瑜伽排毒纖體

內容概要

《瑜伽排毒纖體》內容簡介：瑜伽是一種古老的養(yǎng)生方法，倡導用體式練習、冥想、呼吸控制法和食療進行自然排毒。練習者通過運動身體、控制呼吸、調理飲食就可以養(yǎng)出健康、清潔、輕盈的身體。瑜伽還能引導練習者調整心理、情感和精神狀態(tài)，使人達到身與心的協調與平衡。瑜伽排毒養(yǎng)生正風靡全球女性。

作者簡介

李嘉，西南大學體育學院專業(yè)教師，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓部資深導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修于印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十余年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。

書籍目錄

Part One  “毒”來“毒”往第一節(jié)  你可能已經中毒了第二節(jié)  揭秘五大排毒通道與毒素深度對話皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計議/淋巴系統強韌美女煉成計Part Two  認識瑜伽療法第一節(jié)  瑜伽自然高效的排毒療法第二節(jié)  瑜伽對腸道的清潔第三節(jié)  瑜伽對全身的打理Part Three  會館級排毒纖體課程第一節(jié)  腸道排毒根治便秘的日常練習課程熱身/體式套路練習/調息練習與收束法/大放松第二節(jié)  商卡法見證40分鐘排便的奇跡練習之前的準備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習中的注意事項/商卡練習進行時第三節(jié)  肝臟排毒養(yǎng)肝護肝的日常練習課程體式套路練習/冥想排毒法/降火安神的數息法第四節(jié)  淋巴系統排毒抵御疾病的日常練習課程體式套路練習/修復病痛的呼吸法第五節(jié)  腎臟排毒新風尚健康水洗腎法/健康水源頭第六節(jié)  皮膚排毒享受慢調養(yǎng)“喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始Part Four  瑜伽食療排毒第一節(jié)  健康美麗“堿”回來第二節(jié)  減食療法完全手冊

圖書封面

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