送給老同志的健康枕邊書(shū)

前言

隨著社會(huì)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展、醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，人類(lèi)的平均壽命逐漸延長(zhǎng)，老年人占總?cè)丝诘谋壤惭杆僭鲩L(zhǎng)，全球人口老齡化的形勢(shì)日趨嚴(yán)峻。僅在過(guò)去的200年間人們的預(yù)期壽命增長(zhǎng)了40歲以上。第六次全國(guó)人口普查顯示：我國(guó)大陸總?cè)丝跒?3．4億人，60歲及以上老年人口達(dá)到13．26％。我國(guó)已提前進(jìn)入了老齡化社會(huì)。老齡人群的增長(zhǎng)標(biāo)志著社會(huì)、衛(wèi)生及經(jīng)濟(jì)政策的成功。但龐大的老年人群，在醫(yī)療保健和生活照顧等方面出現(xiàn)了許多新的問(wèn)題，這給醫(yī)療衛(wèi)生工作提出了新的、更高的要求。老年人保健也被提到了前所未有的高度，老年人的醫(yī)療保健工作已引起了全社會(huì)的廣泛重視。    早在13世紀(jì)，培根就科學(xué)地研究了老年人的疾病，發(fā)表了《延年益壽與保持青春》一書(shū)。1909年納歇爾對(duì)生命晚期疾病的醫(yī)療原則進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)的論述，強(qiáng)調(diào)了社會(huì)因素對(duì)老年病的影響，并首次提倡用老年醫(yī)學(xué)或老年病學(xué)的概念。我國(guó)自20世紀(jì)60年代開(kāi)始才有少數(shù)學(xué)者從事這方面的研究，近幾十年隨著社會(huì)和醫(yī)療衛(wèi)生水平的迅速發(fā)展，我國(guó)的老年醫(yī)學(xué)學(xué)科也得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。    近年來(lái)，老年醫(yī)學(xué)發(fā)展迅猛，目前已有老年基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)、老年臨床醫(yī)學(xué)、老年流行病學(xué)、老年預(yù)防醫(yī)學(xué)(包括老年保健)及老年社會(huì)醫(yī)學(xué)等分支。老年預(yù)防醫(yī)學(xué)研究如何預(yù)防老年病；老年保健工作則是通過(guò)各種努力，盡量維持老年人身體各器官的正常功能，以維護(hù)老年人身心健康。對(duì)已患的疾病，即使不能治愈也要爭(zhēng)取減少病殘，提高病友的生活質(zhì)量。許多老年病是中年患病之后延續(xù)下來(lái)的，所以老年預(yù)防醫(yī)學(xué)和老年保健研究都要涉及到中年的防病和中年的保健。早在一千多年前，唐代醫(yī)家孫思邈提出了“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”，將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個(gè)層次，其中“治未病”與今日保健概念有許多契合之處。    本書(shū)遵循“去粗取精，去偽存真”的基本原則，系統(tǒng)、精要地介紹了老年保健醫(yī)療常識(shí)，可供老同志和中老年人閱讀，以幫助他們?cè)鲩L(zhǎng)對(duì)老年疾病的認(rèn)識(shí)，減少對(duì)疾病的恐懼，更好地維持身心健康，愉快地度過(guò)晚年。    作者在編寫(xiě)過(guò)程中，努力將專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的醫(yī)學(xué)知識(shí)寫(xiě)得通俗易懂，使“高精尖”與“通俗化”二者盡量協(xié)調(diào)一致。相信您讀完本書(shū)后，一定能獲得更多科學(xué)且重要的老年保健醫(yī)學(xué)常識(shí)，那么，我們?yōu)榇烁冻龅臅r(shí)間和精力將得到最欣慰的補(bǔ)償。    由于水平有限，書(shū)中疏誤難免，還望廣大讀者批評(píng)指正。

內(nèi)容概要

　　《送給老同志的健康枕邊書(shū)：老年人身邊的保健專(zhuān)家》是一本真正由老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)家親自編著的醫(yī)療保健指南！權(quán)威，全面，貼心，為老同志量身訂做！相信您讀完《送給老同志的健康枕邊書(shū)：老年人身邊的保健專(zhuān)家》后，一定能獲得更多科學(xué)且重要的老年保健醫(yī)學(xué)常識(shí)。

