女人九養(yǎng)

前言

我的健康我做主    有句諺語(yǔ)說(shuō)，有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。    如果給你三樣選擇——健康、財(cái)富、美麗，而且只能選擇一樣，你會(huì)選擇哪樣呢？我相信大家肯定會(huì)選擇健康。大家心里也明白，健康對(duì)于我們每一個(gè)人，都是最重要的。但是許多人，卻有意無(wú)意地想賭一下（僥幸也是賭哦），看疾病何時(shí)來(lái)。但是我們賭得起嗎？因?yàn)橐粋€(gè)人的健康不僅關(guān)系到她的身體，還關(guān)系到她的事業(yè)，更關(guān)系到她整個(gè)家庭，一人生病拖累全家！聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織提出個(gè)口號(hào)：“千萬(wàn)不要死于無(wú)知?！焙芏嗳怂烙跓o(wú)知，這很冤枉呀。    健康是一種和諧，人與自然的和諧，人與人之間的和諧，人自身的和諧；健康是一次一次的儲(chǔ)蓄，一點(diǎn)一滴的積累，不怕麻煩，貴在堅(jiān)持。健康也是一種信仰，要相信，我的健康，必須靠我自己來(lái)做主。    疾病可以交給醫(yī)生，但健康不能交給醫(yī)生，我的健康我做主。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)：“自己的健康自己負(fù)責(zé)。”    為了美麗，為了提高生命、生活質(zhì)量，女人一定要采取有效的方法，維護(hù)自己的健康。    我的健康我做主，并不是一句簡(jiǎn)單的空話，要真正使其生效，就要把“我”的文章做足。首先“我”要了解掌握一定的健康知識(shí)，知道什么對(duì)健康有利，什么與健康相悖；其次要了解“我”的身體狀況，需要加強(qiáng)什么，需要注意什么；再次要有針對(duì)性地制訂“我”的健康計(jì)劃，無(wú)論長(zhǎng)期的還是短期的．都要有明確的目標(biāo)；最后，就是“我”要把健康計(jì)劃落到實(shí)處。其實(shí)，這些東西做起來(lái)并不復(fù)雜，只要自己在思想上重視起來(lái)，并持之以恒地付諸行動(dòng)，就可以對(duì)自己的健康做主。    本書就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護(hù)健康體質(zhì)等一系列的問(wèn)題，進(jìn)行了全面而具體的闡述，以期幫助女人了解健康的知識(shí)，給大家送去一套全新、科學(xué)的健康理念，讓奔忙于社會(huì)各個(gè)角落的女人重新校正自己的生活，真正成為自己健康的主人。    女人一定要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己，保養(yǎng)自己，這樣才能永遠(yuǎn)年輕、美麗，才能永遠(yuǎn)有傲人的資本。

內(nèi)容概要

　　《女人九養(yǎng)》就如何改變健康的觀念、改善健康狀況、維護(hù)健康體質(zhì)等一系列的問(wèn)題，進(jìn)行了全面而具體的闡述，以期幫助女人了解健康的知識(shí)，給大家送去一套全新、科學(xué)的健康理念，讓奔忙于社會(huì)各個(gè)角落的女人重新校正自己的生活，真正成為自己健康的主人。

書籍目錄

Chapter 1 順應(yīng)節(jié)律，養(yǎng)自然之身
自然的美麗，勝過(guò)雕琢出來(lái)的漂亮。
1.合于陰陽(yáng)，適于天時(shí)
2.女人的美麗重在滋陰
3.與自己的生物鐘“對(duì)表”
4.以自身律動(dòng)養(yǎng)自身
5.人人都有“魔鬼時(shí)間”
6.與生物鐘的24小時(shí)“合拍”
7.精和神要和，身和靈要和
8.藥者，三分毒也
9.最好的醫(yī)生是你自己
10.人體神奇的自救能力
11.奇妙的生命力之源——酶
12.唾沫一口，價(jià)值千金
Chapter 2 你的健康美麗是吃出來(lái)的
舍“今夜的燒肉”，選“10年后的健康”。
1.最好的醫(yī)院是廚房
2.平衡飲食的“金字塔”
3.酸堿度的平衡是健康之本
4.保證蛋白質(zhì)的必要量
5.向你推薦美麗的食物——魚肉
6.減肥，不能過(guò)量減少主食
7.五谷中女人最應(yīng)鐘愛(ài)什么
8.我們最熟悉的寶物——豆腐
9.從湯中攝取更多的營(yíng)養(yǎng)
10.物美價(jià)廉的美容食物——蔬菜
11.最具營(yíng)養(yǎng)的八大蔬果
12.如何讓蔬菜里的營(yíng)養(yǎng)“依舊”
13.吃水果也要吃出學(xué)問(wèn)
14.吃，就吃綠色食品
15.食物也會(huì)“生銹”
16.女人是水做的骨肉
17.還原力強(qiáng)的水才是“好水”
18.再次發(fā)現(xiàn)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
19.你的生活離不開酸奶
20.屬于女人的飲品——茶
21.紅葡萄酒讓你保持柔嫩與彈性
22.咖啡的利與弊
23.養(yǎng)生又滋補(bǔ)的蜂蜜
24.吃花粉，讓自己也芬芳
25.一定要“鹽”之有理
26.我們要不要吃維生素
27.適合自己個(gè)性的營(yíng)養(yǎng)搭配
Chapter 3 氣血，讓“女人花”永遠(yuǎn)燦爛
中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣為血之帥。
1.女性以氣血為本
2.冷是一切麻煩的根源
……
Chapter 4 駐顏有術(shù)，讓美麗一生相隨
Chapter 5 排出毒素，永葆神韻
Chapter 6 我運(yùn)動(dòng)，我美麗
Chapter 7 關(guān)注健康的“晴雨表”
Chapter 8 健康在我不在天
Chapter 9 滋養(yǎng)自己由內(nèi)而外

