養(yǎng)生先養(yǎng)腳

前言

　　多數(shù)人不惜重金去用心呵護和保養(yǎng)自己的臉部及手臂，卻疏于愛惜自己的雙腳。也許是受古人“人之五體，以足最賤”的影響，也許是覺得腳被牢牢地包裹在鞋里面，永遠不見天日，因此認為它不必享受臉部的同等待遇，就連人們在形容腳的時候都通常稱其為“臭腳”，而相對于玉手、纖體等美好的形容詞，腳部永遠被人忽略。所以人們一直在犯著一種錯誤，就是太忽略腳部的養(yǎng)生和保健。其實腳才是我們身體的“根”?！　≈嗅t(yī)典籍說“鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根”，認為鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。中國著名醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)·厥論》中說：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里?！庇终f：“陰脈者集于足下，而聚于足心?！边@都說明雙腳與周身陰陽、氣血、經(jīng)絡(luò)聯(lián)系密切。腳好全身則健，腳不好全身則敗，所以腳具有牽一發(fā)而動全身的作用。　　腳部是足三陰經(jīng)、三陽經(jīng)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位，它反映了相應(yīng)臟腑組織器官的生理、病理現(xiàn)象，運用按摩手法刺激這些穴位和足部反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部分的機能，取得防病治病、自我保健的效果。所以我們養(yǎng)生首先要養(yǎng)好我們的根——腳，腳養(yǎng)好了，我們就能健康、長壽和美麗?！　○B(yǎng)腳護腳其實就是我們平時常說的足療，足療具有不需要醫(yī)療器械，不受時間、場地限制，簡單易學(xué)，隨學(xué)隨用，沒有不良反應(yīng)等獨特優(yōu)點，有著廣泛的適用性，尤其適合自我保健。足療的作用非常廣泛，對于感冒、失眠、頭痛、郁癥、糖尿病等都可以起到緩解甚至治愈的作用。愛美的女性，足療也是她們的美麗必修課。

內(nèi)容概要

大眾養(yǎng)生類選題。選題以“腳部”為切入點，依托中醫(yī)養(yǎng)生理論和防病治病方法，從腳部與全身的健康關(guān)系、腳部按摩與養(yǎng)生、足浴與養(yǎng)生、身體疾病的腳部調(diào)養(yǎng)和治療、女性腳部保養(yǎng)與養(yǎng)生、腳部的日常保養(yǎng)等角度行文，通俗易懂地告訴讀者從腳部入手調(diào)養(yǎng)全身的道理。

