改變中國(guó)人一生的健康計(jì)劃

內(nèi)容概要

獲取健康的途徑有多種，然而我們的身體并不是試驗(yàn)品，容不得我們?nèi)グ蚜餍械母鞣N方式一一嘗試，我們需要一個(gè)科學(xué)、合理的體系來指導(dǎo)自己的生活。中華飲食習(xí)慣是全世界有名的健康習(xí)慣，但仍然存在一些與健康息息相關(guān)但又被我們忽略掉的細(xì)節(jié)，本書圍繞這些細(xì)節(jié)，提出對(duì)策并較為全面地講述了人體健康的相關(guān)內(nèi)容。在現(xiàn)今競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力巨大的社會(huì)環(huán)境中，本書無疑是一本優(yōu)秀的健康指引手冊(cè)。

書籍目錄

第一章  揭秘影響身體健康的殺手  飲食結(jié)構(gòu)不合理，是損傷人體健康的利刃  運(yùn)動(dòng)健身欠科學(xué)  生活細(xì)節(jié)被忽略，是健康的隱形殺手  工作習(xí)慣缺良好  心理失調(diào)，因心理問題影響身體健康  不和諧的性生活，欲說還羞的健康之痛第二章  注重飲食結(jié)構(gòu)，吃出健康，吃出快樂  人體到底需要一些什么營(yíng)養(yǎng)  飲食方式和習(xí)慣影響  制定一生健康飲食幾點(diǎn)原則  人人能夠做到的簡(jiǎn)單食養(yǎng)與食療第三章  適時(shí)運(yùn)動(dòng)，炫出美麗與活力  正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的意義所在  不良運(yùn)動(dòng)方式與習(xí)慣的陷阱  制定完美運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃要點(diǎn)  簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式  常見運(yùn)動(dòng)過程中的禁忌第四章  調(diào)節(jié)自我心靈，走出心理危機(jī)的圍城  健康的心理標(biāo)準(zhǔn)  心理與健康  正確面對(duì)自我的情緒  直面無法承受的壓力之重  消除煩惱，快樂地面對(duì)每一天第五章  養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，健刃快樂地實(shí)現(xiàn)自我  走出工作綜合癥的威脅  常見職業(yè)病表現(xiàn)特征與防治  健康快樂工作的秘訣第六章  走出性愛盲區(qū)，享受，和諧生活  性對(duì)健康有何影響  男性“性”健康常識(shí)  女性“性”健康寶典  “性”福直通車  避孕，不得不說的話題第七章  做自我健康的專家，健康自測(cè)小秘書  觀發(fā)識(shí)病  視目診病  視口辯病  觀舌診病  觀鼻識(shí)病  觀面探病第八章  把握生活細(xì)節(jié)，獲媽通往健康人生的護(hù)照  立刻戒煙，做無煙公民  ……參考文獻(xiàn)后記

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