齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE101

用戶評論 (總計9條)

•   　　江山/文
  　　
  　　筆者依然記得一句臺詞，至此也成為我調(diào)侃老婆和朋友們的法寶，“找媳婦，一定要找個好看的，起碼看起來不丑，可以美化環(huán)境”，愛美之心人皆有之啊，誰不想在美化后的環(huán)境中長大呢，誰不想成為環(huán)境中的主角咧。每個人心中對于美的追求是絕然不同的，但不管你心地極好或是極壞，都無法讓人們在第一印象發(fā)現(xiàn)。因為呈現(xiàn)在人們第一眼中的往往是長相與衣著，所以，身體乃至整體的外在美變得格外重要。
  　　
  　　如今，對美的限制我們都走進了誤區(qū)，但這個誤區(qū)是所有人都渴望的，所以，誤區(qū)也變成了墨守成規(guī)。以瘦為美或許對于生活在這個年代的人來說，是一個人生的終極目標(biāo)吧。我們都曾經(jīng)羨慕過他人的身材如此傲視群雄，卻從未講究過他人以胖來笑傲江湖的。所以，以瘦為基礎(chǔ)美的文學(xué)作品也曾出不窮，教瑜伽的，教跳五跳六的，各種所謂的減肥運功項目就被人們挖掘出來了。除了這些，飲食減肥也相當(dāng)重要，所以前幾年讓人們吃茄子減肥的江湖數(shù)術(shù)才得以昭告天下。
  　　
  　　或許人們都認為瘦才會健康，胖就會有多重并發(fā)癥產(chǎn)生。其實，這是沒有一點科學(xué)道理的。只要我們身體棒，在健康的基礎(chǔ)上讓自己變得更加美麗才是最重要最可取的。就如同《30秒快瘦POSE101》這本書教給我們的快捷簡單的方法，隨時可做，隨時有效果，只要我們堅持。我們希望穿上漂亮的衣服，我們習(xí)慣在夏日之季表現(xiàn)出自己美麗的身材，我們敢于暴露那張青春帶笑的臉。畢竟，瘦人比胖人可取的地方多很多，美只是一方面而以。
  　　
  　　生命在于運動，為了身心的健康著想，但瘦身在于“對癥下藥”。這本書作者齊藤美惠子就是把我們的缺點具體化，找到“癥狀”，開出不同的“藥方”。首先，要了解自己身體的類型，屬于哪一種屬于什么體質(zhì)，讓美麗在她的書中找到合理的自信。不再擔(dān)心因為我們身體上的缺陷而失去更多，因為美麗的答案就在那一針見血的文字中。
  　　
  　　其實，讀這樣的作品，我從來都不認為這單單是一本減肥書，而是作者利用多年來的經(jīng)驗來傳授給我們找回自信的方法。或許，你很難相信區(qū)區(qū)30秒能改變什么，不過是101個的動作能有多大氣候讓我變成瘦身達人。但只要我們從今天開始，堅持這區(qū)區(qū)30秒發(fā)生在自己身上，不久將來你就會成為這本書的主角。
•   　　——文/陽寶
  　　
  　　現(xiàn)代女性都越來越關(guān)注自己的健康與身材，而以瘦為美的國人思想更是響應(yīng)著世界審美潮流，讓所有的目光都匯聚身形玲瓏有致的美女們，不僅明星大腕們將大胸細腰翹臀展示得淋漓盡致，也讓我們這些平常仰慕完美的普通女人無限向往，“愛美之心人皆有知”的自己也對美顏瘦身樂此不瘦，之所以會看這本書，真的是從書名上就讓我歡喜無比，沖著封面上宣傳的“年度最強瘦身書”也要看上一把，腹、腿、胸、背都是我需要美化的部位，也是我個人身材之不夠自信的地方。收到書后，原來只是一本不算厚的瘦身健美寶典，并沿襲日本MM設(shè)計排版的一貫風(fēng)格，書多以圖示為主，添以輔助說明，讓人讀起來輕松明快！
