小穴位大健康2

前言

治未病是中醫(yī)的核心思想健康是一個(gè)非常廣泛的概念，每個(gè)人對(duì)健康的理解都不相同，那什么是健康呢？曾經(jīng)有人說(shuō)過(guò)，健康是1，我們的家庭、生活、朋友、工作、財(cái)富等，所有的一切都是1后面的0。生活中每多一個(gè)朋友、多一分財(cái)富，就相當(dāng)于我們的人生多了一個(gè)0。但是，如果沒(méi)有1，所有的0也就沒(méi)有了意義。人生就像一副多米諾骨牌，生活的長(zhǎng)度和為寬度可以無(wú)限延長(zhǎng)。而健康就是骨牌最前面那一塊牌，它倒了，后面的一切都會(huì)隨之倒下。所以，留一分時(shí)間給自己，多一分心思來(lái)關(guān)注健康，不僅是為自己，更是為了家人和朋友?，F(xiàn)在有一個(gè)非常時(shí)髦的詞叫亞健康。那什么是亞健康呢？有人說(shuō)，亞健康就是不怎么健康。這話也有道理，亞健康的“亞”字是什么意思呢？是次之、第二的意思。我們都知道體育比賽有冠軍和亞軍的區(qū)別，亞軍比冠軍差一點(diǎn)點(diǎn)。亞健康也是這樣，比健康差一點(diǎn)，處在健康和疾病之間，也有人管它叫做第三狀態(tài)、游離狀或者說(shuō)灰色狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，完全健康的人和疾病人群大概各有15%，這兩者加起來(lái)大概有30%。剩下的70%，就屬于亞健康的狀態(tài)。大家可以想象一下，這其實(shí)就像過(guò)去織布的梭子一樣，兩端小，中間大，一大部分主力人群是處于亞健康狀態(tài)。有人說(shuō)了，亞健康和疾病怎么來(lái)判斷呢？其實(shí)這很簡(jiǎn)單。身體不舒服的時(shí)候，去醫(yī)院作個(gè)檢查，化驗(yàn)單結(jié)果顯示，指標(biāo)已經(jīng)不正常了。這就是在客觀上給了你一個(gè)提示的信息，表明你已經(jīng)生病了。但是，更多的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明身體很累，可怎么睡都沒(méi)有用，胃口還不好，記憶力也明顯下降了，做事情丟三落四……以為自己得病了，可到醫(yī)院里面，先進(jìn)的儀器還檢查不出來(lái)，一切指標(biāo)都正常。這時(shí)候，如果你真的以為沒(méi)事，那可就麻煩了。其實(shí)，這小小的不舒服，就是身體發(fā)出的最早的一個(gè)輕微的提示，告訴你：“要注意身體，防微杜漸，不要等到我們的‘堤穴’已經(jīng)崩潰，不可收拾的時(shí)候，再想到健康?！边@個(gè)時(shí)候的狀態(tài)就是亞健康，也就是中醫(yī)說(shuō)的“未病”。如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行檢查預(yù)防的話，可以非常簡(jiǎn)單、用很短的時(shí)間、很便宜的方法來(lái)把問(wèn)題解決掉。避免將來(lái)出現(xiàn)大的問(wèn)題，付出更大的代價(jià)。所以，中國(guó)最古老的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》開(kāi)篇即說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”意思是說(shuō)，真正高明的醫(yī)生是在疾病還未形成的時(shí)候就給他治好，而不是等到已經(jīng)病了再用藥。否則的話就好比渴了再去挖井，臨到打仗才去鑄造兵器，為時(shí)已晚。這里有一個(gè)故事，名醫(yī)扁鵲治好了皇帝的病?；实壅f(shuō)：“你大概是當(dāng)今杏林第一人了吧？” 扁鵲回答說(shuō)：“不是的，是我的兄長(zhǎng)，扁鴉。”皇帝就奇怪了：“人都說(shuō)你能起死回生，扁鴉的醫(yī)術(shù)怎么還比你高明呢？” 扁鵲說(shuō)：“我能治愈皇上已患的病癥，但我兄長(zhǎng)扁鴉能讓未患病的人不生病?！庇腥苏f(shuō)，未患病有什么好治的？其實(shí)，未病狀態(tài)，也就是我們現(xiàn)在說(shuō)的亞健康狀態(tài)，這才是我們最需要注意的時(shí)候。也就是說(shuō)，我們現(xiàn)在有70%的人群是需要著力去調(diào)治，需要自己在生活中多加注意。所以，養(yǎng)生治未病不是書(shū)中講的一句話，而是應(yīng)該貫徹到我們每個(gè)人心中的一個(gè)很重要的健康意識(shí)。

