男人幸福一生的健康法則

內(nèi)容概要

根據(jù)世界衛(wèi)生組織研究證明，人類健康15％取決于遺傳，10％取決于社會(huì)條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然條件，而60％取決于人們?nèi)粘５纳罘绞?。本書從飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健、睡眠習(xí)慣、心理、生理、環(huán)境等各個(gè)方面，全面介紹了男人保持身體健康的N英法則。本書是一本實(shí)用性列強(qiáng)、知識(shí)性蛚強(qiáng)的保持男性健康的必備手冊(cè)。通過本書，希望每一位男性朋友都能擁有一副健康的體魄，享受人生中每一個(gè)幸福時(shí)刻。

書籍目錄

第一章  飲食中的健康元素  一日三餐的吃法  吃晚餐有講究  應(yīng)注重的膳食知識(shí)  飲食色彩與健康  有些食物不能與牛奶一起吃  不宜多吃的幾種食物  吃對(duì)水果保健防病  八大健康吃法  香蕉荔枝開車時(shí)不宜多吃  男性多吃干果防病健身  “多渣食品”好處多多  男人必備的健康飲食  飲酒的忌諱  飲酒時(shí)不宜吃的食物  清晨喝水學(xué)問多  喝水有講究第二章  健康從日常習(xí)慣開始  飲后的不良習(xí)慣要不得  不宜空腹食用的飲食  錯(cuò)誤的飲食搭配  進(jìn)餐時(shí)看電視有損健康  先吃菜，后敬酒  喝咖啡的不良習(xí)慣  一天要飲五杯清茶  不利牙齒健康的習(xí)慣    生活綜合癥  壞處多多的小動(dòng)作  引發(fā)疾病的三個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作  日常生活中的最佳姿勢  上班路上莫小睡  洗桑拿浴的小常識(shí)  常見的不良生活習(xí)慣  手機(jī)使用的常見誤區(qū)  防電腦輻射的注意事項(xiàng)  吸煙三不要  正確使用耳機(jī)第三章  自我保健與護(hù)理第四章  衣著之中體現(xiàn)的健康第五章  睡眠是男人健康的守護(hù)神第六章  運(yùn)動(dòng)讓男人活力四射第七章  男人生理地帶的自我保健第八章  居住環(huán)境打造健康生活 第九章  健康從“心”開始

章節(jié)摘錄

　　第一章 飲食中的健康元素　　一日三餐的吃法　　1.早餐　　從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時(shí)間，人體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)以后，肌肉需要糖分，如果沒有早餐供應(yīng)血糖的話，肌肉與腦所需血糖就必須由肌肉中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖分以供消耗。但是，肌肉通常無法供應(yīng)足夠的血糖，因此，腦的血糖仍會(huì)很低，這時(shí)人容易感到疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，精神委靡，工作效率降低?！　∪绻?jīng)常不吃早餐，易引起膽囊里的膽固醇濃度增高，難以及時(shí)排出，容易形成擔(dān)結(jié)石。如長期汪吃早餐則易引發(fā)胃炎、低血糖、腦血管、早衰等疾病。早餐的最佳時(shí)間為起床后的20-30分鐘，每天應(yīng)保持相同的時(shí)間進(jìn)餐，有利于胃液有規(guī)律地分泌。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　《男人幸福一生的健康法則》將介紹：　　凡是有志為社會(huì)出力、為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康?！　　焯亓ⅰ　∩眢w健康，起居有節(jié)，能延年益壽。生命沒有節(jié)制，往往縮短生命?！　　f提斯　　幸福的首要條件在于健康?！　　官e諾莎　　身體健康者常年輕，無負(fù)于人者常富有?！　　敔柾蟹蛱?/pre>






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