科學(xué)養(yǎng)生活百歲

內(nèi)容概要

　　《科學(xué)養(yǎng)生活百歲》一問答形式介紹了老年人科學(xué)養(yǎng)生的基本知識和方法，包括老年人的生理、心理變化，飲食營養(yǎng)要求，自我生活調(diào)理，運動健身要點，老年性疾病防治和用藥須知等，并介紹了一些百歲老人的長壽秘訣。內(nèi)容豐富，方法簡明，指導(dǎo)性、實用性強，適合廣大中老年朋友閱讀參考。

書籍目錄

一、老年人的生理變化1.哪些人屬于老年人2.人的自然壽命能達(dá)到百歲以上嗎3.為什么大多數(shù)人壽命未能超過百歲4.什么是老化與衰老5.如何延緩衰老6.老年人如何保護大腦晚衰7.健康老人的標(biāo)準(zhǔn)是什么8.“有錢難買老來瘦’’對嗎9.老年人身體外形有什么改變10.老年人身體功能有什么改變11.老年人身體組成成分有什么變化12.老年人消化功能有什么改變13.老年人呼吸功能有什么改變14.老年人循環(huán)系統(tǒng)功能有什么改變15.老年人泌尿生殖系統(tǒng)有什么改變16.老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)有什么變化17.老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)有什么變化二、老年人心理特點1.老年人的心理健康與長壽有關(guān)系嗎2.老年人如何獲得健全的心理3.長壽老人有哪些心理特征4.老年人的心理類型有哪些5.老年人常見的心理需求有哪些6.人到老年如何養(yǎng)心7.老年人如何自測心理衰老8.老年期的矛盾心理有哪些表現(xiàn)9.為什么老年人變得固執(zhí)10.一些老年人在生活中為什么愛嘮叨11.疑病癥產(chǎn)生的原因是什么12.老年人的回歸心理是不良心理嗎l3.不怕老就是不服老嗎14.空巢老人容易產(chǎn)生哪些心理危機15.老年人喪偶后心理上如何調(diào)適16.哪些性格的老年人不宜去炒股17.老年人得了病應(yīng)以何心理對待18.為做百歲老人如何進行科學(xué)養(yǎng)生三、老年人飲食營養(yǎng)要求1.改善營養(yǎng)為何能增長人的壽命2.為什么老年人要特別注意營養(yǎng)3.老年人每天需要哪些營養(yǎng)素4.抗氧化的營養(yǎng)素對老年健康有什么作用5.老年人飲食應(yīng)注意哪些問題6.老年人需要平衡膳食，平衡膳食包括哪些內(nèi)容7.老年人飲食做到五味調(diào)和與平衡，才有利于健康8.老年人應(yīng)采用哪些烹調(diào)方法”9.每餐定時定量對老年人健康有什么好處10.為什么說“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”11.老年人飲食為什么要注意講究“度”12.老年人每天吃什么，應(yīng)怎樣吃13.老年人四季飲食有何宜與忌14.長壽老人的飲食規(guī)律有何特點15.綠色食品中有哪些老年人的最佳食品16.防老抗衰食物有哪些17.老年人餐桌上應(yīng)注意哪些特點18.老年人食養(yǎng)有哪些禁忌19.老年人為何不能長期精食，要粗細(xì)糧混吃20.老年人為何更應(yīng)多吃蔬菜21.老年人常吃水果為何能防衰老22.長期吃素對機體有什么影響23.老年人為什么要多吃魚，少吃肉24.老年人能吃肥肉嗎25.老年人常吃豬皮和豬蹄有什么益處26.老年人應(yīng)怎樣吃雞蛋27.老年人宜多吃黑色食品嗎28.老年人常吃海藻類食物有何益處29.老年人應(yīng)常吃有利于清除體內(nèi)污物的食物30.老年人食粥能益壽嗎31.老年人飲豆?jié){應(yīng)注意哪些事項32.老年人應(yīng)怎樣飲牛奶好33.老年人食醋對健康有什么好處34.老年人為什么不能只吃植物油35.老年人飲水有哪些講究36.老年人為什么飲茶要注意科學(xué)性37.老年人喝咖啡應(yīng)注意什么38.老年人應(yīng)怎樣飲酒39.選用保健食品應(yīng)遵循哪些原則40.老年人進補應(yīng)注意什么41.老年人食用些花粉為何有利于健康42.老年人吃蜂蜜好嗎四、老年人生活調(diào)理五、老年人運動健身要點六、怎樣防治老年性疾病七、老年人用藥須知

編輯推薦

　　人老是自然規(guī)律，不可抗拒，但完全可以通過科學(xué)的養(yǎng)生方法而延續(xù)老化的進程。本書以問答形式介紹了老年人科學(xué)養(yǎng)生的基本知識和方法，包括老年人的生理、心理變化，飲食營養(yǎng)要求，自我生活調(diào)理，運動健身要點，老年性疾病防治和用藥須知等，并介紹了一些百歲老人的長壽秘訣。內(nèi)容豐富，方法簡明，指導(dǎo)性、實用性強。

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