  　　
  　　
  　　減肥瘦身是很多女人終身為之奮斗的目標(biāo)，三十歲之前都可以依靠先天優(yōu)勢和自身努力讓自己的身型保持窈窕，而三十歲之后，女人不僅要開始對抗衰老，也要對抗身體各個方面的待滯，于是能否持之以恒的瘦身計劃將成為女人們保持好身材的唯一途徑。書的作者齊藤美惠子以糾正身姿的日常行為辦法，讓女人們每天堅持練習(xí)幾分鐘，其所使用的美體方法中，有一個基本思想，即“從腿部考慮全身”。雙腿是支撐身體的重要部位，所以雙腿的健康與全身骨胳的平衡存在密切的關(guān)紗。如果MM們雙腿健美，全身的骨胳就能夠平衡，身體的比例也才會勻稱協(xié)調(diào)。因此，這本書是以“強健身體、塑造曼妙身型”為重點，從美腿、美體方法中總結(jié)出的一部姿勢訓(xùn)練合集。
  　　
  　　縱使是國際名模，都會有對自己身材諸多不滿意的地方，更何況是我們。對自己的身材懷有自卑感，或許并不是一件壞事，我們愛自己，重視自己，希望自己更加完美，這本身就是對自己的一種要求，一種積極向上的生活態(tài)度，重要的是我們要如何去解決并面對這種問題，絕不對逃避現(xiàn)實，麻痹自己。讀完這本書的第一感覺是，縱使不能讓自己的身材變得凹凸性感，至少能改善我們以前不正確的各種姿勢，變美是一種美好的心愿，更是一份必須持之以恒的堅持，一項能令女人工作生活、身心健康的偉大事業(yè)，抱著這樣的雄心壯志，我們還能不挺直身板，踮起腳尖，一二三四地加入練習(xí)嗎？
  　　
  　　為了美，有些女人可以不惜一切；擁有美，有些女人可以戰(zhàn)勝一切；愛上美，能讓女人的生活越來越好；成就美，是女人一生幸福的至高標(biāo)準(zhǔn)。而如何美？健康的瘦身才是王道！
•   　　《30秒快瘦pose101》，書名起的很有噱頭，先是強調(diào)了30秒鐘的快速效果，又告訴讀者書里涵蓋數(shù)量多達一百零一個的瘦身動作。嗯，確實，在這本薄薄的小冊子中，日本的美腿專家齊藤美惠子，提供給愛美女性豐富多樣的塑身方法。從改善身體骨骼變型開始，美惠子耐心細致的教導(dǎo)了讀者許多姿勢，比如如何消除全身多余脂肪、消除手臂贅肉、改善下半身肥胖，又比如如何提高身體柔韌性、塑造勻稱背部曲線，如何打造美麗臀部、塑造美腿線條，不一而足，更有細分姿勢到如何提高小腿肚位置，如何塑造性感勻稱的鎖骨等等。每一個姿勢都能夠針對某種塑身需求進行鍛煉，從而達到塑身美體的作用。
  　　
  　　不過封面上說的“30秒快瘦“和“腰/腿/胸/背一次變美”可就有些夸張了，就連齊藤美惠子本人在書的前言中都說，“堅持就是力量”，如果你真心想改變自己的體形，那么請每天為身體花費一點時間和精力，哪怕只有一點也好，一點一滴的積累才是最重要的。減肥或者說美體塑身，并不能著急，就像市面上減肥產(chǎn)品經(jīng)常套用的廣告詞，什么多少天內(nèi)保證瘦多少斤，無效退款等等，真正減過肥的人（比如我……）就知道，這些都是忽悠人的。健康高效的減肥，只能是靠少吃多運動，我曾經(jīng)看過另一個日本健康專家寫的書，告誡人們想要健康的生活，就不能過于飽食，適量的饑餓，更有利于人身體各項機能的運轉(zhuǎn)，而想要減掉身體多余脂肪，那更得少攝入能量，同時通過運動多消耗能量。
