一做就減

前言

身體肥胖已經(jīng)成為一個(gè)越來(lái)越嚴(yán)重的健康問(wèn)題。世界上許多國(guó)家尤其是經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的國(guó)家，人群均出現(xiàn)了肥胖趨勢(shì)。到了21世紀(jì)的今天，許多人的體型現(xiàn)象最終被鎖定在醫(yī)生們的結(jié)論上——肥胖癥。這就逐漸成為高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等可怕的病癥載體。有關(guān)減肥人們有多種說(shuō)法：一些醫(yī)生嚴(yán)肅地說(shuō)，要運(yùn)動(dòng)減肥。于是人們爬山、游泳、奔跑，每天鍛煉得大汗淋漓，漸漸感到輕松不少，但站到磅秤上，竟然體重如舊，甚至運(yùn)動(dòng)停下來(lái)后還更重。一些醫(yī)生不屑地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)其實(shí)不減肥，應(yīng)該借助藥物。于是人們又吃減肥藥，喝減肥茶，像個(gè)忠誠(chéng)老實(shí)的患者，按時(shí)按點(diǎn)地嚴(yán)格服藥。誰(shuí)知不出半天就開(kāi)始腹中雷鳴，緊接著就跑肚拉稀，每天提著褲子往返于廁所，減肥療效確實(shí)顯著，幾天就掉下幾斤肉。問(wèn)題是那漏斗式的屁股痛苦不堪，不能堅(jiān)持下去，停藥后還會(huì)反彈甚至比以前更重。一些醫(yī)生憤怒地說(shuō)，不要亂吃減肥藥，真正能減肥的方法是節(jié)食，是少攝取脂肪類食物。從此人們像個(gè)和尚吃齋，河馬吃青草一樣?？蓴?shù)日之后不知為什么精神恍惚起來(lái)，兩腿酸軟如煮過(guò)了火的面條。這是缺乏營(yíng)養(yǎng)所致，但體形似乎更肥胖。日常生活中一個(gè)農(nóng)民笑著說(shuō)：天天吃草的牛從來(lái)不攝取脂肪，但膘肥肉重并充滿了膽固醇。狼狗天天都吃肉，怎么就不見(jiàn)肥，肚子還很瘦，而且肚子越瘦越健康，越兇猛，為何？為什么越來(lái)越多人成為肥胖一族呢？為什么隨著年齡的增長(zhǎng)肚腹就越來(lái)越大呢？為什么減肥那么難？這說(shuō)明了肥胖主要是多原因共同影響的結(jié)果。減肥并不是一種方法就能解決的問(wèn)題，但是目前的許多減肥產(chǎn)品和方法都比較單一地強(qiáng)調(diào)了某一種消脂、吸脂、抽脂的方法，沒(méi)有找到減肥的根源所在。這就是減肥成功率不高，令人信心不足的原因之一?！昂楣饨?jīng)絡(luò)消脂減肥法”主要從根本上解決人的健康問(wèn)題，因?yàn)槭墙】稻筒粫?huì)肥。根據(jù)最新資料報(bào)道，女士腹圍不宜超過(guò)80厘米，男士腹圍不宜超過(guò)85厘米，超過(guò)這個(gè)范圍，多數(shù)繼發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、高體重等癥狀。特別是腹圍超過(guò)臀圍時(shí)，基本上已發(fā)生心臟疾?。桓共吭酱?，因心臟病突發(fā)而死亡的危險(xiǎn)性就越高。所以肥胖不僅影響美觀，而且有礙于社交與日常生活，降低了生活質(zhì)量。如不能得到有效防治，還會(huì)演變成糖尿病、高血壓病、冠心病、高血脂癥、膽石癥等，從而嚴(yán)重危害人們的身心健康?！昂楣饨?jīng)絡(luò)消脂減腹法”多年來(lái)主要是通過(guò)降脂、降糖、降壓、降體重來(lái)治療疾病的方法。與美容界的朋友交談中，無(wú)意發(fā)現(xiàn)這套療法對(duì)解決當(dāng)今美容界消脂減肥問(wèn)題竟然是一種最好的方法。并稱之為“洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹法”。