青花魚教練讓男人擁有“王”字腹肌

用戶評論 (總計(jì)142條)

•   隨著“車勝元的健身俱樂部”節(jié)目的播出，崔教練憑借他那完美的身材和迷人的笑容獲得了“收視率小偷”的“美名”。因節(jié)目限制而無法全部公開的健身經(jīng)驗(yàn)通過出書的方式介紹給更多的讀者，是一件多么讓人高興的事啊。通過青花魚教練教給我的運(yùn)動方法，我不但學(xué)習(xí)到了健康的生活方式，還獲得了更多的自信。雖然這對于任何人來說都是一件好事，但對于身在演藝圈的我來說，可以稱得上是最好的禮物。健身是一種健康管理，而健康的身體還能凈化心靈。希望經(jīng)歷過多次失敗的男人們能通過此書品嘗到運(yùn)動的真正滋味，達(dá)成自己的目標(biāo)，用更強(qiáng)壯的身體迎接新的挑戰(zhàn)。
•   我很在意自己的體形，所以每期《時(shí)尚健康》都會買來嘗試書中不斷創(chuàng)新的訓(xùn)練方式，但是雜志上的訓(xùn)練方法介紹的比較簡單，有些動作如果做得不到要領(lǐng)反而無法達(dá)到鍛煉肌肉的作用。當(dāng)初發(fā)現(xiàn)這本書是韓國的作者，就沒對它抱多大的希望。因?yàn)樵谖业挠∠笾?，韓國商品經(jīng)常就是廣告做得很好，但是拿到手里的東西卻很差，比如服裝的質(zhì)量、圖書的內(nèi)容等等。但是瀏覽過這本書過后，我認(rèn)為這本書是一本非常好的健身書！1、作者把健身的人分為兩類：一是肥胖減重的二是瘦削增重的。這正好體現(xiàn)了作者專業(yè)健身教練的職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，也讓讀者能得到有針對性的健身建議。2、這本書的介紹的健身動作和使用到的器械極其實(shí)用和簡單——啞鈴和健身球。不像某些健身書那樣，動不動就使用只有在專業(yè)健身館里才能看到的專業(yè)器械，為我們節(jié)省了一筆去健身房的開支呢!在某些動作旁邊還配有提示，比如這個(gè)動作要做到什么程度才能達(dá)到效果、手臂要如何彎曲等等以免讀者動作沒做到位達(dá)不到塑形效果，這個(gè)比《時(shí)尚健康》雜志貼心哦!3、要打造好的身材，當(dāng)然只有訓(xùn)練是不夠的，還需要搭配合理的飲食，這在書中也有體現(xiàn)，而且對于肥胖減重和瘦削增重的兩類人會有不同的膳食建議4、雖然這本書的名字是打造“王字腹肌”，但實(shí)際上是一部整體塑形的書!書里還附有一張健身掛圖，貼在家里照著鍛煉很方便!另外，這個(gè)作者很帥哈~身材還很好~很陽光的感覺，感覺很親切@@不像有些健身書，老選一些肌肉大得跟什么一樣的人來當(dāng)模特，看起來很嘔吐
•   以前在家里，我就知道是可以做俯臥撐的，沒想到，青花魚教練的健身方法有這么多都可以在家里完成，也曾經(jīng)去過健身房，那些教練只有你買他做私才熱情的指點(diǎn)，我覺得這本書就可以做到私教的指導(dǎo)作用。我是想增肌的，希望我的努力堅(jiān)持配合這本書的指導(dǎo)可以練就健美的身材。如果你也買了這本書的話，我們一起相互交流和鼓勵吧！我一定要成功，我也要“王”字腹肌。我的QQ：354945519
•   按照青花魚教練的方法，只要一對啞鈴就能練出好身材，一個(gè)多月就能出成效，親自驗(yàn)證。親們放心購買，當(dāng)然一定要堅(jiān)持，在這本書里面可以學(xué)習(xí)到很多健身的知識。性價(jià)比高。GO??！
•   這本書講的特別細(xì)致對于要減肥和健身塑性的朋友絕對是最佳選擇，圖片和文字也都不錯，印刷質(zhì)量更是沒的說，書里的青花魚教練的體型絕對完美，讓你很有動力！你值得擁有！
