重塑心靈

前言

　　文學(xué)家史蒂文生曾說：“未得快樂的人，一無所有。”　　快樂很抽象，也很具體，因為不快樂的人演什么都不像，演什么都很驚悚：醫(yī)生不快樂，會在打點滴中加入氰酸鉀；老師不快樂，會拿棍子抽打孩子的臉；化學(xué)家不快樂，會在失戀時想在飲水機中下毒。不快樂使人多了情緒，少了理智。　　心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，快樂的基礎(chǔ)，不是富有，不是名位，也不是權(quán)勢，它們結(jié)合而生的“貪”與“欲”才是不快樂的主因；而快樂是由健康、豁達、自由、滿足等心靈力組成?？鞓返娜硕茫夯钤诋?dāng)下。生活悠閑。保持童稚之心。不要求完美，相信成功是一連串失敗的累積。幽默，能見招拆招。喜歡親自動手做。喜歡大自然。別相信快樂可以從天而降，它不是用想的，而是用做的，送給樂于尋找快樂的人。

內(nèi)容概要

你知道嗎？我們慣常的思考模式，創(chuàng)造了我們種種的經(jīng)驗，籍著改變思想，我們便有能力改造生活經(jīng)驗。帶領(lǐng)成長課程、團體治療有二十年經(jīng)驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構(gòu)及人格剖析范例與練習(xí)，帶你進行一場自我人格的回溯之旅。    你會開始明白父母、原生家庭的特質(zhì)及成長過程中的重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應(yīng)對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現(xiàn)的人生劇本，擁有自主的人生。

作者簡介

許宜銘先生是華人世界影響力最為深遠的心理治療師、婚姻咨詢師。20多年來，帶領(lǐng)工作坊數(shù)千個，協(xié)助數(shù)萬人走上心靈成長道路。
    他先后為協(xié)和、同仁、中日友好、宣武、回龍觀、解放軍總醫(yī)院等20多家醫(yī)院的心理科、神經(jīng)科的主任、醫(yī)生們做一年期系列心理專業(yè)訓(xùn)練。
    許宜銘先生早年往來美國、日本的各心理治療專業(yè)機構(gòu)，傾注生命中的所有誠懇與專注，潛心于“心靈潛能”研究，將中國的傳統(tǒng)哲學(xué)智慧及西方的人類潛能開發(fā)(Human Potential Movement)精華熔于一爐，發(fā)展出一套適用于中國人的心靈成長之道。

書籍目錄

第一章　覺知心靈現(xiàn)象　心靈的啟蒙　走入真正的成長　婚姻的告白　心靈與生活息息相關(guān)　三種“我”的分野　在自我上下工夫第二章　自我重塑歷程　性格成形　重塑人格特質(zhì)　在“穿越”中學(xué)習(xí)　拼揍自我圖像　虛假的溝通方式　滋養(yǎng)內(nèi)在孩童　自我剖析的陷阱掌握非語言信人格基本架構(gòu)平衡生命的能量第三章　孫悟空的緊箍咒（禁止令）　不要存在　不要當(dāng)自己　不要親近　不要屬于我們　不要長大　不要像個孩子　不要健康　不要正?！〔灰晒Α〔灰匾〔灰伎肌〔灰杏X　看清自我真貌　心情探索筆記第四章　馬車夫之鞭（驅(qū)迫令）　快一點　要更努力　要堅強　要完美　取悅別人　強迫令與禁止令的關(guān)聯(lián)　心情探索筆記第五章　陽光下的陰影（負面人格特質(zhì)）　批判過度　過度保護與過度干涉　首尾不一，缺乏一貫性　言行不一，表里不一　放牛吃草　理論家　情感匱乏　心情探索筆記第六章　獵人與熊（心理游戲）　累積情緒點券　跳脫游戲陷阱　是的……可是　都是你害的　挑撥離間　讓我逮到了　官兵捉強盜　挑釁　法庭   　捕熊者　真實的親密關(guān)系　心情探索筆記 第七章　人生劇本的導(dǎo)演　劇本導(dǎo)演是你自己　找回失落的能力　人生概念　出生　三歲前　三歲到六歲　心靈能量分布圖　理清劇本內(nèi)容　轉(zhuǎn)變生命品質(zhì)第八章　心靈環(huán)保　心靈健康要訣　與內(nèi)在孩童交談　釋放負面情緒　錄求正面支持　創(chuàng)造親密關(guān)系附  錄給為人父母者的一封信　P.A.C.自我人格診斷問卷