  　　
  　　《30秒快瘦pose101》提供的百余種瘦身姿勢，我覺得對于減肥后的塑造體形大有裨益，其中很多姿勢，都能夠照顧到很多日常生活中不好鍛煉到的肌肉，比如大腿內(nèi)側(cè)、手臂外側(cè)的肌肉，都是塑身的難點，而美惠子全都一一給出了有效的鍛煉方法，還用了模特進行完全演示，讓讀者能夠很輕松的學(xué)習(xí)。書的最后還提供了7個辦公室有效利用空閑時間的姿勢訓(xùn)練法，我覺得即使不減肥的人也可以參照練習(xí)，來改變長期伏案辦公的頸椎壓力。
  　　
•   　　剛剛參加工作時我還是個標(biāo)準(zhǔn)的瘦子，初到公司食堂，看到與校園完全不是同一質(zhì)量的雞翅和紅燒肉，年輕無知的我放下了所有的矜持，毅然投入到猛吃的行列中。本以為自己是自來瘦，根本沒有胖的天賦。誰知沒過兩年，一身的肉肉告訴我：“你是個胖子啦?！币苍?jīng)有過痛苦的減肥經(jīng)歷，吃過兩盒名人代言的恐怖減肥藥，倒是沒覺得心臟什么的出現(xiàn)異常，肉肉也下去了十斤左右，只是反彈太快，于是作罷。做過運動減肥，大早起的不睡覺，狂跑狂跳狂打球，累個半死，瘦了一點兒，不小心多吃幾口，肉肉又自動長回來。隨著年齡的增長，外加結(jié)婚生子了，長胖更是不可避免的?，F(xiàn)在不敢說為了美麗啦，因為美麗對我來說動力太小，只說為了自己的身體健康吧，為了不給孩子過早的添麻煩吧，減肥大計勢在必行。
  　　
  　　之前好像讀過齊藤美惠子的書呵，我忘記了，也懶得找了。她是一位日本的知名美體專家。她的減肥理念是要了解自己的身體，比如骨骼的平衡，比如自己身體的類型，然后再有針對性的去進行專門的身體訓(xùn)練，與自己的身體進行交流，從而達到減肥修身的目的。書中詳細的介紹了減到手臂、腰部、腿部、胸部、背部多余脂肪的姿勢，而且大多數(shù)姿勢都非常簡單，普通人可以輕松達到，不必進行什么特殊的訓(xùn)練。最最關(guān)鍵的是，每個動作只要堅持15秒或10秒、5秒，從長期來看就可以達到減肥的效果。這些動作都可以在家庭中進行練習(xí)，不用專門的場地，在地板上就OK的，非常方便喲。這種減肥方法實在是太對我胃口了。我這個人有點小懶惰，讓我天天跑瑜伽中心、美體中心我會瘋掉，一定是白花錢堅持不下來的。另外，如果一個單一的動作讓我不停重復(fù)N次，我也會瘋掉。有了這本書可好了，晚上少吃點東東，休息一會兒就可以在地板上做做運動，幾秒，幾秒加幾秒，全部搞定。有時減肥就是憑一股心氣，用對了自己喜歡的方法，長期使用，一定要有效果。
  　　
  　　轉(zhuǎn)回來再說說這本書吧，書是全彩色印刷，很萌的真人小女生做示范，很個動作的分解姿勢、動作要領(lǐng)、作用、用時都寫得很詳細。書中教的動作很多，我們沒有必要每個都做，只要選自己想減的部位的動作做就可以了。我已經(jīng)開始嘗試了，正在期待好的效果喲。
•   　　 不難想見，雙腿是支撐身體的重要部位，但我從來不知道雙腿的健康與全身骨骼的平衡存在密切的關(guān)系。這本書就是從這一理念出發(fā)并貫穿始終的，用簡單、實用且快速的方法叫人如何利用每天30秒的時間，快速達到腰、腿、胸、背等各身體部位一次變瘦變美的目的。
