沈院長說有種美麗叫健康

前言

美的思考    如果說“愛美之心，人皆有之”，那么女人更甚。女人是美的化身，女人給世界帶來了色彩、把世界裝點(diǎn)得五彩繽紛。千百年來，人們對美的不懈追求，反映出對生活的無限熱愛。    不過什么是美？在不同的時(shí)代，不同人的眼里，有不同的標(biāo)準(zhǔn)。“環(huán)肥燕瘦”，就表現(xiàn)出人們不同的審美偏好。不同的審美觀，也是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志之一?，F(xiàn)代社會對美的標(biāo)準(zhǔn)，正如俄國文學(xué)家契科夫所說：“人的一切都應(yīng)該是美麗的：面貌、衣裳、心靈、思想?！奔劝说姆棥⑷菝?、身材，也包含人的機(jī)體、精神和品行。美應(yīng)該是由內(nèi)而外的統(tǒng)一。試想一個(gè)蒼白瘦弱的病西施，怎么會給人以美感？    二十一世紀(jì)的世界，已把國民的健康水平作為衡量一個(gè)國家綜合實(shí)力的重要指標(biāo)。今天，人們對健康的追求，就是對美、對文明的追求。    健康是一門知識，需要終身學(xué)習(xí)；健康是一種素質(zhì)，需要一生修煉；健康還是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要人們從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。    姐妹們，想擁有美麗嗎？那么請從追求健康做起，因?yàn)橛幸环N美麗叫健康。    沈雁英    2010年春節(jié)于北京

內(nèi)容概要

　　本書是以女性為主角寫的健康書。整本書圍繞女性朋友健康科普內(nèi)容，詳實(shí)介紹了與女性健康有關(guān)的方方面面知識，如飲食、運(yùn)動、睡眠、女性如何保養(yǎng)等，此外，還闡述了青春期、更年期的婦女常見病防治，孕產(chǎn)期、哺乳期婦女如何保健以及女性心理健康等知識。旨在指導(dǎo)各個(gè)年齡段的女性通過平衡膳食、合理營養(yǎng)、適量運(yùn)動、充足睡眠等達(dá)到延緩衰老，促進(jìn)健康的目的。作者指出：女性的美麗與合理的生活方式關(guān)系密切。全面介紹了可能影響女性健康的飲食、調(diào)理女性健康的妙招及竅門，意在指導(dǎo)各個(gè)年齡段的女性通過健康的生活方式，使女性更美麗動人。

作者簡介

　　沈雁英教授＼主任醫(yī)師＼營養(yǎng)師
　　現(xiàn)任首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長，長期從事全科醫(yī)學(xué)、醫(yī)療保健、營養(yǎng)、心理健康、醫(yī)院管理專業(yè)的研究工作，有著豐富的理論基礎(chǔ)和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。先后在《中華醫(yī)院管理》、《中國醫(yī)院》、《中國臨床保健雜志》等專業(yè)期刊上發(fā)表一百余篇文章，在心理、營養(yǎng)、疾病預(yù)防和醫(yī)院管理等領(lǐng)域有廣泛的涉獵和較深的造詣，其中《服務(wù)是永恒的主題》、《健康養(yǎng)老社區(qū)的構(gòu)想》被評為全國優(yōu)秀論文一等獎(jiǎng)。主編了《保健學(xué)概論》、《職場心理衛(wèi)生學(xué)》、《醫(yī)院院長職業(yè)化》、《做自己的保健專家》等多部著作。獲得發(fā)明專利1項(xiàng)，申請及獲得軟件著作權(quán)共4項(xiàng)。
　　她積極從事健康教育工作，以國人健康壽命延長10年為使命，先后在多家政府機(jī)關(guān)和企事業(yè)單位進(jìn)行保健講座，并且擔(dān)任中央電視臺《健康之路》、《科技之光》，北京電視臺《健康北京》、《養(yǎng)生堂》、《身邊》、《快樂健身一籮筐》、《生活》、《城市》，中國教育臺，中央少兒頻道等10余家媒體的特邀主講專家。她從心理、營養(yǎng)、健康等多個(gè)層面指導(dǎo)了國人如何保持身心健康。2005年被中央保健委員會評為優(yōu)秀保健工作者，2009年榮獲“中華健康管理杰出人物”稱號和“關(guān)注職工健康特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。

