小穴位大健康2

前言

治未病是中醫(yī)的核心思想健康是一個非常廣泛的概念，每個人對健康的理解都不相同，那什么是健康呢？曾經(jīng)有人說過，健康是1，我們的家庭、生活、朋友、工作、財富等，所有的一切都是1后面的0。生活中每多一個朋友、多一分財富，就相當于我們的人生多了一個0。但是，如果沒有1，所有的0也就沒有了意義。人生就像一副多米諾骨牌，生活的長度和為寬度可以無限延長。而健康就是骨牌最前面那一塊牌，它倒了，后面的一切都會隨之倒下。所以，留一分時間給自己，多一分心思來關(guān)注健康，不僅是為自己，更是為了家人和朋友。現(xiàn)在有一個非常時髦的詞叫亞健康。那什么是亞健康呢？有人說，亞健康就是不怎么健康。這話也有道理，亞健康的“亞”字是什么意思呢？是次之、第二的意思。我們都知道體育比賽有冠軍和亞軍的區(qū)別，亞軍比冠軍差一點點。亞健康也是這樣，比健康差一點，處在健康和疾病之間，也有人管它叫做第三狀態(tài)、游離狀或者說灰色狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，完全健康的人和疾病人群大概各有15%，這兩者加起來大概有30%。剩下的70%，就屬于亞健康的狀態(tài)。大家可以想象一下，這其實就像過去織布的梭子一樣，兩端小，中間大，一大部分主力人群是處于亞健康狀態(tài)。有人說了，亞健康和疾病怎么來判斷呢？其實這很簡單。身體不舒服的時候，去醫(yī)院作個檢查，化驗單結(jié)果顯示，指標已經(jīng)不正常了。這就是在客觀上給了你一個提示的信息，表明你已經(jīng)生病了。但是，更多的時候我們會發(fā)現(xiàn)，明明身體很累，可怎么睡都沒有用，胃口還不好，記憶力也明顯下降了，做事情丟三落四……以為自己得病了，可到醫(yī)院里面，先進的儀器還檢查不出來，一切指標都正常。這時候，如果你真的以為沒事，那可就麻煩了。其實，這小小的不舒服，就是身體發(fā)出的最早的一個輕微的提示，告訴你：“要注意身體，防微杜漸，不要等到我們的‘堤穴’已經(jīng)崩潰，不可收拾的時候，再想到健康。”這個時候的狀態(tài)就是亞健康，也就是中醫(yī)說的“未病”。如果在這個時候進行檢查預(yù)防的話，可以非常簡單、用很短的時間、很便宜的方法來把問題解決掉。避免將來出現(xiàn)大的問題，付出更大的代價。所以，中國最古老的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇即說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”意思是說，真正高明的醫(yī)生是在疾病還未形成的時候就給他治好，而不是等到已經(jīng)病了再用藥。否則的話就好比渴了再去挖井，臨到打仗才去鑄造兵器，為時已晚。這里有一個故事，名醫(yī)扁鵲治好了皇帝的病?；实壅f：“你大概是當今杏林第一人了吧？” 扁鵲回答說：“不是的，是我的兄長，扁鴉。”皇帝就奇怪了：“人都說你能起死回生，扁鴉的醫(yī)術(shù)怎么還比你高明呢？” 扁鵲說：“我能治愈皇上已患的病癥，但我兄長扁鴉能讓未患病的人不生病。”有人說，未患病有什么好治的？其實，未病狀態(tài)，也就是我們現(xiàn)在說的亞健康狀態(tài)，這才是我們最需要注意的時候。也就是說，我們現(xiàn)在有70%的人群是需要著力去調(diào)治，需要自己在生活中多加注意。所以，養(yǎng)生治未病不是書中講的一句話，而是應(yīng)該貫徹到我們每個人心中的一個很重要的健康意識。

