年輕10歲的保養(yǎng)圣經(jīng)

前言

　　“年輕10歲”，多么令人神往的幾個(gè)字！面對(duì)這幾個(gè)字，你可能只是感慨一番，然后慢慢忘掉它?！　∑鋵?shí)，你錯(cuò)了！　　《年輕10歲的營養(yǎng)圣經(jīng)》和《年輕10歲的保養(yǎng)圣經(jīng)》的原著作者是一位優(yōu)秀的營養(yǎng)專家，同日寸也是英國熱門系列片“年輕10歲”的主講，她以女性特有的細(xì)膩筆觸和親身體會(huì)告訴所有愛美的女性：保持完美的體型、緊致的肌膚、健康紅潤的臉龐、快樂的心情……獲得所有這些美好的東西都不再是夢(mèng)想！而且，你也不用再像苦行僧一般剝奪自己所有的愛好！　　讀過這兩本譯稿后，我覺得我有必要將它們推薦給愛美的女性朋友們--不僅僅是因?yàn)闀杏嘘P(guān)于營養(yǎng)、健康、美容的豐富知識(shí)，不僅僅是因?yàn)闀械男〖记珊?jiǎn)單實(shí)用，也不僅僅是因?yàn)檎緯p松幽默、日寸尚漂亮，這些都不是最主要的原因I最重要的是，看過這兩本書后你會(huì)更加自信，更加熱愛生命、熱愛生活l　　不想再多說什么，你只要往下看，翻翻后面的精美書頁，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“年輕10歲”竟是如此簡(jiǎn)單！

內(nèi)容概要

　　本書涉及的每一樣?xùn)|西并不都是可行的，也不會(huì)都適合你。我寧愿你做的少一點(diǎn)，但是要有規(guī)律的堅(jiān)持做下去。我也不希望你一個(gè)月之后就精疲力盡地什么也不想做了。重要的是你看起來是在為生命而改變生活方式。小決定能帶來大效果。    在生活中，我所熱愛的事情就是幫助人們提高自信心。每天我?guī)椭恍┤烁脑焖齻兊囊聶唬铱偸遣粩嗟伢@訝于不同的衣服給人們看上去和感覺方式上帶來的影響。有那么些日子，當(dāng)醒來日寸，我覺得有些脫離了世界的中心，我所做的第一件事情就是精心穿戴打扮一番，使自己感到苗條、性感、漂亮。盡管感覺內(nèi)心還是有一點(diǎn)怯弱，但是只要知道自己看上去不錯(cuò)，我就能自信地走出家門。要我說，就偽裝下去，直到你能真正做到。    女性的生活從沒有像現(xiàn)在這么好過。我們比以前更有能力，更成功，我們面對(duì)許多機(jī)遇，而且能夠真正選擇自己想過的生活。在不久之前，我們還在考慮40歲時(shí)有什么出路，現(xiàn)在，女性在50多歲和60多歲時(shí)依然看起來很了不起，很性感，很主動(dòng)，從事了不起的職業(yè)，并且充分掌握生活。    我希望這本書能來得及鼓勵(lì)你開始去掌控自己的生活和命運(yùn)。你關(guān)注自己的身體越多，你的身體就會(huì)越眷顧你。如果我們都能努力地去做，讓自己看上去并且感覺上都很好的話，那么，想想吧，這個(gè)世界該是個(gè)多么快樂的地方。如果有助于使你看上去更年輕，自己感覺更好，那么這正是你期待的那本書，她可以讓生命年輕10歲。

作者簡(jiǎn)介

　　尼科·漢博爾頓·瓊斯是一位電視人，個(gè)性設(shè)計(jì)師，以及Tramp2Vamp風(fēng)格顧問服務(wù)公司（WWW.tramp2vamp.com）的醫(yī)生。她還是一位優(yōu)秀的營養(yǎng)專家，在1996年遷往倫敦以前，她在南非從事營養(yǎng)方面的工作。在倫敦當(dāng)管理顧問4年之后，認(rèn)為自己對(duì)時(shí)尚以及幫助他人獲得自信更富有情，

書籍目錄

第一章　衰老進(jìn)程第二章　臉第三章　頭發(fā)第四章　美容第五章　身體第六章　態(tài)度第七章　營養(yǎng)第八章　風(fēng)格與美麗第九章　制訂計(jì)劃致謝作者簡(jiǎn)介

