瑜伽練&悟

內(nèi)容概要

我們隨時隨地都可以練習(xí)瑜伽。不信？那就來看看這本書吧。它將為你介紹在花園里如何練習(xí)瑜伽。本書介紹瑜伽動作幾十式，包括：祈禱式、鷲變換式、單腿獨(dú)立伸展式、肩部環(huán)繞式、蓮花坐魚式等。全書圖文并茂，文字介紹簡易，但操作性極強(qiáng)。適讀面很廣。

書籍目錄

沁人心脾祈禱式展臂式奔馬式幻椅式鷲變換式擴(kuò)胸半蹲式側(cè)腰伸展式乾坤扭轉(zhuǎn)式三角式單腿獨(dú)立伸展式站立駱駝式椰樹式測試鏟斗式下蹲起立式戰(zhàn)士第一式戰(zhàn)士第二式舞者式腰旋轉(zhuǎn)式肩部環(huán)繞式跪姿側(cè)展式魅力瑜伽上伸腿式橋變式瑜伽體式蓮花坐魚式測試睡雷式測試仰臥展腿式測試仰臥拉腿伸展式排氣式尸臥式前屈式(向前彎腰式)戰(zhàn)士三式三角轉(zhuǎn)動式抬腿平衡式雞式測試海鳥式測試舞王式孔雀式白鵝式海狗式頭部按摩跪立獅式下狗式練習(xí)瑜伽易犯的錯誤瑜伽的冥想

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《瑜伽練&悟:后花園篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁愛和虔誠，你雖身居鬧市，但一向渴望純潔靈魂。修行內(nèi)心，寄心于梵。你的瑜伽通過不同體位，伸展肌肉、雕塑形體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。你的瑜伽通過休息術(shù)和詩歌冥想放松神經(jīng)、緩解壓力、清晰思維。你的瑜伽結(jié)合了柔韌、平衡和放松。達(dá)到身，也和諧的統(tǒng)一。你的瑜伽練習(xí)。對你的脊柱以及其他部位的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶都有很好的鍛煉效果。對提高，也血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)功能也大有益處。你的瑜伽當(dāng)然練身。但終極是要煉心。通過內(nèi)省、靜慮與冥想，使你的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

圖書封面

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