求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書

前言

《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書》是一本全面總結(jié)中里巴人老師及眾多前輩名家在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生、防病、調(diào)疾方面經(jīng)驗(yàn)，供家庭自助使用的醫(yī)學(xué)常備工具書。在這本書中，中里巴人老師將家庭生活中最常見、最多發(fā)、最有代表性的病癥匯集成書，用他革命性的經(jīng)絡(luò)理法一一予以調(diào)理。在中里巴人老師看來，疾病是不難戰(zhàn)勝的，而經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生祛病的最好捷徑，學(xué)會(huì)運(yùn)用經(jīng)絡(luò)就能最大限度地激發(fā)人體的自愈潛能，只要打通經(jīng)絡(luò)，每個(gè)人都可以百病不生，或者帶病延年。除了開創(chuàng)性地完全使用經(jīng)絡(luò)理法調(diào)理疾病外，本書另一與眾不同之處在于，中里巴人老師將一個(gè)一個(gè)用之有效、久經(jīng)考驗(yàn)的方法搭配組合成了若干套方案——家庭復(fù)方調(diào)理法，告訴讀者在不同的癥狀下分別應(yīng)該如何選擇，以及怎樣根據(jù)自身的情況隨癥加減。如此一來，讀者面對(duì)著讓人眼花繚亂的方法卻不知從何用起的問題，就被徹底解決了。

內(nèi)容概要

《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書》是“國醫(yī)健康絕學(xué)系列”的第十三本。與中里巴人前幾本書的“感悟＋方法”不同，本書直截了當(dāng)?shù)赜谜f明書式的語言給出內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮膚科、五官科、男科等將近200種家庭常見疾病的病因、表現(xiàn)和復(fù)方調(diào)理法，讓每一位讀者翻開立刻就能用，用了馬上就見效。
　　本書為您獻(xiàn)上
　　一、不生病的智慧和戰(zhàn)勝疾病的天然法寶一一經(jīng)絡(luò)內(nèi)外兼修法，擁有它，任何疾病您都不會(huì)害怕；
　　二、6大中國人代代相傳的祛病養(yǎng)生技法——刮痧、拔罐、足療、推拿、艾灸、針刺，學(xué)會(huì)使用它們，就相當(dāng)于把6位濟(jì)世神醫(yī)請(qǐng)回了家；
　　三、98種常備中成藥的功效、用法，將此融會(huì)貫通，便能對(duì)癥下藥，為家里人調(diào)養(yǎng)身體；
　　四、39種內(nèi)科疾病、39種婦科疾病、23種兒科疾病、16種外科疾病、16種五官科疾病、13種皮膚科疾病、6種男科疾病、9種亞健康問題的根本性復(fù)方調(diào)理法……每一種都是中里巴人及眾多大醫(yī)家的拿手絕技，您使用后就能在最大程度上減輕身體的不適；
　　五、14種來自道家、武林的養(yǎng)生真法，以藥品說明書的形式簡明扼要地呈現(xiàn)，有用法、有用量，能最快增強(qiáng)您的體質(zhì)；
　　六、1份《穴位查詢表》，指明人體所有經(jīng)穴和常用奇穴的位置及功能豐治；
　　七、87種簡單實(shí)用的健康自查方法，讓您及早知曉從頭到腳的身體隱患，將其一舉消滅于萌芽。

作者簡介

中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事。所著《求醫(yī)不如求己》（1、2、3）連續(xù)兩年獲得“中國十大健康好書”榮譽(yù)稱號(hào)。
中里巴人家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研