章節(jié)摘錄

　　第一章 覺知心靈現(xiàn)象　　隨著千禧年、新世紀的到來，眾人關(guān)切的焦點無所不包，從臭氧層的空洞、山坡的水土保持、絕種動物保育、流行疫情反撲、搶劫及凌虐情殺事件，一直到金融風(fēng)暴、大企業(yè)裁員、電腦病毒的防范，身為社會的一分子，都不可避免地會去碰觸些議題?！　⊥饨鐏y象頻傳，世紀末的人心特別惶恐與焦慮，敏銳的讀者或常接觸西方思潮的人，或許可以注意到一股回歸心靈本質(zhì)，與高層靈性聯(lián)結(jié)的風(fēng)潮正趨成熟與蓬勃，是世道下的一股清流。將生活的重心拉回到自身的修持上，似乎是正本清源，拯救整個地球于無形的最好對策。而個人的提升與進步，又兼具使整個家庭、族群轉(zhuǎn)化的功能，所以覺察心靈的種種現(xiàn)象，可以成為一項新的期許與目標(biāo)?！　≡谖胰松那叭畟€年頭，我從來不曉得有所謂心靈的存在，我聽到類似心靈、靈魂的字眼，總讓我感到那是玄之又玄的東西，仿佛只有宗教界的人士才會去追尋，或利用來勸誘、恐嚇我們?nèi)バ叛?；或有一些神棍利用心靈、靈魂來欺騙大眾，造成一些愚夫愚婦迷信。三十歲以前，我一直認為自己是非常理性、崇尚科學(xué)的人，我一直以為生命就是今生今世，可以感覺到、觀察到、可以評估、衡量的所謂真實世界；而心靈與靈魂被我歸類于虛幻世界。我想讀者您也許跟我當(dāng)時是處于相同的心態(tài)，但今天你會打開這本書，我相信您內(nèi)在的某個部分相信有心靈的存在。你比我幸運，更早接觸到心靈?！　⌒撵`的啟蒙　　這樣的一個我，曾在建筑業(yè)中追求物質(zhì)生活應(yīng)享有的最大成就與回饋，但在一個偶然的機緣，我擔(dān)任了一個研修課程的即席翻譯，現(xiàn)場學(xué)員所呈現(xiàn)出來的內(nèi)心世界給予我非常大的震撼，也對我產(chǎn)生了極大的吸引力，因此之后十五年，我一直在這條路上探索、體驗、分享與學(xué)習(xí)。我想將這份經(jīng)驗與更多的人分享——“心靈”究竟是什么。因為我們常常提及心靈，卻無法具體認知心靈的現(xiàn)象，了解它對我們的人生有如何巨大的影響，不清楚其中的聯(lián)結(jié)、關(guān)系、脈絡(luò)，讓我們與自己的心靈產(chǎn)生了無限遙遠的距離。事實上，心靈與我們非常貼近，如果能理解心靈的現(xiàn)象及明白它與我們生命無可切割的聯(lián)結(jié)，就會愿意對心靈做進一步的接觸與探索，而不再覺得心靈的觸及是如此困難與遙遠。　　在這研修生命潛能的領(lǐng)域里，一開始我全心投入所有精力，努力吸收專業(yè)知識、閱讀書籍無限，很幸運的是因為擔(dān)任翻譯的關(guān)系，我可以跟在老師身旁耳濡目染、反復(fù)練習(xí)。那些年我學(xué)會了那些老師教導(dǎo)的內(nèi)容與技巧，加以模仿與融合，獨當(dāng)一面開辦了訓(xùn)練課程，性質(zhì)與現(xiàn)在的工作坊性質(zhì)不同，著重在激勵層面。我一心只想著如何讓參與者感動，讓他們敞開心胸、激發(fā)潛能，所有學(xué)習(xí)的目標(biāo)皆在此，而忘了自己。因為舞臺上的燦爛與學(xué)員的崇拜，讓我將早些年的生命重心皆放在這個層面技巧的提升上。　　如今回想起來，當(dāng)時根本沒有重視學(xué)員的心靈成長，而是把注意力放在如何選擇更動聽的音樂，如何說出更煽情、更感人的話，如何訓(xùn)練音調(diào)有更豐富的感情以打動人心，如何去設(shè)計課程、燈光，來讓學(xué)員打開心門、感動，達到我們所要的結(jié)果。