男人不生病的智慧

前言

當母親用疲倦的微笑將你帶到這個世界，性別，已決定了你的方向和責任。在人生道路上，你要為事業(yè)拼搏，要為家庭負責，要成為妻子的避風港灣，要成為子女擋風遮雨的大樹，更要讓父母“老有所養(yǎng)、老有所樂”。只因你是男人。作為男人，你天生就被賦予了“剛強”、“健壯”、“鐵骨”的品質(zhì)，與女人的“柔弱”有著本質(zhì)的區(qū)別。但是，女人遠比你健康，因為她們身體生來就有雙倍于男人的免疫物質(zhì)，而且有著更強的耐受能力和抗病能力。作為男人，你天生需要保??！你有責任擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲。然而，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵護。但疾病總是如影隨形，時刻等待著你身體上的某一個缺口，準備趁虛而入。你必須行動起來！做自己的健康專家。把疾病交給醫(yī)生治理，誠然是好，但醫(yī)生不能照顧你的方方面面；把身體交給妻子保養(yǎng)，固然不錯，但妻子無法完全了解你的身體和精神所需。因此，你需要成為自己的健康專家，需要為自己的身體把脈，為自己制訂具體的保健方案，遠離疾病，保持健康。因此，你需要這樣一本書，它可以幫助你了解合理的營養(yǎng)、健康的運動、日常的習慣，可以幫助你遠離疾病，認識健康，把握健康，擁有健康。很榮幸，你現(xiàn)在正拿著這樣的一本書。這是一本專門為男人打造的書，涵蓋男人健康的方方面面，細讀此書，可讓你遠離疾病，幫你實現(xiàn)健康安樂的夢想。

內(nèi)容概要

　　《男人不生病的智慧》從飲食保健、日常習慣、運動防病、常見病、職場健康、心理保健、性愛知識七個方面，幫助男人了解合理的營養(yǎng)、健康的運動、正常的習慣，為男人制訂具體的保健方案。細讀此書，可為你帶來遠離疾病的方法，幫你實現(xiàn)健康安樂的夢想。男人雖然天生就被賦予了“剛強”、“健壯”、“鐵骨”的品質(zhì)，但男人也需要保健，擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是男人的責任。

書籍目錄

第一章 飲食保健——食物是最直接的營養(yǎng)素11.男人的營養(yǎng)需求32.男人必吃的食物53.選擇飲品有竅門74.男人更要補鋅95.酒后的男人如何吃116.長肌肉，要補維生素B2147.拒做“膽固醇男人”168.飲酒也要選好下酒菜189.戒煙時應選擇的食品2010.如何吃肉才科學2211.男人滋補選好食物2412.秋冬進補的講究2713.關于食補的細節(jié)2914.男人也要抗早衰3215.防治失眠的十種食物34第二章 日常習慣一別讓習慣毀了你的健康371.香煙危害知多少392.飲酒，要適可而止413.好習慣，從“頭”開始434.別忽視你的胡子465.你口氣清新嗎486.讓自己睡好的方法507.男人也要護膚528.長青春痘怎么辦559.清洗下身，祛病又健身5710.消除“啤酒肚”6011.汽車代步，莫忘保健6212.注意自己的“體味”6513.上廁所時別看書6714.減肥的注意事項6915.平時用藥要合理7216.不要小看頸椎病7417.常穿牛仔褲，陰莖易彎曲7618.定期做健康檢查7819.學會“慢生活”80第三章 運動防病——運動的生命更青春831.運動讓你更健康、更年輕852.適合20歲左右男人的運動873.適合30歲左右男人的運動894.適合40歲以上男人的運動915.冬季運動要講求科學936.簡單的腰部減肥運動957.腦力勞動者的運動處方988.最適合體力勞動者的運動1009.抵抗衰老的運動處方10210.運動之后的注意事項10411.運動與飲食要同步進行10712.不宜在公路邊散步10913.感冒后不宜劇烈運動11114.運動后要換衣113第四章 直面疾病——男人常見病的自我防治1151.男性的體質(zhì)特點1172.男人，養(yǎng)好你的腎1193.婚后常見病1214.現(xiàn)代富貴病——糖尿病1245.不要吃出脂肪肝1266.“帝王病”緊盯中年男子1287.男人也需要排毒1308.別讓抑郁盯上你1339.多“災”多“難”的前列腺13510.禿頂了怎么辦13711.別讓失眠找上你139第五章 職場健康——職業(yè)常青的基本保證1431.白領男不健康的十大生活方式1452.如何防止電腦病1473.擺脫“手機依賴癥”1494.不做疲勞男人1525.吃好你的工作餐1546.為心理減壓的十種方法1577.你在透支身體嗎1598.擺脫職場倦怠癥1619.學做辦公室減肥操16410.學做辦公室保健操16611.職業(yè)病易產(chǎn)生連鎖危害16812.防治“辦公室職業(yè)病”17013.職場上七種心態(tài)要不得172第六章 心理保健一打造男人陽光心態(tài)1751.男人心理成熟的十大標準1772.多數(shù)男人都有自卑心理1793.恐懼是一種精神癌癥1814.生氣是拿別人的錯誤懲罰自己1845.男人也有“那幾天”1866.過于自負要不得1887.甩掉嫉妒的包袱1918.浮躁的男人不真實1939.怎樣醫(yī)治緊張19610.心胸狹隘的男人常被排斥19911.理解男人的情色心理20112.男人更需要女人疼20413.男人為何總想擁有紅顏知己20614.預防灰色心理的良方20815.惡劣情緒有害健康21016.男人也要學會傾訴痛苦213第七章 性愛知識——讓你的感情更和諧2151.房事前后的飲食調(diào)補2172.別把濫情當瀟灑2193.出軌易致男性陽痿2214.坦然面對自慰2235.縱欲必傷身2256.性欲低下算病嗎2287.為何性愛后男人覺得累2308.注意性生活的衛(wèi)生2339.適度的性愛讓男人更健康23510.選擇適合你的安全套23711.了解性交的學問24012.鍛煉性愛肌，提高性功能24213.體外射精弊大于利24414.孕前檢查，男士優(yōu)先24715.小心忍精忍出病24916.治療早泄有方法25217.正確面對男性性功能障礙25518.正確對待性功能衰退257參考文獻260