書籍目錄

序言　愿天下無病，祝眾生平安
第一章　求醫(yī)不如求己
　疾病是一定能戰(zhàn)勝的
　不良情緒導(dǎo)致的疾病更要通過打通經(jīng)絡(luò)來治愈
　疾病最終是自己痊愈的，不是醫(yī)生治好的
　經(jīng)絡(luò)穴位是我們身體的大藥田
　老祖先代代相傳的六大祛病法寶
　防病第一好——刮痧法
　引氣血最佳——拔罐法
　照鏡子養(yǎng)生——足療法
　大道至簡術(shù)——推拿法
　圣人法今用——艾灸法
　針刺法代替——梅花針
　六法合參，取長補(bǔ)短
　家有藥香，病痛不長——家庭常備中成藥使用說明
第二章　常見內(nèi)科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　
高血壓/高脂血癥/中風(fēng)/冠心病/心絞痛/心悸/心律失常/早搏/打鼾/輕度中暑/頭痛/長期失眠/眩暈/神經(jīng)衰弱/暈車/抑郁癥/頸椎病/老年人手腳顫抖/坐骨神經(jīng)痛/感冒/嗓子疼/咳嗽/哮喘/慢性支氣管炎/腹瀉/便秘/胃痛/腹痛/打嗝/惡心/燒心/慢性膽囊炎/輕度食物中毒/貧血/甲狀腺腫/甲狀腺功能亢進(jìn)/糖尿病/骨質(zhì)疏松/單純性肥胖
第三章　常見婦科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　月經(jīng)過多/崩漏/月經(jīng)過少/閉經(jīng)/月經(jīng)提前/月經(jīng)推遲/月經(jīng)先后無定期/痛經(jīng)/月經(jīng)期間乳房脹痛/月經(jīng)期間頭痛/月經(jīng)期間發(fā)熱/月經(jīng)期間流鼻血/月經(jīng)期間情緒低落/懷孕期間惡心嘔吐/懷孕期間身體腫脹/先兆流產(chǎn)/懷孕期間小便淋痛/懷孕期間小便不通/孕婦便秘/胎位不正/產(chǎn)后惡露不絕/產(chǎn)后身痛/產(chǎn)后腹痛/產(chǎn)后小便不通/產(chǎn)后缺乳/更年期綜合征/急性乳腺炎/乳腺增生/習(xí)慣性流產(chǎn)/不孕癥//白帶不正常/陰道炎/盆腔炎/面部皮膚粗糙/魚尾紋/黃褐斑/粉刺/頭發(fā)枯黃、分叉、大量脫落/頭屑多
第四章　 常見兒科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　小兒發(fā)熱/小兒咳嗽/百日咳/小兒扁桃體炎/流行性腮腺炎/小兒嘔吐/小兒打嗝/小兒腹瀉/小兒腹脹/小兒便秘/小兒厭食/小兒假性近視/小兒蕁麻疹/小兒風(fēng)疹/小兒濕疹/小兒口瘡/小兒夜啼/小兒流口水/小兒多動(dòng)癥/小兒汗證/小兒遺尿/小兒肥胖癥
第五章　常見外科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　落枕/肩周炎/岔氣/腰痛/腰椎間盤突出/痔瘡/下肢靜脈曲張/膝關(guān)節(jié)痛/骨質(zhì)增生/類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/抽筋/足跟痛/扭傷
第六章　常見五官科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　眉毛脫落/麥粒腫/眼屎多/紅眼病/沙眼/假性近視/老花眼/愛流鼻血/鼻炎/口腔潰瘍/口臭/牙痛/牙周炎/牙槽膿腫/耳鳴/須發(fā)早白
第七章　常見皮膚科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　疣/濕疹/蕁麻疹/痱子/疔瘡、癤癰/皮膚皸裂/凍瘡/輕微燙傷/狐臭/足癬/褥瘡/自汗/盜汗
第八章　 常見男科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
　慢性前列腺炎/尿頻/遺精/陽痿/早泄/男性不育癥
第九章　常見亞健康問題的根本性復(fù)方調(diào)理法
　眼睛疲勞/電腦綜合征/長期伏案工作后，背部酸痛/熬夜后身體不適/醉酒后身體不適/生氣后身體不適/食欲不振/全身乏力/手腳發(fā)冷
第十章　讓您年輕10歲的養(yǎng)生真功法
　勿以善小而不為——小功法也有大效果/“仙人推腹法”/金雞獨(dú)立/兩腿劈叉法/揉“地筋”/墜足功/銅頭撞樹法/叩首法/震動(dòng)尾閭法/壁虎爬行法/踏步搖頭法/“撞丹田”/補(bǔ)腎最強(qiáng)法/活動(dòng)關(guān)節(jié)/敲帶脈
附錄一　穴位查詢表
附錄二　常用健康自查方法
疾病名稱索引
家庭常用中成藥索引