當(dāng)時視學(xué)員如同“濕毛巾”一般，內(nèi)心所想的就是如何把他們擰出更多的眼淚，結(jié)果榮耀的是我自己，學(xué)員有越多的情緒展現(xiàn)，讓我覺得自己的課帶得越好、越成功?！　〉搅说谌?，有很多上完課的學(xué)員回到現(xiàn)實生活后，不久又掉入了痛苦的深淵，回復(fù)到原先的樣子；或只是一時的感動，有短暫的改變，而面對生活上的一些現(xiàn)象時，處理的能力并未增加，事實上，當(dāng)時的我，對于心靈也還是陌生的，我只了解現(xiàn)象及如何讓現(xiàn)象呈現(xiàn)，但對其背后形成的緣由及如何治療，我是一無所知?！　∽呷胝嬲某砷L　　1987年、1988年是我內(nèi)心掙扎最痛苦的時候，當(dāng)時每次開班都額滿，一班都有一百二十人左右，報名者大排長龍，在同時，又有許多上過課的學(xué)員來告訴我他們陷入了困境，我卻沒有能力幫助他們，一方面在享受掌聲與榮耀，另一方面在面對這些人的求助卻無能為力。煎熬了兩年后，我內(nèi)在良知戰(zhàn)勝了想享受尊崇、掌聲及名利的部分，深層的良知承認了我能力不夠、我的不足，想要幫助別人成長的真摯心愿爆發(fā)了動力，我終于了解我必須從自己的心靈成長做起，于是我到了美國伊沙蘭中心及加州整合學(xué)院（CIIS）接觸了完形心理學(xué)，當(dāng)時并不清楚在所有西方的心理學(xué)中，完形心理學(xué)是最接近東方思想及文化的，不自覺地就被其所吸引?！　〗又煌５匮垏獾睦蠋?、治療師來臺上課，如完形、解夢、感官復(fù)蘇、精神與情緒、伊沙蘭按摩身體工作、音樂藝術(shù)治療等課程，親身從學(xué)員角色去體驗、學(xué)習(xí)，也不斷剖析自己的內(nèi)在，甚至勇敢地面對十四年來一直逃避的婚姻問題?！　⊥瑫r我也不斷進修本土其他機構(gòu)所辦的課程，如家族治療、心理劇、溝通交流分析……這一段時間內(nèi)我依然在進行所謂訓(xùn)練課程，但實質(zhì)內(nèi)容已轉(zhuǎn)變了，逐漸地融入了我所學(xué)習(xí)到的一切而成為注重心靈覺知的研修課程?！　』橐龅母姘住　≡趥€人方面，真正去面對婚姻后，才發(fā)現(xiàn)其中早已不知隱含了多少問題與困境。我一直去努力維持那份和諧，盡量容忍，盡量不去談自己的委屈、辛苦，以免造成對方負擔(dān)，生氣的時候還要為對方著想，想盡辦法讓她快樂，方法就是帶她外出旅游、上高級餐廳、買高級服飾給她并抽空相處，當(dāng)然當(dāng)時并不了解十分鐘有品質(zhì)的相處其實可以勝過一天沒有品質(zhì)的相處，也曾以為無論如何都要無怨無悔地付出。結(jié)果這樣的模式持續(xù)了十四年，在真正面對時才知道這過程中，不只是我背負其中的辛苦，我太太也為了這份婚姻的和諧有無數(shù)的委屈與犧牲?！　≡诿鎸Φ倪^程中，我才逐漸學(xué)習(xí)到，所謂的委屈、犧牲或壓抑下來的不滿，已經(jīng)對我們的親密關(guān)系造成莫大的傷害，所有憤怒壓抑下來變成冷漠，所有的委屈、犧牲變成內(nèi)在對對方的要求、操控，甚至批判，付出時間的辛苦與努力，變成了更深的無奈。為什么我這樣做結(jié)果還是如此？　　當(dāng)關(guān)系逐漸變成疏離、冷漠、無奈時，還要假裝這些情緒不存在，自我欺騙。這些皆只是冰山的一角，事實上十四年的婚姻所累積的不止于此，當(dāng)真正開始面對時，有三年時間夫妻問不停地爭執(zhí)、溝通，因為我的前妻也接受自我成長的課程，我們逐漸有能力去面對彼此心靈的真相。