  　　
  　　 這本書以“強健身體、塑造曼妙體形”為重點，著重美腿、美體方法，進行姿勢訓(xùn)練，以塑美的方式彌補女性身體的缺憾和瑕疵不足，從而幫助女性克服因此而生的自卑情緒，重建自信。
  　　
  　　 今天，滿大街的女人（上到三四十歲，下到三四歲的女性）都被統(tǒng)稱為“美女”，而真正美女的標(biāo)尺卻一直不曾改變，好的容貌，叫人的身材，也都是女性夢寐以求的，且令男人垂青垂愛垂涎的，正所謂“窈窕淑女，君子好逑”。而肥胖是讓女人喪失美感的一個主要障礙，加之，減肥的困難重重，減肥道路的曲折，各種減肥方法的不奏效等都讓女人在減肥的道路上一把辛酸一把淚，受苦受累又受罪，破財也免不了“脂肪災(zāi)”。耗財僅只是一方面，主要是在各種失敗中更容易喪失信心，影響心理健康和生活品質(zhì)，都說健康才是真的美，理論上沒有錯，但外形的不美會讓人郁疾，外形不靚會讓人第一印象被平白打了折扣，更是與諸多好機會失之交臂。
  　　
  　　 這本書首先從美腿美體的基礎(chǔ)知識普及開始，介紹使用方法，詳解訓(xùn)練姿勢，把無感全部調(diào)動起來，達到一種身心合一的境界。通過骨骼平衡體檢來了解自己的身體類型，這一點很奇妙，記得以前有個笑話，說某此開始中，試卷要求考生根據(jù)圖中所示的動物腿腳來寫出動物的名字，該生大怒，轉(zhuǎn)身就走，老師看到空白試卷后提醒該生沒有寫考生姓名，問該生叫什么，該生擼起褲腿讓老師看：你看我的腿知道我叫什么嗎？看起來好像，沒想到在健康方面還真有此特效?？梢愿鶕?jù)不同的身體特征類型進行區(qū)別性的針對訓(xùn)練，做到有的放矢。
  　　
  　　 書中包含101個快瘦的pose,對肌肉型、脂肪型、浮腫型等進行針對指導(dǎo)，一天一個動作，每個姿勢i要30秒就能快瘦，看起來很誘惑，至于效果如何，還是要看實踐后的結(jié)果。
  　　
•   　　自古以來，中國不同的時代對美的標(biāo)準(zhǔn)和要求都有不一樣的標(biāo)準(zhǔn)，漢朝時有因走路如風(fēng)拂楊柳而聞名的趙飛燕，便以“瘦”為美，而盛唐時期，因有豐姿措約的楊貴妃，而以“豐滿”為美，這不同的時代。美的標(biāo)準(zhǔn)便有一些變化，只是如今的審美標(biāo)準(zhǔn)更是在古人的基礎(chǔ)上有所升級，所謂女人的“S”型曲線，當(dāng)然，該瘦之處還是得瘦。
  　　這本《30秒快瘦POSE101》，細細看來并不是專一講述瘦身的。這本書的作者與《10天打造緊實俏臀》為同一個作者，其內(nèi)容秉承日系作者一貫有的風(fēng)格。彩色的畫面，真人的動作示范，全彩頁的印刷，細膩貼心的解說和介紹，更有作者自己的親身經(jīng)歷與大家分享，貼心的程度可見一斑。
  　　如今的女人們，對自己的身材要求越來越高，稍有不妥之處就會引發(fā)各種努力和各種怨言，也有將瘦身工程寄托給各種藥物等等的行為，其實，對于瘦身每個人有不同的見解，個人認為，對于一些特別肥胖之人，有引發(fā)某些疾病的危險的人確實是需要瘦身的，但是對普通人而言，其實只需要找到一些方法，讓自己的身形看起來健康，看起來有活力才是最適合的，而不是一味盲目地去追求瘦身。
