健康原來(lái)如此簡(jiǎn)單

前言

信菩薩、供菩薩、求菩薩顯靈從來(lái)就像是愚人節(jié)的玩笑，逗樂(lè)打趣調(diào)侃惡搞忽悠一連串，所以才有有緣無(wú)緣的解析、心誠(chéng)則靈的注釋。貪生怕死，迷色斂財(cái)，尋歡作樂(lè)，口是心非；朝秦暮楚，多謀難斷，輕諾寡信，轉(zhuǎn)瞬即變，躲閃回避，退縮怯懦；自以為是，眼窄視短，急功近利，蔑視原則，譏諷規(guī)范；缺恒心，少自信，太輕佻、太浮躁，不承重、不負(fù)責(zé)；追求速效直達(dá)、一步到位，怕麻煩、懼挫折、躲困難、避考驗(yàn)、輕易放棄，越看越像是現(xiàn)代人的自畫像。無(wú)病是喜、健康是福，說(shuō)白了就是不爽心、不得志者的自嘲語(yǔ)。健康是數(shù)，票子、位子、房子、車子、榮譽(yù)、事業(yè)、子女、美食，都是數(shù)后面的“0”，這種觀點(diǎn)早已被挖苦為最新潮的遮羞護(hù)丑，最偽善的宣言誓詞。當(dāng)夜深入靜、頭腦清醒、心平氣和面對(duì)涉及健康的回放、梳理、定格、展望，有多少人能不憂心忡忡、膽戰(zhàn)心驚。圖謀前景、追求事業(yè)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝、不甘人后，聚斂錢財(cái)、貪圖享受，迷戀網(wǎng)絡(luò)、信息留言、應(yīng)酬勾兌、吃喝玩樂(lè)，快活安逸、混天度日、煲電話粥、激網(wǎng)上情，玩游戲、打麻將、斗地主、大吃小賭，想當(dāng)然、圖清閑、湊熱鬧、窮開心，抹不開情面、拉不下架子……哪一塊該比健康有市場(chǎng)、出效益；哪一項(xiàng)該比健康有地位、受重視。結(jié)果滿視野的紅塵滾滾、金光閃閃，健康讓道、規(guī)矩退席。

內(nèi)容概要

借道冠心病探索健康長(zhǎng)壽之路，從提高自身的健康素質(zhì)出發(fā)積極進(jìn)取、趨利避害、合理膳食、動(dòng)靜適度，早醒悟、早知曉、早看重，早早踏上輕松自在、快活愉悅的長(zhǎng)壽之路，享受充實(shí)又美滿的人生。