•   “青花魚教練讓男人擁有“王”字腹肌” 對我減肥 很有幫助 非常好
•   因?yàn)樵诮∩矸拷∩?，所以買了幾本書作參考?？催^以后覺得基本大同小異，青花魚教練這本書還是不錯的，里面針對健身介紹了增肌和減肥兩種參考方法，包括食譜。適合沒有教練指導(dǎo)的朋友使用，去健身房前看看應(yīng)該做那些器械就好了，很實(shí)用。
•   這本書買下來是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)褲子已經(jīng)快塞不進(jìn)去我自己了，于是手一點(diǎn)，準(zhǔn)備從韓國健身教練的鍛煉經(jīng)歷中取取經(jīng)。
  
  書是很不錯的，內(nèi)容和圖片都堪稱上等，里面的每個(gè)步驟都有圖片配合而且到位。
  
  從書中的圖片來看，似乎王字型腹肌不太難練出來，但是實(shí)際……恐怕得起早貪黑，忍饑挨餓的訓(xùn)練吧！
  
  唉，長胖如山倒，減肥如抽絲！
•   拿到書的一刻,看上去就十分的爽,印刷精美,手摸起來有明顯的光滑和凹凸感,先仔細(xì)的翻了一下,里面的圖例精致仔細(xì),還有一大幅插圖可隨時(shí)懸掛,而且最關(guān)鍵的是書中提供的內(nèi)容,非常詳細(xì)和實(shí)用,按照做就是了,而且還提供了具體的食譜,對于想健身的人們這本書一定是不可或缺的,尤其是剛想開始但還沒開始練健身的人非常有用,不是為這本書做廣告,而是真心覺得這本書無論從哪個(gè)角度說,印刷、內(nèi)容、封面設(shè)計(jì)等，可以說都是健身類圖書中的精品，我也看過不少類似健身的書，無論從哪個(gè)方面都不如這本，不過唯一有點(diǎn)遺憾的是這是一本韓國教練出的書，不過也可以看出人家出本書真是朝精品方向走，不像國內(nèi)的很多書一樣互相抄來抄去。另外想給男朋友送禮物的女孩也可以選擇這本書，還可以好好欣賞欣賞帥氣英俊的教練，如果自己也想練的話，可以買一本同系列的"S“曲線的書，和男友一起打造完美的身材。我有點(diǎn)奇怪的是為什么這本書沒有在暢銷榜上排名靠前？
•   書本印刷質(zhì)量很好，圖解詳細(xì)且易懂！教練帥氣。
  是一本很實(shí)用的書，在家不用那些昂貴的健身器械也能擁有像斯巴達(dá)300勇士們一樣的身板！值了
•   本人一直有在健身，這本書給予了更好的幫助。更全面的分析了胖人和瘦人的鍛煉方法，圖片也非常清楚到位，大部分動作在健身房里都可以完成。相信通過努力，大家都可以練到自己滿意的身材！
•   很好的一本書，圖文并茂，可以作為健身指導(dǎo)。各可貴的是，書中動作在家就可以學(xué)習(xí)，不用專門去健身房。一個(gè)貼身的健身教練。
•   看到朋友微博上買的書，評價(jià)不錯。對照著練習(xí)，教學(xué)很清晰，動作很好作，只是有些動作在健身房做會有點(diǎn)小尷尬，青花魚教練很帥的說……
•   青花魚教練講的很好。很不錯的書
•   不錯的書，在看過好幾本健身類書籍，發(fā)現(xiàn)這個(gè)圖配的好，講的也很細(xì)，而且有動作時(shí)的注意事項(xiàng)，比較適合初學(xué)者，和沒有專門教練的健身愛好者。
•   書的印刷編排都不錯，質(zhì)量讓人滿意，試著練習(xí)了一些動作，感覺不錯，不過難以堅(jiān)持始終是個(gè)人鍛煉的命門。目前由于體能太差，只能堅(jiān)持做一些簡單的動作，俯臥撐也只能做那種半跪版本的。從這一點(diǎn)上說，書是很實(shí)用的，追求簡單，省力和效果。不過，要想練出王字腹肌，克服鍛煉之初的瓶頸期還是比較困難的，做一組動作就累得要死，所以，書和練法都很好，但是最好有同伴或者教練一起練效果更好。