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：   1．合于陰陽(yáng)，適于天時(shí)“陰陽(yáng)”的理論是古圣先賢提出的。“陰陽(yáng)”這兩個(gè)字，原本表示背陰的地方和朝陽(yáng)的地方。山的南邊是朝陽(yáng)的，所以叫“陽(yáng)”；山的北邊是背陰的，所以叫“陰”。我們的祖先又發(fā)現(xiàn)氣候有寒暖，日月有升降，每一天有白天黑夜，方位有上下、左右、內(nèi)外等等，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自然界中的一切現(xiàn)象都存在著相互對(duì)立、相互作用又相互消長(zhǎng)的關(guān)系，而這些現(xiàn)象都可以用“陰陽(yáng)”來(lái)解釋?！瓣庩?yáng)”的含義是非常豐富的。如男人和女人是一對(duì)陰陽(yáng)，男為陽(yáng)，女為陰。男人內(nèi)部和女人內(nèi)部也可分陰陽(yáng)。又如躁動(dòng)的、外向的女人為陽(yáng)，寧?kù)o的、溫柔的女人為陰?？偟膩?lái)說(shuō)，凡是運(yùn)動(dòng)的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的，都屬于?yáng)；凡是靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的，都屬于陰，且陰陽(yáng)之間的平衡不是恒定的，而是動(dòng)態(tài)的。陰陽(yáng)二者此消彼長(zhǎng)，任何一方都可能不足或過(guò)剩，比如營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不良就是陰陽(yáng)失調(diào)的極端表現(xiàn)。外在的陰陽(yáng)就是宇宙自然的陰陽(yáng)，內(nèi)在的陰陽(yáng)就是人體內(nèi)的陰陽(yáng)。兩者是相互感應(yīng)、相互影響的。就養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是指內(nèi)在的陰陽(yáng)要遵從外在的陰陽(yáng)，也就是我們的日常生活要按照宇宙自然的陰陽(yáng)規(guī)律來(lái)進(jìn)行。中醫(yī)研究的就是人生命的陰陽(yáng)規(guī)律。比如今天你生氣了，生氣后頭昏、腦脹、不想吃東西。到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生卻告訴你什么毛病都沒(méi)有，但是你確實(shí)很不舒服。這時(shí)候你去找一個(gè)老中醫(yī)，告訴他自己現(xiàn)在頭也疼、嘴也苦、怒氣滿胸，能不能給我看看病。老中醫(yī)給你號(hào)完脈以后，他肯定要告訴你，你肝氣瘀滯，應(yīng)該吃點(diǎn)舒肝解郁的藥。如果你聽了他的話吃了藥，這種不舒服的感覺(jué)，可能很快就會(huì)消失了。怎么看待這個(gè)問(wèn)題呢？我認(rèn)為，西醫(yī)學(xué)所看到的病，是用什么檢查指標(biāo)來(lái)做參照系數(shù)的。不管是感冒還是其他疾病，西醫(yī)都要通過(guò)身體檢查，來(lái)確認(rèn)你到底發(fā)生了什么樣的病理改變。當(dāng)你有了器質(zhì)性改變的時(shí)候。他就說(shuō)你有病了。殊不知，在器質(zhì)性改變之前，有一個(gè)漫長(zhǎng)的從量變到質(zhì)變的過(guò)程。在量變積累過(guò)程中，當(dāng)指標(biāo)沒(méi)有改變，或者是沒(méi)有完全改變的時(shí)候，西醫(yī)就告訴你沒(méi)病。等真正把“生病”這頂“帽子”給你戴上了，你要再想去掉這個(gè)“帽子”可就不容易了。那么中醫(yī)看病拿什么來(lái)做參照系呢？是陰陽(yáng)五行，因?yàn)橹嗅t(yī)研究的不是病，而是人的生命規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，看病實(shí)際上也很簡(jiǎn)單。什么叫有病？有病就是陰陽(yáng)不和；怎么治?。恐尾【褪且{(diào)和陰陽(yáng)。病治好了，就叫陰陽(yáng)調(diào)和。好多人以此來(lái)取笑中醫(yī)，說(shuō)你中醫(yī)怎么就知道陰陽(yáng)，就不知道別的東西?。窟@種看法是十分淺薄的。“陰陽(yáng)”里面有非常深刻的含義，這反映了宇宙萬(wàn)物的本質(zhì)規(guī)律，當(dāng)然也反映了人體生命的本質(zhì)規(guī)律。這是一種天人合一的思想。合于陰陽(yáng)，實(shí)際上就是要順應(yīng)自然規(guī)律、把握生命本質(zhì)。2女人的美麗重在滋陰美麗是女人一生的追求。