大A小Q聊

前言

做這檔電臺(tái)節(jié)目的初衷，其實(shí)是想用一種與眾不同的方式讓大家了解減肥這件事。但后來發(fā)現(xiàn)，我們應(yīng)該給大家找點(diǎn)樂子。對(duì)于大多數(shù)人而言，減肥都是挺苦悶的，作為減肥近十年的我深有感觸。于是，為了把減肥變成—件決樂的事情，原本成熟、穩(wěn)重、溫柔、大方的我就人格分裂成了現(xiàn)在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q（我容易嗎我……），結(jié)果很慘，薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班，時(shí)時(shí)刻刻做直播……陪她們做運(yùn)動(dòng)、陪她們逛超市、大餐前要聽聽秘籍、旅游途中常用來敲警鐘，甚至用來催眠、通便……AQ簡(jiǎn)直無處不在、無所不能。慶幸的是，她們也被AQ感染了，理解了健康減肥觀念，而且樂于分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)。真的應(yīng)了薄荷那句口號(hào)，“在這里，沒有人孤軍奮戰(zhàn)！”更重要的是，我們一起把減肥變得有趣了?，F(xiàn)在，我提筆寫下了這段時(shí)間積累下來的對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)、對(duì)幫助別人減肥的體會(huì)，這才意識(shí)到原來自己也深深愛上電臺(tái)了，愛上了那些經(jīng)常逃課、曠班、在國(guó)外卻半夜不睡覺，只為了準(zhǔn)時(shí)收聽電臺(tái)直播的聽眾寶寶們。想借這本書感謝那些一直支持AQ的寶寶們，我會(huì)記住你們每一個(gè)人的名字。同時(shí)也想跟更多的朋友來分享減肥中的點(diǎn)滴快樂心情，希望看到這本書的朋友們都能徹底拋開以往對(duì)減肥的老看法，真正走進(jìn)健康減肥樂園，相信你會(huì)跟我們一樣愛上減肥的日子，愛上那些健康、快樂的生活方式！

內(nèi)容概要

減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能把減肥做成一件簡(jiǎn)單的事兒！《減肥那些事兒》為國(guó)內(nèi)首本有聲減肥讀物，好聽、好看、更好學(xué)！全書共分10個(gè)部分，包括10個(gè)減肥話題，每個(gè)話題都是減肥者最關(guān)心的，也最希望得到相關(guān)指導(dǎo)、幫助的問題，薄荷瘦身電臺(tái)曾圍繞這10個(gè)話題做過10期特別節(jié)目。每章由開篇語、AQ聊減肥、Q&A幾個(gè)部分組成，既有輕松活潑的對(duì)話部分，又有直接解答問題的問答環(huán)節(jié)，配合生動(dòng)有趣的原創(chuàng)手繪插畫，讓讀者輕輕松松學(xué)習(xí)減肥知識(shí)。看過這本書之后，讀者可以做到正確看待減肥問題，避開減肥誤區(qū)；樹立正確觀念，掌握有效方法。減肥沒有失敗，只有放棄，來到大A小Q為你送上的薄荷電臺(tái)，快樂瘦身之旅從此開始！

作者簡(jiǎn)介

大A：薄荷電臺(tái)人氣男主持
　　極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實(shí)是鼻炎常年發(fā)作的結(jié)果；
　　具有娛樂大眾的創(chuàng)新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷；
　　身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱為“MC教父”；
　　人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂！