•   想練成王字腹肌，除了下苦功外，細(xì)節(jié)上也要注意，但練習(xí)得多也很苦悶，那么加多本囚徒健身和8分鐘王字腹肌，練習(xí)起來都不大苦悶
•   前兩天在網(wǎng)上搜索男士健身的相關(guān)方法，無意中搜到了這本書，瀏覽了一下電子版，發(fā)現(xiàn)其提供給讀者的確實(shí)是能夠在家庭中以及任何休息時(shí)間都能夠進(jìn)行鍛煉的不錯的方法。尤其是對于平時(shí)學(xué)習(xí)、工作較忙，沒時(shí)間定期去健身房的人們，這本書提供了很多簡單易行的鍛煉方法。
  本書不僅局限于書名中所提到的“腹肌”，這本書其實(shí)涵蓋了人體大部分肌肉的鍛煉方法和技巧，講解詳細(xì)，圖文并茂，簡單易懂，看后不禁讓人對健美和提高體質(zhì)增強(qiáng)了很大的信心和勇氣。
  書中夾帶的彩色掛圖更給人一種全方位的鍛煉美感，使人一目了然地學(xué)會如何進(jìn)行健身以及每個(gè)動作的基本要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，為健身提供了很好的素材。
•   第一次看到本書是在書店，當(dāng)時(shí)就被它的新奇構(gòu)思和滿意效果所吸引，可惜書價(jià)格太高！從當(dāng)網(wǎng)上購到本書后很滿意，一是價(jià)格便宜，二是質(zhì)量也確實(shí)不錯。多年以來，我一直在為自己的大腹便便所困擾，也曾千方百計(jì)想變個(gè)樣，但是效果不佳；加上自己又沒有那么多時(shí)間，所以只能是外甥打燈籠----照舊（舅）。收到本書后，我覺得自己的愿望可以變成現(xiàn)實(shí)，只要堅(jiān)持就行。書中的好多動作簡單易行，沒有必要專門去健身房，床上、客廳都可以完成健身；而且也沒有必要購買價(jià)格昂貴的健身器材......堅(jiān)持就是勝利，為此我推薦本書給那些與我一樣有著“塑型”打算的朋友們，但愿有一天我也能成“王”。
•   書印刷的不錯內(nèi)容也還可以適合想減減肥卻沒時(shí)間去健身的懶人里面教的一些方法也是比較實(shí)用簡單的總的來說不錯
•   把健身用細(xì)膩柔軟的語言寫出來，可以看出作者是真的喜歡自己的事業(yè)，并愿意用貼近讀者的語言共同分享。韓國人群體喊口號時(shí)傻傻的，但不能否認(rèn)他們個(gè)體時(shí)挺有創(chuàng)意。
•   看后對自己的健身很有指導(dǎo)作用，按此書方法堅(jiān)持鍛煉，取得不錯的效果。此書印刷精美，手感很好，很多朋友看后都非常喜歡。想健身的朋友不要錯過。
•   對于那些有毅力、能吃苦，有強(qiáng)烈愿望健身的男士，跟著此書練習(xí)，你一定會得到你想要的體型，不過練習(xí)同時(shí)一定也要配合合理的飲食才行噢！
•   跟著教練的方法一定能練出好身材
•   自己健身已有近2年，此書很有針對性，能夠幫助不同層次的健身愛好者，提高自己的健身水平。對于剛剛有健身想法的朋友幫助會非常大，非常適合自己在家中就可以保持鍛煉。
•   非常不錯，尤其適合我這種沒有健身經(jīng)驗(yàn)的人！
•   開始健身的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了這本書很實(shí)用,很多刊物上都借鑒了本書中的內(nèi)容
