美麗俏佳人

內(nèi)容概要

寫字樓、辦公室……每天在電腦前工作、娛樂超過八小時(shí)的都市女性越來越多了，可是，電腦給工作和生活帶來諸多精彩的同時(shí)，也帶來了越來越多的煩惱和憂慮。特別是對(duì)于整天面對(duì)電腦的都市女性來說，電腦輻射污染是美麗和健康的天敵，經(jīng)常在電腦面前的都市女性，臉部容易產(chǎn)生色斑或膚色暗沉，眼睛周圍肌膚容易出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。更為嚴(yán)重的是，電腦輻射污染還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害她們的身體健康，影響女性的循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥，加速人體的癌細(xì)胞增殖。都市女性的美麗指數(shù)、健康指數(shù)每況愈下。    雖然電腦對(duì)都市女性的身體造成了如此多的不良影響，但是讓現(xiàn)代的都市女性遠(yuǎn)離電腦也是不現(xiàn)實(shí)的。鑒于此，本書針對(duì)都市女性面臨的種種健康問題，分析了致病原因、介紹了科學(xué)應(yīng)對(duì)的技巧和豐盛的食療養(yǎng)生食品，全面“解毒”都市女性最難應(yīng)對(duì)的“疾病”。逐一介紹了閃亮明眸的養(yǎng)護(hù)專柜、大腦疲勞的放松專柜、增強(qiáng)記憶力的益智專柜、腰酸背痛的治療專柜、“鼠標(biāo)手”的調(diào)理專柜、良好睡眠的調(diào)節(jié)專柜、健康皮膚的保養(yǎng)專柜、“電腦狂躁癥”的緩解專柜、身體極度疲勞的恢復(fù)專柜、擊退肥胖的瘦身專柜、內(nèi)分泌紊亂的調(diào)理專柜、抑郁癥的防治專柜、孕育系統(tǒng)的保護(hù)專柜、咽喉腫痛的舒緩專柜以及下肢靜脈曲張的舒緩專柜等有助于女性預(yù)防、改善身體的亞健康狀態(tài)的健康技巧和美食。

作者簡介

熊苗，高級(jí)營養(yǎng)師，健康教育專家?！吨袊嬍碃I養(yǎng)第一湯》編委。中國醫(yī)學(xué)基金會(huì)健康飲食推廣工程工作委員會(huì)營養(yǎng)健康推廣專家。