一個(gè)時(shí)代的出現(xiàn)，寄托著無(wú)數(shù)人的希望。現(xiàn)今“想減肥，要健康”幾乎成了所有減肥人士共同的話題，特別是年輕女性，保持身材苗條幾乎是美容的主要課程；而對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，為預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，防止心肌梗死、腦溢血、脂肪肝、糖尿病等成人病，減肥也是必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。但事實(shí)上，有很大人下了很多的決心減肥，卻因太難、太麻煩無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，最后不得不以失敗而告終。本書主要在于探討腹部肥大的各種原因及減腹的各種手法，是目前最適用的綜合減肥方法。這是一整套心理療法、飲食療法、物理療法、中草藥減肥產(chǎn)品和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位治療手法相結(jié)合的減肥法典范。特別是經(jīng)絡(luò)穴位手法，仍然是減肥最快見(jiàn)效的最佳輔助手段。相信本書的問(wèn)世，無(wú)論是對(duì)促進(jìn)專業(yè)美容減肥的職業(yè)水準(zhǔn)，還是幫助肥胖患者實(shí)現(xiàn)成功的減肥或者提高人們整體素質(zhì)健康水平，以及降脂、降糖、降壓、治療疾病等，都將有良好的啟迪。曾經(jīng)有科研機(jī)構(gòu)作過(guò)調(diào)查，發(fā)明一種有效的治癌藥物只能讓美國(guó)人的平均壽命延長(zhǎng)2年，但如果人們將體重控制在合適的范圍，則平均壽命將延長(zhǎng)5～10年。實(shí)踐證明，不少人只掌握了這套方法其中的一套都已經(jīng)起到很大的作用，如果能綜合運(yùn)用，對(duì)消脂減肥、美容祛斑、養(yǎng)顏抗衰老和降脂、降糖、降血壓都有根本性的改變。我們把消脂減腹看作是一個(gè)完整的生命過(guò)程。因而非常注重健康減肥的全面性：心理、飲食、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)穴位的健康減肥。健康是生活的本身，是人生的階梯，而不是生活的負(fù)擔(dān)。所以本書介紹的是綜合了醫(yī)、食、住、行的各種有效方法，從根本上解決了減肥、祛斑、祛痘、美容養(yǎng)顏、抗衰老與疾病的許多難題。事實(shí)上，減肥必須要用內(nèi)外整體的綜合調(diào)理方法，才能真正達(dá)到既減肥又健康的穩(wěn)定效果。擁有苗條的身材難道真是要花很大的氣力嗎？本人也曾身體力行，花了很大力氣來(lái)研究減肥，以探求改變身體狀況的方法：曾用了最快的方法減肥，1天減了1500克；又用了最快的方法增肥，7天增加了3500克。事實(shí)上只要掌握一定的方法，日常生活中就能保持身材。所以在本書中，盡量集中了各種于平時(shí)的生活中能夠運(yùn)用的最自然、最簡(jiǎn)單、最有效、最穩(wěn)定和最健康的減肥方法。至于一些太復(fù)雜的、動(dòng)手術(shù)的、有副作用的、投資過(guò)大的、太快而又不穩(wěn)定的減肥方法，都不在這里介紹。只希望大家一看就懂，一學(xué)就會(huì)，一聽(tīng)就明，一用就靈，一做就減。更希望通過(guò)這套經(jīng)絡(luò)消脂減腹法的應(yīng)用，為人們的美容、減肥、身體健康和抗衰老帶來(lái)煥然一新的面貌。同時(shí)也希望大家能及早找到適合自己的減肥方法，成功地實(shí)現(xiàn)自己健康減肥的愿望！蔡洪光2005年3月于羊城