作者簡(jiǎn)介

　　張力華，男，1955年出生，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院（湖北省老年病醫(yī)院）副院長(zhǎng)。老年病科主任。主任醫(yī)師，2011年被評(píng)為湖北省“百佳醫(yī)師”。長(zhǎng)期從事老年病及慢性病的臨床和科研工作。主持部級(jí)和省級(jí)科研課題五項(xiàng)，發(fā)表專(zhuān)業(yè)論文三十余篇，多次主編及參與編寫(xiě)科普著作。

書(shū)籍目錄

上篇 掌握保健常識(shí)--做自己的健康護(hù)士
第一章 關(guān)注心理健康：退休老同志的心理保健
第一節(jié) 退休老同志的心理特點(diǎn)
第二節(jié) 退休老同志角色轉(zhuǎn)變的困惑--離退休綜合征
第三節(jié) 退休老同志家庭的空巢綜合征
第四節(jié) 退休老同志的居喪綜合征
第五節(jié) 長(zhǎng)壽老人的心理特征
第六節(jié) 怎樣保持心理健康
第二章 吃出長(zhǎng)壽身：老同志的飲食營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 健康飲食遠(yuǎn)離疾病
第二節(jié) 老年人營(yíng)養(yǎng)飲食新標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 適宜老年人的健康食物
第四節(jié) 藥療不如食療 治病不如防病
第五節(jié) 正確認(rèn)識(shí)和選擇保健食品
第三章 動(dòng)出精氣神：老同志的健身運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 老年人的健身運(yùn)動(dòng)原則
第二節(jié) 老年人健身運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
第三節(jié) 適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)
第四章 睡出好氣色：老同志的科學(xué)睡眠
第一節(jié) 常見(jiàn)的不良睡眠習(xí)慣
第二節(jié) 老年人如何科學(xué)睡眠
第五章 活出新風(fēng)貌：老同志的生活方式
第一節(jié) 改善居住環(huán)境讓心境更舒暢
第二節(jié) 在玩樂(lè)中享受身心健康
第三節(jié) 遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣
第六章 關(guān)注疾病先兆：老同志的自我保健
第一節(jié) 起床后的征兆
第二節(jié) 通過(guò)臉色發(fā)現(xiàn)征兆
第三節(jié) 通過(guò)嘴巴發(fā)現(xiàn)征兆
第四節(jié) 通過(guò)眼睛眉毛觀察疾病
第五節(jié) 通過(guò)鼻子發(fā)現(xiàn)征兆
第六節(jié) 通過(guò)典型癥狀判斷疾病
下篇 學(xué)習(xí)用藥與醫(yī)療--做自己的家庭醫(yī)生
第一章 老同志常見(jiàn)病癥的防治措施
第一節(jié) 咳嗽
第二節(jié) 發(fā)熱
第三節(jié) 胸悶
第四節(jié) 失眠
第五節(jié) 大便失禁
第六節(jié) 尿潴留與尿失禁
第七節(jié) 疼痛
第八節(jié) 跌倒
第九節(jié) 疲勞
第十節(jié) 皮膚瘙癢
第十一節(jié) 聽(tīng)力障礙
第十二節(jié) 口腔干燥
第十三節(jié) 營(yíng)養(yǎng)缺乏
第十四節(jié) 吞咽功能障礙
第十五節(jié) 壓瘡
第二章 老同志常見(jiàn)疾病的預(yù)防與治療
第一節(jié) 老年人高血壓的防治
第二節(jié) 老年人心律失常的防治
第三節(jié) 老年肺炎的防治
第四節(jié) 老年慢性阻塞性肺疾病的防治
第五節(jié) 老年人睡眠呼吸障礙的防治
第六節(jié) 老年人冠心病的防治
第七節(jié) 老年人腦梗死的防治
第八節(jié) 老年人腦出血的防治
第九節(jié) 老年人癡呆的防治
第十節(jié) 老年人帕金森病的防治
第十一節(jié) 老年人慢性胃炎的防治
第十二節(jié) 老年人消化性潰瘍的防治
第十三節(jié) 老年人便秘的防治
第十四節(jié) 老年人糖尿病的防治
第十五節(jié) 老年人高血脂的防治
第十六節(jié) 老年人痛風(fēng)的防治
第十七節(jié) 老年人骨質(zhì)疏松的防治
第十八節(jié) 老年人更年期綜合征的防治
第十九節(jié) 老年女性陰道炎的防治
第二十節(jié) 老年男性前列腺疾病的防治
第二十一節(jié) 老年人青光眼和白內(nèi)障的防治
第二十二節(jié) 老年人耳鼻喉及口腔疾病的防治
第二十三節(jié) 老年人皮膚病的防治
第二十四節(jié) 老年人腫瘤的防治
第二十五節(jié) 老年人抑郁癥的防治
第三章 老同志的基本用藥原則
第一節(jié) 老年人服藥須知
第二節(jié) 選擇合適的服藥時(shí)間和方法
第三節(jié) 老年人的常備藥及藥物保存方法
第四節(jié) 老年人需慎用的藥物
第五節(jié) 藥物與食物的關(guān)系
第四章 老同志應(yīng)注意的急救常識(shí)
第一節(jié) 老年人的急救原則和要點(diǎn)
第二節(jié) 煤氣中毒的急救常識(shí)
第三節(jié) 食物中毒的急救常識(shí)
第四節(jié) 外傷、骨折的急救常識(shí)
第五節(jié) 燒傷的急救常識(shí)
第六節(jié) 休克的急救常識(shí)
第七節(jié) 暈厥的急救常識(shí)
第八節(jié) 洪水、地震的急救常識(shí)
第九節(jié) 心臟驟停與現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇術(shù)
第五章 老年病人的臨終關(guān)懷
第一節(jié) 老年病人臨終關(guān)懷原則
第二節(jié) 對(duì)老年病人子女的死亡教育
第三節(jié) 老年病人臨終關(guān)懷的醫(yī)療和護(hù)理
……