從二八美麗少女到八十老太太，沒(méi)有哪一個(gè)女人不希望自己面若桃花、膚如凝脂；也沒(méi)有哪一個(gè)女人不希望自己擁有修長(zhǎng)又曲線玲瓏的身材，充滿青春的活力?！白剃帯边@個(gè)詞，相信許多女人都聽說(shuō)過(guò)，但是，許多女人一說(shuō)到滋潤(rùn)、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、護(hù)膚品往臉上抹，卻常常起不到預(yù)想的效果。其實(shí)這是因?yàn)?，從外部保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪夠呢？只有整株的根莖都經(jīng)歷了雨露的潤(rùn)澤，才能枝繁葉茂、花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。其實(shí)，“滋陰”是個(gè)中醫(yī)名詞，指的是滋養(yǎng)陰液的_種治法，又被稱為補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰，是治療陰虛癥的方法。何謂“陰虛”呢？從中醫(yī)學(xué)上說(shuō)，陰虛是一種體虛的癥狀。許多女人覺(jué)得自己平時(shí)沒(méi)病沒(méi)痛，體檢也沒(méi)查出什么問(wèn)題，就覺(jué)得自己身體健康得很，什么都不用補(bǔ)，可是，皮膚狀況卻一團(tuán)糟，既干燥又暗沉，這可能就是陰虛的信號(hào)。要滋陰，自然要從日常的飲食開始。如果盤點(diǎn)一下，食物中的滋陰養(yǎng)顏佳品還真不少，比如我們常食用的枸杞，就是滋補(bǔ)肝腎的良品。枸杞性平、味甘，具有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效，可以泡水代茶飲，也可以和龍眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞，不僅能讓粥品“色”相美觀、養(yǎng)眼，而且具有溫補(bǔ)的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來(lái)喝，也是一道滋陰的佳品。此外，滋陰的食物還有銀耳、黑木耳、阿膠、桑葚、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等。一般來(lái)說(shuō)，如果把滋陰食物人粥同煮，效果還會(huì)更好。在我國(guó)古代有一個(gè)“滋陰第一方”——四物湯。四物湯最早見(jiàn)于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進(jìn)行了改進(jìn)，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯。四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補(bǔ)血活血療效增強(qiáng)，能對(duì)付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。四物湯一個(gè)很大的特點(diǎn)是，隨著四味藥物的比例不同，可以發(fā)揮廣泛的功能。如重用熟地、當(dāng)歸，輕用川芎，則是一個(gè)補(bǔ)血良方；當(dāng)歸、川芎輕用或不用時(shí)，可以幫助孕婦保胎；重用當(dāng)歸、川芎，輕用白芍則能治療月經(jīng)量少、血淤型閉經(jīng)等。此外，四物湯衍生出的無(wú)數(shù)“子方”、“孫方”，在治療婦科病方面也功不可沒(méi)。較著名的有桃紅四物湯，該方劑是由四物湯加桃仁、紅花而成，專治血虛血淤導(dǎo)致的月經(jīng)過(guò)多，還能對(duì)付先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)；四物湯加艾葉、阿膠、甘草后取名為阿艾四物湯，用來(lái)治療月經(jīng)過(guò)多，是安胎養(yǎng)血止漏的要方；四物湯加四君子（人參、白術(shù)、茯苓、甘草）湯后，名“八珍湯”，能氣血雙補(bǔ)；在八珍湯的基礎(chǔ)上再加上黃芪、肉桂，則成為老百姓非常熟悉的十全大補(bǔ)湯。

編輯推薦

《女人九養(yǎng)》編輯推薦：永葆青春有3個(gè)秘訣，第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫陽(yáng)光心態(tài)。女人要對(duì)自己好一點(diǎn)，你才能永遠(yuǎn)年輕、美麗，永遠(yuǎn)有傲人的資本。讀《女人九養(yǎng)》，呵護(hù)自己，滋潤(rùn)自己，舒展自己。

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