傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

出版時間：2011-4 出版社：化學(xué)工業(yè) 作者：周慶海

前言

健身氣功是我國中醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，它與養(yǎng)生長壽密切相關(guān)，具有通過身形活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)等運動形式達到強身健體、養(yǎng)生防老的目的。同時，氣功以其簡單易學(xué)、動作舒緩、靈活方便、效果良好等特點深受廣大群眾，尤其是中老年人的喜愛。 八段錦從北宋起便開始廣為流傳，歷經(jīng)千年，經(jīng)久不衰。其實，八段錦是古人編創(chuàng)的由八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操?，F(xiàn)代研究也證實，八段錦對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)和改善作用。此外，八段錦動作簡單，易記易學(xué)，適合男女老少不同人群習(xí)練。而現(xiàn)在很多人都會做的廣播體操就是起源于八段錦。 五禽戲是東漢名醫(yī)華佗將虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習(xí)性與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)相結(jié)合所編成的一套健身功法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，五禽戲具有陶冶心 境、舒展全身肌肉關(guān)節(jié)、提高心肺功能、改善心肌供氧量、促進組織器官正常發(fā)育的功效。 太極拳以慢生柔，以勻求活，柔極生剛，剛?cè)嵯酀且环N既可防身制敵，又可增強體質(zhì)、祛除疾病的傳統(tǒng)國術(shù)。24式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，比傳統(tǒng)的太極拳更簡單、更精煉，且同樣具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)臟腑、強筋壯骨的功效 。易筋經(jīng)源自我國古代秦漢的引導(dǎo)術(shù)，唐宋年間被少林僧侶改編，明代開始流傳于社會。其動作簡單、舒緩，形態(tài)優(yōu)美，可以改善人體肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)，疏通血脈，調(diào)節(jié)人體平衡，促進身體健康。特別適合中老年人習(xí)練。 本書將以上4套功法全部收錄，通過圖文結(jié)合對每一招、每一式詳細講解，并針對易犯錯誤和動作要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練，每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。 編者 2010年12月

內(nèi)容概要

　　本書將八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)4套功法全部收錄，通過圖文結(jié)合對每一招、每一式詳細講解，并針對易犯錯和動作要領(lǐng)給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規(guī)范、科學(xué)地習(xí)練，每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功效。
 本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。
　　讀者對象: 本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。
　　一級分類:大眾生活
　　二級分類:體育
　　三級分類:體育

書籍目錄

第一篇 文樸武雅　治病益身　八段錦
　PART 1 千年魅力八段錦
　　八段錦的起源
　　不同類型的八段錦
　　八段錦的習(xí)練特點
　　神奇的養(yǎng)生效果
　　八段錦的習(xí)練指南
　　八段錦的基本動作　　
　PART 2 分步圖解站式八段錦
　　預(yù)備勢
　　第一式雙手托天理三焦
　　第二式左右開弓似射雕
　　第三式調(diào)理脾胃須單舉
　　第四式五勞七傷往后瞧
　　第五式搖頭擺尾去心火
　　第六式兩手攀足固腎腰
　　第七式攢拳怒目增力氣
　　第八式 背后七顛把病消
　　收勢　　
　PART 3 坐式八段錦
　　坐式八段錦的基本要領(lǐng)
　　坐式八段錦口訣總記
　　分步圖解坐式八段錦
　　1. 干沐浴
　　2. 轉(zhuǎn)眼睛
　　3. 擊齒
　　4. 漱口
　　5. 敲玉枕
　　6. 揉腹
　　7. 搓腰眼
　　8. 搓腳心　　
第二篇　熊經(jīng)鳥伸　調(diào)理身心　五禽戲
第三篇　千年傳承　21式修身養(yǎng)性　太極拳
第四篇　源遠流長　剛?cè)嵯酀∫捉罱?jīng)

編輯推薦

《傳統(tǒng)養(yǎng)生功法:八段錦 五禽戲 太極拳 易筋經(jīng)》：文樸武雅 治病益身--八段錦熊經(jīng)鳥伸 調(diào)理身心--五禽戲千年傳承 24式修身養(yǎng)性--太極拳源遠流長 剛?cè)嵯酀?-易筋經(jīng)

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計52條)