章節(jié)摘錄

第一章  關(guān)注心理健康：退休老同志的心理保健    第一節(jié)  退休老同志的心理特點(diǎn)    退休老同志是老年人中一個(gè)特殊的群體，他們退休前是社會(huì)主義革命和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的功臣，為我們的幸福生活立下了赫赫戰(zhàn)功，付出了汗水甚至是鮮血?，F(xiàn)在他們退下來(lái)了，可能最大的感受就是以前“車(chē)水馬龍”，現(xiàn)在“門(mén)可羅雀”，隨叫隨到的車(chē)不能用了，鞍前馬后的人不見(jiàn)了，忙忙碌碌的日子變平淡了。面對(duì)生活環(huán)境的巨大轉(zhuǎn)變，每個(gè)人的心境自然會(huì)有所不同，有人懷著“老驥伏櫪，志在千里”的豪情走向了“第二青春”，而有人卻感慨“神龜雖壽，猶有競(jìng)時(shí)。騰蛇乘霧，終為土灰”。很多老同志突然從忙碌的崗位退休后變得無(wú)所適從，心情郁悶、精神空虛、茫然無(wú)措，心理的不痛快還可能會(huì)加劇各種慢性疾病的進(jìn)展。因此，退休老同志的心理保健不可忽視。我們分析其心理活動(dòng)具有如下特點(diǎn)：    一、失落感    老干部退休前大多屬于各個(gè)行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)，閱歷深、工作經(jīng)驗(yàn)豐富，在社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)收入上都有強(qiáng)烈的優(yōu)越感，在單位更是位高權(quán)重?？赏诵莺筮@一切都發(fā)生了改變，日子變得平平淡淡，早上八點(diǎn)出門(mén)、有車(chē)接送的日子也逐漸被買(mǎi)菜、遛彎取代了。以前是“被人求”，現(xiàn)在辦點(diǎn)事是“要求人”，這種落差使很多人在短期內(nèi)難以適應(yīng)，他們?nèi)匀幌Ｍ玫揭郧暗哪欠葑鹁春椭匾?，稍不如意就?huì)生氣，變得十分敏感，覺(jué)得自己不中用了，感嘆世態(tài)炎涼，“人走茶涼”。嚴(yán)重者會(huì)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法轉(zhuǎn)換角色，心情越來(lái)越煩躁、焦慮，最終患上抑郁癥。    二、孤獨(dú)感    老干部退休前常常以工作為重心，所有的人際交往和生活范圍都與工作相關(guān)，早出晚歸、生活節(jié)奏緊張；而退休后，以前的工作不需要自己了，交往圈子也縮小了，于是很難適應(yīng)如今平靜、平淡的生活。以前不能顧及兒女，難得和家人團(tuán)聚，常懷愧疚之心；現(xiàn)在時(shí)間多了，可兒女們卻忙碌了，個(gè)個(gè)早出晚歸，連一起吃頓飯都是種奢侈。白天家里空蕩蕩的，不知道該做些什么，加之兒女們忙于工作疏于照顧，很多老干部不能走出家門(mén)。門(mén)前冷落車(chē)馬稀，朋友又少，更添了一份孤獨(dú)和落寞。    三、恐懼感    隨著身體生理機(jī)能的變化，老年人精神、體力大不如從前，各種慢性病也增多了，“怕衰老，怕死亡”的心理很常見(jiàn)。有的老人聽(tīng)信“孔孟之壽”，覺(jué)得73、84歲是道難以跨越的坎，關(guān)注的信息也多是某某得了癌癥，某某偏癱在床，某某去世了。