章節(jié)摘錄

插圖：第十章　讓您年輕10歲的養(yǎng)生真功法補(bǔ)腎最強(qiáng)法——多練多福氣補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無出其右?！居梅ā恐绷?，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法）。練習(xí)多長時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰?！咀⒁馐马?xiàng)】通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛、腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴（圖10-14-1），很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。無便一身輕——便秘的復(fù)方調(diào)理法便秘是一種很常見的問題，就是糞便在腸內(nèi)滯留太久，大量水分被腸壁吸收，致使干燥、堅(jiān)硬，不易解出?！驹颉咳梭w排便靠的是大腸蠕動(dòng)，一旦大腸因?qū)嵒?、氣虛等原因蠕?dòng)減慢，就引起了便秘。【表現(xiàn)】人體排便的次數(shù)減少，同時(shí)還伴有排便困難，大便干燥，或者大便不干燥但是沒有想要排便的感覺等。（一）各種便秘的通用復(fù)方調(diào)理法（1）按揉穴位法：每天早晚按揉支溝穴（圖2-26-1）200下，再敲打大腸俞（圖2-26-2）200下（2）刮痧法：先在腹部天樞、腹結(jié)和關(guān)元穴（圖2-26-3）附近刮痧，然后在背部相對(duì)應(yīng)的大腸俞、小腸俞和次穴（圖2-26-2）附近刮痧，最后刮腳上的公孫穴（圖2-26-4），每個(gè)部位5分鐘。（3）拔罐法：在腹部的神闕、天樞、太乙、中脘（圖2-26-3）和背部的長強(qiáng)、會(huì)陽、膈俞穴（圖2-26-6）拔罐，每周拔兩次，每次留罐15分鐘。（4）按摩腳上反射區(qū)法：晚上熱水泡腳后，按摩腳上的橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門、脾、胃反射區(qū)（圖2-26-5）各3～5分鐘。（5）鍛煉法：①推腹法：每天早晨起床前和晚上臨睡前各推腹一次，用手指、手掌、拳頭都可以，由心窩向下一直推到小腹，每次300下。②手背外翻法：自然站立，兩手虎口張開，使手背向外翻轉(zhuǎn)，直至不能再翻轉(zhuǎn)時(shí)，手放松還原。然后繼續(xù)向外翻轉(zhuǎn)，如此反復(fù)100次。人體的排便要靠肺氣的推動(dòng)和大腸的蠕動(dòng)，這個(gè)方法能夠做到盡量拉伸手臂內(nèi)側(cè)前緣的手太陰肺經(jīng)和手臂外側(cè)前緣的手陽明大腸經(jīng)，推動(dòng)這兩條經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運(yùn)行。肺經(jīng)和大腸經(jīng)的原穴都在手腕上，手背外翻還能刺激兩條經(jīng)的原穴，增強(qiáng)肺氣，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)排便。③扭腰法：兩手叉腰，先順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，幅度要大，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，然后向前、向后、相左、向右各彎腰一次，全部動(dòng)作重復(fù)15次，每天兩遍。扭腰是變向刺激大腸蠕動(dòng)，解決便秘問題的絕佳方法。（6）服用中成藥法：麻仁潤腸丸或蓯蓉通便口服液。提示：便秘時(shí)，以上方法您可以選擇使用，盡可能多選幾種搭配起來，調(diào)理效果才最好。不過除了鍛煉法之外，調(diào)理便秘的其他方法只能用在便秘發(fā)生的時(shí)候，只要大便一通，這些方法就不能再用了，千萬不能做為鞏固的方法一直用下去。比如，有的人經(jīng)常便秘，就長期吃通便藥，這是絕對(duì)不可取的。要徹底緩解便秘必須改變不良的生活習(xí)慣，進(jìn)而改善體質(zhì)。（二）不同類型便秘的配合復(fù)方調(diào)理法1.氣虛便秘【原因】氣虛不足以把糞便從大腸里推出去?！颈憩F(xiàn)】大便不干燥，也有便意，但是臨廁的時(shí)候卻排不出來，有時(shí)候需要特別用力才能排出一些，平時(shí)體質(zhì)比較虛弱，很容易累，臉色比較差。【家庭復(fù)方調(diào)理法】（1）艾灸法：每天晚上臨睡前用清艾條灸氣海穴（圖2-26-6）10分鐘，再灸神門穴（圖2-26-7）6分鐘。