因為健康 所以幸福

前言

德國哲學家叔本華曾說過：“在一切幸福中，人的健康其實勝過其他幸福，我們可以說一個健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多?！蔽覈逃姨招兄舱f過：“健康是人生的一個重要目的，也是學問的一個重要目的。學生是學習人生之道的人，學習厚生則可，學習傷生是斷斷乎不可的。我深信健康是生活的出發(fā)點，也是教育的出發(fā)點?！爆F(xiàn)代學者梁實秋先生也認為：“健康的身體是做人做事的真正的本錢?！?   因此健康是生命中的一個永恒的主題。健康是生命力的主要源泉，是生活質(zhì)量的基礎，是生命存在的最佳狀態(tài)。一個人如果沒有了健康，則生趣索然，效率銳減，生命因此暗淡。只有保持健康，生命才會光彩奪目，生活才會幸福。    英國作家笛福在他的《魯賓遜漂流記》中所寫到的主人公在荒島上渴望健康。當病魔襲來時，他感到死神要奪去他的靈魂。此刻，他所崇拜的上帝、圣母……一切都不存在，唯有對健康的渴望讓他堅強起來，繼續(xù)生活。    健康，就是一把鑰匙，能助你開啟理想的大門。身體的健康讓你有力，心理的健康讓你有心。只有有力有心才能追求理想，獲得成功。    是的，如果有了健康，愛因斯坦就不會停止他的理論研究，也許人們對宇宙物理的研究也就不會走那么多的彎路！三國時的諸葛亮，我們在仰慕他的才智和功業(yè)之時，也惋惜他因身體的贏弱而壯志難酬。發(fā)出了“出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟”的感慨。    因為不健康而失去親人的那種痛不欲生的感受，只有自己知道?？粗矍澳切r活的生命即將成為一堆黃土，特別是看著那些如花兒一樣美麗年輕的生命行將如曇花一現(xiàn)，從此灰飛煙滅；再看看在醫(yī)院里被醫(yī)生推出手術室，渾身插滿管子、在病榻上掙扎著與病魔搏斗的患者；看到那些鮮血淋漓的傷口，聽著那些痛苦無助的呻吟，看著那些缺肢斷腿的慘象，再摸摸自己健全的身體，心中升起無限的感慨，你會真切地感受到健康是如此的可貴，你會領會到“健康一幸?！钡恼嬲x。    有了健康，我們才能實現(xiàn)自己的夢想；有了健康，我們才能享受夢想成真的喜悅！健康為我們的幸福保駕護航，幸福有賴于健康，健康又給予我們無限美好和幸福。我們不能不說：健康就是我們最大的幸福！    編者    2012年8月

內(nèi)容概要

　　健康永遠是生命中的一個永恒的主題。健康是生命力的主要源泉，是生活質(zhì)量的基礎，是生命存在的最佳狀態(tài)。一個人如果沒有了健康，則生趣索然，效率銳減，生命因此暗淡。只有保持健康，生命才會光彩奪目，生活才會幸福。　　《因為健康所以幸?！窂慕】档闹匾?、飲食、運動、心理、傳統(tǒng)養(yǎng)生、工作、生活方式、健身、休閑活動九個方面講述健康的珍貴以及如何獲得健康。