內(nèi)容概要

《一做就減--經(jīng)絡(luò)消脂減腹法(第3版)》包括了作者蔡洪光醫(yī)師20多年來(lái)內(nèi)外結(jié)合整體療法的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。通過(guò)減肥心理療法、飲食療法、物理療法、運(yùn)動(dòng)療法、經(jīng)絡(luò)療法，特別是三線九點(diǎn)五對(duì)應(yīng)的循經(jīng)走穴手法，運(yùn)用到消脂減腹中。其即時(shí)的減肥效果及長(zhǎng)期的穩(wěn)定效果都非常明顯。其揭示了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)綜合療法的特點(diǎn)及減肥的捷徑和健康的方法。
《一做就減--經(jīng)絡(luò)消脂減腹法(第3版)》主要是介紹洪光消脂減腹法，但實(shí)際上消脂減腹不但起著降脂、降糖、降壓的治療作用，而且又是消斑、祛痘、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、抗衰老的關(guān)鍵，所以比較適合按摩理療人員、美容師和家庭保健人士及廣大渴望減肥的人士參考和閱讀。

作者簡(jiǎn)介

蔡洪光醫(yī)師，廣州人，1952年出生，大學(xué)畢業(yè)，并師從廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸主任靳瑞教授、武當(dāng)山道長(zhǎng)郭高一及積善寺大師陳蔭。從事中醫(yī)臨床和教學(xué)二十多年，不僅擅長(zhǎng)研究人體經(jīng)絡(luò)健康養(yǎng)生文化，還擅長(zhǎng)鉆研與其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)全息手診、面診、舌診、脈診、腹診等。編著了《實(shí)用經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴療法》、《中醫(yī)經(jīng)絡(luò)消脂減腹健康法》、《四時(shí)養(yǎng)生與飲食》、《對(duì)癥飲食》、《觀手知健康》等中醫(yī)系列叢書，其中《觀手知健康》VCD系列(十碟)光盤已由太平洋音像發(fā)行公司向全國(guó)出版發(fā)行，受到社會(huì)各界的好評(píng)。
蔡洪光醫(yī)師主要能夠?qū)⒅嗅t(yī)診斷、中草藥、經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴、傳統(tǒng)療法的刮、拍、拔、灸及民間的飲食療法之精華融為一體，其三通一平(一通經(jīng)脈而祛痛、二通大腸而無(wú)病、三通血脈而長(zhǎng)命、一平關(guān)鍵調(diào)心態(tài))的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)整體綜合療法。見(jiàn)解獨(dú)到，與眾不同，解決了許多亞健康和健康美容的問(wèn)題，甚至一些奇難雜癥往往手到病除，立起沉疴。
蔡洪光醫(yī)師編著的的經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生、飲食、診斷等書，廣為流行，其實(shí)用性和穩(wěn)定療法一直受到國(guó)內(nèi)外社會(huì)各界人士的好評(píng)。

