OL這樣美麗又健康

內(nèi)容概要

【OL一整個放鬆指南】系列第３本！粉領(lǐng)族的養(yǎng)生智慧，讓妳輕鬆打造好氣色！努力工作的妳，身體是否老是出現(xiàn)一些不是疾病卻惱人的癥狀？◎沒有暴飲暴食的習(xí)慣，但腹部與下半身的脂肪卻消除不了？◎肚子硬梆梆的好難受。曾幾何時，我居然也成了便秘一族？ ◎肩膀痠痛僵硬，有時還會有嚴(yán)重的頭痛，連視力也逐漸模糊…◎幾乎每晚失眠，就算勉強睡著也是半夢半醒，疲勞只有一天天的累積…容易浮腫、營養(yǎng)失衡、貧血、眼睛疲勞、肌膚沒光澤、經(jīng)痛、手腳冰冷、還經(jīng)常感冒等等，若長期放任這些問題不管，未來有可能會成為疾病發(fā)生的隱性因子喔！照著書做就可以立即改善身體狀況，簡單易懂的生活小技巧，讓妳在工作之餘就能輕鬆實踐，迎接充滿朝氣的每一天！【OL一整個放鬆指南】 系列介紹：理財、心靈、健康 系列全三冊──消除粉領(lǐng)族所有的煩惱！◎《OL這樣理財就省力！》NHK編 | 財務(wù)規(guī)劃師／渡邊貴子 監(jiān)修．每天五分鐘，妳也能輕鬆搞定理財．為粉領(lǐng)族量身打造的理財指導(dǎo)手冊◎《OL這樣工作最元氣！》NHK編｜Women’s Career Promotion事務(wù)所顧問／藤井佐和子 監(jiān)修．心理學(xué)無法告訴妳的事．讓妳輕鬆恢復(fù)上班活力

作者簡介

渡邊賀子（醫(yī)學(xué)博士．麻布MUSE診療所院長）
久留米大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)後，進入熊本大學(xué)第三內(nèi)科工作，主治內(nèi)科。1997年在北里研究所開設(shè)日本第一個「虛冷癥門診」。2003年於慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)院中醫(yī)門診部，開設(shè)專門針對女性的「女性抗衰老中醫(yī)門診」，目前仍持續(xù)看診中；亦擔(dān)任慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)系中醫(yī)課程兼任講師。2004年開立「麻布MUSE診療所」，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與中醫(yī)醫(yī)學(xué)的長處，提供希望身心健康又美麗的女性診療與諮詢。著有《告別寒冷癥》、《女性荷爾蒙讓妳輕鬆又美麗》等書。

書籍目錄

癥狀1下半身肥胖
坐在辦公桌前也能訓(xùn)練腹部肌肉
吃「海藻」與「豆製品」提高基礎(chǔ)代謝率
洗完澡時按摩5分鐘，簡單又有效的居家美容
晚上10分鐘的肌肉訓(xùn)練，能塑造代謝率高的體質(zhì)
癥狀2失眠的困擾
下班回家後，將屋內(nèi)的燈光調(diào)暗
最佳泡澡水溫是在38℃到40℃之間
換新睡衣營造良好的睡眠氣氛
將今日的種種不順找人一吐為快
用盡各種方法都難以入睡時，再用安眠藥「強制關(guān)機」
癥狀3起不了床
先伸個大懶腰，深呼吸之後再起床
早晨洗個熱水澡能讓精神為之一振
早餐就算只是一杯熱飲也一定要喝
早上就用紅色馬克杯喝茶吧！
癥狀4營養(yǎng)不均衡：香蕉與蘋果可以有效平衡過量的鹽分
嬰兒副食品對大人而言也是方便的食物
前一晚為自己準(zhǔn)備一個營養(yǎng)均衡的便當(dāng)
「營養(yǎng)補充品」能精準(zhǔn)地補足缺少的營養(yǎng)素
癥狀5可以吃宵夜嗎？
真空包裝的粥品或冷凍烏龍麵是方便的宵夜
用冰箱剩餘的蔬菜煮單人火鍋，就能夠達(dá)到營養(yǎng)均衡
睡前喝一杯低酒精濃度的溫?zé)峋?，能讓妳身心放?br />癥狀6虛冷癥
保暖，從重點部位「頸部與足部」做起
隨身攜帶薑糖包，在辦公室放罐肉桂粉
「交替泡澡法」能讓身體從內(nèi)部暖和起來來
利用穴道按摩告別冰冷的雙手
癥狀7習(xí)慣性便秘
早起吃早餐」是「順利排便」的基本要求
按摩肚臍周圍穴道，幫助腸胃順利蠕動
服用治療藥物要視身體狀況而定
癥狀8肩膀痠痛：上廁所時，順便來段簡易的伸展體操
用浴巾做成的簡易枕頭，能立即消除肩膀痠痛
「腰浴」與「交替泡澡法」對治療肩膀痠痛很有效
癥狀9腿部浮腫
找藉口離座增加運動機會；用「高爾夫球」刺激腳底穴道
晚上一邊看電視，一邊輕鬆進行按摩運動
利用健康拖鞋預(yù)防以及消除腿部浮腫
癥狀10肌膚乾燥沒光澤
上廁所時是最佳的美容時間
要用「溫水輕輕洗臉」，絕不能使勁搓揉
不論在室內(nèi)或室外，隔離霜每3小時就要補擦一次
養(yǎng)顏食補是最簡單有效的美肌法
癥狀11長期身心疲憊：營養(yǎng)補充劑能暫時補充耗損的體力
疲勞過度沒有食慾時，來顆酸梅吧！
「正確的深呼吸」幫助妳放鬆神經(jīng)緊繃的身心
在累到病倒之前，考慮一下是否要請假休息
癥狀12眼睛疲勞：將電腦螢?zāi)徽{(diào)整到稍低於視線的位置
在工作空檔，輕輕按摩眼睛四周穴道
多吃能清肝明目的枸杞與菊花
癥狀13宿醉怎麼辦？：喝酒前先吃些乳製品
睡前喝一杯水，隔天早上能看到效果
宿醉引起的臉部浮腫可利用冷?熱毛巾緊急應(yīng)變
癥狀14習(xí)慣性感冒：打冷顫時，用熱毛巾敷後頸部
多攝取能預(yù)防感冒的維他命C
吃熱騰騰的食物保暖身體
「漱口＆飲用花草茶」能有效抑制喉嚨發(fā)炎
癥狀15荷爾蒙失調(diào)
促進骨盆內(nèi)的血液循環(huán)順暢以減輕經(jīng)痛
藉由利尿效果佳的茶飲與食品消除月經(jīng)前的水腫
基礎(chǔ)體溫是身體的健康指標(biāo)
30歲之後要定期接受婦女健康檢查
注意「類更年期」的癥狀

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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