時辰養(yǎng)生

內(nèi)容概要

這本《時辰養(yǎng)生(一天之中的中醫(yī)養(yǎng)生指南)》(作者何麗春)是國內(nèi)首部圖文版中醫(yī)基礎(chǔ)知識普及讀物《通俗中醫(yī)藥叢書》中一冊。
《通俗中醫(yī)藥叢書》由國醫(yī)大師鄧鐵濤教授親筆作序推薦！
《時辰養(yǎng)生(一天之中的中醫(yī)養(yǎng)生指南)》收錄了五步起床法；冬不過暖夏不過寒；不同的人喝不同的茶；睡好午覺的5個要點(diǎn)；解除局部疲勞的
6個辦法；防治慢性疲勞綜合征；保護(hù)腰部健康的10個要點(diǎn)等內(nèi)容。

書籍目錄

引言：養(yǎng)生其實(shí)很簡單
1  卯時：讓陽氣復(fù)蘇
起床
五步起床法
排泄
欲得長生，腸中常清
洗漱
面部推拿
中藥浴面
咽津
晨練
晨練忌宜
晨練的最佳項(xiàng)目——八段錦
2  辰時：善待你的胃
早餐
不吃早餐壞處多
早餐吃什么
養(yǎng)胃八宜忌
著裝
冬不過暖夏不過寒
春捂秋凍
衣取適體
3  巳時：保持中氣旺盛通暢
上午茶
不同的人喝不同的茶
喝茶的方法
中藥健身茶
緩解壓力
靜坐
執(zhí)敬涵養(yǎng)
減壓五招
恬淡虛無
4  午時：呵護(hù)心氣
午餐
“午餐宜飽”有講究
吃好快餐的五個原則
用餐保健
午睡
睡好午覺的5個要點(diǎn)
午覺前的養(yǎng)生功
5  未時：補(bǔ)充陽氣防疲勞
下午茶
防治疲勞
你屬于哪一種疲勞
預(yù)防疲勞
解除局部疲勞的6個辦法
解除全身疲勞的4種方法
防治慢性疲勞綜合征
6  申時：護(hù)好頸和腰
養(yǎng)護(hù)頸腰
保護(hù)腰部健康的10個要點(diǎn)
腰部自我按摩
預(yù)防頸椎病的5個習(xí)慣
頸部自我按摩
排小便
小便宜常清
排尿三忌
7  酉時：養(yǎng)精蓄銳護(hù)腎精
晚餐
“晚餐宜少”有學(xué)問
晚練
散步
甩手功
站樁功
保健功
娛樂養(yǎng)生
8  戌時：讓心放松
房事
節(jié)欲保精
七損八益
房事十忌
房事衛(wèi)生
沐浴
沐浴的要領(lǐng)
藥浴
家庭溫泉浴
“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”
9  亥時至寅時：休養(yǎng)百脈
入睡
頭勿北臥
睡眠十忌
藥枕
“操”“縱”二法助睡眠
“好睡”七道湯
安眠
至關(guān)重要的3個時辰

圖書封面

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