書籍目錄

一、開門見山  枝枯葉黃正眼看  1．重視冠心病、避免可延續(xù)的生命突然終結(jié)  2．冠心病的易發(fā)人群  3．冠狀動(dòng)脈的改變?cè)缬诒话l(fā)現(xiàn)或被感覺(jué)  4．冠心病的前瞻性預(yù)測(cè)  5．最容易引發(fā)冠心病危癥的因素  6．這套管道暢通就好  7．帶病延年真實(shí)可期  8．冠心病人的膽怯與恐懼感  9．面對(duì)冠心病，中西醫(yī)學(xué)理論直接碰撞  10．冠心病人能適應(yīng)的范圍較窄，需要更細(xì)心的呵護(hù)  11．冠心病人生活指南二、認(rèn)面識(shí)相  艷陽(yáng)高照天澄藍(lán)  1．健康：正常狀態(tài)下是無(wú)感覺(jué)、無(wú)異樣  2．健康與亞健康  3．步人老年  4．時(shí)問(wèn)長(zhǎng)壽與健康長(zhǎng)壽  5．零平衡，需要細(xì)心體察和智慧的啟迪  6．關(guān)于飲食的學(xué)問(wèn)  7．越接近自然越自然，越接近正常越正常  8．《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)身保健學(xué)說(shuō)新解三、刨根探底  密林深處有人家  1．遺傳固然重要，后天具備更顯著的能動(dòng)作用  2．冠心病的年輕化傾向提示生活方式與內(nèi)容肯定出了問(wèn)題  3．量變是不知不覺(jué)，質(zhì)變是在劫難逃  4．飲食的利弊得失與趨利避害  5．鮮、陳、變臉，從不知不覺(jué)到驟然發(fā)現(xiàn)  6．腌鹵、油燙、燒烤及其他  7．氣裹食  8．餐桌宜忌  9．拉不出還是沒(méi)得拉  10．情緒與心境：成也蕭何，敗也蕭何  11．變偶然為經(jīng)常的代價(jià)  12．強(qiáng)弱互換，模樣大變  13．不是不知道，而是辦不到  14．提醒與警示機(jī)制  15．睡不好直接影響健康  16．第一時(shí)間，第一印象  17．冠心病人應(yīng)知的細(xì)節(jié)與觀點(diǎn)四、明理近道  海底振蕩韻律聲  1．從初始到結(jié)束，對(duì)比產(chǎn)生信心  2．意志力推動(dòng)人生  3．辯論賽的啟示  4．?dāng)[平  5．睡眠——健康的保護(hù)神  6．餐飲的類別與作用  7．一日三餐貴在合理安排  8．該吃多少  9．少吃的啟示  10．知其然，知其所以然  11．既理性又兼顧感受與習(xí)慣  12．尊重傳統(tǒng)的飲食觀，保持主輔分明的配餐原則  13．能天然時(shí)不人為，通風(fēng)透氣求自然  14．保暖不怕規(guī)矩變  15．冠心病人與運(yùn)動(dòng)  16．活動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間與減肥減重  17．用進(jìn)廢退，一個(gè)有限范圍內(nèi)不衰的道理  18．洗浴與飲水  19．雙刃劍  20．滿招損，謙受益  21．不碰不惹不激化與早重視并積極治療  22．從自然到自然，林子大了什么樣的鳥獸都有  23．從新鮮到厭倦，與冠心病人直接相關(guān)的認(rèn)識(shí)理念五、研究印證  風(fēng)和日麗不貪閑  1．中醫(yī)學(xué)與冠心病  2．冠心病的中醫(yī)定位  3．冠心病的主癥辨析  4．冠心病人的危重癥狀與脈象  5．痰濕中阻，郁伏體內(nèi)不可小視  6．冠心病的病變部位、性質(zhì)、施治指導(dǎo)思想  7．辨證施治，于人于病兩不誤  8．冠心病的中醫(yī)治療絕不僅僅是活血化瘀  9．冠心病人慎用人參黃芪類藥  10．粗疏與細(xì)膩  11．搭橋安支架后還是要防再堵塞  12．冠心病的優(yōu)選給藥方法  13．吃藥吃到幾成好  14．冠心病的主治方藥  15．能直接影響冠心病療效的藥物舉例  16．冠心病臨床效方集錦  17．本書作者治療冠心病醫(yī)案心得選  18．診脈精要六、佐證旁引  集株聚樹自成林  1．《黃帝內(nèi)經(jīng)》論心痛胸痹選段及分析  2．著名老中醫(yī)與冠心病相關(guān)醫(yī)論醫(yī)案點(diǎn)評(píng)    1）中醫(yī)研究院著名老中醫(yī)岳美中研究冠心病的部分論述    2）中醫(yī)研究院著名老中醫(yī)蒲輔周涉及冠心病醫(yī)案7例    3）北京著名老中醫(yī)施今墨治類似冠心病癥狀醫(yī)案4例    4）上海著名老中醫(yī)張耀卿治療冠狀動(dòng)脈及相關(guān)病醫(yī)案1例    5）上海著名老中醫(yī)陳道隆治療冠心病醫(yī)案3例    6）上海中醫(yī)學(xué)院張伯臾教授治療冠心病論點(diǎn)及醫(yī)案2例    7）上海中醫(yī)學(xué)院黃文東教授治療冠心病醫(yī)案1例    8）中醫(yī)研究院薛伯壽教授治療心絞痛發(fā)作醫(yī)案1例暫時(shí)的逗號(hào)（代結(jié)束語(yǔ)）