章節(jié)摘錄

　　第一章　衰老過程　　10年的時(shí)間對(duì)你有怎樣的影響？　　激情的30歲，絕妙的40歲，健康的50歲，感覺好像好得不能再好了。我們的壓力就是不論在什么年齡上都要看上去非常棒。甚至在30年前，看上去變老被認(rèn)為是必然的事情，但是現(xiàn)在已不是這樣了。我們受到了富有魅力的名人們形象的沖擊，她們?cè)诜穸ㄖ鴼q月的痕跡或者近期生育的事實(shí)，保持著苗條、魅力四射、毫無皺紋，就像數(shù)年前她們第一次出現(xiàn)在熒幕上那樣?！　〔灰倚摹Ｖ灰私饽阕约旱纳眢w，知道它隨著時(shí)間如何變化，你也能創(chuàng)造不同的自　　我，看上去并感覺到更加年輕?！　?0歲階段　　沒有人在20出頭時(shí)會(huì)想讓自己看起來年輕10歲，但是很多人希望能保持住她們青春的面孔。這是一個(gè)重要的10年，在這個(gè)階段要為以后的生命力看起來年輕而打好基礎(chǔ)。給皮膚保濕和保護(hù)，健康飲食，鍛煉，扔掉壞習(xí)慣，這些永遠(yuǎn)都不會(huì)太早?！　∫恍┦聦?shí)　　在17歲到25歲之間，皮膚開始衰老?！　∶廊菪袠I(yè)評(píng)定，皮膚的“成熟”是從20歲階段后期往后。　　盡管你可能還沒意識(shí)到，但是在孩童時(shí)期皮膚的傷害就開始了?！　?0多歲以后，當(dāng)身體內(nèi)脂肪逐漸增多時(shí)，新陳代謝和肌肉的體積也在下降?！　≡谶@一時(shí)期，任何剩余的脂肪一般都均衡地分布到全身各處?！　≡?0歲到25歲之間，細(xì)胞的再生更新能力下降了28％，而且細(xì)胞的分裂也變得多了。　　在20歲階段中期，骨骼停止生長?！　?0歲時(shí)，是大多數(shù)人的頭發(fā)最濃密的時(shí)候?！　『芸炀蜁?huì)出現(xiàn)具有男性特征的禿頭和頭發(fā)色素的丟失?！　≡谶@一階段的末期，女性的皮膚變得乏油性；第一道皺紋開始出現(xiàn)?！　〔扇⌒袆?dòng)　　20歲階段可能是你皮膚的一個(gè)完美時(shí)期。你的皮膚依然有讓年齡更大的那代人所妒忌的年輕紅潤，這通常是由激素的作用決定的。但是，如果你想保持住你的臉和身體很不錯(cuò)的狀態(tài)，現(xiàn)在你就得養(yǎng)成一些好習(xí)慣。　　最重要的是，要保濕和保護(hù)你的皮膚免受日曬。要確保每天使用至少SPFl5的乳霜。如果在晴天或者度假的時(shí)候更強(qiáng)的日曬情況下，還要用增加防曬系數(shù)的專門防曬霜。同時(shí)，不要忘記你的脖子和手背，它們跟你的臉一樣也是暴露在外面的?！　‘?dāng)細(xì)胞再生更新變慢時(shí)，你的皮膚可能看起來晦暗，可以使用柔和的脫落表皮的美容用品。20歲階段痤瘡?fù)ǔＲ彩遣粩喑霈F(xiàn)的。如果難以改善，則應(yīng)當(dāng)去找專家，因?yàn)橐苍S你需要專門的治療。

編輯推薦

　　想要年輕10歲？不，這絕不只是夢(mèng)想！快來看看專家的建議吧！吹風(fēng)小技巧讓你馬上獲得更加閃亮的秀發(fā)！石榴汁能幫你提高抵抗日曬的能力！微笑能給你帶來自然、健康的紅潤面龐！……　　仔細(xì)算算，愛美的你每年在美容上的花費(fèi)有多少？幾百？幾千？？幾萬？？？　　仔細(xì)想想，這么高昂的花費(fèi)真的幫你留住了歲月的腳步？　　英國優(yōu)秀的營養(yǎng)專家、熱門系列片《年輕10歲》的主講——尼科·漢博爾頓·瓊斯在本書中針對(duì)與眾不同的你給出了細(xì)致的美容保養(yǎng)建議。這些建議包羅了從改變發(fā)型到飲食方式，再到完美的皮膚等方方面面。這里沒有半句廢話，它將從美容和時(shí)尚世界的精華中給你爆料內(nèi)部知識(shí)?！　〔还苣闶遣皇菍ふ乙粋€(gè)24小時(shí)的快速修復(fù)計(jì)劃，或是一個(gè)長期的改變形象的計(jì)劃，這本書正是你想要的！這是有唾手可得的正確知識(shí)，照著做，你會(huì)看起來更加迷人！因此——讀一遍這本書吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，年輕10歲竟是如此簡(jiǎn)單。

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