快樂走與跑

前言

田徑作為培養(yǎng)各類體育人才的基礎性課程，它不僅是我國體育院校重點開設的必修課程，也是其他運動技術類課程的基礎課程，隨著社會發(fā)展和現(xiàn)代專業(yè)人才培養(yǎng)要求的變化，新的拓展運動、時尚運動、產外運動和各種體能鍛煉方法層出不窮，與田徑運動相關的交叉學科和領域也大量涌現(xiàn)，這些變化都迫切需要對田徑類課程進行深層次的研究與重新構建；2008年，北京奧運會的成功舉辦為我國體育事業(yè)提供了難得的歷史機遇和廣闊的發(fā)展平臺，如何進一步“宏揚奧運精神”“推廣陽光體育運動”成為“后奧運時代”我國體育事業(yè)發(fā)展的主旋律。中共中央國務院頒布了《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的文件，教育部、國家體育總局和共青團中央共同決定在全國大、中、小學生當中開展“全國億萬學生陽光體育運動”，在各級各類學校中掀起全員參與的體育鍛煉熱潮。由此以體育作為青少年素質教育的突破口，培養(yǎng)青少年陽光的心態(tài)，塑造強健的肌體，培養(yǎng)良好的生活習慣，樹立終身體育意識，提高生命質量和生活質量成為當前學校體育教育的主題。在這一時代背景下，由首都體育學院黨委書記、博士生導師，李鴻江教授帶領“北京市學術創(chuàng)新團隊”組織了國內眾多專家和學者編寫了陽光體育運動系列叢書。

內容概要

　　《快樂走與跑》共八章，主要針對快樂走與跑理念、快樂走與跑對腦和機體的影響、快樂走與跑教學、快樂走與跑在發(fā)展速度、耐力、力量、協(xié)調性的影響進行了闡述。期待廣大師生能夠通過《快樂走與跑》掌握快樂走與跑的教學和練習方法，積極主動地組織和落實“陽光體育運動”，實現(xiàn)“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的體育教育目標。

書籍目錄

第一章 快樂走與跑理忿的形成與發(fā)展第一節(jié) 快樂走與跑理念的形成第二節(jié) 快樂走與跑理念的發(fā)展第二章 快樂走與跑對腦和機體的影響第一節(jié) 快樂走與跑對腦的影響第二節(jié) 快樂走與跑對機體的影響第三章 快樂走與跑教學第一節(jié) 快樂走與跑的特點第二節(jié) 快樂走與跑的教學準備第三節(jié) 教學組織與方法第四章 發(fā)展速度素質的快樂走與跑第一節(jié) 提高反應速度的走與跑第二節(jié) 提高動作速度的走與跑第三節(jié) 提高移動速度的走與跑第五章 發(fā)展力量的快樂走與跑第一節(jié) 提高爆發(fā)力的快樂走與跑第二節(jié) 提高力量耐力的快樂走與跑第六章 發(fā)展耐力素質的快樂走與跑第一節(jié) 提高有氧耐力的走與跑第二節(jié) 提高無氧耐力的走與跑第七章 發(fā)展協(xié)調性的快樂走與跑第一節(jié) 提高變向能力的走與跑第二節(jié) 提高變速能力的走與跑第三節(jié) 提高平衡能力的走與跑第八章 如何克服“極點”現(xiàn)象第一節(jié) “極點”現(xiàn)象產生的機理第二節(jié) 如何延遲“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)的時間第三節(jié) 克服“極點”現(xiàn)象的方法第四節(jié) 克服“極點”是培養(yǎng)意志品質的有效途徑

章節(jié)摘錄

插圖：（一）對左右腦功能的認識人的大腦兩半球進行高級活動時，在功能上表現(xiàn)為一側優(yōu)勢，這種現(xiàn)象叫偏側化或不對稱性。19世紀60年代法國神經生物學家羅卡發(fā)現(xiàn)人的語言中樞位于腦左半球之后，首次揭示大腦兩半球的功能具有不對稱性。美國神經生物學家斯佩里發(fā)現(xiàn)，大腦左右兩半球在認識功能方面具有嚴格的分工。70年代初，利維通過研究后提出左右兩半球如同兩種不同類型的信息加工系統(tǒng)，它的相互補充、相互制約、相互協(xié)作，以共同完成人類高級的心理活動。人體解剖學對人的大腦中的運動中樞是這樣解釋的，運動中樞位于中央前回和旁中央小葉前部，支配身體對側骨骼肌的隨意運動，并接受由身體對側傳人的本體感覺。由此可見，大腦兩半球偏側化和功能優(yōu)勢都是在相對意義上說的。隨著科技的發(fā)展，大腦兩半球的協(xié)同活動已成為定論，大腦兩半球功能偏側化、不對稱性也被大量的神經心理學研究所證實。（二）大腦兩半球在快樂走與跑運動中的協(xié)同活動在快樂走與跑中，如果您是一位長期堅持走與跑運動的人，那么你的左、右腦之間的協(xié)調配合是不存在任何障礙的。在集體性的快樂走與跑運動中，如果一個人的左、右腦不協(xié)調活動，左腦的語言中樞有先天性障礙或損傷，那么集體活動的信息傳遞是不可能實現(xiàn)的，左腦的語言中樞不支配，右腦的運動中樞就得不到轉送。尤其是在一些復雜的、配合程度較高的、技術性較強的走或跑中，如果左、右腦不及時互通信息，動作的規(guī)范性、一致性更不可能完成。所以說，在快樂走與跑運動中，左、右腦必須協(xié)同活動，它不僅有利于左、右腦的協(xié)同發(fā)展，而且有利于開發(fā)人的潛能。（三）適度運動不僅健身還能健腦美國佐治亞醫(yī)學院兒科副教授凱瑟琳.戴維斯及其同事，對163名7歲至11歲極少活動的肥胖兒童進行了三個月的跟蹤調查，這些孩子被分成3組：一組放學后不做任何體育活動；一組每周5天放學后活動20分鐘；還有一組每周5天放學后活動40分鐘。在實驗中，實驗組的孩子間歇性地玩一些很消耗體力的跑跳游戲，如跳繩和踢足球等。在實驗開始和結束時，分別測試了孩子們的認知功能，還對他們的數(shù)學和閱讀能力以及“執(zhí)行能力”進行測試。

編輯推薦

《快樂走與跑》是由李鴻江編著的。

圖書封面

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