作者簡介

邊長宗，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，著名老中醫(yī)。

書籍目錄

第一章  見證奇跡：回眸腳部養(yǎng)生之妙  李大爺通過泡腳血壓降下來了  張大媽堅持每天泡腳，與感冒絕緣了  馮小姐通過揉壓腳部穴位消除了體寒  王女士通過足部按摩趕跑了疲勞  錢小姐通過腳部按摩自治懷孕浮腫  睡前熱水泡腳讓夏老健康又長壽第二章  亙古不變的養(yǎng)生大道：養(yǎng)生就要先養(yǎng)腳  為什么中國人天天洗腳，而西方人天天洗澡  并非夸大其詞，雙腳是人體健康、長壽的根基  腳是人體的小宇宙，是人體臟腑器官的一個縮影  為什么說腳是人體的“第二心臟”  健身不要舍本逐末，做好足部保健是關(guān)鍵第三章  足療解密：揭示古老而正宗的足療防治疾病的奧秘  腳部藏大藥——看看腳部的經(jīng)絡(luò)穴位地圖  得來全不費工夫：腳部穴位是最有效的天然大藥  讓生命的每一天都有神醫(yī)的護佑——奇妙的足底反射區(qū)  不能混淆的兩個概念：反射區(qū)與穴位的區(qū)別  足療常用的方法：足浴、按摩、艾灸、敷藥等  朗朗上口的足療口訣是你隨身的“好記星”第四章  養(yǎng)生只需去惡寒：寒從腳下起，養(yǎng)腳先暖腳  如何認識“寒從腳下起，腳涼是大病”  至理名言：“雙腳宜保暖，防寒人康健”  讓冰涼的腳迅速回曖的絕妙小方法  “暖腳操”——簡單有效不花錢的保健法  養(yǎng)生正負極：動腿制“凍”效果特別好  吃對食物好驅(qū)寒：飲食療法對抗手腳冰涼  中藥泡腳，讓我們的腳底溫暖起來  祛寒、搓腳心——孩子告別鼻涕蟲的速效法第五章  泡腳養(yǎng)好“根”：屢試不爽的千古兩方  泡腳就長壽——前人用實例告訴我們的養(yǎng)生原理  時間里的養(yǎng)生密碼——什么時間泡腳，每次泡腳多長時間  掌握方法最重要——水溫、水量各多少，泡到什么程度最合適  錦上添花——泡腳效果事半功倍的三個小竅門  隨處可用的祖?zhèn)髅胤健菽_需要什么“作料”  尋找泡腳時最好的“伙伴”——鵝卵石  泡腳后出現(xiàn)異常狀況該怎么應(yīng)急處理第六章  腳部流真金：每條經(jīng)絡(luò)里都有一把健康金鑰匙  足陽明胃經(jīng)——為身體提供源源不斷氣血的勇士  足太陽膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道和防寒屏障  足少陽膽經(jīng)——排解憂慮的出口  足太陰脾經(jīng)——化掉慢性病的神奇穴位  足少陰腎經(jīng)——激活先天之本，何懼疾病衰老  足厥陰肝經(jīng)——解毒和儲存養(yǎng)分的大穴第七章  腳部學(xué)位顯神奇：你不可不知的十二大足穴  太沖穴——人體的“排憂解難”穴  涌泉穴——不可不搓的延年益壽要穴  太溪穴——不愧為人體的一大“補藥”  隱白穴——大補女人氣血的特效穴位  足三里——保健、長壽和養(yǎng)顏的全能大穴  照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴  足臨泣穴——守護身體少陽之氣的“小柴胡湯”  太白穴——治療肌肉酸痛、先天脾虛的神奇大穴  行間穴——幫你告別假性近視  大鐘穴——治療多種疾病的保健大穴  然谷穴——糖尿病、煩躁口干、咽喉腫痛、遺尿、遺精的“克星”  委中穴——治療腰痛、通鼻氣的最好辦法第八章  養(yǎng)生必養(yǎng)臟腑：從腳上尋覓能讓臟腑健康的秘方  讓我們的生命力源源而發(fā)的“地筋”  心為君主之官，我們該如何保護它和提高它的功能  養(yǎng)護脾胃，只要做好腳部的工作就可以  簡單動動腳趾就能健胃，消除身體的疲勞  按摩三個腳部穴位就可以養(yǎng)好我們的將軍之官——肝  命懸于肺，該如何養(yǎng)好我們的肺  養(yǎng)生必養(yǎng)我們?nèi)梭w的生命之源——腎臟  就這么簡單，用腳跟走路就能健腎第九章  美麗有奇術(shù)：源自腳部的美麗秘方  擁有面若桃花般的美麗就這么簡單  如瓷般細致肌膚你也可以輕松擁有  消除黃褐斑、面色灰暗問題就是這么簡單  讓黑頭死光光的神秘之旅  讓痘痘曇花一現(xiàn)——根治痘痘的錦囊妙計  不做“稻草”美女，三千縷青絲的護養(yǎng)秘籍  告別熊貓眼，綻放美目“晴”彩  秋冬季節(jié)嬌唇一樣鮮滑如新的不傳之秘  別讓廢棄的脂肪在你身上塞車，減肥就這么簡單  能讓雙腿漂亮和修長的雙腳墊腳操  保養(yǎng)腿腳有妙招，輕松遠離過早衰老第十章  護腳更護花：腳部藏著女人身體的妙  神奇妙方可以讓月經(jīng)風(fēng)調(diào)雨順  讓痛經(jīng)女人不再痛苦  點按揉太溪和大鐘，讓經(jīng)期口腔潰瘍遠離你  孕期嘔吐怎么辦？