內(nèi)容概要

　　《小穴位大健康2》介紹每個(gè)人都知道，不好的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，小到手指、毛發(fā)，大到內(nèi)臟、血管，每一處的疼痛，每一處的問(wèn)題都會(huì)讓生活變得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到活著的樂(lè)趣。那么，你知道為什么久坐之后腰椎、頸椎容易出問(wèn)題？你知道運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成損傷嗎？你知道即使吃得再素淡，也有可能患上糖尿病嗎？你知道清淡飲食的真實(shí)含義嗎？李智醫(yī)師用她熟練的講解技術(shù)，站在普通老百姓的角度，用淺白如話的比喻和概念來(lái)解釋那些讓人看起來(lái)頭暈?zāi)X脹的術(shù)語(yǔ)，《小穴位大健康2》中沒(méi)有看不懂的概念，沒(méi)有讓人生畏的解剖知識(shí)，有的只是貼心叮嚀，細(xì)心照顧，幽默風(fēng)趣的文字加上無(wú)微不至的關(guān)照，讓《小穴位大健康2》讀起來(lái)如同面對(duì)一個(gè)溫婉的姐妹在對(duì)話，輕松而沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)?！　　　　缎⊙ㄎ淮蠼】?》讀者對(duì)象：18-60時(shí)尚白領(lǐng)、家庭主婦、老人以及所有關(guān)心自身和家人健康的人群。

作者簡(jiǎn)介

李智，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師。作為一名救死扶傷的中醫(yī)師，李智孜孜不倦地用最通俗的語(yǔ)言普及著健康知識(shí)，被喻為“健康天使”：·中央電視臺(tái)《健康之路》中醫(yī)養(yǎng)生專家?！け本╇娨暸_(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，曾創(chuàng)收視率最高。·北京電視臺(tái)《快樂(lè)健身一籮筐》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。·北京電視臺(tái)《各就各位》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家。·北京電視臺(tái)《身邊》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家·中國(guó)教育電視臺(tái)《東方名家講壇》中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專家?！ず闲l(wèi)視《百科全說(shuō)》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！ど綎|電視臺(tái)《養(yǎng)生》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！そK電視臺(tái)《萬(wàn)家燈火》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家?！ふ{(diào)頻FM102.5《北京奧運(yùn)健康知識(shí)大講堂》欄目特聘中醫(yī)養(yǎng)生專家?！ぶ袊?guó)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)專家兼《養(yǎng)生大世界》雜志的特約專欄作家?！ぁ秱萍伞肪幬??！ぷ鳛橹袊?guó)三名中醫(yī)專家之一，代表中國(guó)在2008年奧運(yùn)會(huì)英文發(fā)言，受到了衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、北京市中醫(yī)局、外國(guó)專家的一致好評(píng)！作者照片：