書籍目錄

用“冷”來融化你小Q自序第一章　別以為你懂減肥　AQ聊減肥之多角度看減肥　健康減肥熱身篇　　體重的最佳拍檔——脂肪率　　揭開節(jié)食的虛偽面紗　　了解脂肪的分布　Q&A常見問題　　1. 為什么腰（胳膊、臀）細(xì)了，體重卻沒變？　　2. 為什么體重早晚不—樣？　　3. 為什么生理期間的體重波動(dòng)很大？第二章　健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)　AQ聊減肥之健康減肥標(biāo)準(zhǔn)　健康減肥熱身篇　　健康減肥四標(biāo)準(zhǔn)　　健康減肥的基本原則　　常見的不健康減肥方法　Q&A常見問題　　1. 我怎樣才能健康地瘦下來呢？　　2. 怎樣制訂—個(gè)健康的飲食計(jì)劃？第三章　減肥一定要多動(dòng)嗎？　AQ聊減肥之運(yùn)動(dòng)好處多　健康減肥基礎(chǔ)篇　　多動(dòng)未必是好事　　定制屬于你的活力運(yùn)動(dòng)計(jì)劃　　五大快速燃脂運(yùn)動(dòng)　Q&A常見問題　　1. 不運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？　　2. 運(yùn)動(dòng)減肥有什么好的方式？　　3. 慢跑小腿會(huì)變粗嗎？第四章　人人都懂得“少吃”　AQ聊減肥之均衡飲食　健康減肥基礎(chǔ)篇　　熱量公式和我們的體重　　食物和熱量　　食物和營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)　Q&A常見問題　　1. 我已經(jīng)吃得很少了，為什么就是瘦不下來呢？　　2. 米飯、面條是不是吃了就長(zhǎng)胖？　　3. 不吃晚飯能減肥嗎？　　4. 什么食物越吃越瘦？第五章　不請(qǐng)自來的減肥癥候群　AQ聊減肥之少壓力多成功　　健康減肥基礎(chǔ)篇　　愛美麗，更愛自己！　　成功減肥第一步——設(shè)定合理的目標(biāo)　　無快樂，不減肥！　　減肥也可以過正常的生活　Q&A常見問題　　1. 不吃早餐可以減肥嗎？　　2. 減肥三餐如何安排好？　　3. 減肥期間怎樣吃零食？第六章　我的局部我做主　AQ聊減肥之局部減肥　　健康減肥進(jìn)階篇　　局部減肥的人群　　局部瘦身的食物　　按部位選擇更合適的運(yùn)動(dòng)　Q&A常見問題　　1. 有氧運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)每天都要做嗎？　　2. MC來了，還要做局部運(yùn)動(dòng)嗎？第七章　常見的意外狀況應(yīng)對(duì)　AQ聊減肥之意料之內(nèi)的意外  　健康減肥進(jìn)階篇  　生理周期亂了怎么辦？  　便秘了該怎么辦？  　如果還有其他特殊情況怎么辦？　Q&A常見問題  　1. 減肥導(dǎo)致月經(jīng)不正常怎么辦？  　2. 減肥皮膚松弛是怎樣產(chǎn)生的，如何預(yù)防？  　3. 如何消除肥胖紋？第八章　突破平臺(tái)期　AQ聊減肥之平臺(tái)期是如何形成的　健康減肥進(jìn)階篇  　平臺(tái)期的定義及其形成  　突破平臺(tái)期　Q&A常見問題  　1. 我已經(jīng)平臺(tái)期—周了，要怎么辦？  　2. 我看到—些姐妹說通過暴食突破了平臺(tái)期，是這樣嗎？第九章　一年四季　想瘦就瘦　AQ聊減肥之季節(jié)減肥　健康減肥實(shí)戰(zhàn)篇　　春季減肥支招　　夏季減肥需注意　　秋季減肥小竅門　　冬季減肥很關(guān)鍵　Q&A常見問題　　1. 有哪些茶葉可以減肥？　　2. 冬天應(yīng)該選擇怎樣的食物來抵擋饑餓？　　3. 減肥水果有哪些？第十章　保持??！成功在高腳屋　AQ聊減肥之最容易反彈者　健康減肥最終篇　　壞消息：最容易反彈者列表　　好消息：我們還有方法可以保持　Q&A常見問題　　1. 我靠節(jié)食已經(jīng)減肥成功了，我要怎樣保持呢？　　2. 我的體重已經(jīng)降下來了，但是不運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)反彈呢？附：標(biāo)準(zhǔn)體重圍度表（僅供參考）AQ粉絲語錄

章節(jié)摘錄

插圖：Q：要拒絕饑餓，掃除心理障礙，勇敢地去運(yùn)動(dòng)！很多寶寶覺得自己現(xiàn)在很胖，不愿意走出去運(yùn)動(dòng)，覺得這是件很丟人的事情。但我覺得努力改變現(xiàn)狀是唯一的出路，如果總是為現(xiàn)在的狀況擔(dān)憂、害怕，那就永遠(yuǎn)只能停留在現(xiàn)狀，永遠(yuǎn)不可能去實(shí)現(xiàn)成功瘦身的夢(mèng)想。我身邊有個(gè)特別好的榜樣，我—個(gè)大學(xué)同學(xué)，一米七的女孩兒，她從接近130斤減到了100斤。她一直在操場(chǎng)上跑步，從來不畏懼別人的眼光，心里想的就是自己的—個(gè)瘦身目標(biāo)，這樣一直堅(jiān)持了兩年多。后來，在學(xué)校的BBS上發(fā)現(xiàn)有很多人都在討論她，說我們學(xué)校每天都有一個(gè)美女在操場(chǎng)上跑步，覺得精神可嘉。關(guān)注很長(zhǎng)時(shí)間的人都發(fā)現(xiàn)她真的越來越瘦了，身材越來越好了，這才是最重要的。人家—開始怎么看你并不重要，重要的是自己如何擺正心態(tài)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

聽電臺(tái)讓我快樂，就像一群朋友閑聊減肥，慢慢感覺到，原來減肥也可以減的轟轟烈烈，熱熱鬧鬧！　　——一個(gè)人跳舞我覺得薄荷是我們的另一個(gè)家，很好的一個(gè)家，薄荷，我愛你。　　——Yj1991電臺(tái)就像減肥生活的調(diào)味品，有了它，減肥路上多了點(diǎn)樂趣?！　　感乃Ａ?/pre>


編輯推薦
《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光盤1張)(附減肥記錄便簽薄1本)》：減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能把減肥做成一件簡(jiǎn)單的事兒！薄荷出品，國(guó)內(nèi)首本有聲減肥讀物，好聽，好看，更好學(xué)！減肥沒有失敗，只有放棄，來到大A小Q為你送上的薄荷瘦身電臺(tái)，快樂瘦身之旅從此開始！





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