書籍目錄

肥胖對(duì)人體的影響
  一、肥胖的定義
  二、肥胖的原因
  三、肥胖癥的發(fā)病機(jī)制
  四、肥胖的類型
    (一)遺傳性肥胖
    (二)單純性肥胖
    (三)繼發(fā)性肥胖
  五、肥胖人群的狀況
    (一)青春期肥胖
    (二)產(chǎn)后肥胖
    (三)中年肥胖
    (四)老年肥胖
    (五)性早熟肥胖
    (六)人工流產(chǎn)和妊娠肥胖
  六、不同類型肥胖的脂肪分布
    (一)脂肪的貯存附著方式不同，肥胖方式就有不同
    (二)內(nèi)臟脂肪型肥胖
    (三)男性型肥胖和女性型肥胖的不同
  七、各種肥胖癥的臨床表現(xiàn)
  八、肥胖的判斷
    (一)標(biāo)準(zhǔn)體重法
    (二)體重指數(shù)法
    (三)皮脂測(cè)定法
    (四)腰臀比值
    (五)腰身比值
  九、肥胖程度的分級(jí)
  十、肥胖的危害
    (一)肥胖對(duì)人類的威脅
    (二)單純性肥胖的危害
    (三)肝大性肥胖的危害
    (四)減肥的健康意義
現(xiàn)在減肥存在的問(wèn)題
  一、減肥的信心和毅力
  二、不良的飲食方法和生活習(xí)慣
  三、減肥方法單一
  四、心急求快、治標(biāo)不治本
肥胖癥的調(diào)治原則
  一、目的
  二、國(guó)際減肥原則
    (一)正確選擇減肥方法
    (二)不要把減肥目標(biāo)定得太高
    (三)要持之以恒，不要有半點(diǎn)松懈
    (四)減肥要適度
    (五)不要朝令夕改減肥方法
    (六)盡量少吃脂肪含量高的食物
    (七)減肥關(guān)鍵補(bǔ)充高品質(zhì)蛋白質(zhì)
    (八)減肥時(shí)不能喝酒
    (九)邀一位同伴一起減肥
    (十)體重不能驟減
減肥關(guān)鍵在于提高腹溫
  一、根據(jù)百歲老人健康的特征
  二、根據(jù)經(jīng)絡(luò)流注的規(guī)律
  三、根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)穴位的分布規(guī)律
  四、根據(jù)基礎(chǔ)代謝的規(guī)律
  五、根據(jù)減腹對(duì)全身減肥的影響
  六、根據(jù)減腹對(duì)身材的影響
  七、根據(jù)臨床實(shí)踐的效果
    (一)“熱則散”
    (二)“動(dòng)則為陽(yáng)”
    (三)良好的飲食習(xí)慣
    (四)清腸排毒
洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹四大法
  一、減肥心理療法
    (一)減肥心理測(cè)驗(yàn)表
    (二)自測(cè)易胖難瘦的原因
  二、減肥飲食療法
    (一)健康飲食減肥法
    (二)饑餓減肥的方法
    (三)最有效的減肥食物
    (四)中草藥療法
  三、物理減肥療法
    (一)碳纖維遠(yuǎn)紅外線消脂法
    (二)重力捶按摩消脂法
    (三)超聲波散結(jié)儀消脂法
    (四)中草藥溫陽(yáng)消脂健腹法
    (五)能量空間消脂減肥法
  四、經(jīng)絡(luò)穴位減肥療法
    (一)經(jīng)絡(luò)穴位按摩減肥法
    (二)腹式深呼吸減肥方法
    (三)運(yùn)動(dòng)減肥法
洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹手法
  一、心理測(cè)試
  二、量度工作
  三、手法操作
    (一)清潔腹部
    (二)碳纖維遠(yuǎn)紅外線覆膜法
    (三)腹部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
    (四)配合
    (五)備案
  四、經(jīng)絡(luò)拍打療法
    (一)拍打機(jī)制
    (二)拍打工具
    (三)拍打方法
    (四)腹部拍打減肥法
    (五)拍打后癥狀分析
    (六)拍打后的處理
    (七)拍打療法的注意事項(xiàng)
  五、經(jīng)絡(luò)刮痧療法
    (一)刮痧的機(jī)理
    (二)刮痧的手法
    (三)刮痧的反應(yīng)與辨病
    (四)刮痧的注意事項(xiàng)
  六、經(jīng)絡(luò)拔罐療法
    (一)拔罐的機(jī)理
    (二)罐的種類
    (三)拔罐的方法
