瑜伽練&悟

內(nèi)容概要

我們隨時隨地都可以練習瑜伽。不信？那就來看看這本書吧。它將為你介紹在書齋里如何練習瑜伽。本書介紹瑜伽動作幾十式，包括：金蓮花坐姿、動物放松式、單腿交換伸展式、壓頭式、英雄坐姿等。全書圖文并茂，文字介紹簡易，但操作性極強。適讀面很廣。

書籍目錄

風來疏竹,風過而竹不留聲呼吸冥想簡易坐姿金剛坐姿金蓮花坐姿英雄坐姿測試至善坐姿獅子坐姿測試秦手印智慧手印測試生命手印大地手印能量手印結定手印雙手合十壓頭式測試V字畫圈動眼式松眼式眼睛清潔法除痘法清晰面部輪廓吉娃娃面部式頭部按摩抿嘴式泵式呼吸清涼調(diào)息水嫩肌膚嘶式呼吸鼻腔清潔喉呼吸跪姿側展式伸臂后伸腿式牛嘴式孔雀式跪立獅式下狗式測試簡化脊柱扭轉式臥蝶式動物放松式單腿交換伸展式轉軀觸趾式感受書香瑜伽瑜伽冥想

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《瑜伽練&悟:書齋篇》：瑜伽是你的。你的瑜伽奉行仁愛和虔誠，你雖身居鬧市，但一向渴望純潔靈魂。修行內(nèi)心，寄心于梵。你的瑜伽通過不同體位，伸展肌肉、雕塑形體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。你的瑜伽通過休息術和詩歌冥想放松神經(jīng)、緩解壓力、清晰思維。你的瑜伽結合了柔韌、平衡和放松。達到身，也和諧的統(tǒng)一。你的瑜伽練習。對你的脊柱以及其他部位的骨骼、關節(jié)、韌帶都有很好的鍛煉效果。對提高，也血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)功能也大有益處。你的瑜伽當然練身。但終極是要煉心。通過內(nèi)省、靜慮與冥想，使你的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。

圖書封面

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