章節(jié)摘錄

除了性行為體位不當問題外，常穿牛仔褲是男性罹患慢性陰莖彎曲的最大因素?，F(xiàn)在不少年輕人因為追逐流行、愛美、?？幔瑸榱俗非笙掳肷淼拿佬味矏鄞┚o身衣褲，有些人連內(nèi)褲也偏好緊身款式，而長期的壓迫，就容易導致陰莖彎曲。因此，男性盡量應該穿寬松的衣服，緊身牛仔褲不宜常穿，給下體留出適度的空間，并保持其衛(wèi)生。（2）男人要慎穿緊身牛仔褲男人最好不要穿太緊的牛仔褲，這與男性生殖器官的發(fā)育和構造，以及外生殖器需要的生活環(huán)境是相關的。男性的性器官陰囊是很重要的，它包裹著睪丸，睪丸是產(chǎn)生精子的地方。陰囊皮膚對外界溫度很敏感，它有著豐富的汗腺來散熱。當外界溫度低時，陰囊內(nèi)的平滑肌和提睪肌就會收縮，使睪丸的位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的褶皺，并回縮至會陰部，防止散熱，有助于保溫；當外界溫度升高時，平滑肌和提睪肌松弛，睪丸下降，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。陰囊的這種本領，就是為了控制內(nèi)部的溫度，相對體溫來說，陰囊內(nèi)的溫度比人體內(nèi)低2攝氏度，是生精作用的最適宜溫度。如果溫度過高，生精的過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止。同時，睪酮的分泌也會減少，而這兩個環(huán)節(jié)的障礙都可能造成不育。緊身褲，特別是緊身牛仔褲，是陰莖的最大敵人。常穿緊身牛仔褲，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，就容易造成細菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時，牛仔褲透氣性差、散熱不好，就會阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)都很不利。長期如此，很容易造成不育的后果。

編輯推薦

男人不僅天生剛強、健壯，男人也天生需要保健。所有男人行動起來，做自己不生病的管家。《男人不生病的智慧》中的每一個方法都深藏著長命百歲的真諦，只要照書里所說的一招一式做，健康誰都可以擁有。一旦你聽懂身體發(fā)出的聲音，你就掌握了不生病的大智慧把疾病交給醫(yī)生，但醫(yī)生不能照顧你的方方面面。把身體交給妻子，但妻子無法完全理解你的身體和精神所需。學習不生病的智慧，讓男人遠離疾病侵襲，擁有健康體魄。

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