（2）敲帶脈法：每天晚上臨睡前敲左右腰部一次，150下即可。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，它像一條腰帶一樣纏在人的腰腹上，從解剖位置來看，敲擊的位置就是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，當(dāng)然是有利于通便的。（3）服用中成藥法：中成藥補(bǔ)中益氣丸能迅速補(bǔ)充氣血，氣血足了，脾胃強(qiáng)壯了，氣力充沛了，大便自然就通暢了。（4）食療法：每天吃一次人參芝麻粥。10克人參中加入適量水放大火上燉，水開后改小火繼續(xù)燉20分鐘，燉好后取藥汁，與15克黑芝麻、60克粳米一起熬粥。沒有時(shí)間熬粥的，就用10克人參加3顆大棗泡茶喝。2.氣滯便秘【原因】這并不是因?yàn)轶w內(nèi)的氣少不能推動(dòng)糞便，而是氣的運(yùn)行不流暢，在大腸里不肯動(dòng)，所以不能推動(dòng)糞便排出體外，中醫(yī)叫做氣滯?！颈憩F(xiàn)】大便不干硬，但是排出不通暢，一般還伴有胸悶噯氣、肚子脹、常排氣、心情不舒暢等癥狀，女子乳房脹痛。有的人還會(huì)感覺食指發(fā)脹，這是因?yàn)闅鉁竽c，使得大腸經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，食指是大腸經(jīng)的端點(diǎn)，因此會(huì)有發(fā)脹的感覺?！炯彝?fù)方調(diào)理法】（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次膻中、章門（圖2-26-6）、商陽和二間穴（圖2-26-8），每個(gè)穴位200下。（2）食療法：吃木香檳榔粥或喝佛手茶。①木香檳榔粥：把木香、檳榔各5克放入小紗布袋里，跟60克粳米和適量水一同熬粥，便秘期間每天吃一次。②佛手茶：如果平時(shí)熬粥不太方便，就直接用佛手10克加開水泡茶喝，也可以去商店買一些佛手制成的零食，又治病又好吃。3.陰虛便秘【原因】陰虛導(dǎo)致大腸干燥?！颈憩F(xiàn)】大便干結(jié)，排便困難，排出的大便是一粒一粒的，就像羊糞蛋一樣?！炯彝?fù)方調(diào)理法】（1）按揉穴位法：每天早晚各按揉一次列缺（圖2-26-7）和照海穴（圖2-26-9），每個(gè)穴位300下。（2）食療法：每天早晨起床后吃一次用黑芝麻、桑葚子和松仁各20克，與50克大米一同煮的芝麻桑葚通便粥。4.血虛便秘【原因】血液虧虛不能營養(yǎng)大腸，導(dǎo)致大腸的蠕動(dòng)減慢，腸壁干燥等。【表現(xiàn)】便秘的同時(shí)還伴有頭暈眼花、嘴唇顏色很淡、臉上沒血色、心慌等癥狀?！炯彝?fù)方調(diào)理法】（1）按揉穴位法：每天晚上睡前按揉膈俞穴（圖2-26-2）300下，按揉的速度不要太快，力度也不要太大。膈俞穴在后背正中，自己可能夠不到，可以讓家人或者朋友幫忙。（2）食療法：每天早晨吃一碗首烏紅棗粥。先用30克何首烏加水煮汁，再用何首烏汁與紅棗10枚、粳米60克共同煮粥，粥煮好以后加入冰糖，溶化后服食。如果沒有時(shí)間煮粥，用何首烏和紅棗泡茶喝，效果也好。5.實(shí)火便秘【表現(xiàn)】大便干燥，肚子脹痛，口腔潰瘍，鼻孔往外冒火，口干口臭，甚至滿臉通紅，眼睛發(fā)腫?！炯彝?fù)方調(diào)理法】（1）拔罐法：每2～3天在合谷、曲池（圖2-26-10）和大椎穴（圖2-26-11）拔罐一次，每次8分鐘。（2）中藥貼臍法：把生大黃1克、芒硝5克研成細(xì)末貼在肚臍上，用醫(yī)用紗布和膠布固定，每天晚上睡前貼，12小時(shí)以后取下。（3）服用中成藥法：牛黃解毒丸是專解實(shí)火的中成藥，對(duì)實(shí)火造成的便秘有立竿見影的效果。（4）食療法：便秘期間，每天喝胖大海茶。取胖大海８克，加水煮開，向煮好的胖大海水中加入一勺蜂蜜，當(dāng)茶喝。6.陽虛寒凝便秘【原因】大腸冷氣凝結(jié)，津液不通，就好像冬天的時(shí)候，陽氣偏少，陰寒偏多，天寒地凍，水凝成冰一樣?！颈憩F(xiàn)】便秘的同時(shí)還伴有肚子冷痛、小便多、顏色淡、很怕冷、手腳冰涼等癥狀，以老年人居多。【家庭復(fù)方調(diào)理法】（1）艾灸法：每天用清艾條灸神闕、天樞（圖2-26-3）、大腸俞（圖2-26-2）和支溝穴（圖2-26-1），每個(gè)穴位５分鐘，如果肚子沒有反應(yīng)可再灸5分鐘。（2）食療法：便秘期間每天吃一次紅薯狗肉湯。將狗肉半斤洗凈切塊兒放入鍋里，加入適量清水、料酒和鹽，先在大火上煮沸，再用小火燉一個(gè)小時(shí)，然后加入半斤切成小塊兒的紅薯，燒到紅薯熟了就出鍋。另外，老年人一般牙口都不太好，喜歡吃稀爛的東西，再加上他們的身體情況不比年輕人，多多少少都有氣虛，所以適當(dāng)吃一些紅薯，不僅能補(bǔ)充膳食纖維，還有補(bǔ)中益氣的作用。