一生有用的十二個好習(xí)慣

內(nèi)容概要

　　《一生有用的十二個好習(xí)慣》就是對海門實驗區(qū)經(jīng)驗的總結(jié)，其特色主要體現(xiàn)在：一、主題——確定12個主題，培養(yǎng)學(xué)生一生有用的十二個好習(xí)慣；二、內(nèi)容——均為從一件小事展開，在更高的層面不斷豐富完善；三、活動——通過廣泛的主題閱讀、主題實踐、主題研究、主題隨筆等形式，將公民教育、生命教育貫穿其中?！　　兑簧杏玫氖€好習(xí)慣》通過一個個具體生動的案例，為大家提供可資借鑒的實踐路徑。“交給學(xué)生一生有用的東西”是新教育實驗的核心理念之一，而開展“每月一事”項目是實現(xiàn)這個理念的重要方法。該項目在全國各新教育實驗區(qū)（校）廣泛開展，獲得了豐碩的成果，其中以江蘇海門實驗區(qū)最為顯著。

書籍目錄

1月，讓我們學(xué)會吃飯2月，讓我們不闖紅燈3月，讓我們一起去種樹4月，讓我們踏青去5月，讓我們學(xué)會掃地6月，讓我們學(xué)唱一首歌7月，讓我們玩球去8月，讓我們笑著和別人打招呼9月，讓我們每天閱讀十分鐘10月，讓我們給爸爸媽媽寫一封信11月，讓我們做一回演講者12月，讓我們每天記錄自己的生活后記