粗略看了一下，圖片文字清晰，適合養(yǎng)生練習(xí)。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生功夫
如果喜歡養(yǎng)生
我個人建議收藏此書
全民健身來吧，我很喜歡，孩子也看了
4套養(yǎng)生功集中于一套書，有利也有弊。不過值得擁有
試著練習(xí)了一下，簡單易懂，養(yǎng)生不錯！
圖解很詳細，適合初學(xué)者和一些中老年人。喜歡。
優(yōu)點：
書本身質(zhì)量還好，圖解也比較詳細
不足：
如果帶CD就好了。
這本書買給爸爸的，很不錯
物流很給力，芝麻開門，不錯
給老人買的，通俗易懂
圖文并茂，文字敘述清楚，圖像清晰，實用性強
實用，方便對照練習(xí)，易懂易學(xué)
年輕人如果能堅持練習(xí)，我想比跑步、打球等劇烈運動效果會更好。
作一些簡單的形體，還算可以
很好簡單易學(xué)
書的內(nèi)容不錯，買給老爸閑暇時鍛煉身體用的
質(zhì)量好全彩的，內(nèi)容也好。
跟書店里是一樣的，這書還是在書店里發(fā)現(xiàn)的了，哈。。。
送長輩的
內(nèi)容好、要有DVD就更好
書是送給老人的，質(zhì)量不錯。
一本4個很實用
很好，雖然我沒照著練，但是書的質(zhì)量昨內(nèi)容都超棒。
書是買給父母的，他們在書店里看到覺得內(nèi)容豐富而且圖解清楚，專門讓我在當(dāng)當(dāng)上給他們買回來學(xué)習(xí)，每一個步驟都很清楚，老人可以根據(jù)書上的圖畫自行學(xué)習(xí)，既鍛煉身體，又練了腦力，挺不錯的！
印刷很好，圖片色彩柔和，紙張也很好。
給父母買的，很喜歡。。。。
如果附光盤就跟好了！
不錯的一本健身書籍。
圖文并茂，分解動作是真人拍攝，配有講解，實用性強，不錯的商品。
很詳細，美中不足的是動作圖沒畫出上/下箭頭，不夠方便
書的質(zhì)量不錯，需要認真研究，多學(xué)習(xí)才能掌握正確要領(lǐng)。
看后人變健康了。
不錯，服務(wù)也不錯
還可以，就是最好的話是贈個配套光盤
可以作為實用書,需要時來學(xué)習(xí)
baba照書已經(jīng)學(xué)會
看著書還行，有空練練看看效果。
因為有各種養(yǎng)生鍛煉功法買來看，不過沒光盤啊，很可惜，只看得話少點什么
要有耐心才能學(xué)會，如果帶有CD就更好
都是彩色的圖，看起來很好
就是看不明白不好操作
書的質(zhì)量不錯，要是有視頻就更好
給老人家用的，還行
給老人買的書，沒有光盤。
我主要是選八段錦,書上圖文并茂,對自學(xué)很有幫助!
買給老爸的，他非常喜歡！印刷很好，書頁翻起來很舒服，全彩，真人照片示范動作，動作分解講的很詳細，還有錯誤動作對照，其中太極拳部分講的是24式。先說這么多，希望對購書的朋友有所幫助。
給別人買的，具體還不清楚
很好的一本書，值得購買。紙張很好，就是太貴了
“請集中評價商品本身，”我憑什么集中評價商品本身？亞馬遜你給我一個評論快遞的地方了么？我點擊“聯(lián)系我們”里面沒有一個選項是關(guān)于快遞的！??！“包裝反饋”里面也對快遞只字不提?。?！你們怕什么？！嗯？買書的時候正兒八經(jīng)的給我弄個倒計時：“您如果在６分鐘內(nèi)拍下此書，將于１７日送達”我就趕緊拍下了，然后我就等?。〉攘巳?！我查貨運單！快遞員１７號就在途了！今天１９號了！我才剛剛收到書！蒼天??！大地啊！我所居住的是多么大的一個城市?。。。想p建，本來我還想打電話去投訴，后來上網(wǎng)一查，才知道這是出了名的垃圾快遞！我投訴有什么用？！亞馬遜你想必也是心虛吧？所以根本不敢給我們一個投訴快遞的地方！如果你的快遞不行，就不要許諾！三天送到并不算慢！但是你之前告訴我一天就能送到讓我白等三天這個后果就很嚴重了?。?！最后補充說明一下我買的兩本書，《傳統(tǒng)養(yǎng)生功法》是我比對了很多版本之后，覺得這書是此類圖書中比較好的了，有內(nèi)容，有口訣，有錯誤糾正，但是沒有那些啰嗦的“小知識”。本來我是奔著人民體育出版社的版本去的，因為名字一聽就權(quán)威，但是那個版本居然取消了八段錦！改成了十二段錦！真太可笑了！至于《理虛元鑒》，完全是為了湊夠２９塊錢，因而不做評價。
一本書里有好幾種功法
給父母買的他們都說好
好支持喜歡
書還不錯推薦一下

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法

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