按揉足三里和公孫穴  如何讓新媽媽的奶水多又甜  親手把更年期帶來的痛苦送上歸途  陰部瘙癢不用慌，神奇妙招來幫忙第十一章  舉手投足的真諦：隨時隨地都能做的養(yǎng)生保健大法  看長壽之鄉(xiāng)如皋老人是怎么搓腳的  赤腳接地，體健壽歲延  踢打腿肚能有效預(yù)防老寒腿、腿腳酸痛和心臟病  簡單頓腳健身操，治療多種常見病不再難  跪膝和叩膝——治膝痛、補肝臟、防脫發(fā)、減肥、  調(diào)節(jié)情緒等的絕妙方法  每天敲擊腳底就能解除疲勞還能提高免疫力  安步當(dāng)車是走向健康長壽的不二法門  揉搓大趾增強記憶力，揉搓小趾增強計算能力  踏腳趾就可以消除精神緊張和疲勞  久坐不動的人應(yīng)常做下蹲運動第十二章  小細節(jié)，大健康：護腳一小步，健康一大步  美女們要切記高跟鞋的美麗后遺癥  應(yīng)該怎么選腳的保姆——鞋子  襪子勒得太緊可能也是致病因素  正確的走路姿勢就能護腳又護腿  “春捂”的重點在于你的腿和腳  夏季不要用涼水沖腳，否則會惹病上身  看明星們?nèi)绾巍白恪眽蛲昝? 精油泡腳按摩方讓女人知“足”常樂  冬季“貴”足保養(yǎng)秘方不容錯過  失眠時，請給腳一個舒服的“枕頭”第十三章  給自己的健康把把脈：你的健康，兩腳最清楚  讓五個腳趾告訴你的身體狀況如何  腳掌腫脹可能是你的心、腎出了毛病  不同的足型，顯示不同的身體健康狀況  腳部的色澤變化反映了不同的疾病  足姿的變化雖微妙，但隱藏的健康學(xué)問卻很大  告別步態(tài)異常，走近健康  病理反應(yīng)現(xiàn)象及反應(yīng)物自我檢測  身體有異常，腳部一定會有相應(yīng)的反應(yīng)  從腳的溫度和鞋底的變化診斷疾病  腿痛和足跟痛到底是哪出了問題第十四章  華佗妙手自家生：常見疾病足療驅(qū)除大法  風(fēng)寒感冒——神奇妙法讓風(fēng)寒感冒去無蹤  咳嗽——不治自愈的神奇療法  腹瀉——不吃藥不打針的自然療法  高血壓——除了吃藥還有一個很妙的方法  低血壓——按揉涌泉穴將血壓升高  糖尿病——輔助治療見奇效  失眠——找對反射區(qū)按摩就能有效解決  小腿靜脈曲張——點揉承山和涌泉就可緩解病痛  便秘——趕跑便秘很容易，三個穴位都好用  痔瘡——患了此病不用慌，妙法來幫忙  頭痛——頭痛雖難忍，但神奇妙招有辦法  流鼻血——大蒜敷腳心簡單又有效  鼻炎——各種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法  頸椎病——按揉足部反射區(qū)讓你遠離痛苦  前列腺炎——男人之痛腳部醫(yī)  性無能、性冷淡——重現(xiàn)往日的激情歲月  流感——如何讓我們的身體邪氣不侵第十五章  腳部疾患不用愁：養(yǎng)生別忘為雙腳排憂解難  很多腳的疾患是“走”出來的  明礬水、白蘿卜水泡腳可除汗腳煩惱  中醫(yī)是如何治療“腳氣”和“腳臭”的  驅(qū)除“老寒腿”的神奇妙方大搜羅  腳踝常扭，其實是你的腰腿已氣血不足  預(yù)防和緩解足部凍瘡  冬季手足皸裂，我們該怎么辦  預(yù)防煩人的“嵌甲”從剪趾甲開始  面對惱人的雞眼，我們該怎么辦  巧妙應(yīng)對突如其來的“小腿抽筋”  足跟痛不用慌，三種方法幫你忙  學(xué)前必知——足部按摩的常用工具  怎樣最快最準確地找到腳部的穴位  別讓好心做壞事兒——按摩禁忌要知道  細節(jié)定乾坤：按摩順序要講究  足部按摩要分時間、季節(jié)和體質(zhì)才有效  足部按摩不可不知的注意事項  如何讓效果事半功倍：按摩完要喝水  足部按摩四種簡易手法很好學(xué)第十七章  日常養(yǎng)腳、護腳的知識問答  糖尿病人適合用熱水泡腳嗎  兒童泡腳是好事還是壞事  用手搔嬰兒的腳底到底好不好  凍腳可以用熱水燙嗎  為什么有的人在泡腳的時候不易出汗  孩子按摩和成人按摩有什么區(qū)別嗎  懷孕后為什么會腳痛，該怎么對癥治療  懷孕的婦女可不可以做足療  多久按摩一次最理想，幾次可以見效  進行足部按摩時可以服藥嗎附錄  足部穴位位置與功效速查表