章節(jié)摘錄

　　1月，讓我們學(xué)會吃飯　　【午讀篇?低年級】愛挑食的小熊“晶晶”森林里，住著小熊晶晶一家。晶晶是個愛干凈的好孩子，穿的衣服總是那么干凈、整潔?？尚⌒芫Ьв幸粋€缺點：挑食。　　晶晶對食物挑三揀四。它對那些肉、零食情有獨鐘，卻把那些蔬菜、水果全部拋到九霄云外。熊媽媽讓晶晶多吃蔬菜，晶晶每次都說“洗耳恭聽”，卻沒有一次放在心上，全當做耳邊風。熊媽媽無可奈何地搖搖頭，只好由它去了。隨著晶晶大量吃肉，又不愛運動，它的體重突飛猛進，從50千克一直升到100千克，晶晶從此長得肥頭大耳，成了同學(xué)們心里的“豬八戒”。期末測試時，100米短跑，晶晶原本在第一，因為太胖，最后倒在操場上。同學(xué)們快速地將它送到醫(yī)院，診斷為心肌炎。熊媽媽淚如雨下，羊醫(yī)生說：“心肌炎是常吃零食引起的，再加上不吃水果、蔬菜，只吃肉、吃零食會導(dǎo)致孩子味覺遲鈍，影響孩子的生長發(fā)育。從今往后，晶晶你要多吃水果，少吃肉，但也不要只吃水果，不吃肉，那樣也會得病的。我們要營養(yǎng)均衡，才會身體健康?！本Ь犃酸t(yī)生的話，點點頭，說：“我以后一定少吃肉，多吃水果、蔬菜?！薄　拇耍ЬР惶羰沉?，水果、蔬菜它吃得特別香，還經(jīng)常和樓下的小伙伴們一起踢足球?！　°锼桌锏娘埐恕　『芫煤芫靡郧?，一個大財主家兒媳婦，看到自家家財萬貫，金銀珠寶等應(yīng)有盡有，怎么用也用不完。每日每餐飯菜做的很多，于是吃不完就倒在泔水缸里，久而久之，被灶神爺告到了玉皇大帝那里。玉帝一聽非常吃驚，就下令天兵天將在第二天的午時三刻，下凡到這財主家做實地調(diào)查，如果情況屬實，一定嚴懲不貸?！　∪蚀鹊挠^音菩薩聽到這個消息，想給這家人一個改過的機會，當晚就托夢給這財主家的兒媳婦，要她把倒在泔水缸里的飯菜撈起來吃干凈，不然她和她的家要遭滅頂之災(zāi)。這兒媳婦睡到半夜一下子驚醒了，醒來清楚記得觀音菩薩說話時的表情和所說的話。想起平常生活中自已奢侈的行為，她立即起床把泔水缸里的飯菜撈得一粒米都不剩，把這些飯菜用清水一次一次淘洗干凈，然后在鍋里烘干，用油炒了讓全家人連夜吃掉?！　〈稳瘴鐣r三刻，剛才還是晴朗的天氣突然變得風雨大作電閃雷鳴。忽然，三聲振聾發(fā)聵的雷鳴電閃在這家的屋頂炸響，天兵天將來到她家的廚房，在泔水缸里連續(xù)撈了三次，也沒有撈著一粒米，只好回天庭向玉皇大帝復(fù)命。有了這一次的教訓(xùn)，從此這家人勤儉持家，不敢再浪費一粒糧食。　　【午讀篇?中年級】讓我們節(jié)約糧食吧！　　各位同學(xué)：　　大家好！　　今天我為大家演講的主題是：讓我們節(jié)約糧食吧！　　大概許多同學(xué)都有愛吃零食的習(xí)慣。課余飯后，小賣店里人流涌動，熱鬧非凡的場面蔚為壯觀。家庭條件好的同學(xué)出手大方，抱著一大堆花花綠綠的零食令伙伴們眼饞。錢不多的也不甘落后，不怕打腫臉充胖子，寧可用掉生活費也要過過癮。這樣一來，一則影響學(xué)習(xí)，上課時老掛念著零食，身在曹營心在漢，又怎能搞好學(xué)習(xí)？二則容易養(yǎng)成好吃懶做的不良習(xí)慣?！　∮芯淅显拑赫f，“半饑半飽日子長”。當然，這話劉對我們小學(xué)生來說有些太不可思議了，我們中的絕大多數(shù)人沒有見過需要數(shù)著糧票，盯著米缸吃飯的時代。隨著生活一天天變得富足起來，人們有條件去嘗試著“奢侈”一把。中國人講究飲食烹飪，接風宴、婚宴、壽宴、各種名目的聚會……飯店已成為富裕起來的許多人聚會的場所。也正因為如此，餐飲業(yè)得到飛速的發(fā)展。但是毽們還是要節(jié)約糧食。“鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤幣餐，粒粒皆辛苦”。這曾經(jīng)是常被用于兒童啟蒙的詩句。然而現(xiàn)在，很多富裕起萊的人，已經(jīng)忘卻了這首從小背熟的詩的真正含義。　　也許現(xiàn)在很多人會說：我們早已遠離食不果腹的年代，吃飽飯，吃好飯已經(jīng)成了司空見慣的事情，還有誰會在意糧食的由來，還有誰會在意隨手丟棄的糧食。同學(xué)們，我們每天早上吃得大多數(shù)是牛奶和面包。中午，會有好幾個可口的飯菜等著我們。我們都會認為這是必須的，應(yīng)該的。然而，我們有沒有想過，每天全世界還有許多人吃不飽飯，許多山區(qū)的孩子因吃不飽飯而餓得面黃肌瘦?！　Υ饲榫?，我們應(yīng)該怎么做呢？我們應(yīng)該珍惜這得來之不易的糧食，因為每一粒糧食中都浸滿了農(nóng)民伯伯揮汗如雨的辛勤耕耘。每天，要做到不剩一粒米飯，不浪費一個菜。去飯店吃飯，吃多少點多少，吃不了的打包。盡量少用一次性筷子。讓我們從小事做起，從現(xiàn)在做起，珍惜每一粒糧食?！　∥澹?）班成倪航　　節(jié)約糧食從我做起　　同學(xué)們，當我們看到鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，當我們唱起雄壯的國歌時，我們的心中充滿了自豪和幸福。但同學(xué)們有沒有想到，中國是世界上人口最多的國家，這么多人的吃飯問題，已成為我國面臨的首要問題。所以，我們每個同學(xué)要行動起來，愛惜糧食、節(jié)約糧食，從身邊做起，從現(xiàn)在做起！　　俗話說：勤能補拙，省能補貧；精打細算，油鹽不斷。在日常生活中，隨處可以見到浪費糧食的現(xiàn)象。