但是吃紅薯不能過量，不然的話容易肚子脹、燒心。每天取一兩個(gè)紅薯蒸來吃，或者熬紅薯粥吃是最好的。提示：各種類型便秘的調(diào)理都必須搭配按揉支溝和大腸俞兩穴的方法，其他通用方法，您可酌情選用。請(qǐng)把您的頭昂起來——頸椎病的復(fù)方調(diào)理法頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征?！驹颉矿w內(nèi)肝腎陰虛，又外感風(fēng)濕寒痹。【表現(xiàn)】脖子、肩背、手臂酸痛，手指發(fā)麻，頸部活動(dòng)受限，有些人還伴有頭暈、視物模糊、惡心、耳鳴、心悸等癥狀?！炯彝?fù)方調(diào)理法】（1）梅花針叩刺法：用梅花針在束骨、昆侖（圖2-17-1）、腕谷、后溪（圖2-17-2）、太溪或大鐘穴（圖2-17-3）叩刺，用力不要太大，叩刺到皮膚潮紅就可以；而且這幾個(gè)穴位不用一次全部叩刺，選擇其中一個(gè)或幾個(gè)，有效果即可。（2）按揉法：頸椎痛的人在胸骨也會(huì)有一個(gè)痛點(diǎn)，而且頸椎的痛點(diǎn)不同，反映到胸骨痛點(diǎn)的位置也不一樣。用掌根從天突穴按到鳩尾穴（圖2-17-4），尋找最痛的點(diǎn)開始按揉。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。（3）刮痧法：頸、肩部疼痛比較明顯的時(shí)候，每周在肺俞、厥陰俞和心俞穴（圖2-17-5）刮痧1～2次，每次每穴5分鐘。同時(shí)還要根據(jù)頸椎疼痛點(diǎn)的不同，刮不同的經(jīng)絡(luò)。做前后俯仰動(dòng)作時(shí)，頸椎痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；做左右轉(zhuǎn)側(cè)動(dòng)作時(shí)，頸椎疼痛的，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；頸椎痛時(shí)，連帶后背也一起痛的，就先刮膏肓俞（圖2-17-5）、厥陰俞穴，然后再刮脖子；只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。（4）按摩法：刮痧時(shí)，怎么使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩。讓人用掌根或肘按摩較為方便，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩，直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。（5）拔罐法：調(diào)理頸椎病要拔的罐主要集中在兩個(gè)部位，一是頸肩部，包括肩井、大椎、神道、肩外俞和肩穴，一是背后的膈俞到腎俞穴這一段，再加上命門和腰陽關(guān)穴（圖2-17-5）。這些部位不用一次全都拔到，可以先拔幾個(gè)，下次再拔另外幾個(gè)，選擇拔后效果好的，以后接著拔。每天拔一次，留罐5～8分鐘。（6）手掌貼放法：病人俯臥，親人在后，一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點(diǎn)按在病人的尾骨尖，這就是著名的“手掌貼放法”，最適用于對(duì)經(jīng)絡(luò)較為敏感的人。（7）按摩腳上反射區(qū)法：每天晚上泡腳后，按摩腳上的肩、斜方肌、頸項(xiàng)反射區(qū)（圖2-17-6）各3～5分鐘，再配合頸肩部刮痧或按摩，調(diào)理效果更好。（8）熱敷法：將沸水裝入鹽水瓶或者不會(huì)漏水的小瓶子里，蓋緊蓋子，外面裹上干毛巾，枕在脖頸下面，每天早晚各一次，每次20分鐘。（9）藥物外敷法：把1兩花椒碾碎，泡在1瓶500毫升的高度白酒中，浸泡1～2天。每天用花椒酒涂抹頸椎痛的地方，上下來回搓5分鐘，然后外面敷上暖水袋，30分鐘后取下。（10）敲打法：用拳頭敲打自己的腰骶骨處，發(fā)現(xiàn)疼痛的地方，再用掌根順時(shí)針按揉100下，逆時(shí)針按揉100下，每天3次。這個(gè)方法可以延緩腰骶椎的變形老化，緩解頸椎疼痛。（11）按揉穴位法：每天早晚各用中指按揉風(fēng)府穴（圖2-17-5）200下，然后頭向左轉(zhuǎn)５圈，向右轉(zhuǎn)５圈。接下來按揉手三里穴（圖2-17-2），要用大拇指指腹從里向外撥，撥的時(shí)候會(huì)有酸脹疼痛的感覺，不要害怕，這個(gè)穴位對(duì)頸椎病引起的手麻效果比較好。提示：這里提供的調(diào)理頸椎病的方法比較多，您不用一次全都做到。因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況有差異，所以適合的方法也不盡相同。每次嘗試幾種，選擇用過效果最好的那幾種堅(jiān)持下去，頸椎的問題就會(huì)慢慢緩解。