    (四)拔罐的功效
    (五)走罐減肥法
    (六)拔罐的常見(jiàn)反應(yīng)
    (七)拔罐的時(shí)限及療程
    (八)起罐方法及局部處理
  七、經(jīng)絡(luò)穴位整體手法
    (一)井穴法
    (二)原穴法
    (三)合穴法
  八、注意事項(xiàng)和禁忌證
    (一)注意事項(xiàng)
    (二)禁忌證
腹診與消脂減腹
  一、腹診與經(jīng)絡(luò)
  二、腹部與特定穴
  三、腹診的生物全息律
  四、十二時(shí)鐘腹診法
    (一)十二時(shí)鐘分區(qū)圖
    (二)十二時(shí)鐘中點(diǎn)法
    (三)十二時(shí)鐘全區(qū)法
  五、腹診手法
    (一)輕手循撫法
    (二)沉手尋捫法
    (三)重手推按法
  六、腹診方法
    (一)腹診姿勢(shì)
    (二)腹診部位
    (三)腹診順序
    (四)手法先后
  七、腹部穴診
  八、胸腹部經(jīng)穴壓痛的診斷參考
  九、肚臍診療法
    (一)肚臍形態(tài)
    (二)臍療方法
  十、腹診反應(yīng)
    (一)穴位陽(yáng)性反應(yīng)
    (二)腹部壓痛反應(yīng)
    (三)腹內(nèi)積塊反應(yīng)
  十一、腹診與減腹的效果
    (一)比較容易減腹的人
    (二)不容易減腹的人
    (三)要審病求因
    (四)要對(duì)癥用藥(法)
    (五)要整體調(diào)理
    (六)注意事項(xiàng)
  附：耳穴減肥——一貼就減
減肥注意事項(xiàng)
  一、減肥沒(méi)有特效藥
  二、減肥要求穩(wěn)
  三、減肥要有習(xí)慣
  四、體重并不是每天等量減少的
  五、細(xì)嚼慢咽能減肥
  六、睡前3小時(shí)絕不要吃含熱量的食品
  七、減肥一定要多喝水吃肉一定要多喝水
  八、減肥一定不要吃飽
  附：增肥
減肥問(wèn)答
  一、體重的增加是否就是肥胖
  二、為何瘦人吃得多卻不會(huì)發(fā)胖呢
  三、為何有的人吃得很少也會(huì)發(fā)胖呢
  四、減肥藥真的能減脂肪嗎
  五、這種減肥方法真的沒(méi)有任何副作用嗎
  六、高純度卵磷脂對(duì)減肥的重要作用是什么
  七、在減肥期間會(huì)有腹瀉現(xiàn)象嗎
  八、在減肥期間可以吃飯嗎
  九、此方法能保證減肥效果嗎
  十、全身減肥與局部減肥有哪些區(qū)別
  十一、在減肥期間，會(huì)不會(huì)餓得頭昏眼花、身體虛弱
  十二、在減肥期間，如果感到餓了該怎么辦
  十三、做完減肥后，臉部和腹部會(huì)不會(huì)出現(xiàn)大量皺紋
  十四、用了各種減肥方法都沒(méi)有效果，或者反彈，你們的方法與其他減肥方法有何區(qū)別
  十五、這種減肥方法真的能保證不反彈嗎
  十六、你的減肥原理是什么
  十七、減肥的鞏固期需要多長(zhǎng)時(shí)間
  十八、這種減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效
  十九、這種減肥無(wú)論對(duì)何種原因引起的肥胖都有效果嗎
  二十、憑什么說(shuō)減肥減的是脂肪
  二十一、科學(xué)的、正確的飲食習(xí)慣有哪些
  二十二、在減肥期間能吃肉嗎？如果不能，該如何解釋
  二十三、治療肥胖癥的關(guān)鍵是什么
  二十四、減肥要注意什么問(wèn)題
  二十五、怎樣保持減肥的穩(wěn)定效果
  二十六、為什么經(jīng)絡(luò)消脂矯形內(nèi)衣能穩(wěn)定身材
    (一)遠(yuǎn)紅外線對(duì)人體的功效
    (二)遠(yuǎn)紅外線的3個(gè)特性
    (三)經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣的主要功效
    (四)穿著經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣的效果
    (五)經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣對(duì)以下亞健康癥狀有改善作用
減腹心得
  減肥關(guān)鍵在于減腹
  學(xué)習(xí)心得
  參加蔡老師經(jīng)絡(luò)班的心得體會(huì)
  洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹法就是棒
  減肥心得