然而，當我們隨手扔掉一塊饅頭的時候，是否想到世界上還有許多人正在為一餐飯而辛苦奔波？還有許多人正因饑餓而在死亡的邊緣上掙扎？以前我總是沒有意識到自己在浪費，認為浪費這一點點算不了什么。所以吃東西常常挑三揀四，吃不完就隨手扔掉?？墒亲詮奈以陔娨暲锟吹搅撕芏喾侵揠y民因饑餓瘦骨嶙峋、饑不擇食．最終餓死在街頭的那慘不忍睹的情景時，我才突然覺得我們的生活是多么的幸福：有爸爸媽媽的疼愛，有大房子住，上學(xué)放學(xué)都有汽車接送……正因為生活條件太好了，所以我才養(yǎng)成了不節(jié)約糧食的壞毛病。每次吃飯都會掉很多的飯粒，吃不完也覺得無所謂。爸爸媽媽批評我，我還找很多的理由來狡辯。想到這里，我感到非常慚愧，我真是太不應(yīng)該了！從現(xiàn)在開始，我一定要改掉這個缺點，節(jié)約每一粒糧食，再也不浪費了！　　日省一把米，月節(jié)一斤糧。凡事貴在堅持，節(jié)約從點滴做起?！　⌒』锇閭?，讓我們積極行動起來，盡自己的一份力量，從小養(yǎng)成節(jié)約的好習(xí)慣。吃飯時吃多少盛多少，不亂扔剩飯菜；在餐館用餐時點菜要適量，不浪費、不擺闊，若有剩余的要打包帶回家?！　÷?lián)合國把每年的10月16日定為世界糧食日，就是要我們把節(jié)約變?yōu)樽杂X、成為習(xí)慣?！　」?jié)約是美德，節(jié)約是責任。同學(xué)們，讓我們一起攜起手來，節(jié)約身邊的每一滴油、每一粒糧，這樣我們的生活才會變得更加富有，我們的祖國才會變得更加繁榮昌盛！　　朋友，別挑食　　朋友，你挑食嗎？也許你因為食物不香，也許你因為肚子很飽，也許你因為飯菜沒有很好的色澤。但不論怎樣，挑食都是不良的習(xí)慣。所以，朋友——別挑食，因為每種食物中都有人體不可缺少的營養(yǎng)！　　人體所需的營養(yǎng)大致可分為五類：維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)。維生素在過去叫作維他命，顧名思義，維生素就是維持生命的元素。維生素的種類很多，已知的已有20余種，包括維生素A、B、C、D、K等。每個人需要的維生素量很小，但它對人體卻發(fā)揮著不可取代的作用?！　∪梭w一旦缺乏了維生素，生長發(fā)育就要受到影響，有時還會引起一些疾病。例如缺乏維生素A，會引起兒童發(fā)育不良、夜盲癥、皮膚粗糙等，這時就要補充一些動物肝臟、魚類、玉米、蘿卜等；缺乏維生素B，就會患腳氣病、神經(jīng)炎、糙皮病等，可吃豆類、蔬菜、肉類；還有我們常說的維生素c，缺少它會得壞血病，抵抗力也會下降，患維生素c缺乏癥的人應(yīng)多吃蔬菜和水果；缺乏維生素D便引起佝僂病、軟骨病，應(yīng)多吃魚類、蛋類和肉類；還有維生素K，缺乏它會導(dǎo)致出血現(xiàn)象，這時就應(yīng)多吃綠色蔬菜?！　〉鞍踪|(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本物質(zhì)，我們的生長發(fā)育，組織更新及提供能量，都少不了它。蛋白質(zhì)主要來源于魚類、牛奶、肉類、干果仁、豆類等?！　≈疽彩菫槿梭w提供能量的物質(zhì)，一般來說，脂肪只貯存在體內(nèi)，主要來源于油、蛋、魚、肉、奶、豆類、芝麻等。　　能為人體提供能量的還有碳水化合物，人體活動所需的能量主要來源于它，并且還是構(gòu)成細胞的一部分。含碳水化合物較多的食物如：面食、米食、馬鈴薯和糖等。　　礦物質(zhì)在體內(nèi)的含量不多，但也很重要，常見的如：鈣、鋅、鐵、鎂、磷等。這些都是不可缺少的，其中鈣、鎂、磷是骨骼和牙齒的主要成分。礦物質(zhì)主要存在于奶類、蛋類、肉類、魚類、蟹類等食物中。　　總之，人體需要-上述多種營養(yǎng)。這些營養(yǎng)都要從食物中攝取。所以你要使自己身體健康，就聽我的忠告：朋友，別挑食！　　健康飲食六知道　　一、細嚼慢咽。咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，為食物消化提供了有利條件。同時，細嚼還可使食物磨碎成小塊，并與唾液充分混合，以便吞咽。吃飯定時定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，減少胃腸疾病的發(fā)生。　　二、少吃多餐。少量進食，血液中的糖濃度就低，膽固醇的水平就下降，身體分泌的胰島素就少，體內(nèi)脂肪也會減少。節(jié)制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且肌體植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到一種良性刺激，可以調(diào)動人體本身的調(diào)節(jié)功能，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制趨向于平衡，內(nèi)循環(huán)均衡穩(wěn)定，免疫力增強，有利于提高人體的抗病能力。

編輯推薦

　　《一生有用的十二個好習(xí)慣》是由天津教育出版社出版的?！　〗逃钪匾氖桥囵B(yǎng)習(xí)慣，我們要交給學(xué)生一生有用的東西。

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