書籍目錄

前言Part 01 眼睛的養(yǎng)護(hù)專柜——讓眼睛深呼吸吧  最不適的原因和癥狀    原因    癥狀    眼疾  健康用眼的技巧專柜    與電腦的最佳距離    辦公室的光線    電腦操作間的濕度    工作環(huán)境的自我調(diào)整    電腦窗口的色彩    美麗俏佳人課間5分鐘    簡單的眼睛SPA    眼藥水的使用SHOW    五招輕松緩解視疲勞  養(yǎng)眼保健的食品專柜    預(yù)防干眼、夜盲的食品欄    預(yù)防白內(nèi)障的食品欄    預(yù)防近視的食品欄    預(yù)防視力障礙的食品欄    預(yù)防青光眼的食品欄    養(yǎng)目粥    美目茶    明目菜Part 02 大腦的放松專柜——疲勞的大腦要解放  大腦疲勞的原因和癥狀    原因    癥狀    腦疾病  科學(xué)用腦技巧專柜    早餐給大腦帶來活力    勞逸結(jié)合的用腦方法    用腦要順應(yīng)生物鐘    大笑放松腦神經(jīng)    大腦的最佳睡眠時(shí)間    6分鐘健腦操    消除疲勞的簡易按摩法  緩解腦疲勞的食品專柜    放松大腦的食品欄    營養(yǎng)大腦的食品欄    醒腦茶    補(bǔ)腦粥    健腦菜Part 03 記憶力的強(qiáng)化專柜——開啟記憶之門的金鑰匙  記憶力減退的原因和癥狀    原因    癥狀與危害  增強(qiáng)記憶力的技巧專柜    細(xì)嚼慢咽    充足的睡眠    托爾斯泰的記憶體操——背誦和朗讀    優(yōu)美的音樂    閑聊    眼力游戲    左側(cè)體操10分鐘    思維按摩法    彈琴——大腦的長跑    穴位按摩——兩招增強(qiáng)記憶力  提高記憶力的食品專柜    益智飲    養(yǎng)腦粥    強(qiáng)智菜    營養(yǎng)品Part 04 腰酸背痛的治療專柜——和腰酸背痛說再見  頸、肩、腰的損傷原因和癥狀    原因    癥狀  對(duì)付腰酸背痛的技巧專柜    避免久坐    正確的操作姿勢    人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅    電腦操作輕施力    椅子瑜伽柔化肩頸    肩、頸、腰專用保健操    四個(gè)動(dòng)作緩解疼痛    安德森的4分鐘伸展操  強(qiáng)健筋骨的食品專柜    蕎骨粥    健體菜    滋補(bǔ)湯Part 05 “鼠標(biāo)手”的調(diào)理專柜——主動(dòng)出擊，拒絕“鼠標(biāo)手”  “鼠標(biāo)手”的致病原因和癥狀    原因    癥狀  “鼠標(biāo)手”的預(yù)防技巧專柜    鼠標(biāo)不要放桌面    升高轉(zhuǎn)椅也有效    腰部貼椅背    使用臂力    鼠標(biāo)還是大的好    休息一下是最重要的治療    舒適的鼠標(biāo)腕墊類產(chǎn)品    5分鐘手操    防治體操  ……Part 06 良好睡眠的調(diào)節(jié)專柜——睡眠是最好的藥Part 07 健康皮膚的保養(yǎng)專柜——美麗宣言：拒絕“計(jì)算機(jī)皮膚”Part 08 “電腦狂躁癥”的緩解專柜——遠(yuǎn)離狂躁，寧靜以致遠(yuǎn)Part 09 身體疲勞的恢復(fù)專柜——讓身體擺脫疲乏和困倦Part 10 擊退肥胖的瘦身專柜——Q版瘦身完全手冊Part 11 內(nèi)分泌紊亂的調(diào)理專柜——遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾Part 12 電腦抑郁癥的防治專柜——擺脫網(wǎng)絡(luò)心理障礙的陰影Part 13 孕育系統(tǒng)的保護(hù)專柜——都是電腦惹的禍Part 14 咽喉腫痛的舒緩專柜——清亮嗓子呵護(hù)靠自己Part 15 下肢靜脈曲張的防治專柜——關(guān)心腿腳，永不衰老Part 16 電腦輻射的抵抗專柜——向電磁輻射說“NO”

章節(jié)摘錄

隨著網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)達(dá)，電腦的使用已非常普及。隨之而來的是愈來愈多的美麗俏佳人出現(xiàn)了各種各樣的眼部不適癥狀，這使得她們開始焦慮。長期使用電腦是否有害眼睛，又是什么引起了美麗俏佳人的眼部不適呢？到目前為止，并沒有直接證據(jù)證實(shí)電腦的屏幕對(duì)眼睛的危害程度。美麗俏佳人的眼部不適癥狀大致是由以下三大原因造成的。眼睛在屏幕、文件和鍵盤之間頻繁移動(dòng)，雙眼不斷地在各視點(diǎn)和視距間頻繁調(diào)節(jié)，加上視屏的閃爍、反光和眩目，造成視覺疲勞。電腦操作是一項(xiàng)腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動(dòng)和復(fù)雜的手工操作的共同特點(diǎn)，久而久之，導(dǎo)致精神高度緊張和神經(jīng)失調(diào)。眨眼次數(shù)只及平時(shí)的1/3，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌，造成眼自潔能力的減弱。長時(shí)間使用電腦，一般會(huì)引發(fā)哪些眼睛的不適癥狀呢？概括起來，主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

編輯推薦

《美麗俏佳人》由天津科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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