•   質(zhì)量沒話說！相當(dāng)好。內(nèi)容也很不錯，不僅有健身計(jì)劃，而且循序漸進(jìn)。雖然沒光盤，但每個(gè)動作都介紹得很詳細(xì)，并且還注明了每個(gè)動作需要注意的一些點(diǎn)。非常好！
•   圖文并茂，還有大圖，方便使用，里面的方法在沒有健身器材的地方大部份都有可以用??！
•   基本上我所有健身的基礎(chǔ)知識都是來源於這本書
  不過個(gè)人感覺 如果沒有專業(yè)人士輔導(dǎo) 還是去健身房有效果
  連器材非常的棒
•   哥健身的啟蒙書簡單易學(xué)作者的圖片讓人賞心悅目
•   這個(gè)書非常好用，動作做得準(zhǔn)確比時(shí)間長次數(shù)多更有效。附贈精美訓(xùn)練步驟圖和詳細(xì)錯誤糾正~我很喜歡~~我要變成青花魚?。?！
•   很好，很實(shí)用，有現(xiàn)成的健身計(jì)劃可使用
•   對于健美的人可能不覺得，但對于真正想擁有好身材的人來說，確實(shí)是一本好書，至少他對于好身材有個(gè)比較完整的認(rèn)識，而且符合亞洲人的審美標(biāo)準(zhǔn)，不像健美類都書籍，簡單以肉多、肉大為美。對于塑造型男適用，而且有不少獨(dú)到見解。為什么中國人的書就是抄來抄去，沒什么意思呢？
•   書的質(zhì)量很好，很耐看動作很詳細(xì)根據(jù)不同人鍛煉很適合想身材變完美的男人
•   對于真正想擁有好身材的人來說，這是一本好書，里面的訓(xùn)練方法很實(shí)用
•   現(xiàn)在抱著試試看的心里，不知道自己的身材能否鍛煉成6塊腹肌2塊胸肌，估計(jì)自己不太可能！
•   這本書紙張很好，教練也很帥O(∩_∩)O哈哈~內(nèi)容也非常不錯，可惜沒有光盤
•   很喜歡，有實(shí)用價(jià)值。圖片也很清楚，很養(yǎng)眼了。帥哥教練。
•   對于這本書我不再吝惜自己的贊美，確實(shí)非常棒！
  印刷精美，內(nèi)容通俗易懂，而且很是實(shí)用，5月底我正式開始減肥，買了這本書，收到里面一些理念的啟發(fā)，確實(shí)十分有效，現(xiàn)在我也有王字腹肌的雛形了，哈哈。。。。
•   “最近比較走紅的身材不是阿諾德施瓦辛格那種健碩的肌肉身材，而是像李小龍那種肌肉線條清晰可見的健美身材。如果你不想因?yàn)榧∪膺^大而給人留下笨拙的印象，就來嘗試一下吧?！?-摘自本書
•   你們發(fā)現(xiàn)自己的身材不好的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了，你就看著些書，有一定用處的，還是要靠自己練習(xí)，相信自己能練好！
•   這本書大部分不使用復(fù)雜器械，但啞鈴是必備的。圖片精美。質(zhì)量上乘。價(jià)格合理。但要堅(jiān)持，適合身材適中的，胖人不適合。練肌肉塊的。李小龍版的肌肉塊。屬于塑性的。堅(jiān)持下來也是不容易的。
•   通俗易懂 有針對性胖廋的案例 按照書中所講的去堅(jiān)持練習(xí) 會有好身材
•   一直苦惱如何能正確鍛煉出好的身材，此書讓我有醍醐灌頂?shù)母杏X。
•   非常實(shí)用，適合沒空去健身房但又想塑身的男人們在家抽空按圖索驥，該書圖文并茂，淺顯易懂，強(qiáng)力推薦！
•   里面講的不光是練腹肌的
•   很帥的男人 看著就夠了
•   男人必備的書圖書質(zhì)量沒話說而且內(nèi)容也很緊湊無論你是要減肥還是增肌都非常的不錯同時(shí)也很系統(tǒng)
•   老公很胖，尤其是有大肚腩，買這本書送給他。書印制很精美，內(nèi)容也很不錯，方法簡單實(shí)用，而且易學(xué)易用。但關(guān)鍵貴在堅(jiān)持！而且這本書對于熱愛運(yùn)動的人也有很多指導(dǎo)意義，包括如何熱身整理，還有其他塑性的一些方法！
