陳式太極拳入門

內(nèi)容概要

　　本書詳細介紹了陳式太極拳入門須知、入門指引、入門說要、入門勁法、入門功法、混元二十四式太極拳等，是一本太極拳入門的好書。

書籍目錄

一、入門須知
二、入門指引
三、入門說要
四、入門勁法
五、入門功法
六、混元二十四式太極拳
混元二十四式太極拳
運動路線示意圖說明

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   青龍出水一式共有五次腰的左右轉(zhuǎn)換，五次轉(zhuǎn)腰都要渾圓自如、回環(huán)旋繞、連綿不斷，既無凹凸，也無停斷，才能形似青龍出水般盤旋繞轉(zhuǎn)。在用法上皆為連環(huán)法，上有連環(huán)左右捶，下有指、捶連環(huán)出，卜打頭部下打陰，上驚下取不離中，即左右連環(huán)捶都在右上方，指捶連環(huán)都在右下方，皆在中線的上下端。此為太極變中拳。圖二13中，左拳向右上橫擺時勁點在拳輪，右臂的勁點在右肘，形成右掛肘左擺拳勢，左蹬右弓、旋腰轉(zhuǎn)胯、下掛上擺須同時進行。右臂旋繞時，意念有先肩靠、再肘靠、后掛靠之程序。圖二13中，右反背拳與左掛肘須勻速對稱，拳到肘到，勁點在右拳背和左肘尖，換勢全憑腰轉(zhuǎn)。圖二13中，右肘回掛與左指伸彈應(yīng)勻速對稱，肘到指到，勁點在右肘尖和左手食指，頭雖略低，腦后兩大筋自然領(lǐng)起而頂勁不丟，襠勁下好，松腰斂臀，中氣自然貫穿而不失中定。圖二13的左手回收與右拳橫擊，如抽絲一般螺旋往復(fù)、柔順圓活，以心意為主，連綿不斷，不要努氣用力、硬杵猛拉。兩腰眼松開，兩胯松開，兩膝撐開，貴在襠圓，兩臂相開又相合，兩腿相開亦相合，而又上下相合，右臂與右腿合、左臂與左腿合、左右平準，周身一家。勁點在左肘尖與右拳輪和右前臂尺骨側(cè)。 （2）意氣運行路線 隨心氣下沉，丹田左轉(zhuǎn)，散布于周身的勁氣由外陸內(nèi)地松回蓄于丹田，右拳隨之順纏下松，身體左轉(zhuǎn)。然后意領(lǐng)氣由丹田出發(fā)，循脊背上行，貫注于兩肩經(jīng)竅，并下行至左腿左腳，注于右胯。隨丹田右轉(zhuǎn)，身體右轉(zhuǎn)，內(nèi)氣自然沿體前至丹田，同時由右肩下行至右肘至右拳背，右肘后掛，右拳沉按，經(jīng)左肩順纏流轉(zhuǎn)至左臂、左拳輪，向右上方橫擺，并經(jīng)右胯落氣到右腳涌泉，左腳蹬展。在心意左旋右繞的引領(lǐng)下，丹田左轉(zhuǎn)右旋，內(nèi)氣在周身內(nèi)外上下流轉(zhuǎn)，循環(huán)往復(fù)，左臂由伸變屈左掛肘，意領(lǐng)氣似高山流水向左下回流，同時右拳領(lǐng)氣逆纏而上打反背拳。右臂復(fù)由伸變屈向右掛肘，意領(lǐng)氣又如懸河瀉水自右上向右下流瀉，并隨左手伸彈而向左手除指奔流。丹田再左轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，內(nèi)氣沿帶脈左轉(zhuǎn)圈至后丹田的同時，經(jīng)脊背上行至右肩，再下行至右肘、右前臂尺骨側(cè)、右拳輪向右下方橫擊，同時，左肘領(lǐng)氣收拉而形成左掛肘，最后內(nèi)氣由后丹田經(jīng)右向前轉(zhuǎn)，而后收歸于丹田。

編輯推薦

《陳式太極拳入門(修訂本)》介紹了武術(shù)作為中華民族的一份寶貴文化遺產(chǎn)，是獨具風(fēng)骨、自成體系的一門人體科學(xué)，把它看作是東方文化的一顆明珠，可說當之無愧。

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