內(nèi)容概要

　　《小穴位大健康2》介紹每個人都知道，不好的生活習慣會導致疾病的發(fā)生，小到手指、毛發(fā)，大到內(nèi)臟、血管，每一處的疼痛，每一處的問題都會讓生活變得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到活著的樂趣。那么，你知道為什么久坐之后腰椎、頸椎容易出問題？你知道運動也會造成損傷嗎？你知道即使吃得再素淡，也有可能患上糖尿病嗎？你知道清淡飲食的真實含義嗎？李智醫(yī)師用她熟練的講解技術(shù)，站在普通老百姓的角度，用淺白如話的比喻和概念來解釋那些讓人看起來頭暈?zāi)X脹的術(shù)語，《小穴位大健康2》中沒有看不懂的概念，沒有讓人生畏的解剖知識，有的只是貼心叮嚀，細心照顧，幽默風趣的文字加上無微不至的關(guān)照，讓《小穴位大健康2》讀起來如同面對一個溫婉的姐妹在對話，輕松而沒有任何負擔?！　　　　缎⊙ㄎ淮蠼】?》讀者對象：18-60時尚白領(lǐng)、家庭主婦、老人以及所有關(guān)心自身和家人健康的人群。

作者簡介

李智，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師。作為一名救死扶傷的中醫(yī)師，李智孜孜不倦地用最通俗的語言普及著健康知識，被喻為“健康天使”：·中央電視臺《健康之路》中醫(yī)養(yǎng)生專家?！け本╇娨暸_《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，曾創(chuàng)收視率最高?！け本╇娨暸_《快樂健身一籮筐》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！け本╇娨暸_《各就各位》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。·北京電視臺《身邊》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家·中國教育電視臺《東方名家講壇》中醫(yī)養(yǎng)生學專家?！ず闲l(wèi)視《百科全說》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！ど綎|電視臺《養(yǎng)生》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。·江蘇電視臺《萬家燈火》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！ふ{(diào)頻FM102.5《北京奧運健康知識大講堂》欄目特聘中醫(yī)養(yǎng)生專家。·中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家兼《養(yǎng)生大世界》雜志的特約專欄作家。·《傷科集成》編委?！ぷ鳛橹袊嗅t(yī)專家之一，代表中國在2008年奧運會英文發(fā)言，受到了衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、北京市中醫(yī)局、外國專家的一致好評！作者照片：