死亡似乎已經(jīng)離自己不遠(yuǎn)了，于是毛病越來(lái)越多，以前沒(méi)在意的問(wèn)題現(xiàn)在出現(xiàn)了，以前忽視的毛病現(xiàn)在嚴(yán)重了；甚至部分人有一種末日來(lái)臨的感覺(jué)，出現(xiàn)失眠、做噩夢(mèng)，一點(diǎn)小問(wèn)題就要住院檢查，有的出現(xiàn)“疑病”心理，不相信某一個(gè)醫(yī)院或醫(yī)生的檢查結(jié)果和治療方案，反復(fù)求醫(yī)，跑遍各大醫(yī)院，結(jié)果身心俱疲，沒(méi)病也累出病來(lái)了。有的老干部又走另一極端，得了病不敢面對(duì)，不愿檢查和治療，結(jié)果錯(cuò)過(guò)最佳治療機(jī)會(huì)。科學(xué)已證明：每一個(gè)人的正常壽命都在百歲以上。世界各地有很多百歲老人，我們沒(méi)必要恐懼死亡，活一百歲沒(méi)有問(wèn)題。生老病死乃自然規(guī)律，我們應(yīng)坦然面對(duì)，從容對(duì)待。    四、多疑心理    有的老同志退休后感覺(jué)個(gè)人社會(huì)地位下降，好像不被人尊敬和重視了，懷疑被人看不起、不把自己當(dāng)回事。所以即使一點(diǎn)小事也耿耿于懷，與人爭(zhēng)論不休，常將毫不相干的言行，疑為是針對(duì)自己。在家里、兒女不聽(tīng)自己的意見(jiàn)，在外面、看不慣青年人的行為處事，遇到不順心的事就感到委屈，還會(huì)想“如果我還在位，你們會(huì)這樣對(duì)我嗎”。哪怕是別人對(duì)自己的關(guān)心也會(huì)認(rèn)為是種憐憫。有的老年人疑心自己得了重病，看著身邊的戰(zhàn)友因病離去，也會(huì)檢查自己是否有與其相似的癥狀，一旦感覺(jué)不適就會(huì)寢食難安。敏感多疑、生悶氣對(duì)老年人的健康是極為不利的。    五、自卑感    有部分退休老干部因?yàn)閭€(gè)人價(jià)值感的下降，經(jīng)濟(jì)收入的減少而產(chǎn)生自卑感，覺(jué)得自己不中用了，有種深深的無(wú)力、無(wú)助感，“無(wú)可奈何花落去”；對(duì)時(shí)代和生活，缺乏熱情，更無(wú)創(chuàng)造力和事業(yè)心可言。覺(jué)得不能為兒女“遮風(fēng)擋雨”，反倒成了他們的拖累，看病需要他們陪，生活需要他們照顧。于是表現(xiàn)為沉默寡言、不愛(ài)交際低人一等。聽(tīng)聽(tīng)學(xué)術(shù)大師季羨林老先生是怎么說(shuō)的吧，他說(shuō)：“我已經(jīng)到了望九之年，無(wú)論怎樣說(shuō)都只能說(shuō)是老了。但是，除了眼有點(diǎn)不明，耳有點(diǎn)不聰，走路有點(diǎn)晃悠之外，沒(méi)有什么老相，每天至少還能工作七八個(gè)小時(shí)。我沒(méi)有什么老的感覺(jué)，有時(shí)候還會(huì)有點(diǎn)沾沾自喜?！?   六、固執(zhí)心理    有部分老年人退休后還把工作時(shí)的“一言九鼎”帶到生活中，聽(tīng)不進(jìn)旁人的意見(jiàn)，什么事都以自己為中心，要周?chē)娜税粗约旱囊庠感惺?，不然就發(fā)脾氣，責(zé)怪旁人不了解自己。    P2-4

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