書(shū)籍目錄

第一章 八大疾病來(lái)龍去脈細(xì)細(xì)說(shuō)1．頸椎?。阂殬I(yè)，但不要職業(yè)病 三大癥狀輕松識(shí)別頸椎病的征兆 四大措施讓你在家就能防治頸椎病 頸椎護(hù)理特效穴：后溪穴和風(fēng)池穴 2．肥胖：知己知彼，輕松打贏脂肪“殲滅戰(zhàn)” 真有喝涼水也長(zhǎng)胖的人嗎 減肥需要關(guān)注的兩大因素之一：進(jìn) 減肥需要關(guān)注的兩大因素之二：出 兩招減除內(nèi)臟脂肪：摩腹和原地轉(zhuǎn)腰減肥四大特效穴：天樞穴、滑肉門(mén)、帶脈、內(nèi)庭 3．糖尿病：絕大多數(shù)都是生活習(xí)慣出了問(wèn)題 防治糖尿病兩大招數(shù)：飲食+運(yùn)動(dòng) 找準(zhǔn)控制血糖的開(kāi)關(guān)：降糖穴和三陰交 4．心臟疾?。盒氖巧眢w里的小皇帝 20歲以后，血管就會(huì)以每年3%的速率變狹窄 保持血管暢通三要素：飲食、情緒、排便 心臟疾病四大護(hù)法：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、膻中、人中5．高血壓：國(guó)人第一疾，調(diào)好習(xí)慣也好治控制好三大因素，血壓平穩(wěn)有保障 平息肝陽(yáng)，中醫(yī)降壓的根本所在 人體降壓第一穴：太沖 6．痔瘡：進(jìn)化帶來(lái)的問(wèn)題十人九難逃 三大方法，讓你隨時(shí)隨地防痔瘡 穴位消痔不尷尬：提綱挈領(lǐng)找百會(huì) 7．痛風(fēng)：嚴(yán)把“進(jìn)口”，增加“出口” 痛風(fēng)患者需禁忌的美食：啤酒、海鮮、火鍋、肉湯 皮膚是人體數(shù)不盡的腎臟和肺臟 三大穴位治痛風(fēng)：隱白、太白和公孫8．高脂血癥：平衡飲食，長(zhǎng)壽階梯不難登 膽固醇高，也要適當(dāng)吃點(diǎn)雞蛋黃 降脂祛痰減肥都找同一穴：豐隆穴 第二章 七大部位保養(yǎng)方法有門(mén)道1．肝膽：人體內(nèi)最不受約束的“兩兄弟” 睡眠養(yǎng)生功：養(yǎng)護(hù)肝膽第一功 養(yǎng)肝其實(shí)很簡(jiǎn)單：少沾酒精多開(kāi)懷 春天養(yǎng)肝有兩點(diǎn)：避風(fēng)、多吃甘甜食物 痛經(jīng)、經(jīng)少、經(jīng)遲等女人問(wèn)題找肝準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò) 上下通調(diào)護(hù)肝膽：率谷、陽(yáng)陵泉 2．大腸：毒素寄生的第一通道 芹菜蘋(píng)果汁，補(bǔ)充纖維排腸毒 青春痘：面子的問(wèn)題根源在大腸 清除大腸毒素就靠手部四大穴：合谷、二間、三間、曲池 3．胃：人體生產(chǎn)“糧食”的大后方飯前飯后，胃可以擴(kuò)張30倍  吃傷胃、煙酒傷胃，情緒不好也傷胃 胃喜歡的食物五原則：溫、軟、鮮、淡、少  治療胃下垂，和重力相抗衡：百會(huì) 護(hù)胃功臣排排數(shù)：足三里、三脘、脾俞和胃俞 4．膀胱：人體里的“水利局長(zhǎng)” 兩招讓小便不煩人：提壺揭蓋和滋養(yǎng)脾土 五大穴位護(hù)膀胱，小便問(wèn)題不用慌 5．腎：能者多勞的“巧匠” 三位一體強(qiáng)壯腎功能：玉液還丹加涌泉、太溪穴 腎出問(wèn)題了，腰痛甚至?xí)窟B到腿痛 華佗夾脊穴：治療腰、腎問(wèn)題的特效組穴6．三焦：一手托三焦，五臟六腑都健康 三焦經(jīng)主持的亥時(shí) 面食是對(duì)三焦最好的恩物 手上的問(wèn)題只要撥通三焦經(jīng)的開(kāi)關(guān)即可7．關(guān)節(jié)：用穴位給關(guān)節(jié)上點(diǎn)“油”，便能常用常新 腕關(guān)節(jié)：十字針刺法消除腱鞘囊腫 肘關(guān)節(jié)：高爾夫球肘、網(wǎng)球肘都找阿是穴 肩關(guān)節(jié)：X形平衡法巧治肩周炎 膝關(guān)節(jié)：膝蓋疼痛就找膝蓋的鼻子——犢鼻穴 第三章  避開(kāi)六邪，巧借天力來(lái)養(yǎng)生1．風(fēng)邪：春風(fēng)化雨傷害身體需防避 風(fēng)邪引起的疾病之一：蕁麻疹 風(fēng)邪引起的疾病之二：感冒 風(fēng)邪引起的疾病之三：發(fā)燒 2．暑邪：暑氣蒸騰補(bǔ)水正當(dāng)時(shí) 防暑祛濕，家常食物好搞定 解除中暑的第一急救穴：人中 3．火邪：夏日炎炎，驅(qū)除火邪有小腸 心腹之患，心熱會(huì)下行于小腸 驅(qū)逐火邪小指有功勞：少府 4．濕邪：濕熱郁火，長(zhǎng)夏需健脾 健脾利濕三大穴：三陰交、陰陵泉、脾俞 5．燥邪：秋燥襲肺要滋陰 燥邪傷肺，就找手上的清肺大穴 三伏貼：儲(chǔ)存夏陽(yáng)氣治療冬哮喘 6．寒邪：寒凝氣滯，冬季養(yǎng)生需暖陽(yáng) 寒邪傷人最無(wú)形，腦血管疾病患者需保暖 五大穴位暖血管：太溪、涌泉、關(guān)元、氣海、腎俞 第四章 頭面部保養(yǎng)：關(guān)注的不僅僅是美麗1．眼睛：按摩眼周穴位，一步解決眼部問(wèn)題 2．鼻子：鼻子要開(kāi)竅，多按三穴位3．嘴巴：口腔問(wèn)題，嘴角穴位來(lái)管轄 4．耳朵：耳聰目明，聽(tīng)會(huì)、耳門(mén)、聽(tīng)宮一個(gè)都不能少 5．頭發(fā)：“煩惱絲”不煩惱，肺腎兩臟有絕招 第五章 養(yǎng)生有基石：養(yǎng)好情緒百病除1．情感也分型：九種非正常的情感狀態(tài)影響健康 富余型情感 貧乏型情感 超前型情感 滯后型情感 游離型情感固執(zhí)型情感愚蠢型情感 索要型情感 恐懼型情感 2．五情歸五臟：中醫(yī)說(shuō)身心合一真健康 心理問(wèn)題也會(huì)反應(yīng)在臟腑上 人體也有黑匣子： 外部器官是內(nèi)臟健康狀況的觀察器

