(shù)專家都是常年奮戰(zhàn)在醫(yī)療工作第一線在養(yǎng)生保健、疾病預(yù)防和治療等方面有多年臨床工作經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家，這也為本書的科學(xué)性和可操作性提供了保證。同時(shí)，這也直接決定了本書是一本具有權(quán)威指導(dǎo)意義的養(yǎng)生保健的范本。

作者簡(jiǎn)介

肖斌，1961年出生，北京人，現(xiàn)任中國(guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)、《中國(guó)保健報(bào)》總編輯、中國(guó)國(guó)際養(yǎng)生保健研究院研究員、中國(guó)生命科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)保健專家、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。　　個(gè)人專著與專場(chǎng)報(bào)告會(huì)演講主題：《食律——健康人生32條飲食戒律》、《從頭到腳說(shuō)健康——每

書籍目錄

心臟專家：養(yǎng)生先養(yǎng)心，珍愛健康從心臟開始　1. 關(guān)愛心臟，要定期做心臟健康自測(cè)　2. 任何時(shí)候?qū)ψ约旱难獕憾家睦镉械住?. 適宜的運(yùn)動(dòng)，也能保護(hù)心臟安康　4. 過(guò)度勞累是絕大多數(shù)心臟病的誘因　5. 控制了體重就降低了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)　6. 以茶養(yǎng)“心”，適當(dāng)飲茶心臟好　7. 預(yù)防心臟病，吃魚有講究　8. 吃對(duì)水果蔬菜，也可以保護(hù)心臟　9. 多食堅(jiān)果，預(yù)防心臟病的又一個(gè)竅門　10. 你手指上的每支香煙都可能引發(fā)心臟病　11. 保護(hù)心臟，需要隨時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)腦科專家：腦為元神之府，腦不健康全身皆癱瘓　12. 人人都要學(xué)會(huì)腦部健康自測(cè)　13. 飲酒過(guò)度，很是傷腦　14. 用腦過(guò)度最傷腦　15. 保護(hù)大腦，要試著少“開夜車”　16. 長(zhǎng)期睡眠不足，小心大腦受不了　17. 健腦運(yùn)動(dòng)，這幾樣不可少　18. 常抽點(diǎn)時(shí)間給自己做個(gè)大腦按摩　19. 超覺靜思，值得嘗試的健腦功　20. 梳頭也能健腦，有事沒事多梳梳頭　21. 腦力勞動(dòng)者要注意補(bǔ)充健腦食物　22. 要想健腦，不妨多吃些魚　23. 經(jīng)常頭暈，警惕中風(fēng)　24. 健忘癥，日常預(yù)防相當(dāng)重要腫瘤專家：杜絕腫瘤要從科學(xué)合理的生活、行為　方式做起　25. 遠(yuǎn)離腫瘤，從好的生活習(xí)慣做起　26. 刺青美容，很容易引起皮膚癌　27. 掃除隱藏于衛(wèi)生間中的致癌物　28. 與飲食有關(guān)的幾種癌癥是可以避免的　29。每個(gè)人都必須知道的防癌常識(shí)　30. 時(shí)刻警惕那些無(wú)痛的癌癥信號(hào)　31. 黑痣發(fā)生癌變，要時(shí)刻注意　32. 警惕這些常見的癌前病變　33. 年輕人要特別警惕膀胱癌　34. 做個(gè)好動(dòng)的女人，遠(yuǎn)離乳腺癌男科專家：一切男性疾病都是可以預(yù)防的　35. 男人，壯陽(yáng)不如壯體　36. 過(guò)度肥胖，影響男性生育能力　37. 裸睡利于保護(hù)男性生殖機(jī)能　38. 正常人不要輕易用偉哥　39. 常穿牛仔褲，不利男性健康　40. 生活壓力過(guò)大，男性容易ED　41. 不要體外射精，小心傷害男人　42. 常常忍精不射，對(duì)男性的危害巨大　43. 男性也應(yīng)注意自己的乳房健康　44. 每個(gè)男人都必須學(xué)會(huì)睪丸自檢……婦科專家：預(yù)防婦科疾病，首先必須搞好個(gè)人衛(wèi)生性愛專家：和諧的、科學(xué)的性愛才會(huì)讓你“性?！币簧强茖＜遥好總€(gè)人從25歲開始就要警惕骨科疾病眼科專家：事實(shí)證明，不注意保護(hù)眼睛的人注定將失去一切口腔專家：令你痛不欲生的口腔疾病其實(shí)一點(diǎn)兒都不恐怖耳鼻喉專家：關(guān)注耳鼻喉，關(guān)注你面部重要“小零件”的健康狀況美容專家：美容要美的健康、美的安全、美的得體營(yíng)養(yǎng)專家：吃什么？怎么吃？決定你得不得病運(yùn)動(dòng)專家：運(yùn)動(dòng)既要科學(xué)又要合理，才會(huì)對(duì)健康有益心理專家：心理健康是人體身心健康的保證

章節(jié)摘錄

11.保護(hù)心臟，需要隨時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)我們經(jīng)常都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：情緒一旦緊張、激動(dòng)，心跳就會(huì)加快，伴隨著胸悶、頭暈、氣堵。這是因?yàn)榍榫w的波動(dòng)引起了交感神經(jīng)的興奮，血壓升高，心肌耗氧量明顯增加。而一旦心肌缺氧就會(huì)胸悶氣短，發(fā)生疼痛現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)心律失常，心臟驟停。所以要想心臟好，就一定要保持內(nèi)心的祥和與寧?kù)o。尤其是對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，大喜大怒都是忌諱的。有研究顯示，暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然猝死的概率，比比較冷靜和不易生氣的人高兩倍以上！另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暴喜傷心，心氣渙散，會(huì)出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽(yáng)欲脫的癥狀。此種變化類似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運(yùn)行受阻，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結(jié)果是不通，不通則痛。大怒導(dǎo)致的一系列反應(yīng)，類似于冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保護(hù)心臟，必須要隨時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)。那么，如何保持一個(gè)平和的心態(tài)呢？要時(shí)時(shí)刻刻有一顆平常心。羅曼.羅蘭說(shuō)過(guò)：“幸福是一種靈魂的香味?！膘`魂即是內(nèi)心，靈魂的香味來(lái)源于一顆平常心。平常心是一種處世哲學(xué)，是一種生活中的大智慧。平常心讓我們?cè)诿鎸?duì)一切功名利祿、榮辱得失時(shí)，都能勇敢地對(duì)待、豁達(dá)地處理。保持一顆平常心，可以沉淀出許多的浮躁，融化掉更多的消沉和不幸。平常心讓我們能夠閑看庭前花開花落，笑望天空云卷云舒，讓我們體會(huì)到什么才是生活的真諦。

編輯推薦

《14類醫(yī)學(xué)專家給你的健康忠告》有14類醫(yī)學(xué)專家多年積累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，200個(gè)與你息息相關(guān)的健康忠告！14類醫(yī)學(xué)專家有：心臟專家、腦科專家、腫瘤專家、男科專家、婦科專家、性愛專家、骨科專家、眼科專家、口腔專家、耳鼻喉專家、美容專家、營(yíng)養(yǎng)專家、運(yùn)動(dòng)專家、心理專家。

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