書籍目錄

第一章 八大疾病來龍去脈細細說1．頸椎病：要職業(yè)，但不要職業(yè)病 三大癥狀輕松識別頸椎病的征兆 四大措施讓你在家就能防治頸椎病 頸椎護理特效穴：后溪穴和風池穴 2．肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)” 真有喝涼水也長胖的人嗎 減肥需要關(guān)注的兩大因素之一：進 減肥需要關(guān)注的兩大因素之二：出 兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門、帶脈、內(nèi)庭 3．糖尿?。航^大多數(shù)都是生活習慣出了問題 防治糖尿病兩大招數(shù)：飲食+運動 找準控制血糖的開關(guān)：降糖穴和三陰交 4．心臟疾?。盒氖巧眢w里的小皇帝 20歲以后，血管就會以每年3%的速率變狹窄 保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便 心臟疾病四大護法：內(nèi)關(guān)、神門、膻中、人中5．高血壓：國人第一疾，調(diào)好習慣也好治控制好三大因素，血壓平穩(wěn)有保障 平息肝陽，中醫(yī)降壓的根本所在 人體降壓第一穴：太沖 6．痔瘡：進化帶來的問題十人九難逃 三大方法，讓你隨時隨地防痔瘡 穴位消痔不尷尬：提綱挈領(lǐng)找百會 7．痛風：嚴把“進口”，增加“出口” 痛風患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯 皮膚是人體數(shù)不盡的腎臟和肺臟 三大穴位治痛風：隱白、太白和公孫8．高脂血癥：平衡飲食，長壽階梯不難登 膽固醇高，也要適當吃點雞蛋黃 降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴 第二章 七大部位保養(yǎng)方法有門道1．肝膽：人體內(nèi)最不受約束的“兩兄弟” 睡眠養(yǎng)生功：養(yǎng)護肝膽第一功 養(yǎng)肝其實很簡單：少沾酒精多開懷 春天養(yǎng)肝有兩點：避風、多吃甘甜食物 痛經(jīng)、經(jīng)少、經(jīng)遲等女人問題找肝準沒錯 上下通調(diào)護肝膽：率谷、陽陵泉 2．大腸：毒素寄生的第一通道 芹菜蘋果汁，補充纖維排腸毒 青春痘：面子的問題根源在大腸 清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池 3．胃：人體生產(chǎn)“糧食”的大后方飯前飯后，胃可以擴張30倍  吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃 胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少  治療胃下垂，和重力相抗衡：百會 護胃功臣排排數(shù)：足三里、三脘、脾俞和胃俞 4．膀胱：人體里的“水利局長” 兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養(yǎng)脾土 五大穴位護膀胱，小便問題不用慌 5．腎：能者多勞的“巧匠” 三位一體強壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴 腎出問題了，腰痛甚至會牽連到腿痛 華佗夾脊穴：治療腰、腎問題的特效組穴6．三焦：一手托三焦，五臟六腑都健康 三焦經(jīng)主持的亥時 面食是對三焦最好的恩物 手上的問題只要撥通三焦經(jīng)的開關(guān)即可7．關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點“油”，便能常用常新 腕關(guān)節(jié)：十字針刺法消除腱鞘囊腫 肘關(guān)節(jié)：高爾夫球肘、網(wǎng)球肘都找阿是穴 肩關(guān)節(jié)：X形平衡法巧治肩周炎 膝關(guān)節(jié)：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴 第三章  避開六邪，巧借天力來養(yǎng)生1．風邪：春風化雨傷害身體需防避 風邪引起的疾病之一：蕁麻疹 風邪引起的疾病之二：感冒 風邪引起的疾病之三：發(fā)燒 2．暑邪：暑氣蒸騰補水正當時 防暑祛濕，家常食物好搞定 解除中暑的第一急救穴：人中 3．火邪：夏日炎炎，驅(qū)除火邪有小腸 心腹之患，心熱會下行于小腸 驅(qū)逐火邪小指有功勞：少府 4．濕邪：濕熱郁火，長夏需健脾 健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞 5．燥邪：秋燥襲肺要滋陰 燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴 三伏貼：儲存夏陽氣治療冬哮喘 6．寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽 寒邪傷人最無形，腦血管疾病患者需保暖 五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關(guān)元、氣海、腎俞 第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問題 2．鼻子：鼻子要開竅，多按三穴位3．嘴巴：口腔問題，嘴角穴位來管轄 4．耳朵：耳聰目明，聽會、耳門、聽宮一個都不能少 5．頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招 第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除1．情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康 富余型情感 貧乏型情感 超前型情感 滯后型情感 游離型情感固執(zhí)型情感愚蠢型情感 索要型情感 恐懼型情感 2．五情歸五臟：中醫(yī)說身心合一真健康 心理問題也會反應(yīng)在臟腑上 人體也有黑匣子： 外部器官是內(nèi)臟健康狀況的觀察器

章節(jié)摘錄

插圖：我們從頭到腳、從后到前地環(huán)顧一下自己的身體。會發(fā)現(xiàn)，人的脊柱并不是筆直的，而是一個很有意思的像字母“S”一樣的曲線?，F(xiàn)在的女性都追求一種曲線美，追求“S”形身材，要前凸后翹，這曲線怎么來的？就是根據(jù)我們?nèi)梭w的脊柱來的，脊柱就是這樣一個從上到下彎曲的、漂亮的“S”形。所以，漂亮的人，他首先必定是健康的人。這個“S”形由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎等四大板塊組成，頸椎向前，胸椎向后；腰椎向前，骶椎向后，組成一個“S”形狀，這是一個正常的生理彎曲。但是，由于人們錯誤的認識和不好的生活習慣，使得這個漂亮的“S”形曲線常常發(fā)生這樣那樣的問題。大家都吃過夾心餅干。夾心餅干是兩塊餅干中間夾一層奶油，我們的脊柱也是這樣。大家手握拳頭，看看手指和手背之間拱起來的那幾個關(guān)節(jié)。把它側(cè)過來，一高一低，凹凸不平的，像不像我們身體側(cè)面的脊柱？高的，凸起來的和脊柱相類似的，在醫(yī)學上就叫椎體；兩個高的椎體中間凹下去的，叫椎間盤。大家想一下，盤子是什么？盤子就是裝東西的東西。在這里，盤子在中間起一個墊的、隔離的作用。椎體和椎間盤相互間隔，像不像夾著一層奶油的夾心餅干？所以，我將脊柱的原理歸結(jié)出一個“夾心餅干”理論。大家可以先低頭，用手摸一下脖子，后頸部的肌肉是不是很緊張？說明這時候它處于工作狀態(tài)。然后抬起頭向后仰，再用手摸脖子，會發(fā)現(xiàn)肌肉很松軟，說明這時候的肌肉是放松的。這就跟像皮筋一樣，如果你時常讓它處于伸開的、緊張的狀態(tài)，它很容易老化，要不了多久就沒有彈性，甚至可能斷裂了。我們的頸椎也這樣，長期地處于緊張的狀態(tài)，它也會鈣化，僵硬。椎間盤就像夾心餅干中間的那層奶油，長期受椎體的壓迫之后，這層奶油就會不老實，往兩邊跑，它不會乖乖地呆在中間。打個很簡單的比方，如果我們不小心把夾心餅干掉到地上，撿起來之后，會發(fā)現(xiàn)中間那層奶油東倒西歪的，完全不像掉下去之前那么整齊。如果我們長期低頭，幾年、幾十年如一日地重復著一個動作，椎體之間受力不平穩(wěn)，“兩塊餅干”朝一個方向擠壓，“奶油”肯定會被擠壓出來，會變形。人體的神經(jīng)根就跟自然界中大樹的樹根是一樣的，當大樹的根出了問題，肯定會影響到樹干、樹枝、樹杈，直到樹葉，樹根都出問題了，樹葉當然會跟著變黃、飄落。所以，如果有朋友，尤其是老年朋友，發(fā)現(xiàn)自己的小指、無名指麻木，包括食指和中指、大拇指麻木都不要掉以輕心。這些癥狀很可能就是頸椎病前期的征兆，它反應(yīng)的問題就是神經(jīng)根受到了突出來的椎間盤的壓迫，這在頸椎病當中是非常常見的現(xiàn)象。