  　　相信這本《30秒快瘦POSE101》書的作者也是有此想法，所以，她在書本正式開始講解瘦身之前所提及的是通過一些運動，讓身體保持良好的狀態(tài)。
  　　首先，我們需要與自己的身體進行對話，充分全面地了解身體給我們敲響的警鐘。每個人由于自身工作的緣故，或多或少都會有一些不恰當(dāng)?shù)淖藙莼蚴遣涣嫉牧?xí)慣養(yǎng)成，于是，必須先與自己的身體進行對話，在充分了解自己身體之后，才能對癥下藥去鍛煉身體，讓身體越來越健康，越來越美麗。由于作者本身是一位美腿專家，當(dāng)然，在本書中作者的側(cè)重點就會是美腿，而且其本人自己通過鍛煉，將自己的O型腿進行矯正，說明作者的方法確實有可行之處，但是還是必須要提醒的是，堅持到底才是勝利，如果不堅持，那么一切的努力將會沒有成效。
  　　在書本的最后，還介紹了一些在辦公室也適用的運動瘦身動作，可以合理利用辦公室的道具進行鍛煉，從而達到瘦身的效果。
  　　
•   　　想來這本書以瘦身為賣點實在是迫不得已的事，盛唐的時候我們都是以胖為美的，蕭紅在《呼蘭河傳》中的小團圓媳婦被整的幾乎活活燙死可不是因為會變胖，而是因為在不算多富裕的婆家吃的被認為多一樣，不知道什么時候開始，世道變遷，收入水平上去了也已經(jīng)取消計劃供給制了，人們卻開始鄙視所有不夠瘦的人了，記得以前看過一家美國雜志做出的頗為權(quán)威的調(diào)查，很多長得不夠苗條的人痛苦的表示，他們寧愿是瞎子是瘸子是聾子都不愿當(dāng)一個胖子，因為自己到處被人歧視，而且人們總是想當(dāng)然的把“胖”與“臟、懶”這些缺陷聯(lián)系在一起，就像幾個世紀以前就開始直到現(xiàn)在依然沒有結(jié)束的種族歧視一樣，很難說《黑客帝國1》中的地勤不是因為墨菲斯是黑人，他捉住墨菲斯將他關(guān)押在大樓里用手指使勁戳其光頭的嫌惡勁將身為“高級人種”的優(yōu)越感表露無遺。
  　　轉(zhuǎn)回來說這本書，齊藤美惠子很早就在日本建立關(guān)于身體狀態(tài)提升的學(xué)校，不得不佩服日本人，始終謹記工作創(chuàng)造財富的目的是為了生活的更好，盡管他們是世界上過勞死比率最高的國家還是自殺大國，但對于體質(zhì)的挑剔要求以及擁有眾多世界上最長壽的族群就足以說明健康意識普及的效果。
  　　書中花了較大篇幅分別就身體各個至關(guān)重要平時卻不被重視的小部位，如手臂，膝關(guān)節(jié)、腳踝這些地方的柔韌性脂肪密度提供了實用的方法，比如如何收緊腳踝“腳背向后傾倒，腳尖指向自己”、“膝蓋用力，膝蓋背面著地”、“腳踝立起腳尖蜷起來撐地”還幾條非常容易操作的鍛煉方法，時間也很短，20秒鐘30秒鐘每天堅持做一段時間后就會有成效，相較于其他吹的天花亂墜的教授形體塑造的書，這本書有一個令人汗顏的優(yōu)點絕不會在你看得起勁是突然發(fā)現(xiàn)那些所謂的鍛煉方法根本就不是隨時隨地，而一定需要借助某種器械或場地，齊藤的這本書從頭翻到尾，偶爾借助一把有靠背的椅子和一本厚書就能完成，真正的省事省時省錢。齊藤還根據(jù)不同的特點提供不一樣的搭配方式如何短期見效如何解決拇指外翻如何軟化關(guān)節(jié)僵硬的問題，將幾個小鍛煉拆解組合就能得到想要的效果。這樣的書拿在手里才覺得對得起自己付的錢，練出來又美又健康