•   因?yàn)闆]有貨，所以等待了很久，終于買了這本我認(rèn)為有價(jià)值的書。這本書給出了很詳細(xì)的運(yùn)動計(jì)劃和食譜，有針對胖子和瘦子的，我是胖子，用起來感覺還是很有效果的，隨書送了一個(gè)運(yùn)動圖，貼在墻上，天天看，練起來非常方便。
  里面既有適合在健身房練習(xí)的運(yùn)動方案，也有適合在家里徒手進(jìn)行的運(yùn)動方案~每周三次，希望自己能堅(jiān)持下來哈！
•   這本書非常棒，上面的動作很適合徒手練習(xí)。我還要推薦朋友買。平郵的速度太慢，上海到常熟整整用了一周。
•   現(xiàn)代社會,我們更需要關(guān)注健康,更注重鍛煉,這本書給了我們正確的指導(dǎo),是一本不錯的書,圖示很明確,而不是一整篇的文字,讓人看了一目了然,很容易理解,這樣的書很好
•   書的內(nèi)容不錯，如果堅(jiān)持訓(xùn)練應(yīng)該會有效果，對于動作的講解，一些注意事項(xiàng)講了一些，防止聯(lián)系過程中，肌肉走形，如果有光盤作為指導(dǎo)就更好。
•   首先書的書是的正方形里面全是彩圖，看起來就十分舒服了！其次里面的內(nèi)容結(jié)合了飲食、運(yùn)動和一些科學(xué)鍛煉知識，鍛煉按部就班都安排好了，令人很有目標(biāo)感。加上一頁運(yùn)動前熱身的大貼圖十分詳盡和貼心。這本的確是難得一見的好書！
•   從書的裝幀到書的內(nèi)容都很精細(xì)！圖片也很精美！內(nèi)容很翔實(shí)！質(zhì)量不錯！比我預(yù)想的要好的多！是一本非常值得擁有的書！建議初學(xué)者購買此書。
•   確實(shí)有效果。拿仰臥起坐來說，按照以前的做法，又累，還沒效果按照書里的做法，分組，分次聯(lián)系，確實(shí)感覺到了腹部的酸痛感堅(jiān)持。。。
•   這本書總體來說還是不錯的，很適合初級鍛煉著使用，各方面介紹得很詳細(xì)
•   照上面的step1-3堅(jiān)持3個(gè)多月了 我肌肉底子很差 肩柳無胸肚大 現(xiàn)在效果還成 全身均衡的增長了肌肉量 體重保守減了10多斤 雖然還很一般 不過比之前確有不少的改變 自己挺滿意的 一套做下來真的挺累的 貴在堅(jiān)持啊
•   很有價(jià)值的一本書，希望有幫助！
•   對于初學(xué)者來說已經(jīng)很好了
•   印制精美，非常實(shí)用，有有較詳細(xì)的鍛煉細(xì)節(jié)和技巧，比較有助初學(xué)者。今晚開始練習(xí)，希望自己能堅(jiān)持下去呵呵！
•   感覺還可以，希望能有指導(dǎo)意義，關(guān)鍵還是理論與實(shí)踐相互結(jié)合
•   送給漸漸發(fā)福的弟弟的，希望他能好好照著練
•   物流配送搞錯了，發(fā)貨6天才收到！算是饑餓療法吧！
  一口氣讀完，感覺此書易懂，實(shí)用，適合在家練習(xí)！
•   圖文并茂 此書 很出色
•   這本書里圖片特別多，可謂是圖文并茂，介紹的鍛煉方法也非常實(shí)用，真的是不用去健身房，在家也OK了。但是如果要有視頻教學(xué)光盤就更好了，畢竟書是靜態(tài)的，估計(jì)有的朋友不能深刻領(lǐng)悟到動作要領(lǐng)，導(dǎo)致動作不規(guī)范。
•   不光光是圖解，里面還介紹了一些飲食和受傷后自我恢復(fù)的信息
•   看起來不錯，學(xué)習(xí)中...