媒體關(guān)注與評論

買了這本書回來，剛巧因為在電腦旁工作引發(fā)頸椎痛。真是痛苦不言！下班回家照著書上介紹，對懸鐘穴、后溪穴各按摩了十來分鐘，真是神奇！脖子可以動了，痛感明顯減輕！后來堅持了兩天，頸椎痛已完全消除！后來又把這個方法教給其他幾個頸椎痛、落枕的同事，他們都說很有效果！對中醫(yī)有興趣的朋友,此書值得收藏!                                             ——daisychow8這本書是我媽媽要買的，買下來我拿過來翻了一下，覺得語言幽默，簡潔明了，尤其有趣的是指導人可以隨時隨地地進行自我按摩。我媽晚上牙疼，替她按摩一下眼看著腫起的腮消腫，晚上她睡得比較好。就沖我媽這一晚上好覺，這本書買的就值。                                             ——晏池在這個五光十色的時代，養(yǎng)生的話題變得越來越熱。但是，養(yǎng)生其實就是生活，平平淡淡真真切切的來生活。只要懂得遵循生命的規(guī)律，好好生活，其實就是在養(yǎng)生。養(yǎng)生，最忌刻意為之。所以，一定要選擇最最適合自己的方式。畢竟，方法和物質(zhì)這東西，在世界上是沒有什么好壞之分的。什么最適合自己，它就是最好的。反之，一樣東西再好，不適合自己，就未必是好。穴位保健也是一樣，我們都是在生命的旅途中，努力的探索著最適合自己的生活方式。所以，看書也是一樣，要學會看進去，再走出來。努力生活吧，書是好書。                                             ——筱楠翼之

編輯推薦

《小穴位大健康2》作者李智：中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師；北京最具人氣的中醫(yī)師；中醫(yī)國際形象大使，2008年代表中國中醫(yī)在奧運會英語發(fā)言；北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，創(chuàng)下最高收視率?？催^了太多的穴位養(yǎng)生書，您是否有這樣的困惑：穴位到底在哪里，我怎么找不準？這樣用穴位適合我的身體狀況嗎？會不會有副作用呢？我按照書上教的方法做了，可怎么沒感覺呢……諸如此類的煩惱，都將因為本書的出版迎刃而解。《小穴位大健康2》李智醫(yī)師以淵博的學識和多年的臨床初中經(jīng)驗傳授我們最簡單的取穴方法，最效驗的用穴訣竅，并且將每個穴位背后的故事娓娓道來，讓人人都有妙手回春的好本領(lǐng)。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    小穴位大健康2 PDF格式下載

---