媒體關(guān)注與評(píng)論

中里巴人老師的書，從理念到實(shí)際操作，都讓人感覺淺顯易懂而又行之有效，這正是《求醫(yī)不如求己》系列書籍深受歡迎的根本所在?！　≈嗅t(yī)理論博大精深，不能否認(rèn)的是世界上肯定有很多在中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)治療方面醫(yī)術(shù)更為精湛的人，但中里巴人將其中的一套養(yǎng)生的理念提煉出來，并用簡明的方式將這一套理論貫徹到底，讓大家普遍認(rèn)為神秘的、復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生變得人人皆懂，其對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生理念的廣泛傳播，對(duì)大眾健康意識(shí)的推廣引導(dǎo)，起著巨大的作用。 ——39健康網(wǎng)　　專業(yè)性太強(qiáng)以至于大多數(shù)人無法讀懂，這是許多中醫(yī)讀物的通病?！扒筢t(yī)不如求己”系列不僅做到通俗易懂，且不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性。作者對(duì)中醫(yī)經(jīng)典的理解也很到位，尤其對(duì)經(jīng)絡(luò)有著獨(dú)到的見解，值得我們專業(yè)工作者借鑒和學(xué)習(xí)。 ——南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師　金宏柱 自古“醫(yī)不扣門，道不輕傳”，又說“教會(huì)徒弟，餓死師傅”，中里巴人將多年修為傳播給大眾，其勇氣和膽識(shí)自是普通醫(yī)者所不如的。但是，光有這種濟(jì)世之心腸還很不夠，關(guān)鍵還要懂得如何去有效傳達(dá)給大眾，也就是說，還要有科普大師的功力。中里巴人通過此書，將繁復(fù)、不易說清的中醫(yī)養(yǎng)生之道以切實(shí)、簡易可行的方式告訴給大眾，這是功德無量的。 ——書評(píng)人、理財(cái)專家　曾昭逸 無論從哪個(gè)角度來看，這本書都不失為一本好書。文字優(yōu)美，思想深邃，方法有效，集醫(yī)學(xué)、文學(xué)、哲學(xué)和武學(xué)于一體。沒有深厚的文化底蘊(yùn)和中醫(yī)功底是很難寫成此書的。 ——鳳凰衛(wèi)視制片人　于文華 根據(jù)北京師范大學(xué)對(duì)北京、上海等四大城市的調(diào)查，已經(jīng)有七成白領(lǐng)成為“過勞模”。頸椎病、高血壓、冠心病等本數(shù)老年人的慢性疾患，在過勞大軍中蔓延。因此關(guān)注生命、關(guān)注健康在當(dāng)今社會(huì)中顯得尤為重要。感謝中里巴人讓我開始關(guān)注自己和家人的健康，并獲得通往健康的途徑。 ——哈佛大學(xué)MBA、美國愈奇投資合伙人　王鑫 企業(yè)管理和健康管理一樣，往往牽一發(fā)而動(dòng)全身，“求醫(yī)不如求己”所倡導(dǎo)的系統(tǒng)療法，自然療法也同樣適用企業(yè)界。 ——SOHO董事長兼聯(lián)席總裁　潘石屹 “求醫(yī)不如求己”系列圖書在健康的自我管理方面做出了很多突破，舉一反三，讀之怡然，對(duì)我這個(gè)體育界人士也有很好的導(dǎo)引和啟示作用。 ——乒乓球世界冠軍、福建省乒乓球隊(duì)教練　郭躍華 在“以錢為綱”的社會(huì)里，人們排斥一切不花錢的治療方式，以為花錢才能治病，錢花得越多，病就越可能治好。看看這本書吧，看看什么是祖先的智慧和慈悲，什么是真正的大醫(yī)精誠，什么是純天然的綠色治療。向中里先生致以無限的敬意！ ——hadhad1