書籍目錄

前言　美的思考
第一章　吃出美麗
　一、嗜食荔枝的楊貴妃
　二、早餐要吃好
　三、午餐要吃飽
　四、晚餐要吃少
　五、女人是水做的
　六、花季少女含苞欲放
　七、青年女性青春靚麗
　八、中年女性美在優(yōu)雅
　九、老年女性風(fēng)采依舊
第二章　動出美麗
　一、愛步行的秦怡
　二、衰老是美麗的“天敵”
　三、掌握女性體質(zhì)變化的規(guī)律
　四、自測體質(zhì)健康狀況
　五、運(yùn)動健身的四項(xiàng)原則
　六、適合女性的運(yùn)動方法
　七、女人一定要站直
　八、運(yùn)動方式因人而異
　九、科學(xué)減肥靠運(yùn)動
　十、女人四十看腰
　十一、運(yùn)動不當(dāng)可引發(fā)婦科疾病
　十二、運(yùn)動的注意事項(xiàng)
第三章　睡出美麗
　一、“睡美人”鞏俐
　二、睡眠不足使美麗減分
　三、熬夜是女性健康的殺手
　四、睡不著覺的原因
　五、提高睡眠質(zhì)量的方法
　六、助眠食物和簡易方法
第四章　養(yǎng)出美麗
　一、“青春不敗”的張曼玉
　二、荷爾蒙一生相伴女性
　三、美麗從“頭”開始
　四、小梳子，大作用
　五、何首烏的故事
　六、女人慎染發(fā)
　七、皮膚是女人最華麗的衣服
 八、年齡不同護(hù)膚各異
　九、青春痘的煩惱
　十、謹(jǐn)防“白雪公主”變成“黃臉婆”
　十一、皮膚過敏讓美麗失衡
　十二、夏天不要與陽光親密接觸
　十三、別讓頸紋透露你的秘密
　十四、呵護(hù)眼睛，明眸善睞
　十五、美乳讓女人更自信
　十六、小指甲展示完美女人
　十七、美麗手足從點(diǎn)滴做起
　十八、讓女人難以取舍的高跟鞋
　十九、留住青春，始于足下
第五章　調(diào)出美麗
　一、耿蓮鳳巧度更年期
　二、青春期是女人花綻放之期
　三、女人經(jīng)期的“五要、五不要”
　四、正確認(rèn)識女人痛經(jīng)
　五、白帶增多需留心
　六、陰道需要“無炎”的關(guān)懷
　七、更年期的苦惱
　八、更年期調(diào)養(yǎng)先調(diào)心
　九、更年期的飲食調(diào)配
　十、更年期的中醫(yī)調(diào)理
　十一、正常性愛有助于女人健康
　十二、腎是女人美麗的發(fā)源地
　十三、要想美，先養(yǎng)胃
　十四、乳腺癌是女人健康的第一殺手
　十五、應(yīng)對宮頸癌，從預(yù)防做起
第六章　生出美麗
　一、好媽媽：楊瀾、韋唯、孫悅
　二、讓我們播下健康的種子
　……
第七章　品出美麗

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：楊貴妃為什么如此喜歡吃荔枝呢？荔枝不僅僅是一種香甜的水果，同樣它也有養(yǎng)顏的作用，可以給人帶來美膚。中醫(yī)認(rèn)為荔枝是“偏溫性的，能養(yǎng)肝血、滋心血、悅顏色、止煩渴”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為荔枝可以改善貧血、脾虛、病后津液不足、胃寒痛等癥狀。荔枝肉已經(jīng)被作為女性治病益身的良藥。比如說有些婦女肝腎不足，可以適當(dāng)吃一些荔枝。荔枝還可以用來治療女性的血崩，這點(diǎn)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典中也提到過，比如《本草備要》里說荔枝可以“入肝腎、散滯氣、辟寒邪、治胃脘痛、婦女的血?dú)馔础钡鹊?。?jīng)常服用荔枝還可以起到潤皮膚、養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用。吃新鮮的荔枝還可以用于胃陰不足的煩渴。如果把荔枝、粳米、山藥放在一起煮成荔枝山藥粥，有助于人的消化吸收。荔枝雖然香甜可口，但是吃荔枝還是有一些注意事項(xiàng)的。比如，如果吃荔枝過多的話，就可能造成低血糖。由于荔枝偏溫性，如果吃得太多，還能造成上火，導(dǎo)致嗓子疼、口腔潰瘍等等。所以適可而止最重要。楊貴妃不僅舞姿美，而且她的聰明也在眾嬪妃之上?；实塾腥龑m六院七十二妃，個(gè)個(gè)都是美若天仙，個(gè)個(gè)都有“沉魚落雁”之容貌。楊貴妃如果單是有美貌，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，她還有聰明的才智。其實(shí)這也與吃荔枝有點(diǎn)關(guān)系，因?yàn)槔笾τ兄诖竽X的神經(jīng)發(fā)揮作用。所以楊貴妃能夠集三千寵愛于一身，是與吃荔枝有關(guān)系的?？梢姵赃€真能吃出美麗來。

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《沈院長說有種美麗叫健康》：姐妹們：想擁有美麗嗎？請從追求健康做起，健康是一種素質(zhì)，需要一生修煉！

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