•   　　愛美之心人皆有之。人人都想成為美女，人人都想成為帥哥。如何才能塑造美麗呢？盡管長相是天生的，但是身型很多都是后天的。我們都知道身材比例的勻稱性在審核一個人的美麗與否中也起著至關(guān)重要的作用。與此同時，我們也不能忽視的是越來越多的人因為營養(yǎng)的過剩，因為運動的缺乏而身形比例失調(diào)，導(dǎo)致肥胖。不僅失去了美，同樣也容易失去健康。如何才能讓正確瘦身？如何才能以最簡單，快捷的方法瘦身于是乎讓每個旁人們夢寐以求的人生追求。
  　　
  　　《30秒快速瘦POSE101》一書的出版不愧是謀求瘦身之人的福音呢！書的封面非常震撼人心地顯現(xiàn)了。右側(cè)居中的30快瘦激動人心；左側(cè)的纖細身材震撼眼球。原來瘦身可以這么簡單；原來瘦身可以這么操作；原來瘦身可以這么便捷；原來瘦身可以這么快速。
  　　
  　　美體專業(yè)人士的齊藤美惠子以她那專業(yè)的塑身知識指點我們一干愛美，追求瘦身人群的迷津。書中的內(nèi)容不是作者的憑空想象，而是在結(jié)合了諸多實際練習(xí)，操作的人群的心得總結(jié)作為旁證。作為一本美體塑身書籍，我們讀者可以在最初首先建立一個正確的使用操作方法。那就是在姿勢訓(xùn)練之初，我們需要了解訓(xùn)練的基礎(chǔ)。我們是需要有針對性的訓(xùn)練，而不是照搬全抄地學(xué)習(xí)。畢竟，人與人之間是有差別的；畢竟人與人之間的瘦身著手點不同。所以，我們在訓(xùn)練的最初不是立馬著手，而是應(yīng)該因人而異和了解自我。當(dāng)自己了解了自身身體的情況后，我們就應(yīng)該有針對性地開展瘦身運動了。盡管有專家的指點，我們同樣也應(yīng)該豎立正確的觀念。那就是想成功瘦身并非一蹴即成。我們首先要攻克的是自己自卑的心理。瘦身其實也包含著多方面的內(nèi)容，里面有關(guān)于改善身體扭曲的姿勢；里面有關(guān)于消除多余脂肪的姿勢；里賣弄有關(guān)于消除手臂贅肉的姿勢；里面有改善下半身肥胖的姿勢。事實上，這些問題都是日積月累所造成的。所以我們哪怕掌握了瘦身的要訣和方法之后也千萬不要輕敵。掌握訣竅的同時，更是自己需要持之以恒的加強鍛煉，克服心理障礙的過程中，更是需要塑造柔軟又彈性的身體。我們不僅是要瘦身，我們更要保持完美的身形；我們不僅要瘦身，我們更要擁有撩人的身影；瘦身只是一個過程，瘦身的目標(biāo)還是要是自己成為由內(nèi)而外散發(fā)迷人光芒的---
  　　
  　　很喜歡這本書，因為書中的內(nèi)容讓我看到了瘦身的希望。更為突出的亮點是書中介紹的一天只要一個動作、最多持續(xù)30秒便可潛移默化地改變身形。的確，生命在于運動。小小的30秒看似短暫卻會給我們愛美，愛健康的我們帶來一個全新的不一樣的美麗自我。心動不如行動，讓我們一起懂起來，讓那每個30秒綻放你不一樣的身形。
  　　
•   日本人對美潮總是有最新銳的解讀。

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