與前面提及的種種成長課程相較，幫助我成長最多的，是我真正去面對婚姻問題的時候。那是活生生的一課，我必將學(xué)習(xí)到、關(guān)照到的自己，在每一次與前妻互動的過程中有更深體驗與展現(xiàn)，而不只是在課堂安全的環(huán)境中去體悟。那時對于彼此有許多的攻擊、批判、憤怒、無助與悲傷，在那個過程中也學(xué)習(xí)到最多。　　心靈與生活息息相關(guān)　　常有人以為思想、感覺都是腦細胞的產(chǎn)物，尤其早年有一些關(guān)于大腦的醫(yī)學(xué)實驗，用電極去刺激大腦的某一個部位，某一個兒時的記憶就會浮現(xiàn)，有許多的科學(xué)實驗更強化了某些想法，讓我們以為思想、情感只不過是大腦皮質(zhì)層這個腦細胞所產(chǎn)生的現(xiàn)象罷了，舉個例子，大腦的腦細胞、神經(jīng)、皮質(zhì)層就像是電視機的硬體、熒幕、機體本身、真空管、機體的零件等，而心靈就是讓一切運作的電流；這部電視若是沒有插上電流，不會有影像出現(xiàn)，同樣地當(dāng)電視機損壞了，只有電流，我們也看不到影像，因此大腦思維的運作與心靈之間，同樣具有如此巧妙的關(guān)聯(lián)?！　⌒撵`有無數(shù)現(xiàn)象，屬于心智的部分，就像是理解、演繹、想象、記憶、推理、分析能力，這是過去人們所重視，稱之為IQ的部分，因為這些現(xiàn)象為我們創(chuàng)造出現(xiàn)有的文明與舒適生活，也創(chuàng)造出整個社會與文化的架構(gòu)，這樣的現(xiàn)象明顯而便于運用，為我們帶來了許多既得利益，這部分心靈的現(xiàn)象經(jīng)過數(shù)百年的強化；而這一個層面之下更深層的心靈現(xiàn)象，卻是在這數(shù)十年之間才受到重視，這部分被稱之為“情緒”，只是在心理學(xué)發(fā)展以前，我們很少注意到情緒對一個人生活、精神、身體狀態(tài)、人際關(guān)系、事業(yè)成敗、婚姻、親子關(guān)系的深刻影響，沒有一門學(xué)科可以讓我們好好研究它，因此它對我們來說是模糊、陌生的?！　∪缤覀儠杏X得到風(fēng)的存在，可是又捉摸不定它的動向，在人們了解風(fēng)力以前，有時風(fēng)會給我們帶來舒服的感覺，有時強風(fēng)卻足以摧毀農(nóng)作物與住所，甚至引起海嘯、海水倒灌，造成無數(shù)傷害與不方便，經(jīng)過科學(xué)測試儀器發(fā)展，我們了解了風(fēng)的變化，就可及早避開它對人們的傷害，也可利用風(fēng)力來發(fā)電，取其利而避其害。同樣的，心理學(xué)發(fā)展了以后，我們才重視情緒EQ的智商，開始探索這個更深層的領(lǐng)域，我相信未來每一個個人對自己情緒的探索與了解更深后，也同樣可以在這個領(lǐng)域悠游自如，有覺知、表達、處理的成熟度，成為情緒智商比較高的人?！　∪N“我”的分野　　除了心智與情緒的部分，心靈的現(xiàn)象尚有創(chuàng)造力、直覺、本質(zhì)（純凈的覺知）這個部分。

媒體關(guān)注與評論

　　許宜銘先生有著豐富的人生歷練，坦誠的勇氣和非凡的智慧，他用充沛的熱情、精力和慈悲心，以及對心靈的敏銳覺察來協(xié)助學(xué)員開發(fā)潛能、自我成長，釋放生命中的種種能量。 　　——胡因夢

編輯推薦

　　這是一本為你而寫的書，也是一本作者必須是你的書。最適合自我分析的心靈讀物。

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