書籍目錄

第一章健康——生命之本，幸福之源 1.健康就是最大的財富 3 2.一人健康，全家幸福 5 3.沒病真是福 7 4.健康是革命的本錢 10 5.失去健康一失去一切 12 6.別拿健康賭明天 13 7.有健康才是好人生 15 8.測測你的健商 17 9.健康最新標準 19 第二章健康是吃出來的 病，吃來健康。 1.病是吃出來的 23 2.飲食結構要科學 26 3.食素能遠離富貴病 32 4.辯證飲食，對“癥”下食 35 5.每天一袋奶 37 6.養(yǎng)成“主動飲水”的習慣 40 7.吃鹽要恰到好處 42 第三章健康在于運動 1.運動是身體健康的重要條件 49 2.常走路不得病 53 3.游泳是一項全身性運動 57 4.選擇一項適合自己的運動 59 5.運動要講“度”  62 6.不同的季節(jié)，不同的運動 65 7.男人如何運動 70 8.女人如何運動 72 9.老人這樣做運動 75 10.疾病患者適宜的運動 77 第四章快樂地活著，才能健康地活著 1.想健康就要心情好 83 2.心情對機體臟器的影響 86 3.調(diào)節(jié)情緒，是身心健康的重要保證 90 4.平和才能養(yǎng)生 95 5.靜心，讓你精神舒暢 97 6.淡泊名利，活得更輕松 100 7.放得下，看得開 102 8.寬容能提高免疫力 103 9.走出自卑 106 10.心態(tài)積極，身體才能健康 108 第五章健康是“養(yǎng)”出來的 1.話說養(yǎng)生 115 2.最好的醫(yī)生是預防 117 3.養(yǎng)生要注重養(yǎng)德 121 4.養(yǎng)生要遵守整體觀 123 5.陰陽平衡，健康一生 126 6.養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血 129 7.養(yǎng)生要遵守的四大原則 131 第六章帶著健康去工作 1.健康第一，工作第二 137 2.正確應對工作壓力 139 3.作好預防工作，遠離電腦職業(yè)病 141 4.工作時，要學會適當?shù)卣{(diào)換姿勢 147 5.上班族要經(jīng)常參加運動 149 6.會休息的人才會工作 151 7.再忙，也要合理地睡覺 155 8.遠離白領綜合征 158 9.摒棄“快”的工作方式 162 10.良好的工作習慣能減輕壓力  165 第七章建立良好的生活方式，讓你遠離疾病 1.飲食起居要有規(guī)律 171 2.富貴生活導致了富貴病 174 3.養(yǎng)成健康的生活習慣 176 4.重視生活細節(jié) 177 5.改變不良的陋習，預防癌癥 180 6.讓自己“餓”點 182 7.養(yǎng)成良好的睡眠習慣 185 8.性生活講規(guī)則，不傷身 188 9.控制血壓，保護你的“生命之路”  193 10.經(jīng)常清理腸道更長壽 196 11.過度的醫(yī)治只能加重病情 200 第八章常健身，保健康 1.足療：健康從“足”下開始 209 2.練練瑜伽，平衡精神 212 3.練普拉提，舒展筋骨 216 4.打太極，調(diào)節(jié)氣血的運行 219 5.學會呼吸 225 6.靜坐，疏通經(jīng)絡，順暢氣血 229 7.敲敲打打，打通經(jīng)絡 231 第九章品位生活，精神健康 1.音樂是神經(jīng)系統(tǒng)的“維生素”  237 2.品茗，清氣長存、益壽延年 241 3.閑暇時讀一本書 246 4.旅游，移情易性 250 5.釣魚有益于身心健康 252 6.棋道，養(yǎng)生之道 255 7.繪畫，調(diào)情趣，悅身心 256 參考書目 259

章節(jié)摘錄

版權頁：   長時間注視屏幕不眨眼，會加劇眼睛的疲勞度。有些人在使用電腦時為了盡量避免漏看內(nèi)容，很少眨眼甚至不眨眼睛，這種習慣對眼睛是非常有害的，因為眨眼睛能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個換換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、灼燒感或產(chǎn)生其他癥狀。 電腦使用者如果在黑色的屏幕上看綠色的字體，時間一久，便極有可能發(fā)生一種名叫“麥卡洛效應”的異常反應。雖然它對身體無害，但癥狀可能會延續(xù)數(shù)天。而且這種視力效應會使白色的字母看上去略帶粉紅色，就連一張貼在白色墻壁上的白紙，也會看到其周圍有粉紅色的。邊緣。 顯示器的位置也很重要。如果屏幕擺放高度不合適，或者距離太近，會使電腦使用者工作時不太舒服地俯身，或者頭部保持一個極不自然的角度，這樣很容易引起頭昏、頸酸、肩膀痛或全身不適。保健專家認為，電腦操作是一個視力相當集中的工作，會減少眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少于5次，而且持續(xù)時間較長，便會使眼睛干燥、疲勞，出現(xiàn)重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。 預防措施： ①在使用40分鐘電腦后，應改做別的事情，最好看看遠方的景色或周圍的綠色植物，讓雙眼得到有效的休息。如果眼睛出現(xiàn)的毛病無法自然消失時，必須及時去醫(yī)院檢查、治療。 ②電腦屏幕要放在合適的位置。最理想的位置是把屏幕的中心置于平視線下方約20度的地方，離眼睛的距離應保持在35～40厘米，不能太近。此外，電腦不應放置在窗的對面或背面，因為在這些地方容易引起屏幕反光或不清晰，并且在使用電腦時盡可能避免或減少屏幕上炫目的光線。 ③由于黑白反差過大會損害人的眼睛，所以，盡量避免在黑暗中操作電腦。 ④坐的地方要舒適，盡量使用可以調(diào)整的靠背椅。 （2）“鼠標手” “鼠標手”早期的表現(xiàn)為：手指和腕關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲，外科專家認為，鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，尤其是女性，其發(fā)病率是男性的3倍。 “鼠標手”還只是局部癥狀，如果鼠標位置太高、太低或者太遠，都可能引發(fā)頸肩腕綜合征。例如鼠標的位置越高，對手腕的損傷也就越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷也就越大。因此，鼠標要放在合適的位置，在坐姿情況下，鼠標的位置應與上臂與地面垂直時肘部的高度相等，鍵盤的位置也應該和這個位置差不多。然而，令人無奈的是，很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，于是，鼠標只好放在桌面上，這樣長期工作，對人的損害極大。同時，鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，其受力點也只能由肩肘承擔，長此以往，會造成關節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張，最終導致頸肩腕綜合征的發(fā)生。

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