章節(jié)摘錄

　　簡單幾招，測測你是否腎虛　　也許你并不知道腎是個什么東西，也不知道中醫(yī)里的腎是個什么概念，但你一定聽說過“腎虛”這個詞，甚至對街頭巷尾里的 “男人要加油”、“十腎九虛”、“補腎圣品”的廣告詞早已耳熟能詳。　　怎么才能知道自己是否腎虛呢？下面這個小測試可以幫助你對自己的腎功能狀況做個粗略的判斷：　　1.腰痛：你是否有腰痛的情況并經(jīng)常復(fù)發(fā)，勞累的時候或遇到陰雨天氣加重？　　2.尿頻：在正常飲水情況下你是否會夜尿3次以上，小便無力，淋漓不盡？　　3.便秘：你是否常有大便干燥、排便困難的現(xiàn)象？　　4.神疲乏力：你是否經(jīng)常感到疲勞，懶于說話，總想閉幕養(yǎng)神，精力不集中，工作沒激情或者力不從心？　　5.失眠健忘：你是否總感覺到有困意，但總是睡不著，好不容易睡著了又睡睡醒醒，睡眠質(zhì)量不好，又經(jīng)常丟三落四？　　6.畏寒肢冷：你是否因天氣一轉(zhuǎn)涼就手腳冰冷，還特別怕冷，怕吹風(fēng)？ 睡覺睡半天也捂不熱被窩？　　7.機能衰退：你是否對房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過40就沒有晨勃現(xiàn)象？　　8.慢性病纏身：你是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、冠心病、高血壓等？　　9.提抗力差：你是否提抗力比較差，感冒、發(fā)燒等常見病會經(jīng)?！肮忸櫋钡侥愕纳砩?？　　10.脫發(fā)：你是否洗發(fā)的時候大量脫發(fā)？　　以上10個提問，如果你回答“是”的選項超過4個，很可能意味著你有腎虛的問題。當(dāng)然上面的這個小測試只是一種簡單的測試，并不十分精確，要判定是否腎虛還需要專業(yè)醫(yī)生的綜合診斷?！　×兜攸S丸是補腎良藥嗎　　對腎虛的人來說，六味地黃丸完全可以稱為補腎藥里的“全明星”。但凡有點醫(yī)學(xué)常識的人都知道六味地黃丸能補腎，生活中我們也常聽人關(guān)心自己的男性朋友說：“吃點六味地黃丸吧，補補腎?！蹦敲戳兜攸S丸真的能補腎嗎？我們該怎樣使用它呢？　　六味地黃丸確實是補腎藥中的經(jīng)典，它出身名門，源于東漢張仲景《金匱要略》，方出宋代錢乙的《小兒藥證直訣》，號稱補腎方劑之祖，為滋陰清虛熱代表方藥。六味地黃丸主要功能是滋陰補腎，主補腎陰虛，對腎陰虛造成的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精、骨蒸潮熱有很好的治療作用。同時，從藥方的組成來看，六味地黃丸能起到“三陰同補”的作用：既補腎陰，還補肝陰、脾陰，是陰虛證患者不可多得的良藥?！　〉兜攸S丸并不是補腎的萬用藥。腎虛的類型有很多，最常見的有腎陰虛、腎陽虛兩種。腎陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為“熱”，腎陽虛的癥狀主要表現(xiàn)為“冷”，一冷一熱是一對矛盾體，需要辯證施治。腎陽虛主要是陽氣不足，陰氣過旺，如果再服用六味地黃丸這種功效很強的補陰藥，只能造成陰氣更加旺盛，陽氣更加不足，反而加重病情。所以補腎一定要找準類型，千萬別亂吃六味地黃丸。

媒體關(guān)注與評論

　　通過養(yǎng)腳完全可以達到整體的養(yǎng)生。對腳部的反射區(qū)進行按摩刺激，能夠調(diào)全身、促循環(huán)、增強免疫力、排毒養(yǎng)顏，對機體起到預(yù)防、保健、診斷、治療的作用。通過腳部養(yǎng)生，無論何人、何時、何地都可從事和享受，是簡便、易學(xué)、無毒副作用的自我養(yǎng)生的絕佳途徑?！　　袊憬硎?、黑龍江省徑向療法研究會理事長　　段延峰　　腳是人體一個非常特別和重要的部位，猶樹之根，腳上循行著6條經(jīng)脈，有諸多穴位和足部反射區(qū)，把它呵護好了，我們的整個身體就會健康無憂，所以我們要特別懂得養(yǎng)護自己的雙腳?！　　本┲嗅t(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長、教授、博導(dǎo)　　李志剛　　腳是人的生命之根，中國人自古以來就有腳部養(yǎng)生的傳統(tǒng)。這些來自民間的養(yǎng)生智慧被無數(shù)次證明了作用的神奇?！　　本┟袼邹D(zhuǎn)會秘書長　　高巍

編輯推薦

　　這些方法百用百靈!　　養(yǎng)腳=強身益壽+祛除疾病　　段延峰 中國足健協(xié)會理事，李志剛 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，高巍 博導(dǎo)北京民俗協(xié)會秘書長聯(lián)袂推薦　　風(fēng)行中國5000年的養(yǎng)生智慧　　6條經(jīng)絡(luò)，60多個穴位，70多個反射區(qū)，全身疾病全部解決　　全面實用的腳部養(yǎng)生方案　　幾乎每一種健康問題都能通過腳部解決　　流傳百年的民問養(yǎng)生智慧　　常見疾病腳部簡易治療方案　　足療專家秘不外傳的足部按摩法　　讓你更美麗、健康的日常護腳之道　　腳是人的生命之根，養(yǎng)好它，一生無憂　　當(dāng)人的健康濃縮到腳上的時候，你沒有理由不了解它　　人體健康腳部解決方案

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