章節(jié)摘錄

（一）肥胖對(duì)人類的威脅肥胖是當(dāng)今世界人類健康的最大障礙，是公眾最為擔(dān)心的社會(huì)性疾病。當(dāng)路易斯博士任美國(guó)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)，一位新聞?dòng)浾邌?wèn)他時(shí)：“你認(rèn)為癌癥不是我們面臨的最大威脅？”他回答：“不是。癌癥是最可怕的疾病，但對(duì)人們的健康構(gòu)成最大威脅的是肥胖癥。”肥胖與多種疾病有著密切的關(guān)系。肥胖者由于大量脂肪的積聚，機(jī)體負(fù)擔(dān)加重，耗氧量較正常增加30%～40%，因而患者怕熱、多汗。肥胖者，橫膈大多抬高，影響呼吸和血液循環(huán)，因此易感疲勞，呼吸短促，不能耐受較重的體力勞動(dòng)；平時(shí)還有經(jīng)常性的頭暈、頭痛、心悸、腹脹、下肢浮腫等癥狀。在極度肥胖時(shí)，因肺泡換氣不足，可出現(xiàn)缺氧、嗜睡癥狀，并因血容量和心搏出量增加，引起左心室肥大，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心肺功能衰竭。肥胖者易導(dǎo)致糖尿病、脂肪肝、膽石癥、胰腺炎等疾病，更重的病人則是嗜睡甚至昏睡。導(dǎo)致肥胖者嗜睡的原因是其在能量消耗中易產(chǎn)生乳酸，從而感覺(jué)疲勞；重度肥胖者的嗜睡，則與肥胖所派生出來(lái)的肥胖通氣不良有關(guān)，呼吸不暢、缺氧、二氧化碳潴留所產(chǎn)生的二氧化碳麻醉，會(huì)使一些人整日昏昏沉沉。一旦形成肺心病，心力衰竭，昏睡就常發(fā)生，乃至在睡眠中死亡。（二）單純性肥胖的危害肥胖是人體脂肪積聚過(guò)多的狀態(tài)。當(dāng)攝人的能量高于消耗的能量時(shí)，脂肪組織就積聚下來(lái)，體重隨之增加。體重的增加，除因脂肪過(guò)多外，也可能是水分潴留和肌肉發(fā)達(dá)。這是單純性肥胖癥中最常見(jiàn)的一種。隨著肥胖體形的形成，繼之而來(lái)的高血壓病、冠心病、糖尿病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化癥、肝膽疾病、通氣不良綜合征及各種感染癥，如潮水一般涌來(lái)。有數(shù)據(jù)表明：肥胖者中的糖尿病發(fā)生率4倍于非肥胖者，40歲以上的糖尿病患者約70%～80%有肥胖癥。據(jù)資料記載，肥胖者中的年輕人（20～30歲）高血壓病發(fā)生率比非肥胖者高出5倍；40～64歲肥胖者高血壓病發(fā)生率增加50%。肥胖的中年男性體重超過(guò)30%者，猝死和心絞痛的發(fā)生率提高4倍；腦血管病發(fā)生率提高7倍；動(dòng)脈硬化的發(fā)生成為普遍現(xiàn)象。肥胖者中的30%一50%有脂肪肝；患膽固醇性膽石癥的為非肥胖者的3倍；肥胖者骨關(guān)節(jié)病發(fā)生率為12%～43%，而骨關(guān)節(jié)病病人中肥胖者占12%～45%；痛風(fēng)性關(guān)節(jié)病病人肥胖者占50%。單純性肥胖的病因發(fā)現(xiàn)，30%～33%的單純性肥胖有明顯的家族史。父母均胖，其子女肥胖者約占70%～80%。異常的嗜食是導(dǎo)致肥胖者能量過(guò)剩的重要原因。（三）肝大性肥胖的危害有資料表明，經(jīng)肝組織活檢證實(shí)，約50%的肥胖者合并脂肪肝，而肥胖者的膽囊炎、膽石癥發(fā)生率，也隨肥胖的程度增加。我們每個(gè)人的肝臟通常只含少量的脂肪，約占4%～7%，其中一半為中性脂肪，這就是通常所說(shuō)的甘油三酯，其余為卵磷脂和少量膽固醇。肝臟為中性脂肪合成和運(yùn)轉(zhuǎn)利用的主要器官，而不是貯存脂肪的場(chǎng)所。肝臟不斷將進(jìn)入肝臟的脂肪酸合成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白（主要是低密度脂蛋白）的形式釋放進(jìn)人血液循環(huán)。如果肝內(nèi)甘油三酯的合成和運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，則會(huì)造成中性脂肪在肝內(nèi)堆積而形成脂肪肝。當(dāng)中性脂肪堆積超過(guò)10%肝重時(shí)，就可在光鏡下見(jiàn)到肝細(xì)胞胞漿內(nèi)有脂肪小滴，如這種含脂肪小滴的肝細(xì)胞數(shù)超過(guò)20%即診斷為脂肪肝，低于20%為脂肪變性。肥胖足以影響大部分的身體功能，是造成許多疾病的原因，包括：①身體功能提早衰退，特別是性功能衰退。②心腦血管（循環(huán)系統(tǒng)）的疾病。③腎臟疾病。④脂肪肝、肝硬化。⑤膽囊疾病。⑥便秘、便溏。⑦糖尿病。⑧靜脈曲張。⑨關(guān)節(jié)炎。（四）減肥的健康意義我們把減肥的意義與一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)正常的機(jī)器相比，如果你在它的負(fù)荷限度內(nèi)按正常速度開(kāi)動(dòng)它，你將獲得這臺(tái)機(jī)器的最佳服務(wù)，同時(shí)也能延長(zhǎng)機(jī)器的使用壽命。一旦超負(fù)荷則不能運(yùn)轉(zhuǎn)，某些部件就會(huì)出毛病，運(yùn)轉(zhuǎn)因此會(huì)失常，長(zhǎng)久下去，整臺(tái)機(jī)器就可能報(bào)廢。人體這臺(tái)機(jī)器也同樣。如果你身體超重，就是超負(fù)荷了。這種超負(fù)荷會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)你體內(nèi)的零部件（身體各器官）起破壞作用。如果你能果斷地實(shí)行減肥，并能在1個(gè)月內(nèi)減去1000～3500克，就會(huì)使你身體這臺(tái)機(jī)器擺脫因超重而影響身體健康和壽命的狀態(tài)，使生命正常地延續(xù)下去。這就是一個(gè)令人信服而又為人熟知的常識(shí)，也是減肥的健康意義。

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