•   我買書不久辦了張卡，雖然沒有全部執(zhí)行，但成效顯著，從181到164，目前是平臺期，還戒了煙，真的有效。
•   享受明星的私教！
•   在當(dāng)當(dāng)買了很多書，這是第一次評論，以前都不愿寫評論，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，真實(shí)的評論，對別人買東西可以起到一個(gè)很好的參考作用，我在買這書之前，也不知道這書怎么樣，看到大家寫的評論才下決心買的，書的印刷質(zhì)量和書的內(nèi)容都很好。
•   對自己減肥起到一定作用了。。。
•   應(yīng)該說是比較專業(yè)的一本書
•   跟實(shí)體店的一樣這本書很好，插圖豐富，方法也是我喜歡的。
•   內(nèi)容深入淺出，對于不愿意去健身房的一族很有幫助。
•   目前正在實(shí)踐中，效果還可以
•   很好的，正在拜讀中~~~~
•   介紹的都是可以隨處練習(xí)的動作，實(shí)用性很強(qiáng)，而且饒有趣味。書籍裝禎精美，值得一看
•   書包裝不錯，內(nèi)容實(shí)用，對老百姓很適合，如果專業(yè)練習(xí)的估計(jì)是滿足不了。
•   書上的方法都簡單易行，還配了時(shí)間表以及飲食調(diào)節(jié)等，非常全面
•   真的很好 里面的方法很全 很權(quán)威
•   買來時(shí)照著上面的方法練習(xí)，覺得自己變瘦了
•   書很好,也挺合適現(xiàn)在上班族用的,有好多小方法可以鍛煉,每一個(gè)動作都有圖,這樣方便多了
•   哈哈，非常棒，我按照上面的方法做，效果非常不錯哦
•   適合亞洲人，給男性朋友買了一本，不錯。
•   我準(zhǔn)看完這本書以后，堅(jiān)持鍛煉爭取把自己的大肚子減下去！
•   又是給朋友買的一本書，他正在看這個(gè)練呢。送貨速度很快，贊一個(gè)！
•   就是看健與美才買的一本書，網(wǎng)購很劃算
•   夏天去海邊之前買本書突擊，效果不錯，一冬天的肚子減下去了
•   這本書非常好看,實(shí)用,我非常喜歡,謝謝當(dāng)當(dāng)網(wǎng).
•   看起來不錯，是一本很好的書。
•   內(nèi)容不錯，印刷不錯，性價(jià)比還行
•   非常好?。。?！非常有用
•   特價(jià)優(yōu)惠時(shí)購買的，還不錯
•   內(nèi)容通俗易懂，簡單實(shí)用，適合在家鍛煉，只要堅(jiān)持，沒問題得，我堅(jiān)持一個(gè)月，肌肉明顯增加
•   不錯的書很實(shí)用，先看的電子版，后來覺得電子版麻煩就買了書了，很好很科學(xué)，適合大眾。還有當(dāng)當(dāng)送貨很快！
•   總體還行吧！有點(diǎn)花哨了！
•   過些天看看他的效果
•   實(shí)用的書，但是食譜不太適合中國。

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