大學(xué)太極拳教程

前言

太極拳是東方體育的典型代表，也是我國優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)。與強調(diào)人與外界的對立與抗?fàn)帯⑾蛉梭w極限挑戰(zhàn)的西方體育不同，太極拳更強調(diào)技與藝的完美組合，注重內(nèi)外兼修，追求身與心、機(jī)體與自然以及自身機(jī)體的平衡協(xié)調(diào)之整體效益的價值觀，處處體現(xiàn)著中華民族傳統(tǒng)體育的特點和優(yōu)勢，同時也閃爍著民族文化的光輝。“詳推用意終何在？延年益壽不老春”，我國古代人民很早就認(rèn)識到太極拳的健身養(yǎng)生價值。越來越多的實驗研究證明，長期練習(xí)太極拳可以提高人體神經(jīng)、免疫、呼吸、循環(huán)、運動、消化系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，治療生理疾??；此外，太極拳中正安舒、心靜體松的運動特點，使其在改善人體心理健康方面具有西方體育無可比擬的優(yōu)越性?，F(xiàn)代研究表明，太極拳鍛煉可以治療抑郁、焦慮、睡眠障礙等心理疾病。對快節(jié)奏和充滿壓力的現(xiàn)代社會來說，太極拳無疑是一劑心理良藥。太極拳運動強度適中，老少皆宜，是終身體育的最佳選擇。在高校中開展太極拳，可以在提高大學(xué)生生理和心理健康水平的同時為其終身體育打下基礎(chǔ)。太極拳不但可以強身健體，防身自衛(wèi)，更為稱道的是其教育功能。太極拳講究體悟，在精益求精的身體練習(xí)中，不斷發(fā)掘技術(shù)內(nèi)涵，同時也是參悟人生哲理、培養(yǎng)品德、提高人的精神修為的過程，達(dá)到“德”與“藝”的統(tǒng)一。

內(nèi)容概要

本教程是在總結(jié)多年教學(xué)經(jīng)驗的墓礎(chǔ)上。根據(jù)運動技能形成的基本規(guī)律，通過闡述太極拳技術(shù)基本原理，并融會現(xiàn)代科學(xué)知識，進(jìn)行太極理論探索，凝結(jié)成的新科研成果。全書共分三章。第一章太極拳概述，主要介紹了太極拳的起源、發(fā)展，運動形式及特點，太極拳的健身原理以及24式簡化太極拳的創(chuàng)編和特點；第二章24式太極拳教學(xué)，對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行重新分割和組合，以降低學(xué)習(xí)難度，并逐步完成動作技能的學(xué)習(xí)和知識技能的內(nèi)化整合；第三章太極拳探研，是在多年太極拳練習(xí)的基礎(chǔ)上，對切身體悟和心得的高度概括和總結(jié)?！　”窘坛坛艘酝滩陌幕A(chǔ)知識和套路教學(xué)以外，還增加了知識拓展，網(wǎng)站鏈接，疑難解答，傳統(tǒng)文化欣賞，練習(xí)題。此外，還配有多媒體計算機(jī)輔助教學(xué)課件。

書籍目錄

序第一章　太極拳概述　第一節(jié)　太極拳釋義　第二節(jié)　太極拳的起源和發(fā)展　第三節(jié)　太極拳的運動形式及特點　第四節(jié)　太極拳的健身價值　第五節(jié)　太極拳的身體姿勢第二章　24式太極拳教學(xué)　第一節(jié)　24式太極拳教學(xué)特點　第二節(jié)　24式太極拳教學(xué)過程和教學(xué)方法　第三節(jié)　24式太極拳的基本技術(shù)　第四節(jié)　24式太極拳圖解教學(xué)　一、起勢　二、左右野馬分鬃　三、白鶴亮翅　四、左右摟膝拗步　五、手揮琵琶　六、倒卷肱　七、左攬雀尾　八、右攬雀尾　九、單鞭　十、云手　十一、單鞭　十二、高探馬　十三、右蹬腳　十四、雙峰貫耳　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳　十六、左下勢獨立　十七、右下勢獨立　十八、左右穿梭　十九、海底針　二十、閃通臂　二一、轉(zhuǎn)身扳攔捶　二二、如封似閉　二三、十字手　二四、收勢第三章　太極拳探研　第一節(jié)　太極拳的呼吸　第二節(jié)　太極拳的反作用力　第三節(jié)　太極拳的力量　第四節(jié)　利用反作用力來檢驗太極拳姿勢　第五節(jié)　太極拳的圓弧運動　第六節(jié)　太極拳的凸曲面與凹曲面　第七節(jié)　太極拳的運動量　第八節(jié)　動中求靜　第九節(jié)　推手淺說　第十節(jié)　解讀“虛領(lǐng)頂勁”　第十一節(jié)　米字格　第十二節(jié)　太極拳與太極圖

章節(jié)摘錄

插圖：1.國際太極拳年會國際太極拳年會，是由地方人民政府舉辦的國際性太極拳界學(xué)術(shù)理論研討、技術(shù)交流切磋的會節(jié)形式活動，宗旨是促進(jìn)太極拳的普及與發(fā)展，增進(jìn)國際國內(nèi)太極拳屆的團(tuán)結(jié)和友誼。1992年至1994年每年一屆，1996年后兩年一屆。年會舉辦的前幾屆，由國家武術(shù)協(xié)會、國家武術(shù)運動管理中心批準(zhǔn)，河南省旅游局、河南省體育局主辦，焦作市人民政府協(xié)辦，溫縣人民政府承辦。自1992年至1998年，前五屆（1992、1993、1994.1996、1998）在太極拳發(fā)祥地溫縣舉行。2000年第六屆年會由河南省體育局、旅游局主辦，焦作市人民政府承辦，溫縣人民政府協(xié)辦，在焦作市舉行，改名為“中國·焦作（溫縣第六屆）國際太極拳年會”。從2002年起，由國家武術(shù)協(xié)會、國家武術(shù)運動管理中心批準(zhǔn)改名為“中國·焦作第二屆國際太極拳年會”，由河南省體育局主辦，焦作市人民政府承辦。2005年第三屆更名為“中國·焦作國際太極拳交流大賽”。成為固定的國際太極拳盛會。2.世界太極拳健康大會世界太極拳健康大會是為了更好地弘揚中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，宣傳、推廣和普及太極拳這一科學(xué)健康的體育健身運動，倡導(dǎo)科學(xué)健身觀念，促進(jìn)中外文化交流而舉辦。每四年一屆，目前已舉辦兩屆。2001年3月21日至26日由國家體育總局武術(shù)運動管理中心、海南省三亞市人民政府和中國武術(shù)協(xié)會共同主辦，三亞市武術(shù)協(xié)會、三亞市旅游投資有限公司和海南南山旅游發(fā)展有限公司承辦的“首屆世界太極拳健康大會”在三亞隆重舉行。

編輯推薦

《大學(xué)太極拳教程》是由同濟(jì)大學(xué)出版社出版的。

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