章節(jié)摘錄

插圖：一、開門見山枝枯葉黃正眼看冠心病是什么？怎么樣？危險(xiǎn)嗎？關(guān)注重視積極主動(dòng)，深化認(rèn)識(shí)心中有譜，趨利避害不厭其煩，進(jìn)退出入恰當(dāng)合理，向往健康大目標(biāo)，走好寬敞人生路。1.重視冠心病、避免可延續(xù)的生命突然終結(jié)冠心病是西醫(yī)診斷的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。通常根據(jù)以心絞痛為主要特征的癥候群與心電圖檢查、冠狀動(dòng)脈造影相結(jié)合作出診斷。中醫(yī)沒(méi)有冠心病病名，但歷來(lái)重視與冠心病相關(guān)的臨床癥候群。20世紀(jì)五六十年代，基于冠心病相對(duì)的確定性，廣泛的發(fā)病人群，以及其較長(zhǎng)的治療過(guò)程，便于發(fā)揮中醫(yī)以整體平衡促穩(wěn)定的長(zhǎng)處，有利于醫(yī)患之間的理解溝通配合，當(dāng)時(shí)的中醫(yī)學(xué)者就已經(jīng)把冠心病作為一個(gè)相對(duì)固定的認(rèn)識(shí)單位，有針對(duì)性地開展辨證施治了。從理論上講，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化是飲食偏油膩，懶于動(dòng)彈的現(xiàn)代人由盛而衰過(guò)程中身體的一種近乎必然的演變方式；從趨勢(shì)上講，它的發(fā)生、發(fā)展一往直前而不可逆；從關(guān)注的角度而言，是出現(xiàn)了明顯的心絞痛癥狀并通過(guò)心電圖及冠狀動(dòng)脈造影確診后才會(huì)引起重視，實(shí)施較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)治療；針對(duì)具體的演變而言，只要求生的愿望強(qiáng)烈，積極配合醫(yī)治，不心虛不膽怯保持自如的規(guī)律生活、出現(xiàn)階段性的恢復(fù)、不危及生命完全能辦到。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的程度是否引發(fā)心臟病變，達(dá)到臨床診斷的冠心病標(biāo)準(zhǔn)則因人而異，沒(méi)有檢出冠心病并不能排除冠狀動(dòng)脈粥樣硬化管腔狹窄。中醫(yī)重傾向、重趨勢(shì)、重辨證施治不墨守成規(guī)，積極參考西醫(yī)診斷預(yù)測(cè)遠(yuǎn)期演變，四診合參對(duì)癥治療能爭(zhēng)取令人欣慰的療效。人類針對(duì)冠心病所進(jìn)行的一切努力，旨在積極預(yù)防并放慢冠心病發(fā)展演變的速度，減緩其不適感受的發(fā)生頻率，減輕病人感覺(jué)上的痛苦，心靈中的恐懼，減少其對(duì)人體健康的傷害，避免由此導(dǎo)致可延續(xù)的生命突然終結(jié)。而在預(yù)防為主，提前介入，提高療效方面還有許多具體問(wèn)題亟待研究，還有許多工作要做。2.冠心病的易發(fā)人群冠心病易發(fā)于中老年人群，40歲以后是高發(fā)期，年事越高發(fā)作的可能性越大，青少年時(shí)期即已埋下伏筆。青少年時(shí)期身材傾向肥胖，明顯超重；隨年齡增長(zhǎng)多采取靜態(tài)生活方式以坐為主，好睡懶覺(jué)，疏遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，很少參加體力勞動(dòng)體育鍛煉；煙癮大，過(guò)量飲酒，好食肥甘厚味滋糯及含糖飲料；壓抑、沉悶、內(nèi)向、缺乏對(duì)話交流；坐車多步行少，家務(wù)勞動(dòng)少，動(dòng)手動(dòng)指的機(jī)會(huì)少，頭腦與指端互動(dòng)少，遠(yuǎn)離精工細(xì)活，懶散消極好依賴都是潛在的危險(xiǎn)因素。中老年人，超重，豐肥富態(tài)，腰粗腹?jié)M，頭面頸項(xiàng)胸背部皮下脂肪堆積，上重下輕或沉重不輕松，下肢偏細(xì)或肥軟，行動(dòng)遲緩，懶于動(dòng)彈；嗜煙好酒，喜吃葷腥油膩甘甜滋糯；壓力大、焦慮多，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，持續(xù)郁悶憂慮，急躁易怒；孤僻內(nèi)斂、揣測(cè)防范、疏于交往、回避溝通、宣泄幾乎無(wú)渠道或有途徑不通暢，困獸猶斗式的心態(tài)或長(zhǎng)期耿耿于懷，負(fù)面情緒疊加，壓抑無(wú)從化解；長(zhǎng)期伏案前傾，久坐好躺多臥，瞌睡多；攝人遠(yuǎn)大于消耗排泄，舌上苔膩、偏厚、緊貼舌體難撼動(dòng)；起居動(dòng)靜勞逸比例失調(diào)無(wú)規(guī)律，易于發(fā)生冠心病。肥胖超重，緊張高壓，應(yīng)酬多，工作忙，擔(dān)子重，喜食肥甘，煙酒過(guò)度，輾轉(zhuǎn)于餐廳、茶房、酒吧、麻將桌、電腦前的中青年屬于潛在的易發(fā)人群?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷的高血壓、高膽固醇、高甘油三酯、血黏度偏高、血糖偏高、動(dòng)脈血管硬化者屬易發(fā)人群。

編輯推薦

《健康原來(lái)如此簡(jiǎn)單:防控冠心病追尋長(zhǎng)壽緣》是由四川科學(xué)技術(shù)出版社出版的。

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