編輯推薦

中國健康類圖書第一品牌“國醫(yī)健康絕學(xué)系列”2009年重磅新品《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書》是一本保佑全家老小平平安安的健康紅寶書。里面匯集了將近200種家庭常見疾病的自助調(diào)治方案，它們特別簡單、特別安全、特別適合家庭使用。嚴(yán)格按照書中的方法去做，每個(gè)人身體的絕大多數(shù)問題都能得到解決?！　≈欣锇腿讼壬】叼B(yǎng)生絕學(xué)使用說明書，一看就懂，最安全、最有效、最省錢?！肚筢t(yī)不如求已-家庭醫(yī)學(xué)全書》幾大特色：　 ·說明書化·近200種家庭常見疾病的病因、表現(xiàn)、調(diào)理方法，均以產(chǎn)品說明書的形式詳盡呈現(xiàn)，清晰明了、簡潔易懂，非常適合家庭使用。　·圖文并茂·1000余張圖片、十幾個(gè)表格詳細(xì)標(biāo)明書中出現(xiàn)的所有穴位和推拿動(dòng)作，按圖索驥，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)看不懂和不會(huì)用的情況。　 ·內(nèi)容權(quán)威·書中的每一種方法都是被中里巴人及眾多前輩大醫(yī)家在實(shí)踐中證明的靈方、驗(yàn)方，它們特別有效、特別安全、特別簡單?！　?qiáng)強(qiáng)聯(lián)合·每種疾病之下的家庭調(diào)理方法都不是單獨(dú)出現(xiàn)的，它們被搭配成了若干套的方案——復(fù)方調(diào)理法。每一套方案都附有詳細(xì)的使用 說明，即告訴讀者在不同的癥狀下分別應(yīng)該如何選擇，以及怎樣根據(jù)自身的情況去隨癥加減。如此一來，讀者面對(duì)著讓人眼花繚亂的方法卻不知 從何用起的問題，就被徹底解決了。　 ·超值贈(zèng)送·隨書除了贈(zèng)送對(duì)開全彩國家標(biāo)準(zhǔn)人體經(jīng)穴部位掛圖和足部反射區(qū)掛圖外，還將贈(zèng)送一張中里巴人親自示范講解的《求醫(yī)不如求己經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生功法精解》光碟，將其最具代表性的經(jīng)絡(luò)思想和養(yǎng)生功法一一詳細(xì)說明。（該光碟首先介紹了用經(jīng)絡(luò)來激發(fā)“人體大藥”進(jìn)行身心同治的大道醫(yī)理；接下來，中里巴人講訴了中醫(yī)四大治療法對(duì)應(yīng)的各種不同類型疾病以及如何操作才能讓養(yǎng)生祛病有效的獨(dú)門心得；最后，再配以中里巴人自己從《黃帝內(nèi)經(jīng)》、武林諸家、道家養(yǎng)生絕學(xué)中總結(jié)、精煉出的最簡單、最有效的可以迅速改善身體體質(zhì)的8大養(yǎng)生功法演示。通過這張光碟的學(xué)習(xí)，我們會(huì)很快理解經(jīng)絡(luò)的神奇作用，并樂于使用它來為自己的身體保駕護(hù)航，讓自己的生活從此平平安安。）