章節(jié)摘錄

插圖：我們從頭到腳、從后到前地環(huán)顧一下自己的身體。會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的脊柱并不是筆直的，而是一個(gè)很有意思的像字母“S”一樣的曲線。現(xiàn)在的女性都追求一種曲線美，追求“S”形身材，要前凸后翹，這曲線怎么來(lái)的？就是根據(jù)我們?nèi)梭w的脊柱來(lái)的，脊柱就是這樣一個(gè)從上到下彎曲的、漂亮的“S”形。所以，漂亮的人，他首先必定是健康的人。這個(gè)“S”形由頸椎、胸椎、腰椎和骶椎等四大板塊組成，頸椎向前，胸椎向后；腰椎向前，骶椎向后，組成一個(gè)“S”形狀，這是一個(gè)正常的生理彎曲。但是，由于人們錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和不好的生活習(xí)慣，使得這個(gè)漂亮的“S”形曲線常常發(fā)生這樣那樣的問(wèn)題。大家都吃過(guò)夾心餅干。夾心餅干是兩塊餅干中間夾一層奶油，我們的脊柱也是這樣。大家手握拳頭，看看手指和手背之間拱起來(lái)的那幾個(gè)關(guān)節(jié)。把它側(cè)過(guò)來(lái)，一高一低，凹凸不平的，像不像我們身體側(cè)面的脊柱？高的，凸起來(lái)的和脊柱相類似的，在醫(yī)學(xué)上就叫椎體；兩個(gè)高的椎體中間凹下去的，叫椎間盤(pán)。大家想一下，盤(pán)子是什么？盤(pán)子就是裝東西的東西。在這里，盤(pán)子在中間起一個(gè)墊的、隔離的作用。椎體和椎間盤(pán)相互間隔，像不像夾著一層奶油的夾心餅干？所以，我將脊柱的原理歸結(jié)出一個(gè)“夾心餅干”理論。大家可以先低頭，用手摸一下脖子，后頸部的肌肉是不是很緊張？說(shuō)明這時(shí)候它處于工作狀態(tài)。然后抬起頭向后仰，再用手摸脖子，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉很松軟，說(shuō)明這時(shí)候的肌肉是放松的。這就跟像皮筋一樣，如果你時(shí)常讓它處于伸開(kāi)的、緊張的狀態(tài)，它很容易老化，要不了多久就沒(méi)有彈性，甚至可能斷裂了。我們的頸椎也這樣，長(zhǎng)期地處于緊張的狀態(tài)，它也會(huì)鈣化，僵硬。椎間盤(pán)就像夾心餅干中間的那層奶油，長(zhǎng)期受椎體的壓迫之后，這層奶油就會(huì)不老實(shí)，往兩邊跑，它不會(huì)乖乖地呆在中間。打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，如果我們不小心把夾心餅干掉到地上，撿起來(lái)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)中間那層奶油東倒西歪的，完全不像掉下去之前那么整齊。如果我們長(zhǎng)期低頭，幾年、幾十年如一日地重復(fù)著一個(gè)動(dòng)作，椎體之間受力不平穩(wěn)，“兩塊餅干”朝一個(gè)方向擠壓，“奶油”肯定會(huì)被擠壓出來(lái)，會(huì)變形。人體的神經(jīng)根就跟自然界中大樹(shù)的樹(shù)根是一樣的，當(dāng)大樹(shù)的根出了問(wèn)題，肯定會(huì)影響到樹(shù)干、樹(shù)枝、樹(shù)杈，直到樹(shù)葉，樹(shù)根都出問(wèn)題了，樹(shù)葉當(dāng)然會(huì)跟著變黃、飄落。所以，如果有朋友，尤其是老年朋友，發(fā)現(xiàn)自己的小指、無(wú)名指麻木，包括食指和中指、大拇指麻木都不要掉以輕心。這些癥狀很可能就是頸椎病前期的征兆，它反應(yīng)的問(wèn)題就是神經(jīng)根受到了突出來(lái)的椎間盤(pán)的壓迫，這在頸椎病當(dāng)中是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。

媒體關(guān)注與評(píng)論

買(mǎi)了這本書(shū)回來(lái)，剛巧因?yàn)樵陔娔X旁工作引發(fā)頸椎痛。真是痛苦不言！下班回家照著書(shū)上介紹，對(duì)懸鐘穴、后溪穴各按摩了十來(lái)分鐘，真是神奇！脖子可以動(dòng)了，痛感明顯減輕！后來(lái)堅(jiān)持了兩天，頸椎痛已完全消除！后來(lái)又把這個(gè)方法教給其他幾個(gè)頸椎痛、落枕的同事，他們都說(shuō)很有效果！對(duì)中醫(yī)有興趣的朋友,此書(shū)值得收藏!                                             ——daisychow8這本書(shū)是我媽媽要買(mǎi)的，買(mǎi)下來(lái)我拿過(guò)來(lái)翻了一下，覺(jué)得語(yǔ)言幽默，簡(jiǎn)潔明了，尤其有趣的是指導(dǎo)人可以隨時(shí)隨地地進(jìn)行自我按摩。我媽晚上牙疼，替她按摩一下眼看著腫起的腮消腫，晚上她睡得比較好。就沖我媽這一晚上好覺(jué)，這本書(shū)買(mǎi)的就值。                                             ——晏池在這個(gè)五光十色的時(shí)代，養(yǎng)生的話題變得越來(lái)越熱。但是，養(yǎng)生其實(shí)就是生活，平平淡淡真真切切的來(lái)生活。只要懂得遵循生命的規(guī)律，好好生活，其實(shí)就是在養(yǎng)生。養(yǎng)生，最忌刻意為之。所以，一定要選擇最最適合自己的方式。畢竟，方法和物質(zhì)這東西，在世界上是沒(méi)有什么好壞之分的。什么最適合自己，它就是最好的。反之，一樣?xùn)|西再好，不適合自己，就未必是好。穴位保健也是一樣，我們都是在生命的旅途中，努力的探索著最適合自己的生活方式。所以，看書(shū)也是一樣，要學(xué)會(huì)看進(jìn)去，再走出來(lái)。努力生活吧，書(shū)是好書(shū)。                                             ——筱楠翼之

編輯推薦

《小穴位大健康2》作者李智：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師；北京最具人氣的中醫(yī)師；中醫(yī)國(guó)際形象大使，2008年代表中國(guó)中醫(yī)在奧運(yùn)會(huì)英語(yǔ)發(fā)言；北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》節(jié)目中醫(yī)養(yǎng)生專家，創(chuàng)下最高收視率?？催^(guò)了太多的穴位養(yǎng)生書(shū)，您是否有這樣的困惑：穴位到底在哪里，我怎么找不準(zhǔn)？這樣用穴位適合我的身體狀況嗎？會(huì)不會(huì)有副作用呢？我按照書(shū)上教的方法做了，可怎么沒(méi)感覺(jué)呢……諸如此類的煩惱，都將因?yàn)楸緯?shū)的出版迎刃而解?！缎⊙ㄎ淮蠼】?》李智醫(yī)師以淵博的學(xué)識(shí)和多年的臨床初中經(jīng)驗(yàn)傳授我們最簡(jiǎn)單的取穴方法，最效驗(yàn)的用穴訣竅，并且將每個(gè)穴位背后的故事娓娓道來(lái)，讓人人都有妙手回春的好本領(lǐng)。

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