名人推薦

中里巴人老師的書，從理念到實(shí)際操作，都讓人感覺淺顯易懂而又行之有效，這正是《求醫(yī)不如求己》系列書籍深受歡迎的根本所在?！　≈嗅t(yī)理論博大精深，不能否認(rèn)的是世界上肯定有很多在中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)治療方面醫(yī)術(shù)更為精湛的人，但中里巴人將其中的一套養(yǎng)生的理念提煉出來，并用簡明的方式將這一套理論貫徹到底，讓大家普遍認(rèn)為神秘的、復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生變得人人皆懂，其對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生理念的廣泛傳播，對(duì)大眾健康意識(shí)的推廣引導(dǎo)，起著巨大的作用。 ——39健康網(wǎng)　　專業(yè)性太強(qiáng)以至于大多數(shù)人無法讀懂，這是許多中醫(yī)讀物的通病?！扒筢t(yī)不如求己”系列不僅做到通俗易懂，且不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性。作者對(duì)中醫(yī)經(jīng)典的理解也很到位，尤其對(duì)經(jīng)絡(luò)有著獨(dú)到的見解，值得我們專業(yè)工作者借鑒和學(xué)習(xí)。 ——南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師　金宏柱 自古“醫(yī)不扣門，道不輕傳”，又說“教會(huì)徒弟，餓死師傅”，中里巴人將多年修為傳播給大眾，其勇氣和膽識(shí)自是普通醫(yī)者所不如的。但是，光有這種濟(jì)世之心腸還很不夠，關(guān)鍵還要懂得如何去有效傳達(dá)給大眾，也就是說，還要有科普大師的功力。中里巴人通過此書，將繁復(fù)、不易說清的中醫(yī)養(yǎng)生之道以切實(shí)、簡易可行的方式告訴給大眾，這是功德無量的。 ——書評(píng)人、理財(cái)專家　曾昭逸 無論從哪個(gè)角度來看，這本書都不失為一本好書。文字優(yōu)美，思想深邃，方法有效，集醫(yī)學(xué)、文學(xué)、哲學(xué)和武學(xué)于一體。沒有深厚的文化底蘊(yùn)和中醫(yī)功底是很難寫成此書的。 ——鳳凰衛(wèi)視制片人　于文華 根據(jù)北京師范大學(xué)對(duì)北京、上海等四大城市的調(diào)查，已經(jīng)有七成白領(lǐng)成為“過勞模”。頸椎病、高血壓、冠心病等本數(shù)老年人的慢性疾患，在過勞大軍中蔓延。因此關(guān)注生命、關(guān)注健康在當(dāng)今社會(huì)中顯得尤為重要。感謝中里巴人讓我開始關(guān)注自己和家人的健康，并獲得通往健康的途徑。 ——哈佛大學(xué)MBA、美國愈奇投資合伙人　王鑫 企業(yè)管理和健康管理一樣，往往牽一發(fā)而動(dòng)全身，“求醫(yī)不如求己”所倡導(dǎo)的系統(tǒng)療法，自然療法也同樣適用企業(yè)界。 ——SOHO董事長兼聯(lián)席總裁　潘石屹 “求醫(yī)不如求己”系列圖書在健康的自我管理方面做出了很多突破，舉一反三，讀之怡然，對(duì)我這個(gè)體育界人士也有很好的導(dǎo)引和啟示作用。 ——乒乓球世界冠軍、福建省乒乓球隊(duì)教練　郭躍華 在“以錢為綱”的社會(huì)里，人們排斥一切不花錢的治療方式，以為花錢才能治病，錢花得越多，病就越可能治好?？纯催@本書吧，看看什么是祖先的智慧和慈悲，什么是真正的大醫(yī)精誠，什么是純天然的綠色治療。向中里先生致以無限的敬意！ ——hadhad1

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